Diyet Kültürünün Tehlikeleri: 10 Kadın Ne Kadar Zehirli Olduğunu Paylaşıyor

“Diyet benim için hiçbir zaman sağlıkla ilgili olmadı. Diyet yapmak daha zayıf, dolayısıyla daha güzel ve dolayısıyla daha mutlu olmakla ilgiliydi.”

Pek çok kadın için diyet, hatırlayabildiğinden beri hayatlarının bir parçasıydı. İster çok fazla kilonuz olsun ister sadece birkaç kilo vermek isteyin, kilo vermek görünüşte her zaman var olan ve uğruna çabalamanız gereken bir hedeftir.

Ve biz yalnızca önceki ve sonraki sayıları duyuyoruz. Peki vücut nasıl hissediyor?

Diyet kültürünün bizi nasıl etkilediğine gerçek anlamda bakmak için 10 kadınla diyet yapma deneyimlerini, kilo verme arayışının onları nasıl etkilediğini ve bunun yerine nasıl güçlendiklerini konuştuk.

Bu analizlerin, diyet kültürünün sizi veya sevdiğiniz birini nasıl etkilediğini daha yakından incelemenize yardımcı olacağını ve yiyeceklerle, vücudunuzla ve genel olarak kadınlarla daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak yanıtlar sağlamasını umuyoruz.

Paige, 26

Sonuçta, diyet yapmanın bedene ciddi bir darbe indirdiğini düşünüyorum kadınların özgüveni.

Altı aydan biraz daha kısa bir süredir, çok sayıda HIIT antrenmanı ve koşuyla birleştirdiğim keto diyetini yapıyorum.

Bir kickboks yarışmasına ağırlık vermek istediğim için başladım ama zihinsel olarak bu, kendi iradem ve özgüvenimle ileri geri bir savaştı.

Fiziksel olarak hiçbir zaman tehlikeli derecede aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırılmadım, ancak diyetim ve kondisyonumdaki dalgalanmalar metabolizmam için iyi olamaz.

Kendimi bu kadar kısıtlanmış hissetmekten yorulduğum için bırakmaya karar verdim. Özellikle sosyal toplantılarda "normal" yemek yiyebilmek istiyorum. Ayrıca (şu anda) görünüşümden de memnunum ve rekabetçi kick boksu bırakmaya karar verdim, bu kadar.

Renee, 40

Birkaç aydır kalori sayıyorum ama pek spor yapmıyorum. Bu benim ilk rodeom değil ama diyet çoğunlukla hüsran ve hayal kırıklığıyla sonuçlansa da tekrar deneyeceğim.

Diyeti geride bıraktığımı sanıyordum ama hâlâ kilo vermek için bir şeyler deneme ihtiyacı hissediyorum, bu yüzden farklı türde ve miktarda yeme denemeleri yapıyorum.

Diyetler yalnızca kilo vermeye odaklandığında, bu yalnızca hayal kırıklığına veya daha kötüsüne yol açar. Diğer sağlık yararlarını anladığımızda ve kilo yerine bunlara odaklandığımızda, uzun vadede daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyebileceğimizi düşünüyorum.

Grace, 44

Karbonhidrat sayma ve yiyecekleri tartma konusunda takıntılıydım ilk önce ama bunun zaman kaybı olduğunu fark ettim.

Diyet kültürü — beni başlatmayın. Kelimenin tam anlamıyla kadınları yok ediyor. Sektörün hedefi, çözebileceğini iddia ettiği ancak sonuçların işe yaramaması durumunda kadınları çözemedikleri için günah keçisi ilan edebileceği bir soruna odaklanmak.

Yani artık bilinçli olarak “diyet” yapmıyorum. Bunu vücuduma iyi hissetmek ve sağlıklı olmak için ihtiyaç duyduğu şeyi vermek olarak düşünüyorum. İnsülin üretim sorunları ve direnci olan, tip 1 veya tip 2 yerine tip 1.5 olan bir şeker hastasıyım. Bu yüzden sıkı porsiyon kontrolü, karbonhidrat sınırlaması ve şeker sınırlamasına dayalı kendi diyetimi oluşturdum.

Yiyecek alımımı desteklemek için, TV izlemek istediğimde egzersiz bisikletime binerdim. Televizyon izlemeyi gerçekten çok seviyorum, bu yüzden ciddi bir motivasyondu!

Omurgamın tahrip olması nedeniyle artık bisiklete binmiyorum, ancak aktif kalabilmek için yerel pazarlardan alışveriş yapıyorum (çok fazla yürüyüş anlamına geliyor) ve yemek pişiriyorum (çok fazla hareket anlamına geliyor). Ayrıca ata binmeye devam edebilmem için özel olarak benim için eğitilen bir kısrak satın aldım, bu da tedavi edici.

İyi beslenmek beni daha sağlıklı yaptı ve yaşlandıkça vücudumla daha mutlu olmamı sağladı. Ayrıca sırtımdaki baskıyı da hafifletti. Dejeneratif disk hastalığım var ve dört yıllık bir süre içinde boyumdan 2 inç kaybettim.

Karen, 34

Sanki her zaman bir sürü şey denemişim gibi hissediyorum farklı şeyler - asla tek bir plan değil, "daha düşük kaloriler" artı "karbonhidratları en aza indirmeye çalışmak" büyük bir plandır.

Bununla beraber pek de egzersiz yapmıyorum. Özellikle bebek sahibi olduktan sonra vücudumun görünüşünden memnun değilim ama bu gerçekten çok zor. Sanki sürekli diyet yapıyormuşum gibi hissediyorum.

Gençken bu konuda daha aşırıydım çünkü ne yazık ki diyet yapmayı kendime verdiğim değerle ilişkilendiriyordum. İşin üzücü tarafı, hayatımın herhangi bir noktasından daha çok en ince bölgeme dikkat çektim. Nasıl yediğim ve ne zaman yediğim konusunda ne kadar kısıtlayıcı ve takıntılı olduğumu hatırlayana kadar o anlara sık sık "iyi zamanlar" olarak bakıyorum.

Ne yediğinizi bilmenin ve vücudunuzu mümkün olan en iyi yiyeceklerle beslemenin önemli olduğunu düşünüyorum, ancak özellikle tüm vücutların farklı çerçevelere sahip olması nedeniyle kadınlar belirli bir şekilde görünme baskısını hissetmeye başladığında bu konunun aşırıya kaçtığını düşünüyorum. .

Diyet yapmak çok kolay bir şekilde tehlikeli olabilir. Kadınların, asıl değerlerinin görünüşten geldiğini veya görünüşe göre önemli bir başkasına sahip olduklarını hissettiklerini düşünmek üzücü, özellikle de görünüş iyi bir kişiliğe kıyasla hiçbir şey değilse.

Jen, 50

Yaklaşık 15 yıl önce yaklaşık 30 kilo verdim ve çoğunlukla dinlenmedim. Bu değişimin hayatımda çok olumlu etkileri oldu. Görünüşüm konusunda kendimi daha iyi hissediyorum ve çok aktif olmayan bir sporcudan hevesli bir sporcuya dönüştüm, bu da bana birçok olumlu deneyim kazandırdı ve harika dostluklara yol açtı.

Fakat son 18 ayda stres ve menopoz nedeniyle birkaç kilo aldım. Kıyafetlerim artık uymuyor. Kıyafetlerimle aynı bedene dönmeye çalışıyorum.

O ağırlığın geri gelmesinden korkuyorum. Mesela kilo alma konusunda patolojik olarak korku. Zayıf olmak için büyük bir baskı var ve bu da daha sağlıklı olmak olarak haklı görülüyor. Ancak zayıf olmak her zaman daha sağlıklı değildir. Sıradan insanlar arasında neyin gerçekten sağlıklı olduğu konusunda pek çok yanlış anlaşılma var.

Stephanie, 48

"Eski usul" yaptım ve sadece kalori saydım ve günde 10.000 adımı attığımdan emin oldum (Fitbit sayesinde). Kibir de bunun bir parçasıydı ama yüksek kolesterol ve doktorları başımdan savma isteğim bunu tetiklemişti!

Kolesterol değerlerim artık normal aralıkta (sınırda olsa da). Çok fazla enerjim var ve artık fotoğraflardan çekinmiyorum.

Daha mutlu ve sağlıklıyım ve 1,5 yıldır hedef kilomda olduğum için her cumartesi gecesi savurgan bir yemek yiyebiliyorum. Ama "zayıf" olmayı her şeyin üstünde tutmamızın çok sağlıksız olduğunu düşünüyorum.

Bazı konulardaki riskleri azaltmış olsam da genel olarak benden daha kilolu olanlardan daha sağlıklı olduğumu söyleyemem. Öğle yemeğinde SlimFast shake alacağım. Bu sağlıklı mı?

Belki, ama gerçekten temiz bir yaşam tarzı yaşayan insanlara, Subway sandviçleri ve tuzlu krakerlerle yaşayarak hedef kiloda kalabilen insanlardan daha çok hayranlık duyuyorum.

Ariel, 28

Yıllarımı diyet yaparak ve takıntılı bir şekilde egzersiz yaparak geçirdim çünkü kilo vermek ve kafamda hayal ettiğim gibi görünmek istiyordum. Ancak kısıtlayıcı bir diyet ve egzersiz planına uyma yönündeki baskı, zihinsel ve fiziksel sağlığıma zarar verdi.

Herhangi bir anda bedenim için en iyi olanı yapmak yerine sayılara ve “ilerlemeye” vurgu yapıyor. Artık herhangi bir diyete katılmıyorum ve vücudumun ihtiyaçlarını dinleyerek sezgisel olarak nasıl yemek yiyeceğimi öğrenmeye başladım.

Ayrıca iki yıldır beden imajı sorunlarım (ve kaygı/depresyon) nedeniyle bir terapistle görüşüyorum. Beni sezgisel beslenme ve Her Boyutta Sağlık hareketleriyle tanıştıran oydu. Toplumsal beklentilerin ve güzellik ideallerinin bana ve diğer birçok kadına verdiği zararı telafi etmek için her gün çok çalışıyorum.

Bence kadınlar, belirli bir pantolon bedenine sığmazlarsa veya belirli bir şekilde görünmezlerse yeterince iyi olmadıklarına inandırılıyorlar ve sonuçta diyet uzun vadede işe yaramıyor.

Vücudunuzu kısıtlamadan veya yemeğin tadını çıkarmanıza izin vermeden "sağlıklı" beslenmenin yolları vardır ve diyet modaları her zaman gelip gitmeye devam edecektir. Uzun vadede nadiren sürdürülebilir olurlar ve kadınların kendilerini kötü hissetmelerine neden olmaktan başka pek bir işe yaramazlar.

Candice, 39
Candice, 39 Denediğim diğer tüm diyetler ya diyet sırasında kilo alımıyla ya da hipoglisemi ataklarıyla sonuçlandı. Diyet yapmamaya karar vermiştim çünkü hiçbir zaman işime yaramıyorlar ve her zaman geri tepiyorlar, ancak geçen yıl boyunca kilom istikrarlı bir şekilde artmaya başladı ve kendime bir daha asla vermeyeceğime söz verdiğim kiloya ulaştım. Bu yüzden bir kez daha denemeye karar verdim. Haftada birkaç kez egzersiz yapmanın yanı sıra askeri diyeti de uygulamaya başladım. Stresli ve sinir bozucuydu. Askeri diyet birkaç kilo vermeme yardımcı olsa da, hemen geri geldiler. Diğer tüm diyetlerle tamamen aynı sonuçlar. Diyet kültürü çok olumsuz. Sürekli diyet yapan iş arkadaşlarım var. Hiçbiri aşırı kilolu olarak nitelendireceğim türden değil ve çoğu da sıska. Teyzem sonunda kilo verme ameliyatını denemeyi kabul etmeden önce kilo vermeye çalışırken neredeyse kendini öldürüyordu. Her şey çok bunaltıcı ve üzücü. Anna, 23 Liseden beri diyet yapıyorum. Kilo vermek istiyordum ama görünüşümden hoşlanmıyordum. İnternete girdim ve bir yerde benim boyumdaki (5'7") birinin yaklaşık 120 pound ağırlığında olması gerektiğini okudum. Sanırım 180 ile 190 arasında bir kilodaydım. Ayrıca internette istediğim kilo miktarına ulaşmak için ne kadar kalori kesmem gerektiğine dair bilgi buldum ve bu tavsiyeye uydum. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığım üzerindeki etkisi son derece zararlıydı. Kesinlikle diyet yaparak kilo verdim. Sanırım en hafif halimde 150 poundun biraz üzerindeydim. Ama sürdürülemezdi. Sürekli açtım ve sürekli yemek düşünüyordum. Günde birkaç kez tartılıyordum ve kilo aldığımda ya da yeterince kilo verdiğimi düşünmediğimde gerçekten utanıyordum. Her zaman akıl sağlığı sorunlarım vardı ama o dönemde bu sorunlar özellikle kötüydü. Fiziksel olarak son derece yorgun ve zayıftım. Kaçınılmaz olarak bıraktığımda, tüm kiloları ve bir kısmını geri aldım. Diyet benim için hiçbir zaman sağlıkla ilgili olmadı. Diyet yapmak daha zayıf, dolayısıyla daha güzel ve dolayısıyla daha mutlu olmakla ilgiliydi. O zamanlar, hayatımın zayıflamasına yol açacak bir ilacı seve seve alırdım. (Bazen hala öyle yapacağımı düşünüyorum.) Birinin bana sigaraya başladıktan sonra kilo verdiğini söylediğini hatırlıyorum ve ben de sigara içmeyi kilo vermek için kullanmayı düşündüm. Sonra diyet yaparken tamamen perişan olduğumu fark ettim. Her ne kadar kilolu olduğumda nasıl göründüğüm konusunda hâlâ pek iyi hissetmesem de, şişman bir insan olarak, açlıktan ölmek üzere olan bir insan olarak olduğundan çok daha mutlu olduğumu fark ettim. Ve eğer diyet yapmak beni daha mutlu etmeyecekse, bunun ne anlama geldiğini anlamadım. Böylece bıraktım. Kendimle ilgili imaj sorunlarım üzerinde çalışıyordum ama yiyeceklerle ve kendi vücudumla nasıl etkileşim kuracağımı yeniden öğrenmek zorunda kaldım. Zayıf olmasam bile kendimi sevebileceğimi anlamama yardımcı olan bazı arkadaşlarımdan da destek aldığımı fark ettim. Vücudunuzun nasıl görünmesi gerektiğine dair bu düşünceler tamamen içinize yerleşmiştir ve bırakmanız neredeyse imkansızdır. Aynı zamanda yemekle olan ilişkimize de zarar verir. Normalde nasıl yemek yiyeceğimi bilmediğimi hissediyorum. Vücudunu kayıtsız şartsız beğenen bir kadın tanıdığımı sanmıyorum.Alexa, 23 Ben buna asla "diyet" demedim. Kronik kalori kısıtlaması ve aralıklı oruç (önceden öyle deniyordu) uyguladım ve bu da yeme bozukluğuna yol açtı. Vücudumdaki yağsız kas miktarı o kadar düştü ki, daha sonra onu yeniden inşa etmek için bir beslenme uzmanının yardımına ihtiyaç duydum. Enerjimi kaybettim, bayılma nöbetleri geçirdim ve yiyeceklerden korkuyordum. Akıl sağlığımı önemli ölçüde bozdu. Bunun zihnimdeki karmaşık bir yerden geldiğini biliyordum. Her şeyden çok zayıf olmam gerekiyordu ve hiçbir zaman önemli miktarda kilo kaybetmedim çünkü yoğun kalori kısıtlamama rağmen metabolizmam, kilo kaybının gerçekleşmeyeceği bir noktaya kadar yavaşlamıştı. Bunu yeme bozukluğu olabileceğini düşündüğüm bir durum için yardım aradıktan sonra öğrendim. Kilo vermenin işe yaramadığını bilmek büyük bir etki yarattı. Ayrıca bunun sağlığımı olumsuz etkilediğini öğrenmek, sezgisel beslenme ve Her Bedende Sağlık gibi kavramları anlamak (kilonun sağlıkla sandığımızdan çok daha az ilgisi var) ve popüler beslenme "bilgilerinin" ne kadar yanlış olduğunu öğrenmek de yardımcı oldu Kurtarma yolculuğum. a>

Emma Thompson şunu söyledi: The Guardian, "Diyet metabolizmamı mahvetti ve bu kafamı karıştırdı. Hayatım boyunca o multimilyon sterlinlik endüstriyle savaştım ama keşke onların saçmalıklarını yutmaya başlamadan önce daha fazla bilgiye sahip olsaydım. Bir tanesine gittiğime pişman oldum. Beslenme tavsiyelerinin son derece kafa karıştırıcı olduğunu biliyoruz. Araştırmalar çoğu diyet stratejisinin tam tersi etki yaratabileceğini ve uzun vadede daha fazla kilo almamıza neden olabileceğini bile gösteriyor. Ancak bu bilgi bizi nakit harcamaktan alıkoymuyor gibi görünüyor. Diyet sektörü 70 milyar dolar, 2018'de. Belki de bunun nedeni, medyanın en son güzellik standardını karşılamadıkça bedenlerimizin asla yeterince iyi olmayacağı fikrinin aynı zamanda zihinlerimizi de etkilemesidir. Vücudumuzu diyet makinesine sokmak bizi yalnızca tatminsiz, aç hissetmemize neden olur ve hedef kilomuza pek de yaklaşamayabiliriz. Ve tüm vücudunuz yerine kilonuz veya beliniz gibi yalnızca bir parçamıza hitap etmek sağlıkta dengesizliğe yol açar. Kilo verme ve yeme alışkanlıklarına yaklaşmanın daha sağlıklı, bütünsel yolları sezgisel beslenmeyi içerir (bu diyet kültürünü reddeder) ) ve Her Bedende Sağlık Yaklaşımı (her bedenin ne kadar farklı olabileceğini dikkate alan). Konu sağlığınız, bedeniniz ve zihniniz olduğunda, bu gerçekten benzersizdir ve herkese uyacak tek bir kalıp değildir. Sadece ölçekte iyi görüneni değil, sizi iyi hissettiren ve iyi hissettiren şeyleri hedefleyin. Jennifer Still, Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider ve daha fazlasında imzaları bulunan bir editör ve yazardır. Yemek ve kültür üzerine yazıyor. Onu Twitter'da takip edin.

Gönderildi : 2024-05-28 14:36

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.