Super praktický průvodce zdroji, který by noví rodiče měli mít v zadní kapse

Ponechte si tyto stránky a čísla v rychlém vytáčení pro případ, kdy budete nejvíce potřebovat podporu.

Pokud očekáváte nový přírůstek do rodiny, pravděpodobně jste již dostali spoustu roztomilých věcí pro vaše dítě. Ale dám vám něco jiného: dar informací.

Já vím, já vím. Není to zdaleka tak zábavné jako zavinovačky a fotorámečky na památku. Ale věř mi. Poté, co dítě přijde, sh*t dostane skutečné. Nikdy nevíte – ať už je to vaše první nebo čtvrtá – jakým konkrétním překážkám budete čelit nebo jaký typ podpory budete potřebovat.

Právě zde přichází na řadu tento praktický průvodce základními informacemi. Zde jsou uvedeny některé zdroje který doufám používá každý. Jsou zde uvedeny některé zdroje, které doufám nikdo nemusí používat. Ať tak či onak, vše je zde zahrnuto bez úsudku.

Jako dula po porodu je mou prací a výsadou podporovat nové rodiče, když jsou nejzranitelnější. Poskytování zdrojů je toho velkou součástí. (Méně otupujícího času při pročesávání online propasti, více času se svou rodinou: Ano!) Doufám, že pro vás mohu udělat totéž.

Koneckonců to chce vesnici. A v těchto dnech je tato vesnice volnou mozaikou skutečných a online zdrojů.

Nouzové události

Nejdřív: Přidejte si telefonní číslo svého pediatra do oblíbených v telefonu pro případ, že byste někdy měli o miminku nějaké obavy. Zjistěte, kde je nejbližší nemocnice nebo 24hodinové centrum urgentní péče.

Totéž platí pro vás. Nikdy neváhejte zavolat svému poskytovateli, zvláště pokud zaznamenáte následující poporodní období: Pokud projdete sraženinou, která je větší než švestka, promočte více než jednu vložku za hodinu nebo máte horečku, zimnici, nevolnost nebo zrychlený srdeční tep. Cokoli z toho může být známkami poporodního krvácení.

Pokud máte změny vidění, závratě nebo silné bolesti hlavy, okamžitě zavolejte svého poskytovatele. Tyto příznaky mohou být příznaky poporodní preeklampsie.

Obecná podpora a poradenství

Jsem velkým fanouškem využívání Facebooku, abych našel místní nové rodičovské skupiny podle sousedství, stejně jako národní/mezinárodní skupiny podle zájmů. Použijte je k podpoře, radám, ventilaci nebo fyzickým setkáním, které jsou zvláště užitečné, když jste v prvních týdnech nebo měsících sami doma. Vaše nemocnice také pravděpodobně nabídne novou rodičovskou skupinu.

Kojení. La Leche League je nejlepší známá a rozšířená skupina na podporu laktace. (Více o laktaci níže.) Má kapitoly téměř v každém městě a je to neuvěřitelný bezplatný zdroj – pro nahlédnutí i potenciální přátele.

Porody císařským řezem. Organizace International Cesarean Awareness Network (ICAN) má místní skupiny a také uzavřená Facebooková skupina pro ty, kteří hledají podporu, ať už jste měli plánovaný císařský řez, nouzový císařský řez nebo VBAC.

Poporodní úzkost a deprese . Postpartum Support International (PSI) poskytuje řadu zdrojů duševního zdraví (více o tom níže), ale zvláště oceňuji týdenní online schůzky pořádá pro problémy s perinatální náladou a pro vojenské pečovatele.

Náhradní mateřství. Pokud používáte (nebo jste používali) náhradní mateřství a chcete se spojit s jinými náhradními rodiči, můžete se podívat na facebookovou skupinu Náhradní a zamýšlení rodiče, která se může pochlubit téměř 16 000 členů.

Adopce. North American Council on Adoptable Děti (NACAC) nabízí seznam podpůrných skupin adoptivních rodičů podle státu. Stojí za zmínku, že postadopční deprese je velmi reálný stav, o kterém je pro některé obtížné otevřeně diskutovat. Pokud máte potíže, můžete najít užitečná tato fóra a také informace z U.S. Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb.

Léky otázky: Mohu si to vzít?

O poporodních doplňcích stravy a oblíbených laktačních bylinkách jsem psal zde na Healthline, ale pokud vás stále zajímá: „Můžu si vzít tohle?“ pro klinickou analýzu použijte tyto dva zdroje:

LactMed. Toto je databáze léků a laktace Národního ústavu zdraví. (Je zde také aplikace!)

MotherToBaby. Pokud máte dotaz ohledně léků nebo jiných látek během perinatálního období, tato nezisková organizace vám pravděpodobně pomůže. Přečtěte si příslušné informační listy na webu nebo je kontaktujte přímo prostřednictvím hovoru, SMS, e-mailu nebo živého chatu a zdarma si promluvte s odborníkem.

Duševní zdraví

Existuje určitá míra „necítím se být sama sebou“, což je normální poporodní období. Ale jak víte, jestli to, co cítíte, je normální nebo je to něco, čeho byste se měli obávat? Zvláště, když se poporodní blues, deprese, úzkost a psychóza mohou u každého jedince projevovat velmi odlišně.

Odhaduje se, že až 15 procent těhotných žen a žen po porodu trpí depresí. Pokud si nejste jisti, můžete začít tím, že si vezmete tento rychlý kvíz. Je to standardní dotazník, který mnohé duly používají pro těhotné a poporodní návštěvy.

Pokud vás vaše odpovědi nebo pocity, které kvíz vyvolává, znepokojují, obraťte se prosím na svého poskytovatele, důvěryhodného odborníka na duševní zdraví, nebo zavolejte na Národní horkou linku pro poporodní depresi na čísle 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI také nabízí nespočet zdrojů. Myslím, že jsou nejlepším řešením pro otázky duševního zdraví. Můžete zavolat na linku pomoci na čísle 1-800-944-4773 nebo vyhledejte podporu v okolí prostřednictvím jejich adresář podle stavu.

Pokud budete mít někdy pocit, že jste v bezprostředním nebezpečí, zavolejte na linku 911, místní pohotovostní služby nebo National Suicide Prevention Lifeline na čísle 1-800-273-8255.

Kojení a laktace

Pro maminky, které se rozhodnou kojit Podpora laktace bývá v nemocnici krátká a krátkodobá a jakmile se vrátíte domů, neprobíhá žádná formální kontrola laktace.

Šedesát procent novopečených maminek přestanou kojit dříve, než zamýšlely kvůli problémům s kojením. A pouze 25 procent dětí je výhradně kojeno do 6 měsíců.

Kojení je těžká práce a vyžaduje praxi a vytrvalost. Možná se potýkáte s problémy s bradavkami (ploché, vpáčené nebo výrazné mohou být extra složité), nebo problémy s přisátím nebo nedostatečným zásobováním bradavek – zvláště pokud jste měli komplikace, předčasný porod nebo se potýkáte se stresem z brzkého návratu. do práce.

Americká pediatrická akademie nabízí komplexní otázky a odpovědi o běžných problémech s kojením.

Stanford Medicine má malý, ale mocný sbírka videí o kojení, která je užitečné sledovat, když jste těhotná nebo čerstvě po porodu a snažíte se přijít na kloub.

Pokud je osobní podpora rychlejší, La Leche League, jak je uvedeno výše, je široce rozšířená — a je zdarma!

Z celého srdce věřím, že každý člověk po porodu by měl investovat do laktační poradkyně, pokud a) je to finančně možné a/nebo b) máte srdce na kojení. Mají cenu (tekutého) zlata.

Vždy doporučuji nejprve vyhledat u svého pediatra místní důvěryhodné odborníky. Jako záložní zdroj můžete vyhledat místní IBCLC laktační poradkyně. IBCLC mají nejvyšší možnou úroveň školení.

To znamená, že existuje několik dalších úrovní certifikace a v kombinaci s (doslovnými) praktickými zkušenostmi není důvod, proč by vám nemohly být stejně užitečné. Zde je rychlý přehled abecední polévky laktačních označení, se kterými se můžete setkat:

CLE: Certifikovaný lektor laktace

CLS: Certifikovaný laktační specialista

CLC: Certifikovaný laktační poradce

Každé z výše uvedených označení představuje minimálně 45 hodin laktačního vzdělávání , následuje zkouška.

IBCLC: laktační konzultant s certifikací International Board

Tato úroveň znamená minimálně 90 hodin laktačního vzdělávání spolu s komplexní zkouškou.

Zdraví pánevního dna

Jak jsem psal v dřívějším sloupku o poporodní pánvi patro zdraví, porod neznamená, že budete automaticky předurčeni k celoživotnímu neštěstí při čůrání, když kýcháte, smějete se nebo kašlete.

S výjimkou polehčujících okolností byste neměli mít problémy s únikem po 6 týdnech u nekomplikovaného porodu nebo po 3 měsících, pokud jste měli významné natržení nebo porodní trauma. Pokud ano, je čas vyhledat fyzioterapeuta pánevního dna.

Existují dva adresáře, které můžete použít k vyhledání specialisty ve vašem okolí: Za prvé, Americká asociace fyzikální terapie (APTA). Vyfiltrujte si „zdraví žen“ a vyhledejte někoho s DPT a WCS podle jména.

Pak je tu Herman & Wallace Adresář institutu pánevní rehabilitace. Tito poskytovatelé mají neuvěřitelné školení. Uvidíte také další označení PRPC pro certifikaci praktického lékaře pro pánevní rehabilitaci, které je specifické pro Herman & Wallace.

Přestože existují doslova tisíce online tutoriálů a užitečných cvičení prostřednictvím influencerů na YouTube a Instagramu, neměli byste s nimi začínat.

Musíte vědět, co se konkrétně děje s vaším tělem, než vyzkoušíte jakýkoli pohyb. (Například kegely nejsou dobré pro každého!) Nejprve se snažte získat profesionální náhled a poté podle potřeby prozkoumejte.

Dula po porodu

Jako sama dula po porodu jsem samozřejmě zaujatá, když řeknu následující, ale věřím, že je to stoprocentně pravda: Každá rodina může mít prospěch z duly po porodu.

Studie prokázaly, že dula podporuje může pomoci snížit četnost poporodních poruch nálady, zlepšit úspěšnost kojení a může mít významné pozitivní výsledky pro celou rodinu.

Chcete-li najít certifikovanou dulu po porodu ve vaší oblasti, podívejte se na cíl Celostátní výpisy DONA International. Úplné zveřejnění: Jsem certifikován prostřednictvím a členem DONA International. Existuje mnoho dalších organizací a kolektivů duly po porodu, které jsou stejně důvěryhodné. Ať už si vyberete kteroukoli organizaci a kohokoli, doporučuji vám, abyste se rozhodli pro někoho certifikovaného a kromě referencí se zeptali na jeho školení.

A moment sebepropagace: Vydávám týdenní zpravodaj, který poskytuje informace založené na důkazech a rady pro čtvrtý trimestr. Je krátká, svižná a obsahuje zajímavé čtení z týdne. Více se o tom můžete dozvědět zde.

Doplňkové služby

Potřeby pro domácnost a bezpečnost životního prostředí. Pokud vás znepokojuje péče o pleť a výrobky pro domácnost, které používáte během těhotenství a po porodu, cíl Environmental Working Group má super užitečnou databázi hodnocených produktů. Přejděte do rozevírací nabídky na kartě Miminka a maminky. Najdete zde mnoho oblíbených pleťových vod, mýdel, šamponů a plenkových krémů hodnocených podle toxicity.

Výživa. Program speciální doplňkové výživy pro ženy, kojence a děti (WIC) pomáhá nejen se zdravou výživou pro maminky a miminka, ale také poskytuje zdroje novým rodičům, jako jsou zdravotní prohlídky a poradenství v oblasti kojení. Další informace zde.

Porucha užívání opiátů. Užívání opiátů během těhotenství má čtyřnásobek a zneužívání návykových látek je faktorem přispívajícím k perinatálním úmrtím. Pokud potřebujete pomoc – najít léčebné zařízení, podpůrnou skupinu, komunitní organizaci nebo jiný zdroj – kontaktujte Národní linka pomoci Úřadu pro zneužívání látek a služby duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-HELP (4357). Je důvěrný, bezplatný a dostupný 24/7.

Mandy Major je matka, certifikovaná poporodní dula PCD (DONA) a spoluzakladatelka Major Care, telehealth startup nabízející péči duly na dálku pro nové rodiče. Sledujte @majorcaredoulas.

Vyslán : 2024-05-28 14:46

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.