Важливість соціальних зв’язків для ветеранів

Багато військових ветеранів кажуть, що одна з найважчих речей під час переходу від активного військовослужбовця до цивільного — це втрата спільноти людей, з якими вони так зблизилися.

Соціальні стосунки необхідні для добробуту. Вони можуть принести вам багато користі, зокрема:

зниження холестерину та артеріального тиску

покращення самооцінки

підвищення імунітету

зниження рівня кортизолу в організмі (він же гормон стресу)

допомагає відчути причетність

посилення ваше самопочуття

поліпшення сну

зменшення ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця та деменція

зменшення ризику проблем із психічним здоров’ям, зокрема депресії

Налагодження нових друзів і зв’язків із вашою спільнотою може допомогти вам розпочати нову главу. Ось шість основних способів, якими ветерани можуть використовувати цілющу силу соціальних стосунків.

Поділитися на Pinterest

Поради щодо налагодження стосунків після служби

Ось кілька порад, які допоможуть вам спілкуватися з іншими людьми в різних сферах вашого життя.

Підтримуйте зв’язок з іншими ветеранами

Залишити військову службу часто означає залишити згуртовану спільноту, яку ви створили за роки служби.

Але вам не обов’язково починати з нуля після виходу на пенсію. Підтримуючи зв’язок із людьми, про яких ви піклувались у той час, і налагоджуючи нові зв’язки з іншими ветеранами, ви можете розвивати та розвивати почуття спільності.

Відновлення зв’язку з людьми, з якими ви колись служили, може принести задоволення. Спробуйте скористатися VetFriends, щоб знайти та повторно підключитися з людьми, з якими ти втратив зв'язок. Ви навіть можете скористатися веб-сайтом, щоб зв’язатися з ветеранами, яких ви раніше не зустрічали.

Приєднайтеся до груп або організацій підтримки ветеранів

Чудовий спосіб познайомитися з іншими ветеранами — це залучитися до Veteran групи підтримки або ветеринарні організації.

Це допоможе вам залишатися в курсі подій, отримувати запрошення на події та брати участь у спільноті ветеранів.

Знайомтеся з новими людьми через такі ветеранські організації:

Американський легіон є найбільша традиційна організація служби ветеранів, яка має понад 10 000 публікацій у Сполучених Штатах.

Ветерани іноземних воєн – це організація, яка підтримує товариські стосунки серед ветеранів Сполучених Штатів, які брали участь у закордонних конфліктах. Вони мають понад 4000 повідомлень у Сполучених Штатах.

Місія продовжується дає ветеранам змогу створювати спільноту за допомогою громадських проектів.

Команда Rubicon використовує навички та досвід ветеранів і перших служб реагування, щоб допомогти громадам, які потребують реагування на стихійні лиха.

RallyPoint – це сайт соціальних мереж для ветеранів, де вони можуть знайти зв’язки, працевлаштування та наставництво.

Приєднання до групи підтримки, орієнтованої на ветеранів, теж може допомогти. Існує багато різних типів, залежно від ваших потреб.

Наприклад, Wounded Warrior Project – це організація, яка пропонує особисті та онлайн-групи підтримки, де ветерани можуть поділитися своїм досвідом і обговорити особисті труднощі в судженні- вільне середовище.

Один огляд 28 досліджень за участю ветеранів із посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) вивчав ефективність програм, спрямованих на соціальну реінтеграцію та залучення, підтримку однолітків і навчання новим навичкам.

Ветерани, які брали участь у цих програмах, мали менше самотності та соціальної ізоляції.

Відвідайте свою місцеву філію VA , щоб дізнатися більше про групи підтримки у вашому регіоні.

Складайте плани з друзями, сусідами та колегами

Якщо ви хочете зустрітися з більшою кількістю людей, як це виглядає лайк буде унікальним для вас. Спробуйте знайти власні способи проявити екстраверт, зокрема бути балакучим, наполегливим і спонтанним.

Це може означати запросити колегу на каву, зробити комплімент комусь на вулиці, запланувати пікнік чи поїсти з друзями або шанобливо висловити свою думку в груповій дискусії.

Дослідження припускає, що демонстрація екстравертної поведінки тісно пов’язана з покращенням самопочуття — навіть у людей, які за своєю природою не вважають себе екстравертами.

Якщо ви інтроверт, ви можете бути стурбовані тим, що бути більш відкритим не для вас. Але деякі дослідження наслідків екстравертної поведінки виявило, що інтроверти покращили самопочуття та не зазнали негативних емоційних чи когнітивних наслідків, коли вони брали участь у екстравертній поведінці протягом кількох годин.

Це може навіть стане можливим стати більш екстравертом, коли ви тренуєтесь і зробите це звичкою.

Почніть нове хобі

Зайнявшись хобі, яким ви ніколи раніше не займалися, ви можете розширити своє коло спілкування та дізнатися щось нове та корисне.

Якщо ви не знаєте, як почати, спробуйте переглянути курси, які пропонує ваш місцевий громадський центр і подивіться, що може вас зацікавити. Або подумайте про те, щоб приєднатися до групи, яка зосереджується на певних інтересах, як-от мистецька та культурна група, яка збирається, щоб обговорити місцеву історію, або садівнича група, яка щомісяця проводить доповіді чи дискусії на іншу зелену тему.

Поєднання спілкування з вашими інтересами — чудовий спосіб познайомитися з новими людьми, особливо якщо у вас є проблеми зі світською розмовою.

Візьміть курс

Урок у місцевому громадському центрі, школі чи місці відправлення культу може допомогти вам вийти з дому та запобігти самотності та соціальній ізоляції.

Невеликі групові заняття з незалежними заняттями, як-от керамікою чи обробкою дерева, можуть бути спокійним, стриманим способом спілкування, якщо ви більш замкнуті в собі або маєте справу з соціальною тривогою.

А якщо ви Якщо ви хочете розпочати нову главу, вам підійде отримання диплома університету чи коледжу чи сертифіката.

Деякі ветерани вирішують піти до школи, щоб отримати нові навички, покращити якість свого життя та можливості кар’єрного зростання, а також навчитися застосовувати навички, які вони отримали в армії, у новій кар’єрі.

Ваша подорож, імовірно, відрізнятиметься від типового досвіду навчання в коледжі. Більшість студентів-ветеранів старші за середнього студента коледжу, від 24 до 40 років, і багато з них мають дітей.

Але відвідування школи після служби може допомогти вам отримати відчуття мети, якого немає у багатьох студентів коледжу, що закінчили середню школу, і дасть вам можливість поспілкуватися з іншими людьми.

Студентські ветерани Америки мають понад тисячу підрозділів у кампусах по всій країні з академічними та соціальними радниками та іншими ветеранами, які допоможуть вам на вашому освітньому шляху.

Зробіть фізичну форму

Вправи можуть допомогти запобігти та лікувати такі хронічні захворювання, як депресія, діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та хвороба Альцгеймера.

А для ветеранів користь може бути ще більшою.

Деякі Дослідження показують, що багато різних видів фізичних вправ також можуть допомогти зменшити симптоми посттравматичних стресових розладів, які часто зустрічаються у ветеранів.

Тренування також є чудовим способом спілкування та знайомства з новими людьми.

Незалежно від того, чи обираєте ви клуб бігу, заняття з аеробіки, заняття йогою, програму бойових мистецтв або клуб бальних танців, вибирайте те, що вам подобається, і ви знайдете однодумців.

Team RWB – це одна організація, яка об’єднує ветеранів із через заходи фізичної підготовки, громадські проекти та соціальні заходи в понад 140 спільнотах.

Підсумок

Багато ветеранів можуть почуватися соціально ізольованими та самотніми після того, як залишили згуртовану групу, з якою вони познайомилися під час військової служби. Проте соціальні зв’язки є важливими для вашого благополуччя та здоров’я.

Ваші соціальні зв’язки схожі на м’яз — ви можете покращити їх, докладаючи зусиль і повторюючи.

І це може бути весело! Виберіть соціальну діяльність, яка відповідає вашим інтересам, і ви створите зв’язки, які принесуть вам задоволення на довгі роки.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.