Der superpraktische Ressourcenleitfaden, den frischgebackene Eltern immer in der Hosentasche haben sollten

Behalten Sie diese Websites und Nummern auf der Kurzwahl, wenn Sie am meisten Unterstützung benötigen.

Wenn Sie ein neues Familienmitglied erwarten, haben Sie es wahrscheinlich bereits getan Sie haben viele süße Sachen für Ihr Baby erhalten. Aber ich werde Ihnen noch etwas anderes schenken: die Gabe von Informationen.

Ich weiß, ich weiß. Es macht bei weitem nicht so viel Spaß wie Wickeldecken und Erinnerungsfotorahmen. Aber vertrau mir. Nachdem das Baby da ist, wird es ernst. Man weiß nie – egal, ob es sich um das erste oder das vierte handelt –, mit welchen besonderen Hürden man konfrontiert wird oder welche Art von Unterstützung man benötigt.

Hier kommt dieser praktische Leitfaden mit den wichtigsten Grundlagen ins Spiel. Es sind einige Ressourcen aufgeführt dass ich hoffe, dass es jeder nutzt. Es sind einige Ressourcen aufgelistet, von denen ich hoffe, dass sie niemand nutzen muss. In jedem Fall ist hier alles enthalten, ohne Urteilsvermögen.

Als Doula nach der Geburt ist es meine Aufgabe und mein Privileg, frischgebackene Eltern zu unterstützen, wenn sie am verletzlichsten sind. Die Bereitstellung von Ressourcen ist ein großer Teil davon. (Weniger nervtötende Zeit beim Durchforsten der Online-Abgründe, mehr Zeit mit Ihrer Familie: Ja!) Ich hoffe, dass ich das Gleiche für Sie tun kann.

Schließlich braucht es ein Dorf. Und heutzutage ist dieses Dorf ein loser Flickenteppich aus realen und Online-Ressourcen.

Notfälle

Das Wichtigste zuerst: Fügen Sie die Telefonnummer Ihres Kinderarztes zu Ihren Telefonfavoriten hinzu, falls Sie jemals Bedenken hinsichtlich des Babys haben. Finden Sie heraus, wo sich das nächste Krankenhaus oder die 24-Stunden-Notaufnahme befindet.

Das Gleiche gilt für Sie. Zögern Sie nie, Ihren Arzt anzurufen, insbesondere wenn bei Ihnen nach der Geburt Folgendes auftritt: Wenn Sie ein Blutgerinnsel haben, das größer als eine Pflaume ist, mehr als eine Binde pro Stunde durchnässen oder Fieber, Schüttelfrost, Übelkeit oder Herzrasen haben. All dies können Anzeichen einer postpartalen Blutung sein.

Wenn Sie Sehstörungen, Schwindel oder starke Kopfschmerzen haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Diese Symptome können Anzeichen einer postpartalen Präeklampsie sein.

Allgemeine Unterstützung und Anleitung

Ich bin ein großer Fan davon, Facebook zu nutzen, um lokale neue Elterngruppen nach Stadtteilen sowie nationale/internationale Gruppen nach Interessen zu finden. Nutzen Sie sie zur Unterstützung, Beratung, Entspannung oder für körperliche Treffen, was besonders nützlich ist, wenn Sie in den ersten Wochen oder Monaten allein zu Hause sind. Ihr Krankenhaus wird wahrscheinlich auch eine neue Elterngruppe anbieten.

Stillen. La Leche League ist die am besten bekannte und weit verbreitete Stillhilfegruppe. (Mehr zur Stillzeit weiter unten.) Es gibt Kapitel in fast jeder Stadt und ist eine unglaubliche kostenlose Ressource – für Einblicke und potenzielle Freunde.

Kaiserschnitt-Entbindungen. Das International Cesarean Awareness Network (ICAN) hat lokale Gruppen sowie eine geschlossene Facebook-Gruppe für alle, die Unterstützung suchen, egal ob Sie einen geplanten Kaiserschnitt, einen Notfall-Kaiserschnitt oder eine VBAC hatten.

Postpartale Angstzustände und Depressionen . Postpartum Support International (PSI) bietet eine Vielzahl von Ressourcen zur psychischen Gesundheit (mehr dazu weiter unten), aber ich schätze besonders die wöchentliche Online-Meetings werden für perinatale Stimmungsprobleme und militärische Betreuer abgehalten.

Leihmutterschaft. Wenn Sie eine Leihmutter nutzen (oder genutzt haben) und mit anderen Leihmutterschaftseltern in Kontakt treten möchten, sollten Sie sich vielleicht die Facebook-Gruppe Leihmütter und Wunscheltern, die prahlt fast 16.000 Mitglieder.

Adoption. Der North American Council on Adoptable Children (NACAC) bietet einen Index der Adoptiveltern-Selbsthilfegruppen nach Bundesstaaten. Es ist erwähnenswert, dass es sich bei der Depression nach der Adoption um eine sehr reale Erkrankung handelt, über die manche nur schwer offen sprechen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, finden Sie möglicherweise Diese Foren hilfreich sowie diese Informationen aus der U.S. Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste.

Medikamente Fragen: Kann ich das nehmen?

Ich habe hier bei GesundLinie über Nahrungsergänzungsmittel nach der Geburt und beliebte Laktationskräuter geschrieben, aber wenn Sie sich immer noch fragen: „Kann ich das nehmen?“ Nutzen Sie diese beiden Ressourcen für den klinischen Überblick:

LactMed. Dies ist die Medikamenten- und Laktationsdatenbank des National Institute of Health. (Es gibt auch eine App!)

MotherToBaby. Wenn Sie eine Frage zu einem Medikament oder einer anderen Substanz während der Perinatalperiode haben, kann diese gemeinnützige Organisation wahrscheinlich helfen. Lesen Sie relevante Informationsblätter auf der Website oder kontaktieren Sie sie direkt per Anruf, SMS, E-Mail oder Live-Chat, um kostenlos mit einem Spezialisten zu sprechen.

Psychische Gesundheit

Es gibt ein gewisses Maß an „Ich fühle mich nicht mehr wie ich selbst“, das nach der Geburt normal ist. Aber woher wissen Sie, ob das, was Sie fühlen, normal ist oder Anlass zur Sorge gibt? Vor allem, wenn sich Wochenbettblues, Depressionen, Angstzustände und Psychosen bei jedem Menschen sehr unterschiedlich äußern können.

Es wird geschätzt, dass bis zu 15 Prozent der schwangeren und postpartalen Frauen leiden an Depressionen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie mit der Einnahme von dieses kurze Quiz. Es handelt sich um einen Standardfragebogen, den viele Doulas für Besuche in der Schwangerschaft und nach der Geburt verwenden.

Wenn Sie über Ihre Antworten oder die Gefühle, die das Quiz hervorruft, besorgt sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Anbieter, einen vertrauenswürdigen Psychologen oder rufen Sie die National Postpartum Depression Hotline unter 1- an. 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI bietet auch eine Vielzahl von Ressourcen. Ich denke, sie sind die beste Anlaufstelle für Fragen zur psychischen Gesundheit. Sie können das Helpline unter 1-800-944-4773 oder finden Sie Unterstützung in Ihrer Nähe über State-by-State-Verzeichnis.

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, in unmittelbarer Gefahr zu sein, rufen Sie 911, Ihren örtlichen Rettungsdienst oder den National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255.

Stillen und Stillzeit

Für Mütter, die sich für das Stillen entscheiden , ist die Stillunterstützung im Krankenhaus in der Regel kurz und von kurzer Dauer, und es gibt keine formelle Stillnachsorge, sobald Sie nach Hause gehen.

Sechzig Prozent der frischgebackenen Mütter hören aufgrund von Stillproblemen früher als beabsichtigt mit dem Stillen auf. Und nur 25 Prozent der Babys werden bis zum 6. Monat ausschließlich gestillt.

Stillen ist harte Arbeit und erfordert Übung und Ausdauer. Möglicherweise haben Sie Probleme mit der Brustwarze (flache, nach innen gerichtete oder ausgeprägte Brustwarzen können besonders schwierig sein), Probleme mit dem Anlegen der Brustwarzen oder ein Mangel an Brustwarzen – insbesondere, wenn Sie Komplikationen hatten, eine Frühgeburt hatten oder mit dem Stress einer vorzeitigen Rückkehr zu kämpfen haben zur Arbeit.

Die American Academy of Pediatrics bietet eine umfassende Fragen und Antworten zu häufigen Stillproblemen.

Stanford Medicine hat ein kleines, aber feines Sammlung von Stillvideos, die nützlich sind, wenn Sie schwanger sind oder gerade nach der Geburt sind und versuchen, den Dreh raus zu bekommen.

Wenn Sie schneller persönlicher Support benötigen, La Leche League ist, wie oben erwähnt, weit verbreitet – und kostenlos!

Ich bin der festen Überzeugung, dass jede Frau nach der Geburt in eine Stillberaterin investieren sollte, wenn a) dies finanziell möglich ist und/oder b) ihr das Stillen am Herzen liegt. Sie sind (flüssiges) Gold wert.

Ich empfehle immer, zuerst Ihren Kinderarzt zu konsultieren, um vertrauenswürdige Experten vor Ort zu finden. Als Ersatz können Sie eine lokale IBCLC-Laktationsberaterin. IBCLCs verfügen über das höchstmögliche Ausbildungsniveau.

Dennoch gibt es mehrere andere Zertifizierungsstufen, und in Kombination mit (wörtlich) praktischer Erfahrung gibt es keinen Grund, warum sie für Sie nicht gleichermaßen hilfreich sein können. Hier ist ein kurzer Überblick über die Buchstabensuppe der Laktationsbezeichnungen, auf die Sie möglicherweise stoßen:

CLE: Zertifizierte Laktationspädagogin

CLS: Zertifizierte Laktationsspezialistin

CLC: Zertifizierte Laktationsberaterin

Jede der oben genannten Bezeichnungen steht für mindestens 45 Stunden Laktationserziehung , gefolgt von einer Prüfung.

IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant

Diese Stufe bedeutet mindestens 90 Stunden Laktationserziehung sowie eine umfassende Prüfung.

Gesundheit des Beckenbodens

Wie ich in einer früheren Kolumne über die Beckenbodenfunktion nach der Geburt geschrieben habe Aufgrund Ihrer Bodengesundheit bedeutet die Geburt eines Kindes nicht automatisch, dass Sie ein Leben lang ständig pinkeln müssen, wenn Sie niesen, lachen oder husten.

Vorbehaltlich mildernder Umstände sollten Sie nach 6 Wochen bei einer unkomplizierten Entbindung keine Probleme mit dem Auslaufen haben, bzw. nach 3 Monaten, wenn Sie einen erheblichen Tränenfluss oder ein geburtsbedingtes Trauma erlitten haben. Wenn ja, ist es an der Zeit, einen Beckenboden-Physiotherapeuten aufzusuchen.

Es gibt zwei Verzeichnisse, mit denen Sie einen Spezialisten in Ihrer Nähe finden können: Erstens das American Physical Therapy Association (APTA). Filtern Sie nach „Frauengesundheit“ und suchen Sie anhand des Namens nach jemandem mit DPT und WCS.

Dann gibt es noch Herman & Wallace Verzeichnis des Beckenrehabilitationsinstituts. Diese Anbieter verfügen über eine unglaubliche Ausbildung. Sie sehen außerdem die zusätzliche Bezeichnung PRPC für die Pelvic Rehabilitation Practitioner-Zertifizierung, die speziell für Herman & Wallace gilt.

Obwohl es buchstäblich Tausende von Online-Tutorials und nützlichen Übungen über YouTube- und Instagram-Influencer gibt, sollten Sie damit nicht anfangen.

Sie müssen wissen, was konkret mit Ihrem Körper passiert, bevor Sie Bewegungen ausführen. (Zum Beispiel sind Kegelübungen nicht für jeden gut!) Holen Sie sich zuerst professionelle Einblicke und erkunden Sie sie dann nach Bedarf.

Postpartum doula

Natürlich bin ich als Doula nach der Geburt voreingenommen, wenn ich Folgendes sage, aber ich glaube, dass es zu 100 Prozent wahr ist: Jede Familie kann von einer Doula nach der Geburt profitieren.

Studien haben gezeigt, dass Doula kann dazu beitragen, die Rate postpartaler Stimmungsstörungen zu reduzieren, verbessert den Stillerfolg und kann erhebliche positive Auswirkungen auf die ganze Familie haben.

Um eine zertifizierte Wochenbett-Doula in Ihrer Nähe zu finden, schauen Sie sich Landesweite Auflistungen von DONA International. Vollständige Offenlegung: Ich bin von DONA International zertifiziert und Mitglied von DONA International. Es gibt viele andere postnatale Doula-Organisationen und -Kollektive, die ebenso glaubwürdig sind. Für welche Organisation und wen Sie sich auch entscheiden, ich empfehle Ihnen, sich für eine zertifizierte Person zu entscheiden, sich nach deren Ausbildung zu erkundigen und nach Referenzen zu fragen.

Und ein Moment der Eigenwerbung: Ich veröffentliche einen wöchentlichen Newsletter, der evidenzbasierte Informationen und Anleitungen für das vierte Trimester bietet. Es ist kurz, knackig und enthält interessante Lektüren aus der Woche. Mehr darüber erfahren Sie hier.

Zusätzliche Leistungen

Haushaltswaren und Umweltsicherheit. Wenn Sie sich Sorgen über die Hautpflege- und Haushaltsprodukte machen, die Sie während der Schwangerschaft und nach der Geburt verwenden, ist das Environmental Working Group verfügt über eine äußerst hilfreiche Datenbank mit bewerteten Produkten. Navigieren Sie zum Dropdown-Menü auf der Registerkarte „Babys & Mütter“. Hier finden Sie viele beliebte Lotionen, Seifen, Shampoos und Windelcremes, die hinsichtlich ihrer Toxizität eingestuft sind.

Ernährung. Das Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC)-Programm hilft nicht nur bei der gesunden Ernährung von Müttern und Babys, sondern bietet auch Ressourcen für frischgebackene Eltern wie Gesundheitsuntersuchungen und Stillberatung. Erfahren Sie mehr hier.

Opioidkonsumstörung. Opioidkonsum während der Schwangerschaft hat vervierfacht und Drogenmissbrauch ist ein Faktor, der zu perinatalen Todesfällen beiträgt. Wenn Sie Hilfe benötigen – bei der Suche nach einer Behandlungseinrichtung, einer Selbsthilfegruppe, einer Gemeinschaftsorganisation oder einer anderen Ressource – wenden Sie sich an Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-HELP (4357). Es ist vertraulich, kostenlos und rund um die Uhr verfügbar.

Mandy Major ist Mutter, zertifizierte Postpartum-Doula PCD (DONA) und Mitbegründerin von Major Care, ein Telemedizin-Startup, das frischgebackenen Eltern Doula-Fernbetreuung anbietet. Folgen Sie @majorcaredoulas.

Gesendet : 2024-05-28 14:46

Mehr lesen

Haftungsausschluss

Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.