L'importanza della connessione sociale per i veterani

Molti veterani militari affermano che una delle cose più difficili nel passare dall'essere un membro attivo dell'esercito a un civile è perdere la comunità di persone con cui sono diventati così vicini.

Le relazioni sociali sono essenziali per il benessere. Possono avvantaggiarti in tanti modi, tra cui:

diminuire il colesterolo e la pressione sanguigna

migliorare l'autostima

aumentare l'immunità

ridurre i livelli di cortisolo nel corpo (noto anche come ormone dello stress)

aiutare a provare un senso di appartenenza

rafforzare il tuo benessere

migliorare il tuo sonno

ridurre il rischio di patologie croniche, come malattie cardiache e demenza

ridurre il rischio di problemi di salute mentale, inclusa la depressione

Creare nuove amicizie e legami con la tua comunità può aiutarti a iniziare un nuovo capitolo. Ecco sei modi chiave in cui i veterani possono sfruttare il potere curativo delle relazioni sociali.

Condividi su Pinterest

Suggerimenti per costruire legami dopo il servizio

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a entrare in contatto con gli altri in diversi ambiti della tua vita.

Rimani in contatto con altri veterani

Lasciare il servizio militare spesso significa abbandonare la comunità affiatata che hai forgiato durante gli anni di servizio.

Ma non devi ricominciare da zero dopo il pensionamento. Rimanere in contatto con le persone a cui tenevi in quel periodo e creare nuovi legami con altri veterani può aiutarti a far crescere ed evolvere il tuo senso di comunità.

Riconnettersi con le persone con cui prestavi servizio può essere un'esperienza appagante. Prova a utilizzare VetFriends per cercare e riconnetterti con le persone con cui hai perso i contatti. Puoi anche utilizzare il sito web per entrare in contatto con veterani che non hai mai incontrato prima.

Unisciti a gruppi o organizzazioni di supporto di veterani

Un ottimo modo per incontrare altri veterani è partecipare a Veteran gruppi di supporto o organizzazioni focalizzate sui veterinari.

Ti aiuterà a rimanere aggiornato, a essere invitato agli eventi e a farti coinvolgere nella comunità dei veterani.

Incontra nuove persone attraverso organizzazioni di veterani come le seguenti:

La Legione Americana è la la più grande organizzazione tradizionale di servizi ai veterani, con oltre 10.000 posti in tutti gli Stati Uniti.

Veterans of Foreign Wars è un'organizzazione che promuove il cameratismo tra i veterani dei conflitti d'oltremare degli Stati Uniti. Gestiscono oltre 4.000 postazioni negli Stati Uniti.

La missione continua consente ai veterani di costruire comunità attraverso progetti di servizio alla comunità.

Team Rubicon sfrutta le competenze e l'esperienza dei veterani e dei primi soccorritori per aiutare le comunità bisognose di risposta ai disastri.

RallyPoint è un sito di social media per veterani dove possono trovare connessioni, collocamenti lavorativi e tutoraggio.

Anche unirsi a un gruppo di supporto incentrato sui veterani può essere davvero d'aiuto. Ne esistono molti tipi diversi, a seconda delle tue esigenze.

Ad esempio, Wounded Warrior Project è un'organizzazione che offre gruppi di supporto di persona e online in cui i veterani possono condividere le loro esperienze e discutere le sfide personali in un giudizio- ambiente libero.

Un revisione di 28 studi che hanno coinvolto veterani con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) ha esaminato l'efficacia di programmi incentrati sulla reintegrazione e l'impegno sociale, sul supporto tra pari e sull'apprendimento di nuove competenze.

I veterani che hanno preso parte a questi programmi tendevano ad avere meno solitudine e isolamento sociale.

Visita la tua sede VA locale per saperne di più sui gruppi di supporto nella tua zona.

Fai progetti con amici, vicini e colleghi

Se desideri incontrare più persone, cosa succede come sarà unico per te. Prova a trovare i tuoi modi per esercitarti a essere estroverso, incluso essere loquace, assertivo e spontaneo.

Ciò potrebbe significare invitare un collega a prendere un caffè, fare un complimento a qualcuno per strada, organizzare un picnic o un pranzo con gli amici o esprimere rispettosamente la propria opinione in una discussione di gruppo.

Ricerca suggerisce che esporsi con un comportamento più estroverso è fortemente associato a un miglioramento del benessere, anche nelle persone che non si considerano estroverse per natura.

Se sei introverso, potresti temere che essere più estroverso non faccia per te. Ma alcuni ricerca sugli effetti del comportamento estroverso ha scoperto che gli introversi sperimentavano un miglioramento del benessere e non sperimentavano effetti emotivi o cognitivi negativi quando si impegnavano in comportamenti estroversi per alcune ore.

It può anche sarà possibile diventare più estroverso facendo pratica e rendendola un'abitudine.

Inizia un nuovo hobby

Intraprendere un hobby che non hai mai provato prima può aiutarti ad ampliare la tua cerchia sociale e aiutarti a imparare qualcosa di nuovo e appagante.

Se non sei sicuro di come iniziare, prova a consultare i corsi offerti dal tuo centro comunitario locale e scopri cosa potrebbe interessarti. Oppure prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo incentrato su un interesse particolare, come un gruppo artistico e culturale che si incontra per discutere di storia locale o un gruppo di giardinaggio che ogni mese organizza conferenze o discussioni su un argomento diverso.

Unire la socializzazione ai tuoi interessi è un ottimo modo per esporti a nuove persone, soprattutto se hai difficoltà con le chiacchiere.

Segui un corso

Un corso presso un centro comunitario, una scuola o un luogo di culto può aiutarti a uscire di casa e prevenire la solitudine e l'isolamento sociale.

Le lezioni in piccoli gruppi con attività indipendenti, come la ceramica o la lavorazione del legno, possono essere un modo pacifico e discreto per socializzare se sei più introverso o soffri di ansia sociale.

E se sei più introverso o soffri di ansia sociale. cercando di iniziare un nuovo capitolo, conseguire una laurea o una certificazione potrebbe essere adatto a te.

Alcuni veterani scelgono di andare a scuola per apprendere nuove competenze, aumentare la qualità della vita e le opportunità di carriera e imparare ad applicare le competenze apprese nell'esercito a una nuova carriera.

Il tuo viaggio sarà probabilmente diverso dalla tipica esperienza universitaria. La maggior parte degli studenti veterani sono più anziani della media degli studenti universitari, tra i 24 e i 40 anni, e molti hanno figli.

Ma andare a scuola dopo il servizio può aiutarti a darti uno scopo che molti studenti universitari appena usciti dalla scuola superiore non hanno e offrirti l'opportunità di socializzare con altre persone.

Student Veterans of America ha più di mille capitoli nei campus in tutto il paese con consulenti accademici e sociali e altri veterani disponibili per aiutarti nel tuo percorso educativo.

Diventi fisico

L'esercizio fisico può aiutare a prevenire e curare condizioni croniche come la depressione, il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e il morbo di Alzheimer.

E per i veterani, i benefici possono andare anche oltre.

Alcuni ricerca suggerisce che molti diversi tipi di esercizio fisico possono anche aiutare a ridurre i sintomi del disturbo da stress post-traumatico, che è comune nei veterani.

L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per socializzare e incontrare nuove persone.

Che tu scelga un club di corsa, una lezione di aerobica, una lezione di yoga, un programma di arti marziali o un club di ballo da sala, scegli ciò che ti piace e troverai persone che la pensano allo stesso modo.

Team RWB è un'organizzazione che collega i veterani ai loro comunità attraverso eventi di fitness fisico, progetti di servizio alla comunità e attività sociali in oltre 140 comunità.

Conclusione

Molti veterani possono sentirsi socialmente isolati e soli dopo aver lasciato il gruppo affiatato che hanno conosciuto durante il servizio militare. Tuttavia, i legami sociali sono essenziali per il tuo benessere e la tua salute.

Le tue connessioni sociali sono come un muscolo: puoi migliorarle con impegno e ripetizione.

E può essere divertente! Scegli le attività sociali che si adattano ai tuoi interessi e svilupperai connessioni che ti daranno soddisfazione per gli anni a venire.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

Per saperne di più

Disclaimer

È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.