Η σημασία της κοινωνικής σύνδεσης για τους βετεράνους

Πολλοί στρατιωτικοί βετεράνοι λένε ότι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τη μετάβαση από ενεργό μέλος του στρατού σε πολιτικό είναι να χάσουν την κοινότητα των ανθρώπων με τους οποίους ήρθαν τόσο κοντά.

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι απαραίτητες για την ευημερία. Μπορούν να σας ωφελήσουν με πολλούς τρόπους, όπως:

μείωση χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης

βελτίωση της αυτοεκτίμησης

αύξηση της ανοσίας

μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα (γνωστή και ως ορμόνη του στρες)

βοηθώντας να αισθάνεστε ότι ανήκετε

ενισχύει την ευημερία σας

βελτίωση του ύπνου σας

μειώνοντας τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και άνοια

μειώνοντας τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης

Η δημιουργία νέων φιλιών και συνδέσεων με την κοινότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο. Ακολουθούν έξι βασικοί τρόποι με τους οποίους οι βετεράνοι μπορούν να αξιοποιήσουν τη θεραπευτική δύναμη των κοινωνικών σχέσεων.

Κοινοποίηση στο Pinterest

Συμβουλές για τη δημιουργία ομολόγων μετά την υπηρεσία

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άλλους σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.

Μείνετε σε επαφή με άλλους Βετεράνους

Η εγκατάλειψη του στρατού σημαίνει συχνά αποχώρηση από τη σφιχτοδεμένη κοινότητα που έχετε δημιουργήσει κατά τη διάρκεια των ετών υπηρεσίας σας.

Αλλά δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε από το μηδέν μετά τη συνταξιοδότησή σας. Η παραμονή σε επαφή με άτομα που νοιαζόσασταν εκείνη την περίοδο και η δημιουργία νέων δεσμών με άλλους Βετεράνους μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε και να εξελίξετε την αίσθηση της κοινότητας.

Η επανασύνδεση με άτομα με τα οποία υπηρετούσατε στο παρελθόν μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το VetFriends για αναζήτηση και επανασύνδεση με άτομα με τα οποία έχεις χάσει την επαφή. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο για να συνδεθείτε με Βετεράνους που δεν έχετε γνωρίσει πριν.

Εγγραφείτε σε ομάδες ή οργανισμούς υποστήριξης βετεράνων

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να γνωρίσετε άλλους κτηνιάτρους είναι να εμπλακείτε με το Veteran ομάδες υποστήριξης ή οργανισμοί που εστιάζονται στον κτηνίατρο.

Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενήμεροι, να λάβετε πρόσκληση σε εκδηλώσεις και να εμπλακείτε με την κοινότητα των Βετεράνων.

Γνωρίστε νέα άτομα μέσω οργανώσεων βετεράνων όπως οι εξής:

Η Αμερικανική Λεγεώνα είναι η ο μεγαλύτερος παραδοσιακός οργανισμός υπηρεσιών βετεράνων, με περισσότερες από 10.000 αναρτήσεις σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Βετεράνοι Ξένων Πολέμων είναι ένας οργανισμός που προωθεί τη συναδελφικότητα μεταξύ Βετεράνων των Ηνωμένων Πολιτειών από υπερπόντιες συγκρούσεις. Διαχειρίζονται περισσότερες από 4.000 αναρτήσεις σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η αποστολή συνεχίζεται δίνει τη δυνατότητα στους Βετεράνους να οικοδομήσουν κοινότητα μέσω έργων κοινοτικής υπηρεσίας.

Η ομάδα Rubicon αξιοποιεί τις δεξιότητες και την εμπειρία των Βετεράνων και των πρώτων ανταποκριτών για να βοηθήσει τις κοινότητες που χρειάζονται αντιμετώπιση καταστροφών.

RallyPoint είναι ένας ιστότοπος κοινωνικής δικτύωσης για βετεράνους όπου μπορούν βρείτε συνδέσεις, θέσεις εργασίας και καθοδήγηση.

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης που εστιάζει στους βετεράνους μπορεί πραγματικά να βοηθήσει επίσης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι εκεί έξω, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Για παράδειγμα, το Wounded Warrior Project είναι ένας οργανισμός που προσφέρει αυτοπροσώπως και διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης όπου οι βετεράνοι μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να συζητήσουν προσωπικές προκλήσεις σε μια κρίση- ελεύθερο περιβάλλον.

Ένα επισκόπηση 28 μελετών που αφορούσαν βετεράνους με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) εξέτασαν την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων που επικεντρώνονται στην κοινωνική επανένταξη και δέσμευση, την υποστήριξη από ομοτίμους και την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.

Οι βετεράνοι που συμμετείχαν σε αυτά τα προγράμματα έτειναν να έχουν λιγότερη μοναξιά και κοινωνική απομόνωση.

Επισκεφτείτε την τοπική τοποθεσία VA για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας.

Κάντε σχέδια με φίλους, γείτονες και συναδέλφους

Αν θέλετε να γνωρίσετε περισσότερα άτομα, τι φαίνεται όπως θα είναι μοναδικό για εσάς. Δοκιμάστε να βρείτε τους δικούς σας τρόπους για να εξασκηθείτε στην εξωστρεφή, συμπεριλαμβανομένου του να είσαι ομιλητικός, διεκδικητικός και αυθόρμητος.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα προσκαλέσετε έναν συνάδελφο για καφέ, θα κάνετε ένα κομπλιμέντο σε κάποιον στο δρόμο, θα σχεδιάσετε ένα πικνίκ ή ένα ποτλούκ με φίλους ή θα εκφράσετε με σεβασμό τη γνώμη σας σε μια ομαδική συζήτηση.

Έρευνα υποδηλώνει ότι το να βάζεις τον εαυτό σου έξω με πιο εξωστρεφή συμπεριφορά συνδέεται στενά με βελτιωμένη ευημερία — ακόμη και σε άτομα που δεν θεωρούν τους εαυτούς τους εξωστρεφείς από τη φύση τους.

Εάν είστε εσωστρεφής, μπορεί να ανησυχείτε ότι το να είστε πιο εξωστρεφείς δεν είναι για εσάς. Αλλά μερικά Έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της εξωστρεφούς συμπεριφοράς διαπίστωσε ότι οι εσωστρεφείς βίωσαν βελτιωμένη ευεξία και δεν είχαν αρνητικές συναισθηματικές ή γνωστικές επιδράσεις όταν εμπλέκονταν σε εξωστρεφείς συμπεριφορές για λίγες ώρες.

Είναι μπορεί ακόμη μπορείτε να γίνετε περισσότερο εξωστρεφείς όταν εξασκείτε και το κάνετε συνήθεια.

Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι

Η ενασχόληση με ένα χόμπι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ μπορεί να σας βοηθήσει να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο και να μάθετε κάτι νέο και ικανοποιητικό.

Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να διαβάσετε τα μαθήματα που προσφέρονται από το τοπικό κοινοτικό κέντρο και δείτε τι μπορεί να σας ενδιαφέρει. Εναλλακτικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα που εστιάζει σε ένα συγκεκριμένο ενδιαφέρον, όπως μια ομάδα τεχνών και πολιτισμού που συνέρχεται για να συζητήσει την τοπική ιστορία ή μια ομάδα κηπουρικής που πραγματοποιεί ομιλίες ή συζητήσεις για ένα διαφορετικό θέμα με πράσινο αντίχειρα κάθε μήνα.

Ο συνδυασμός της συναναστροφής με τα ενδιαφέροντά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκτεθείτε σε νέα άτομα, ειδικά αν έχετε πρόβλημα με τις κουβέντες.

Πάρτε ένα μάθημα

Ένα μάθημα στο κέντρο της τοπικής κοινότητας, το σχολείο ή τον τόπο λατρείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από το σπίτι και να αποτρέψετε τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση.

Μικρές ομαδικές τάξεις με ανεξάρτητες δραστηριότητες, όπως κεραμικά ή ξυλουργική, μπορούν να είναι ένας ειρηνικός, χαμηλών τόνων τρόπος κοινωνικοποίησης εάν είστε πιο εσωστρεφείς ή αντιμετωπίζετε το κοινωνικό άγχος.

Και αν είστε Αν θέλετε να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο, η απόκτηση πτυχίου ή πιστοποίησης πανεπιστημίου ή κολεγίου μπορεί να είναι για εσάς.

Μερικοί βετεράνοι επιλέγουν να πάνε στο σχολείο για να μάθουν νέες δεξιότητες, να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και τις ευκαιρίες σταδιοδρομίας τους και να μάθουν να εφαρμόζουν τις δεξιότητες που έμαθαν στο στρατό σε μια νέα καριέρα.

Το ταξίδι σας πιθανότατα θα είναι διαφορετικό από την τυπική εμπειρία κολεγίου. Οι περισσότεροι βετεράνοι φοιτητές είναι μεγαλύτεροι από τον μέσο φοιτητή, μεταξύ 24 και 40 ετών, και πολλοί έχουν παιδιά.

Αλλά η μετάβαση στο σχολείο μετά την υπηρεσία μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού που πολλοί μαθητές από το γυμνάσιο δεν έχουν — και να σας προσφέρει την ευκαιρία να συναναστραφείτε με άλλους ανθρώπους.

Student Veterans of America έχει πάνω από χίλια κεφάλαια σε πανεπιστημιουπόλεις σε όλη τη χώρα με ακαδημαϊκούς και κοινωνικούς συμβούλους και άλλους Βετεράνους διαθέσιμους για να σας βοηθήσουν στην εκπαιδευτική σας πορεία.

Λήψη φυσικής

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία χρόνιων καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Και για τους βετεράνους, τα οφέλη μπορούν να προχωρήσουν ακόμη περισσότερο.

Μερικά Έρευνα υποδηλώνει ότι πολλοί διαφορετικοί τύποι άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του PTSD, το οποίο είναι κοινό στους βετεράνους.

Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κοινωνικοποιηθείτε και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.

Είτε επιλέξετε ένα κλαμπ για τρέξιμο, ένα μάθημα αεροβικής, ένα μάθημα γιόγκα, ένα πρόγραμμα πολεμικών τεχνών ή μια λέσχη χορού στην αίθουσα χορού, ακολουθήστε αυτό που σας αρέσει και θα βρείτε άτομα με ομοϊδεάτες.

Η ομάδα RWB είναι ένας οργανισμός που συνδέει τους Βετεράνους με τους κοινότητα μέσω εκδηλώσεων φυσικής κατάστασης, έργων κοινοτικής υπηρεσίας και κοινωνικών δραστηριοτήτων σε περισσότερες από 140 κοινότητες.

Κατώτατη γραμμή
Πολλοί βετεράνοι μπορεί να αισθάνονται κοινωνικά απομονωμένοι και μόνοι αφού εγκαταλείψουν τη δεμένη ομάδα που γνώρισαν κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής τους θητείας. Ωστόσο, οι κοινωνικοί δεσμοί είναι απαραίτητοι για την ευημερία και την υγεία σας.
Οι κοινωνικές σας σχέσεις είναι σαν ένας μυς — μπορείτε να τις βελτιώσετε με προσπάθεια και επανάληψη.
Και μπορεί να είναι διασκεδαστικό! Επιλέξτε κοινωνικές δραστηριότητες που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντά σας και θα αναπτύξετε συνδέσεις που θα σας φέρνουν ολοκλήρωση για τα επόμενα χρόνια.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.