最もセラピー的な自分時間

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Drugs.com による医学的レビュー済み。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

月曜日、2024 年 12 月 23 日 -- 「自分の時間」とはどのようなものですか 回復効果 - 一人で森の奥深くをハイキングしたり、カフェでカフェラテを飲みながら本を読んだり

驚くべきことに、人に囲まれながら一人でコーヒーを飲みながら良い本を読んでいるときが最もうまくいくという新しい研究が、最近雑誌 PLOS One が見つかりました。

完全な孤独の激しいエピソードは、ある程度の社会的つながりを維持する自分の時間ほど、人の幸福に利益をもたらす可能性は高くありません。

「完全な孤独が少なくなると、エネルギーが回復する可能性が高いことがわかりました。他者とのつながりの感覚を維持することです」と、オレゴン州立大学コミュニケーション学科の主任研究員であるモーガン クイン ロス助教授は次のように述べています。で言った大学のニュースリリース。

「ほとんどの場合、クリックするだけで社会的交流ができる世界では、社会的交流とさまざまなタイプの孤独のバランスを取る方法を理解する必要がある」とロス氏は付け加えた。

この研究では、研究者らがアンケートを行った。約 900 人が精神的健康、好む孤独の種類、社会的交流について回答しました。

研究チームは、個人の自分の時間が人やテクノロジーによって侵入され、一人の時間が本質的により社交的なものになる可能性がある条件を具体的に評価しました。

結果は、完全ではない形式の携帯電話でゲームをしたり、一人で映画を観に行ったりするような孤独には、砂漠での孤独なドライブや人里離れた小屋で執筆をするよりもいくつかの利点があります。

「絆を共有する」という一般的に信じられている理論では、自分の時間を一種のトレードオフとみなしていると研究者らは述べた。

社会的交流は他者との関係を築きますが、社会的エネルギー、つまり社会的交流に対する人の能力を犠牲にします。一方で、孤独は関係性を犠牲にして社会的エネルギーを回復させます。

しかし、新しい研究結果は、それがそれよりも複雑であることを示しています。

「私たちの研究は、孤独は実際には社会的交流の裏返しではないことを示唆しています」とロス氏は説明しました。

「より激しい社会的交流はつながりを生み出しますが、エネルギーを消耗させますが、より強い孤独はエネルギーとつながりの両方を消耗させます」とロスは続けた。 「孤独は、単に社会的交流で消費されたエネルギーを取り戻す方法として機能しているわけではないようです。」

興味深いことに、これらの発見は外向型と内向型の両方に当てはまりますと研究者らは述べています。

しかし、社会的なつながりにどれだけのエネルギーを注ぎ込んだとしても、完全な孤独がエネルギーを回復し、つながりを維持するのに役立つと考える人にとっては有益です。

「もしあなたが何かに対して前向きな姿勢を持っていれば、孤独は、エネルギーを回復するために使用し、後で人々とつながることができると知っているため、孤独を選択すると、おそらく気分が良くなるでしょう」とロスは言いました。

「しかし、社会的交流に対する否定的な態度、つまり人と話したくないという理由で孤独を選ぶと、おそらく気分が悪くなるでしょう」とロス氏は結論付けました。出典

  • PLOS One、ジャーナル
  • オレゴン州立大学、ニュースリリース、2024 年 12 月 17 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-12-24 00:00

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