Ο εξαιρετικά εύχρηστος οδηγός πόρων που πρέπει να έχουν οι νέοι γονείς στην πίσω τσέπη τους

Διατηρήστε αυτούς τους ιστότοπους και τους αριθμούς σε γρήγορη κλήση για όταν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.

Αν περιμένετε μια νέα προσθήκη στην οικογένεια, πιθανότατα έχετε ήδη κάνει έλαβε πολλά χαριτωμένα πράγματα για το μωρό σας. Αλλά θα σας δώσω κάτι άλλο: το δώρο των πληροφοριών.

Ξέρω, ξέρω. Δεν είναι τόσο διασκεδαστικό όσο οι κουβέρτες και οι αναμνηστικές κορνίζες φωτογραφιών. Αλλά πιστέψτε με. Μετά την άφιξη του μωρού, το sh*t γίνεται αληθινό. Ποτέ δεν ξέρεις — αν είναι το πρώτο ή το τέταρτο — ποια συγκεκριμένα εμπόδια θα αντιμετωπίσεις ή το είδος της υποστήριξης που θα χρειαστείς.

Εκεί έρχεται αυτός ο εύχρηστος οδηγός με τα απαραίτητα. Υπάρχουν ορισμένοι πόροι που παρατίθενται. που ελπίζω να χρησιμοποιούν όλοι. Υπάρχουν ορισμένοι πόροι που παρατίθενται, που ελπίζω να μην χρειαστεί να χρησιμοποιήσει κανείς. Είτε έτσι είτε αλλιώς, περιλαμβάνονται όλα εδώ, χωρίς κρίση.

Ως ντούλα μετά τον τοκετό, είναι δουλειά και προνόμιό μου να υποστηρίζω τους νέους γονείς όταν είναι πιο ευάλωτοι. Η παροχή πόρων είναι ένα τεράστιο μέρος αυτού. (Λιγότερος ενοχλητικός χρόνος για να χτενίσετε την διαδικτυακή άβυσσο, περισσότερος χρόνος με την οικογένειά σας: Ναι!) Ελπίζω να μπορώ να κάνω το ίδιο για εσάς.

Τελικά, χρειάζεται ένα χωριό. Και αυτές τις μέρες, αυτό το χωριό είναι ένα χαλαρό συνονθύλευμα πραγματικών και διαδικτυακών πόρων.

Επείγουσες καταστάσεις

Πρώτα πράγματα πρώτα: Προσθέστε τον αριθμό τηλεφώνου του παιδιάτρου σας στα Αγαπημένα του τηλεφώνου σας σε περίπτωση που ανησυχείτε για το μωρό σας. Μάθετε πού βρίσκεται το πλησιέστερο νοσοκομείο ή 24ωρο κέντρο επείγουσας φροντίδας.

Το ίδιο ισχύει και για εσάς. Ποτέ μην διστάσετε να καλέσετε τον παροχέα σας, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίσετε τον ακόλουθο μετά τον τοκετό: Εάν περάσετε έναν θρόμβο που είναι μεγαλύτερος από ένα δαμάσκηνο, βυθιστείτε σε περισσότερα από ένα επιθέματα ανά ώρα ή έχετε πυρετό, ρίγη, ναυτία ή γρήγορο καρδιακό παλμό. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να είναι σημάδια αιμορραγίας μετά τον τοκετό.

Εάν έχετε αλλαγές στην όραση, ζάλη ή έντονους πονοκεφάλους, καλέστε αμέσως τον παροχέα σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια επιλόχειας προεκλαμψίας.

Γενική υποστήριξη και καθοδήγηση

Είμαι πολύ φανατικός θαυμαστής του Facebook για να βρω τοπικές νέες ομάδες γονέων ανά γειτονιά, καθώς και εθνικές/διεθνείς ομάδες κατά ενδιαφέρον. Χρησιμοποιήστε τα για υποστήριξη, συμβουλές, εξαερισμό ή σωματικές συναντήσεις, οι οποίες είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες όταν είστε μόνοι στο σπίτι αυτές τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες. Το νοσοκομείο σας πιθανότατα θα προσφέρει επίσης μια νέα ομάδα γονέων.

Θηλασμός. Η Λάλε Λέσε Λιγκ είναι η πιο καλή γνωστή και ευρέως διαδεδομένη ομάδα υποστήριξης γαλουχίας. (Περισσότερα για τη γαλουχία παρακάτω.) Έχει κεφάλαια σε σχεδόν κάθε πόλη και πόλη και είναι μια απίστευτη δωρεάν πηγή — για πληροφορίες, καθώς και για πιθανούς φίλους.

Τοκετούς με καισαρική τομή. Το Διεθνές Δίκτυο Ευαισθητοποίησης για Καισαρική Τομή (ICAN) έχει τοπικές ομάδες καθώς και μια κλειστή ομάδα Facebook για όσους αναζητούν υποστήριξη, είτε είχατε προγραμματισμένη καισαρική, επείγουσα καισαρική ή VBAC.

Άγχος και κατάθλιψη μετά τον τοκετό. . Το Postpartum Support International (PSI) παρέχει μια σειρά από πόρους ψυχικής υγείας (περισσότερα για αυτό παρακάτω), αλλά εκτιμώ ιδιαίτερα το εβδομαδιαίες διαδικτυακές συναντήσεις διοργανώνει για προβλήματα περιγεννητικής διάθεσης και στρατιωτικούς φροντιστές.

Παρένθετη μητρότητα. Εάν χρησιμοποιείτε (ή έχετε χρησιμοποιήσει) παρένθετη μητέρα και θέλετε να συνδεθείτε με άλλους γονείς παρένθετης μητρότητας, μπορείτε να δείτε την ομάδα του Facebook Παρένθετα και προορισμένοι γονείς, που καυχιέται σχεδόν 16.000 μέλη.

Υιοθεσία. Το Βορειοαμερικανικό Συμβούλιο για το Adoptable Παιδιά (NACAC) προσφέρει ένα ευρετήριο ομάδων υποστήριξης θετών γονέων ανά πολιτεία. Αξίζει να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη μετά την υιοθεσία είναι μια πολύ πραγματική κατάσταση, την οποία ορισμένοι δυσκολεύονται να συζητήσουν ανοιχτά. Εάν δυσκολεύεστε, μπορείτε να βρείτε αυτά τα φόρουμ είναι χρήσιμα καθώς και αυτές οι πληροφορίες από το Η.Π.Α. Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών.

Φάρμακα ερωτήσεις: Μπορώ να το κάνω αυτό;

Έχω γράψει για τα συμπληρώματα μετά τον τοκετό και τα δημοφιλή βότανα γαλουχίας εδώ στο Healthline, αλλά αν ακόμα αναρωτιέστε, "Μπορώ να το πάρω αυτό;" χρησιμοποιήστε αυτούς τους δύο πόρους για την κλινική σέσουλα:

LactMed. Αυτή είναι η βάση δεδομένων φαρμάκων και γαλουχίας του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας. (Υπάρχει επίσης μια εφαρμογή!)

MotherToBaby. Εάν έχετε κάποια ερώτηση σχετικά με ένα φάρμακο ή άλλη ουσία κατά τη διάρκεια της περιγεννητικής περιόδου, αυτός ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός μπορεί πιθανότατα να σας βοηθήσει. Διαβάστε σχετικά ενημερωτικά δελτία στον ιστότοπο ή επικοινωνήστε απευθείας μαζί τους μέσω κλήσης, μηνύματος κειμένου, email ή ζωντανής συνομιλίας για να μιλήσετε με έναν ειδικό δωρεάν.

Ψυχική υγεία

Υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό "δεν αισθάνομαι σαν τον εαυτό μου" που είναι φυσιολογικό μετά τον τοκετό. Αλλά πώς ξέρετε αν αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό ή κάτι που πρέπει να ανησυχείτε; Ειδικά όταν το μπλουζ μετά τον τοκετό, η κατάθλιψη, το άγχος και η ψύχωση μπορεί να εκδηλωθούν πολύ διαφορετικά για κάθε άτομο.

Υπολογίζεται ότι έως και 15 τοις εκατό των εγκύων και των γυναικών μετά τον τοκετό εμφανίζουν κατάθλιψη. Εάν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να ξεκινήσετε λαμβάνοντας αυτό το γρήγορο κουίζ. Είναι ένα τυπικό ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιούν πολλοί doulas για επισκέψεις εγκύου και μετά τον τοκετό.

Εάν ανησυχείτε για τις απαντήσεις σας ή τα συναισθήματα που προκαλεί το κουίζ, επικοινωνήστε με τον παροχέα σας, έναν αξιόπιστο επαγγελματία ψυχικής υγείας ή καλέστε την Εθνική Γραμμή για την Κατάθλιψη μετά τον τοκετό στο 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI προσφέρει επίσης μυριάδες πόρους. Νομίζω ότι είναι το καλύτερο για θέματα ψυχικής υγείας. Μπορείτε να καλέσετε το γραμμή βοήθειας στο 1-800-944-4773 ή βρείτε κοντινή υποστήριξη μέσω της κατάλογος κατά κράτος.

Εάν ποτέ νιώσετε ότι βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911, τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή το Εθνική γραμμή ζωής για την πρόληψη της αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255.

Θηλασμός και γαλουχία

Για μητέρες που επιλέγουν να θηλάσουν , η υποστήριξη γαλουχίας τείνει να είναι σύντομη και βραχύβια στο νοσοκομείο και δεν υπάρχει επίσημη παρακολούθηση του θηλασμού μόλις επιστρέψετε στο σπίτι.

Εξήντα τοις εκατό των νέων μητέρων σταματούν να θηλάζουν νωρίτερα από ό,τι σκόπευαν λόγω των προκλήσεων του θηλασμού. Και μόνο 25 ποσοστό των μωρών θηλάζουν αποκλειστικά μέχρι τους 6 μήνες.

Ο θηλασμός είναι σκληρή δουλειά και απαιτεί εξάσκηση και επιμονή. Ίσως αντιμετωπίζετε προκλήσεις στη θηλή (επίπεδες, ανεστραμμένες ή έντονες μπορεί να είναι πολύ δύσκολες), ή προβλήματα μανδάλωσης ή χαμηλή παροχή — ιδιαίτερα εάν είχατε επιπλοκές, πρόωρο τοκετό ή αντιμετωπίζετε το άγχος μιας πρόωρης επιστροφής για εργασία.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προσφέρει ένα περιεκτικές ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με κοινές ανησυχίες σχετικά με το θηλασμό.

Η Stanford Medicine διαθέτει ένα μικρό αλλά πανίσχυρο συλλογή βίντεο θηλασμού που είναι χρήσιμα για να παρακολουθήσετε όταν είστε έγκυος ή όταν είστε πρόσφατα μετά τον τοκετό και προσπαθείτε να αντέξετε τα πράγματα.

Εάν η προσωπική υποστήριξη είναι μεγαλύτερη, La Leche League, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι ευρέως διαδεδομένο — και είναι δωρεάν!

Πιστεύω ολόψυχα ότι κάθε άτομο μετά τον τοκετό θα πρέπει να επενδύσει σε έναν σύμβουλο γαλουχίας, εάν α) είναι οικονομικά εφικτό και/ή β) η καρδιά σας είναι αποφασισμένη να θηλάσει. Αξίζουν το βάρος τους σε (υγρό) χρυσό.

Συνιστώ πάντα να επικοινωνείτε πρώτα με τον παιδίατρό σας για τοπικούς, έμπιστους ειδικούς. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να αναζητήσετε ένα τοπικός σύμβουλος γαλουχίας IBCLC. Τα IBCLC έχουν το υψηλότερο δυνατό επίπεδο εκπαίδευσης.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά άλλα επίπεδα πιστοποίησης και, σε συνδυασμό με την (κυριολεκτική) πρακτική εμπειρία, δεν υπάρχει λόγος να μην είναι εξίσου χρήσιμα για εσάς. Ακολουθεί μια γρήγορη σύνοψη της αλφαβητικής σούπας των ονομασιών γαλουχίας που μπορεί να συναντήσετε:

CLE: Πιστοποιημένος εκπαιδευτής γαλουχίας

CLS: Πιστοποιημένος ειδικός γαλουχίας

CLC: Πιστοποιημένος σύμβουλος γαλουχίας

Κάθε μία από τις παραπάνω ονομασίες αντιπροσωπεύει τουλάχιστον 45 ώρες εκπαίδευσης γαλουχίας , ακολουθούμενη από εξέταση.

IBCLC: Πιστοποιημένος σύμβουλος γαλουχίας από το Διεθνές Συμβούλιο

Αυτό το επίπεδο σημαίνει τουλάχιστον 90 ώρες εκπαίδευσης στον θηλασμό, μαζί με μια ολοκληρωμένη εξέταση.

Υγεία του πυελικού εδάφους

Όπως έγραψα σε μια προηγούμενη στήλη για την πυελική μετά τον τοκετό υγεία στο πάτωμα, ο τοκετός δεν σας κάνει αυτόματα προορισμένους για μια ζωή ατυχήματα ούρησης όταν φτερνίζεστε, γελάτε ή βήχετε.

Εκτός ελαφρυντικών περιστάσεων, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζετε προβλήματα διαρροής μετά από 6 εβδομάδες για έναν απλό τοκετό ή μετά από 3 μήνες εάν είχατε σημαντική δακρύρροια ή τραύμα που σχετίζεται με τον τοκετό. Εάν το κάνετε, είναι καιρός να αναζητήσετε έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους.

Υπάρχουν δύο κατάλογοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε έναν ειδικό κοντά σας: Πρώτον, το American Physical Therapy Association (APTA). Φιλτράρετε για "γυναικεία υγεία" και αναζητήστε κάποιον με DPT και WCS με το όνομά του.

Στη συνέχεια, υπάρχει το Herman & Wallace Κατάλογος Ινστιτούτου Αποκατάστασης Πυέλου. Αυτοί οι πάροχοι έχουν απίστευτη εκπαίδευση. Θα δείτε επίσης μια πρόσθετη ονομασία PRPC για Πιστοποίηση Επαγγελματία Αποκατάστασης Πυέλου, η οποία είναι συγκεκριμένη για την Herman & Wallace.

Παρόλο που υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες διαδικτυακά σεμινάρια και χρήσιμες ασκήσεις μέσω του YouTube και του Instagram influencers, δεν πρέπει να είναι εκεί που ξεκινάτε.

Πρέπει να γνωρίζετε τι ακριβώς συμβαίνει με το σώμα σας πριν δοκιμάσετε οποιεσδήποτε κινήσεις. (Για παράδειγμα, τα κέγκελ δεν είναι καλά για όλους!) Αναζητήστε πρώτα επαγγελματική γνώση και μετά εξερευνήστε όπως χρειάζεται.

Μετά τον τοκετό

Προφανώς, ως ντούλα μετά τον τοκετό, είμαι προκατειλημμένος όταν λέω το εξής, αλλά πιστεύω ότι είναι 100 τοις εκατό αλήθεια: Κάθε οικογένεια μπορεί να ωφεληθεί από το να έχει μια ντούλα μετά τον τοκετό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η doula υποστηρίζει μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ποσοστού των διαταραχών διάθεσης μετά τον τοκετό, βελτιώνουν την επιτυχία του θηλασμού και μπορεί να έχουν σημαντικά θετικά αποτελέσματα για ολόκληρη την οικογένεια.

Για να βρείτε μια πιστοποιημένη ντούλα μετά τον τοκετό στην περιοχή σας, ανατρέξτε στο Εθνικές καταχωρίσεις της DONA International. Πλήρης αποκάλυψη: Είμαι πιστοποιημένος μέσω και μέλος της DONA International. Υπάρχουν πολλές άλλες οργανώσεις και συλλογικότητες μετά τον τοκετό που είναι εξίσου αξιόπιστες. Όποιον οργανισμό και όποιον επιλέξετε, σας προτείνω να επιλέξετε κάποιον πιστοποιημένο και να ρωτήσετε για την εκπαίδευσή του, εκτός από το να ζητήσετε συστάσεις.

Και μια στιγμή αυτοπροβολής: Διαθέτω ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο που παρέχει πληροφορίες και καθοδήγηση βάσει στοιχείων για το τέταρτο τρίμηνο. Είναι σύντομο, ζωηρό και περιλαμβάνει ενδιαφέρουσες αναγνώσεις από την εβδομάδα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ.

Πρόσθετες υπηρεσίες

Οικιακά είδη και περιβαλλοντική ασφάλεια. Εάν ανησυχείτε για τη φροντίδα του δέρματος και τα προϊόντα οικιακής χρήσης που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, ο στόχος Ομάδα εργασίας για το περιβάλλον διαθέτει μια εξαιρετικά χρήσιμη βάση δεδομένων με αξιολογημένα προϊόντα. Μεταβείτε στο αναπτυσσόμενο μενού στην καρτέλα Μωρά και μαμάδες. Θα βρείτε πολλές δημοφιλείς λοσιόν, σαπούνια, σαμπουάν και κρέμες για πάνες που ταξινομούνται ως προς την τοξικότητα.

Διατροφή. Το Πρόγραμμα Ειδικού Συμπληρωματικού Προγράμματος Διατροφής για Γυναίκες, Βρέφη και Παιδιά (WIC) όχι μόνο βοηθά με υγιεινές τροφές για μαμάδες και μωρά, αλλά παρέχει επίσης πόρους στους νέους γονείς, όπως προληπτικούς ελέγχους υγείας και συμβουλές θηλασμού. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Διαταραχή χρήσης οπιοειδών. Η χρήση οπιοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει τετραπλασιάστηκε και η κατάχρηση ουσιών είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στους περιγεννητικούς θανάτους. Εάν χρειάζεστε βοήθεια — να βρείτε μια μονάδα θεραπείας, ομάδα υποστήριξης, κοινοτικό οργανισμό ή άλλο πόρο — επικοινωνήστε με το Εθνική Γραμμή Βοήθειας της Διοίκησης Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας (SAMHSA) στο 1-800-662-HELP (4357). Είναι εμπιστευτικό, δωρεάν και διαθέσιμο 24/7.

Η Mandy Major είναι μητέρα, πιστοποιημένη μετά τον τοκετό doula PCD(DONA) και συνιδρυτής του Major Care, μια startup τηλευγείας που προσφέρει απομακρυσμένη φροντίδα doula για νέους γονείς. Ακολουθήστε το @majorcaredoulas.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:46

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.