Pericolele culturii dietei: 10 femei împărtășesc cât de toxic este

„Dietă nu a fost niciodată despre sănătate pentru mine. A ține o dietă înseamnă să fii mai slabă și, prin urmare, mai drăguță și, prin urmare, mai fericită.”

Pentru multe femei, dieta a făcut parte din viața lor aproape de când își amintesc. Indiferent dacă aveți multă greutate de slăbit sau doriți doar să scăpați de câteva kilograme, pierderea în greutate este un obiectiv aparent mereu prezent pentru care să vă străduiți.

Și auzim doar despre numerele înainte și după. Dar cum se simte corpul?

Pentru a vedea cum ne afectează cultura dietei, am discutat cu 10 femei despre experiența lor cu dieta, despre cum le-a afectat încercarea de a pierde în greutate și despre cum și-au găsit împuternicirea.

Sperăm că aceste informații vă ajută să priviți mai îndeaproape modul în care cultura dietei vă afectează pe dumneavoastră sau pe cineva iubit și că ele oferă răspunsurile pentru a vă ajuta să obțineți o relație mai sănătoasă cu alimentele, corpul dumneavoastră și cu femeile în general.

Paige, 26 de ani

În cele din urmă, simt că dieta pune serios probleme în încrederea în sine a femeilor.

Fac dieta keto de puțin mai puțin de șase luni, pe care am combinat-o cu multe antrenamente HIIT și alergare.

Am început pentru că îmi doream să fac greutate pentru o competiție de kickboxing, dar mental, a fost o luptă dus-întors cu propria mea voință și stima de sine.

Din punct de vedere fizic, nu am fost niciodată clasificat drept supraponderal sau obez, dar fluctuațiile din dieta și fitnessul meu nu pot fi bune pentru metabolismul meu.

Am decis să renunț pentru că m-am săturat să mă simt atât de limitată. Vreau să pot mânca „în mod normal”, în special la adunările sociale. De asemenea, sunt mulțumit de aspectul meu (în acest moment) și am decis să mă retrag din kickboxing competitiv, așa că asta este.

Renee, 40

Număr caloriile de câteva luni, dar nu prea mă antrenez. Acesta nu este primul meu rodeo, dar îl încerc din nou, chiar dacă dieta se termină în mare parte în frustrare și dezamăgire.

Credeam că am lăsat dieta în urmă, dar încă simt nevoia să încerc ceva pentru a pierde în greutate, așa că experimentez diferite tipuri și cantități de mâncare.

Atunci când dietele se concentrează doar pe pierderea în greutate, aceasta duce doar la frustrare sau mai rău. Când înțelegem celelalte beneficii pentru sănătate și ne concentrăm pe acestea, mai degrabă decât pe greutate, cred că putem incorpora obiceiuri alimentare mai sănătoase pe termen lung.

Grace, 44

Eram obsedat să număr carbohidrații și să cântărim alimentele la întâi, dar mi-am dat seama că a fost o pierdere de timp.

Cultura dietei – nu mă face să încep. Distruge literalmente femeile. Scopul industriei este să se concentreze asupra unei probleme pe care susține că o poate rezolva, dar că poate face ca femeile să fie țapi ispășitori pentru că nu o rezolvă dacă rezultatele nu sunt rezultate.

Așa că nu mai fac în mod conștient „dietă”. Cred că îi ofer corpului meu ceea ce are nevoie pentru a se simți bine și a fi sănătos. Sunt un diabetic care are probleme de producție de insulină și rezistență, mai degrabă de tip 1.5 decât de tip 1 sau tip 2. Așa că, mi-am creat propria dietă bazată pe controlul strict al porțiilor, limitarea carbohidraților și limitarea zahărului.

Pentru a-mi suplimenta aportul alimentar, mă obligam să merg cu bicicleta de exerciții dacă voiam să mă uit la televizor. Îmi place foarte mult să mă uit la televizor, așa că a fost o motivație serioasă!

Nu mai călătoresc din cauza coloanei vertebrale distruse, dar fac cumpărături în piețele locale (adică mult mers pe jos) și gătesc (adică multă mișcare) pentru a rămâne activ. De asemenea, tocmai mi-am cumpărat o iapă care este antrenată special pentru mine, ca să pot relua călăria, ceea ce este terapeutic.

Mâncatul bine m-a făcut mai sănătos și m-a făcut mai fericit cu corpul meu pe măsură ce îmbătrânesc. De asemenea, mi-a eliberat presiunea pe spate. Am o boală degenerativă a discului și am pierdut 2 inci în înălțime într-o perioadă de patru ani.

Karen, 34 de ani

Simt că am încercat mereu o grămadă de lucruri diferite – niciodată un plan stabilit, dar „scăderea caloriilor” plus „încercați să minimizați carbohidrații” este unul important.

Acestea fiind spuse, nu prea mă descurc. Sunt nemulțumit de felul în care arată corpul meu, mai ales după ce am un copil, dar este foarte greu. Simt că am fost mereu la dietă.

În adolescență, am fost mai extremă în privința asta, deoarece, din păcate, am legat dieta de stima de sine. Partea tristă este că am primit mai multă atenție la cel mai slab meu decât în orice alt moment al vieții mele. Adesea mă uit înapoi la acele momente ca la „vremuri bune”, până când îmi amintesc cât de restrictiv și obsesiv eram cu privire la modul în care mâncam și când mâncam.

Cred că este important să știi ce mănânci și să-ți alimentezi corpul cu cele mai bune alimente pe care le poți, dar cred că se exagerează atunci când femeile încep să simtă presiunea de a arăta într-un anumit fel, mai ales că toate corpurile au cadre diferite. .

Dietul poate deveni foarte ușor periculos. Este trist să credem că femeile simt că valoarea lor cheie provine din aparență sau că obținerea unei persoane semnificative pe baza aspectului, mai ales când aspectul nu este nimic în comparație cu o personalitate bună.

Jen, 50

Am slăbit aproximativ 30 de kilograme în urmă cu aproximativ 15 ani și m-am păstrat în cea mai mare parte. Această schimbare a avut un impact pozitiv enorm asupra vieții mele. Mă simt mai bine în privința felului în care arăt și am trecut de la a fi puțin activ la un atlet pasionat, ceea ce mi-a oferit multe experiențe pozitive și a dus la câteva prietenii grozave.

Dar în ultimele 18 luni, am îngrășat câteva kilograme din cauza stresului plus menopauză. Hainele mele nu se mai potrivesc. Încerc să revin la aceeași dimensiune cu hainele mele.

Sunt îngrozit de revenirea acestei greutăți. Ca, patologic frică de creșterea în greutate. Există această presiune uriașă de a fi slab, care este justificată ca fiind mai sănătoasă. Dar a fi slab nu este întotdeauna mai sănătos. Există o mulțime de neînțelegeri din partea oamenilor obișnuiți cu privire la ceea ce este de fapt sănătos.

Stephanie, 48

Am făcut-o „vechea școală” și doar am numărat caloriile și m-am asigurat că fac cei 10.000 de pași pe zi (mulțumită lui Fitbit). Vanitatea a făcut parte din asta, dar a fost determinată de colesterolul ridicat și de dorința de a-mi scăpa doctorii!

Numerele mele de colesterol sunt acum în intervalul normal (deși la limită). Am destulă energie și nu mă mai feresc de fotografii.

Sunt mai fericit și mai sănătos și, pentru că am avut greutatea țintă timp de 1,5 ani, pot lua o masă în fiecare sâmbătă seara. Dar cred că este foarte nesănătos să acordăm prioritate să fim „subțiri” mai presus de orice.

Deși am redus riscurile pentru unele lucruri, nu aș spune în general că sunt mai sănătos decât cei care sunt mai grei decât mine. Voi lua un shake SlimFast la prânz. Este sănătos?

Poate, dar admir mai mult oamenii care duc un stil de viață cu adevărat curat decât cei care pot menține greutatea dorită trăind cu sandvișuri și covrigei Subway.

Ariel, 28

Am petrecut ani de zile ținând dietă și antrenându-mă obsesiv pentru că voiam să slăbesc și să arăt așa cum îmi imaginez în capul meu. Cu toate acestea, presiunea de a urma o dietă restrictivă și un plan de exerciții fizice a fost dăunătoare sănătății mele mentale și fizice.

Pune accent pe numere și pe „progres” în loc să fac ceea ce este mai bine pentru corpul meu în orice moment dat. Nu mai subscriu la nici un fel de dietă și am început să învăț să mănânc intuitiv, ascultând nevoile corpului meu.

M-am întâlnit și cu un terapeut pentru problemele mele de imagine corporală (și anxietate/depresie) timp de doi ani. Ea este cea care m-a introdus în alimentația intuitivă și mișcările Health at Every Size. Lucrez din greu în fiecare zi pentru a remedia daunele aduse mie și multor alte femei de așteptările societății și idealurile de frumusețe.

Cred că femeile sunt făcute să creadă că nu sunt suficient de bune dacă nu se potrivesc cu o anumită mărime a pantalonilor sau nu arată într-un anumit fel și, în cele din urmă, dieta nu funcționează pe termen lung.

Există modalități de a mânca „sănătos” fără a-ți restricționa corpul sau a-ți permite să te bucuri de mâncare, iar mofturile dietei vor continua să apară și să dispară mereu. Rareori sunt durabile pe termen lung și nu fac decât să le facă pe femei să se simtă prost cu ele însele.

Candice, 39 de ani
Candice, 39
a> Orice altă dietă pe care am încercat-o a dus fie la creșterea în greutate în timpul dietei, fie la episoade de hipoglicemie. Hotărâsem să nu țin dietă pentru că nu funcționează niciodată pentru mine și întotdeauna se întorc, dar greutatea mea începuse să crească constant în ultimul an și am atins greutatea pe care mi-am promis că nu o voi mai atinge niciodată. Așa că am decis să mai încerc încă o dată. Am început să urmez dieta militară împreună cu antrenamentele de câteva ori pe săptămână. A fost stresant și frustrant. În timp ce dieta militară m-a ajutat să slăbesc câteva kilograme, s-au întors imediat. Sunt exact aceleași rezultate ca toate celelalte diete. Cultura dietetică este atât de negativă. Am colegi de muncă care țin constant dietă. Niciuna dintre ele nu este ceea ce aș considera supraponderali și majoritatea sunt slabe, dacă este ceva. Mătușa mea aproape s-a sinucis încercând să slăbească, înainte de a accepta în sfârșit să încerce o intervenție chirurgicală de slăbire. Totul este doar copleșitor și trist. Anna, 23 de ani Tin dietă încă de la liceu. Am vrut să slăbesc și nu mi-a plăcut felul în care arăt. Am intrat online și am citit undeva că cineva de înălțimea mea (5’7”) ar trebui să cântărească în jur de 120 de lire sterline. Am cântărit undeva între 180 și 190, cred. De asemenea, am găsit informații despre câte calorii trebuia să reduc pentru a slăbi pe internet, așa că am urmat acel sfat. Efectul asupra sănătății mele mintale și fizice a fost extrem de dăunător. Cu siguranță am slăbit cu dieta. Cred că la cea mai mică greutate aveam puțin peste 150 de lire sterline. Dar a fost nesustenabil. Îmi era în mod constant foame și mă gândeam constant la mâncare. Mă cântăream de mai multe ori pe zi și mă simțeam foarte rușinat când mă îngrașam sau când nu credeam că slăbisem suficient. Întotdeauna am avut probleme de sănătate mintală, dar au fost deosebit de grave în acea perioadă. Din punct de vedere fizic, eram extrem de obosit și slab. Când inevitabil am renunțat, am câștigat toată greutatea înapoi, plus câteva. Dietă nu a fost niciodată despre sănătate pentru mine. A ține dieta însemna să fii mai slabă și, prin urmare, mai frumoasă și, prin urmare, mai fericită. Pe atunci, aș fi luat cu bucurie un medicament care mi-ar fi luat ani din viață pentru a deveni slab. (Uneori cred că aș face-o.) Îmi amintesc că cineva mi-a spus că a slăbit după ce s-a apucat de fumat și m-am gândit să fumat pentru a încerca să slăbesc. Și apoi mi-am dat seama că eram complet mizerabil când ținem dietă. Chiar dacă încă nu mă simțeam grozav cu privire la felul în care arătam când eram mai grea, mi-am dat seama că eram considerabil mai fericit ca persoană grasă decât ca persoană înfometată. Și dacă dieta nu avea să mă facă mai fericit, nu vedeam rostul. Așa că am renunțat. Am lucrat la probleme legate de imaginea de sine, dar a trebuit să reînvăț cum să interacționez cu mâncarea și cu propriul meu corp. Mi-am dat seama că am avut sprijin și de la niște prieteni care m-au ajutat să realizez că pot să mă plac, chiar dacă nu eram slabă. Aceste gânduri despre cum ar trebui să arate corpul tău devin complet înrădăcinate în tine și sunt aproape imposibil de renunțat la ele. De asemenea, dăunează relației noastre cu mâncarea. Simt că nu știu să mănânc normal. Nu cred că cunosc femei cărora le plac necondiționat corpul lor.Alexa, 23 Nu am numit-o niciodată „dietă”. Am urmat restricția calorică cronică și postul intermitent (înainte așa se numea), ceea ce m-a determinat să am o tulburare de alimentație. Cantitatea de mușchi slabi din corpul meu a scăzut atât de mult încât mai târziu am avut nevoie de ajutorul unui nutriționist pentru a-l reconstrui. Mi-am pierdut energia, am avut vrăji de leșin și mi-a fost frică de mâncare. Mi-a scăzut semnificativ sănătatea mintală. Știam că vine dintr-un loc complicat în mintea mea. Trebuia să fiu slabă mai mult decât orice și să nu slăbesc niciodată pentru că, în ciuda restricției mele intense de calorii, metabolismul meu încetinise până la un punct în care slăbirea pur și simplu nu avea loc. Am aflat asta după ce am căutat ajutor pentru ceea ce credeam că ar putea fi o tulburare de alimentație. Știind că pierderea în greutate nu funcționează a avut un impact mare. De asemenea, a ajutat, de asemenea, să învăț că a avut un impact negativ asupra sănătății mele, să înțeleg concepte precum alimentația intuitivă și Sănătatea la orice mărime (aceasta greutate are mult mai puțin de-a face cu sănătatea decât credem noi) și a învăța cât de multe „informații” nutriționale populare sunt inexacte. călătoria mea de recuperare.Obiectivele de sănătate nu ar trebui să fie niciodată doar despre greutate Emma Thompson a spus The Guardian, „Dietul mi-a dat în stricăciune metabolismul și m-a încurcat cu capul. Am luptat cu acea industrie de milioane de lire toată viața, dar mi-aș fi dorit să fi avut mai multe cunoștințe înainte de a începe să le înghit porcăriile. Regret că am mers vreodată la unul.” Știm că sfaturile nutriționale sunt în mod notoriu confuze. Cercetările arată chiar că majoritatea strategiilor de dietă pot avea chiar efectul opus și ne fac să ne îngrășăm mai mult pe termen lung. Dar această cunoaștere nu pare să ne împiedice să plătim numerar. Industria dietei valorează mai mult decât 70 miliarde USD în 2018. Poate că acest lucru se datorează faptului că ideea că trupurile noastre nu sunt niciodată suficient de bune decât dacă îndeplinim cel mai recent standard de frumusețe al mass-media ne afectează și mintea. Storcirea corpului prin aparatul de dietă ne face doar să ne simțim nesatisfăcuți, înfometați și nu chiar atât de aproape de greutatea noastră obiectivă. Și prin abordarea doar unei părți din noi, cum ar fi greutatea sau talia în loc de întregul corp, duce la o sănătate dezechilibrată. Modalitățile mai sănătoase, holistice de a aborda pierderea în greutate și obiceiurile alimentare includ alimentația intuitivă (care respinge cultura dietei). ) și Abordarea Sănătate la orice mărime (care ia în considerare cât de diferit poate fi fiecare organism). Când vine vorba de sănătatea, corpul și mintea ta, este cu adevărat unic și nu unic. Urmărește ceea ce te face să te simți bine și alimentează bine, nu ceea ce arată bine doar la scară. Jennifer Still este editor și scriitor cu nume în Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider și multe altele. Ea scrie despre mâncare și cultură. Urmărește-o pe Twitter.

Postat : 2024-05-28 14:36

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.