De gevaren van een dieetcultuur: 10 vrouwen delen hoe giftig het is

“Diëten ging voor mij nooit over gezondheid. Diëten ging over dunner zijn, en daardoor mooier, en dus gelukkiger.”

Voor veel vrouwen is diëten al zo lang als ze zich kunnen herinneren onderdeel van hun leven. Of je nu veel gewicht te verliezen hebt of gewoon een paar kilo wilt afvallen, afvallen is een ogenschijnlijk altijd aanwezig doel om naar te streven.

En we horen alleen maar de cijfers ervoor en erna. Maar hoe voelt het lichaam?

Om een echt beeld te krijgen van hoe de dieetcultuur ons beïnvloedt, spraken we met 10 vrouwen over hun ervaring met diëten, hoe de zoektocht om af te vallen hen heeft beïnvloed, en hoe ze in plaats daarvan empowerment hebben gevonden.

We hopen dat deze inzichten je helpen beter te bekijken hoe de voedingscultuur jou of iemand van wie je houdt beïnvloedt, en dat ze de antwoorden bieden om je te helpen een gezondere relatie te krijgen met eten, je lichaam en vrouwen in het algemeen.

Paige, 26

Uiteindelijk heb ik het gevoel dat een dieet een serieuze deuk in je leven legt het zelfvertrouwen van vrouwen.

Ik volg het keto-dieet nu iets minder dan zes maanden, wat ik heb gecombineerd met veel HIIT-trainingen en hardlopen.

Ik begon omdat ik wilde aankomen voor een kickbokswedstrijd, maar mentaal was het een heen en weer gevecht met mijn eigen wilskracht en eigenwaarde.

Fysiek gezien ben ik nooit gecategoriseerd als gevaarlijk overgewicht of obesitas, maar de schommelingen in mijn dieet en conditie kunnen niet goed zijn voor mijn stofwisseling.

Ik besloot te stoppen omdat ik het zat ben om me zo beperkt te voelen. Ik wil ‘normaal’ kunnen eten, vooral op sociale bijeenkomsten. Ik ben (op dit moment) ook blij met mijn uiterlijk en heb besloten te stoppen met competitief kickboksen, dus dat is dat.

Renee, 40

Ik ben nu al een paar maanden bezig met het tellen van calorieën, maar het lukt niet echt. Dit is niet mijn eerste rodeo, maar ik probeer het nog een keer, ook al eindigt een dieet meestal in frustratie en teleurstelling.

Ik dacht dat ik het diëten achter me had gelaten, maar ik heb nog steeds de behoefte om iets te proberen om af te vallen, dus experimenteer ik met verschillende soorten en hoeveelheden eten.

Als diëten zich alleen richten op gewichtsverlies, leidt dat alleen maar tot frustratie of erger. Als we de andere gezondheidsvoordelen begrijpen en ons daarop concentreren in plaats van op gewicht, denk ik dat we op de lange termijn gezondere eetgewoonten kunnen integreren.

Grace, 44

Ik was geobsedeerd door het tellen van koolhydraten en het wegen van voedsel eerst, maar ik besefte dat dat tijdverspilling was.

De dieetcultuur – laat me daar niet over beginnen. Het vernietigt letterlijk vrouwen. Het doel van de industrie is om zich te concentreren op een probleem dat het beweert te kunnen oplossen, maar dat vrouwen tot zondebok kan maken omdat ze het niet oplossen als de resultaten uitblijven.

Ik “dieet” dus niet meer bewust. Ik beschouw het als het geven van mijn lichaam wat het nodig heeft om zich goed te voelen en gezond te zijn. Ik ben een diabetespatiënt en heb problemen met de insulineproductie en resistentie, een type 1,5 in plaats van een type 1 of type 2. Daarom heb ik mijn eigen dieet samengesteld op basis van strikte portiecontrole, koolhydraatbeperking en suikerbeperking.

Als aanvulling op mijn voedselinname liet ik mezelf fietsen als ik tv wilde kijken. Ik kijk heel graag tv, dus het was een serieuze motivatie!

Ik fiets niet meer vanwege mijn beschadigde ruggengraat, maar ik winkel wel op de lokale markten (wat betekent dat ik veel moet lopen) en kook (wat veel beweging betekent) om actief te blijven. Ik heb ook net een merrie gekocht die speciaal voor mij wordt opgeleid, zodat ik het paardrijden kan hervatten, wat therapeutisch is.

Goed eten maakte me gezonder en maakte me gelukkiger met mijn lichaam naarmate ik ouder werd. Het verlichtte ook de druk op mijn rug. Ik heb een degeneratieve schijfziekte en ben in een periode van vier jaar vijf centimeter in lengte verloren.

Karen, 34

Ik heb het gevoel dat ik altijd een heleboel heb geprobeerd verschillende dingen – nooit één vast plan, maar “lagere calorieën” plus “probeer koolhydraten te minimaliseren” is een grote.

Dat gezegd hebbende, het lukt me niet echt. Ik ben niet tevreden met hoe mijn lichaam eruit ziet, vooral nadat ik een baby heb gekregen, maar het is echt moeilijk. Het voelt alsof ik altijd op dieet ben geweest.

Als tiener was ik er extremer in, omdat ik diëten helaas koppelde aan eigenwaarde. Het trieste is dat ik op mijn dunste moment meer aandacht kreeg dan op enig ander moment in mijn leven. Ik kijk vaak terug op die momenten als ‘de goede tijden’, totdat ik me herinner hoe beperkend en obsessief ik was over hoe ik at en wanneer ik at.

Ik denk dat het belangrijk is om te weten wat je eet en je lichaam te voeden met het beste voedsel dat je kunt, maar ik denk dat het overdreven is als vrouwen de druk gaan voelen om er op een bepaalde manier uit te zien, vooral omdat alle lichamen een ander frame hebben .

Een dieet volgen kan heel gemakkelijk gevaarlijk worden. Het is triest om te bedenken dat vrouwen het gevoel hebben dat hun belangrijkste waarde voortkomt uit uiterlijk, of dat ze een partner binnenhalen op basis van uiterlijk, vooral als uiterlijk niets is vergeleken met een goede persoonlijkheid.

Jen, 50

Ik ben zo'n 15 jaar geleden ongeveer 30 pond afgevallen en dat ben ik grotendeels gebleven. Deze verandering heeft een enorme positieve impact op mijn leven gehad. Ik voel me beter over hoe ik eruit zie, en ik ben van niet erg actief veranderd in een fervent atleet, wat mij veel positieve ervaringen heeft opgeleverd en tot een aantal geweldige vriendschappen heeft geleid.

Maar de afgelopen 18 maanden ben ik een paar kilo aangekomen door stress en de menopauze. Mijn kleding past niet meer. Ik probeer terug te keren naar dezelfde maat als mijn kleding.

Ik ben doodsbang dat dat gewicht terugkomt. Zoals, pathologisch bang voor gewichtstoename. Er is een enorme druk om dun te zijn, wat gerechtvaardigd is omdat het gezonder is. Maar dun zijn is niet altijd gezonder. Er bestaan veel misverstanden onder gewone mensen over wat eigenlijk gezond is.

Stephanie, 48

Ik deed het “old school” en telde gewoon calorieën en zorgde ervoor dat ik mijn 10.000 stappen per dag haalde (dankzij Fitbit). IJdelheid maakte er deel van uit, maar het werd ingegeven door een hoog cholesterolgehalte en de wens om dokters van mijn rug te krijgen!

Mijn cholesterolwaarden liggen nu binnen het normale bereik (hoewel op de grens). Ik heb veel energie en ga foto’s niet meer uit de weg.

Ik ben gelukkiger en gezonder, en omdat ik al 1,5 jaar op streefgewicht zit, kan ik elke zaterdagavond een uitbundige maaltijd nuttigen. Maar ik denk wel dat het erg ongezond is dat we prioriteit geven aan ‘mager’ zijn boven alles.

Hoewel ik de risico's voor sommige dingen heb verlaagd, zou ik niet zeggen dat ik over het algemeen gezonder ben dan degenen die zwaarder zijn dan ik. Ik neem een SlimFast-shake als lunch. Is dat gezond?

Misschien, maar ik bewonder mensen die een echt schone levensstijl leiden meer dan mensen die op streefgewicht kunnen blijven door op Subway-sandwiches en pretzels te leven.

Ariël, 28

Ik ben jarenlang op dieet geweest en obsessief aan het sporten geweest, omdat ik wilde afvallen en er uit wilde zien zoals ik het in mijn hoofd had. De druk om een restrictief dieet en bewegingsplan te volgen is echter schadelijk geweest voor mijn geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Het legt de nadruk op cijfers en “vooruitgang” in plaats van te doen wat op een bepaald moment het beste is voor mijn lichaam. Ik volg geen enkel dieet meer en ben begonnen intuïtief te leren eten door naar de behoeften van mijn lichaam te luisteren.

Ik bezoek al twee jaar ook een therapeut voor mijn lichaamsbeeldproblemen (en angst/depressie). Zij is degene die mij kennis heeft laten maken met intuïtief eten en de Health at Every Size-bewegingen. Ik werk elke dag hard om de schade ongedaan te maken die mij en zoveel andere vrouwen is toegebracht door maatschappelijke verwachtingen en schoonheidsidealen.

Ik denk dat vrouwen worden wijsgemaakt dat ze niet goed genoeg zijn als ze niet in een bepaalde broekmaat passen of er niet op een bepaalde manier uitzien, en dat diëten uiteindelijk niet werkt.

Er zijn manieren om ‘gezond’ te eten zonder je lichaam te beperken of jezelf toe te staan van eten te genieten, en dieetrages zullen altijd blijven komen en gaan. Ze zijn zelden duurzaam op de lange termijn, en doen weinig anders dan vrouwen een slecht gevoel over zichzelf geven.

Candice, 39
a>

Elk ander dieet dat ik heb geprobeerd, heeft geleid tot gewichtstoename tijdens het dieet of tot hypoglykemische episoden. Ik had besloten geen dieet te volgen omdat ze nooit voor mij werken en altijd een averechts effect hebben, maar mijn gewicht begon het afgelopen jaar gestaag toe te nemen en ik bereikte het gewicht waarvan ik mezelf had beloofd dat ik het nooit meer zou doen. Dus besloot ik het nog een keer te proberen.

Ik begon het militaire dieet te volgen, gecombineerd met een paar keer per week trainen. Het was stressvol en frustrerend. Hoewel het militaire dieet me hielp een paar kilo af te vallen, kwamen ze meteen weer terug. Het zijn exact dezelfde resultaten als alle andere diëten.

Dieetcultuur is zo negatief. Ik heb collega's die voortdurend op dieet zijn. Geen van hen is wat ik als overgewicht zou beschouwen, en de meeste zijn zelfs mager.

Mijn tante pleegde bijna zelfmoord toen ze probeerde af te vallen voordat ze uiteindelijk instemde met een afslankoperatie. Het geheel is gewoon overweldigend en triest.

Anna, 23

Ik volg al sinds de middelbare school een dieet. Ik wilde afvallen, maar ik hield niet van mijn uiterlijk. Ik ging online en las ergens dat iemand van mijn lengte (1,80 meter) ongeveer 120 pond zou moeten wegen. Ik woog ergens tussen de 180 en 190, denk ik. Ik vond ook informatie over hoeveel calorieën ik moest verminderen om de hoeveelheid gewicht te verliezen die ik online wilde verliezen, dus volgde ik dat advies op.

De impact op zowel mijn mentale als fysieke gezondheid was uiterst schadelijk. Ik ben zeker afgevallen met mijn dieet. Ik denk dat ik op mijn lichtst iets meer dan 150 pond woog. Maar het was onhoudbaar.

Ik had voortdurend honger en dacht voortdurend aan eten. Ik woog mezelf meerdere keren per dag en schaamde me echt als ik was aangekomen, of als ik dacht dat ik niet genoeg was afgevallen. Ik heb altijd psychische problemen gehad, maar in die tijd waren die vooral erg.

Fysiek was ik extreem moe en zwak. Toen ik onvermijdelijk stopte, kwam ik al het gewicht terug, plus wat.

Diëten ging voor mij nooit over gezondheid. Diëten ging over dunner zijn, en daarom mooier, en daarom gelukkiger.

Destijds zou ik graag een medicijn hebben gebruikt dat jaren van mijn leven zou hebben gekost voordat ik mager werd. (Soms denk ik dat ik dat nog steeds zou doen.) Ik herinner me dat iemand me vertelde dat hij was afgevallen nadat hij was begonnen met roken, en ik overwoog roken om te proberen af te vallen.

En toen besefte ik dat ik me totaal ellendig voelde tijdens het diëten. Ook al had ik nog steeds geen goed gevoel over hoe ik eruitzag toen ik zwaarder was, besefte ik dat ik als dik persoon aanzienlijk gelukkiger was dan als uitgehongerd persoon. En als een dieet me niet gelukkiger zou maken, zag ik het nut er niet van in.

Dus ik ben ermee gestopt.

Ik heb gewerkt aan problemen met het zelfbeeld, maar ik moest opnieuw leren omgaan met voedsel en met mijn eigen lichaam. Ik besefte dat ik ook steun kreeg van een paar vrienden die me hielpen beseffen dat ik mezelf leuk kon vinden, ook al was ik niet mager.

Deze gedachten over hoe je lichaam eruit zou moeten zien, raken volledig in je ingebakken en zijn bijna onmogelijk los te laten. Het schaadt ook onze relatie met voedsel. Ik heb het gevoel dat ik niet weet hoe ik normaal moet eten. Ik denk niet dat ik vrouwen ken die onvoorwaardelijk van hun lichaam houden.

Alexa, 23

Ik heb het nooit ‘diëten’ genoemd. Ik volgde chronische caloriebeperking en intermitterend vasten (voorheen heette het zo), waardoor ik een eetstoornis kreeg. De hoeveelheid droge spiermassa in mijn lichaam daalde zo sterk dat ik later de hulp van een voedingsdeskundige nodig had om het weer op te bouwen.

Ik verloor energie, viel flauw en was bang voor eten. Het heeft mijn geestelijke gezondheid aanzienlijk verminderd.

Ik wist dat het uit een ingewikkelde plek in mijn hoofd kwam. Ik moest vooral dun zijn en verloor nooit een aanzienlijke hoeveelheid gewicht, omdat mijn metabolisme, ondanks mijn intense caloriebeperking, was vertraagd tot een punt waarop gewichtsverlies gewoon niet meer gebeurde.

Ik leerde dit nadat ik hulp zocht voor wat ik dacht dat een eetstoornis zou kunnen zijn. Wetende dat gewichtsverlies niet werkte, had een grote impact. Ook hielp het leren dat het een negatieve invloed had op mijn gezondheid, het begrijpen van concepten als intuïtief eten en Gezondheid op elke maat (dat gewicht veel minder te maken heeft met gezondheid dan we denken), en het leren hoeveel populaire voedingsinformatie onnauwkeurig is. mijn hersteltraject.

Gezondheidsdoelen mogen nooit alleen maar over gewicht gaan

Emma Thompson vertelde The Guardian, “Diëten verpestte mijn stofwisseling, en het met mijn hoofd geknoeid. Ik heb mijn hele leven met die miljardenindustrie gevochten, maar ik wou dat ik meer kennis had gehad voordat ik hun onzin begon te slikken. Ik heb er spijt van dat ik er ooit aan begonnen ben.”

We weten dat voedingsadviezen notoir verwarrend zijn. Onderzoek toont zelfs aan dat de meeste dieetstrategieën zelfs het tegenovergestelde effect kunnen hebben en ervoor kunnen zorgen dat we op de lange termijn meer aankomen.

Maar deze kennis lijkt ons er niet van te weerhouden contant geld uit te geven. De dieetindustrie is meer waard dan $70 miljard in 2018.

Misschien komt dit omdat het idee dat ons lichaam nooit goed genoeg is, tenzij we voldoen aan de nieuwste schoonheidsnormen van de media, ook onze geest beïnvloedt. Als we ons lichaam door de dieetmachine wringen, voelen we ons alleen maar ontevreden, hongerig en niet bepaald veel dichter bij ons streefgewicht. En door slechts een deel van onszelf aan te spreken, zoals je gewicht of taille in plaats van het hele lichaam, leidt dit tot een onevenwichtige gezondheid.

Gezondere, holistische manieren om gewichtsverlies en eetgewoonten te benaderen zijn onder meer intuïtief eten (waarbij de dieetcultuur wordt afgewezen ) en de Health at Every Size Approach (die rekening houdt met hoe verschillend elk lichaam kan zijn).

Als het om uw gezondheid, lichaam en geest gaat, is het werkelijk uniek en niet one-size-fits-all. Streef naar wat je een goed gevoel geeft en een goede brandstof geeft, niet wat er alleen op een schaal goed uitziet.

Jennifer Still is een redacteur en schrijver met naamregels in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider en meer. Ze schrijft over eten en cultuur. Volg haar op Twitter.

Geplaatst : 2024-05-28 14:36

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.