La guía de recursos muy útil que los nuevos padres deben llevar en el bolsillo trasero

Mantenga estos sitios y números en marcación rápida para cuando más necesite ayuda.

Si espera una nueva incorporación a la familia, probablemente ya lo haya hecho. Recibí muchas cosas lindas para tu bebé. Pero te voy a dar algo más: el regalo de la información.

Lo sé, lo sé. No es tan divertido como las mantas envolventes y los marcos de fotos de recuerdo. Pero créeme. Después de que llega el bebé, la mierda se vuelve real. Nunca se sabe (ya sea el primero o el cuarto) qué obstáculos específicos enfrentará o el tipo de apoyo que necesitará.

Ahí es donde entra en juego esta práctica guía de conceptos básicos. Se enumeran algunos recursos que espero que todos usen. Hay algunos recursos enumerados que espero que nadie tenga que usar. De cualquier manera, todo está incluido aquí, sin juzgar.

Como doula posparto, es mi trabajo y privilegio apoyar a los nuevos padres cuando se encuentran en su momento más vulnerable. Proporcionar recursos es una gran parte de eso. (Menos tiempo aburrido buscando en el abismo en línea, más tiempo con tu familia: ¡Sí!) Espero poder hacer lo mismo por ti.

Después de todo, se necesita un pueblo. Y hoy en día, esa aldea es un mosaico de recursos de la vida real y en línea.

Emergencias

Lo primero es lo primero: agregue el número de teléfono de su pediatra a los favoritos de su teléfono en caso de que alguna vez tenga alguna inquietud sobre el bebé. Sepa dónde está el hospital o centro de atención de urgencia las 24 horas más cercano.

Lo mismo ocurre contigo. Nunca dude en llamar a su proveedor, especialmente si experimenta lo siguiente en el posparto: si expulsa un coágulo más grande que una ciruela, empape más de una toalla sanitaria por hora o tiene fiebre, escalofríos, náuseas o taquicardia. Cualquiera de estos puede ser signo de hemorragia posparto.

Si tiene cambios en la visión, mareos o dolores de cabeza intensos, llame a su proveedor de inmediato. Estos síntomas pueden ser signos de preeclampsia posparto.

Apoyo y orientación generales

Soy un gran admirador de utilizar Facebook para encontrar grupos locales de nuevos padres por vecindario, así como grupos nacionales/internacionales por interés. Úsalos para apoyo, consejo, desahogo o encuentros físicos, que son particularmente beneficiosos cuando estás solo en casa durante esas primeras semanas o meses. Es probable que su hospital también ofrezca un nuevo grupo de padres.

Lactancia. Liga de La Leche es la mejor grupo de apoyo a la lactancia conocido y generalizado. (Más información sobre la lactancia a continuación.) Tiene capítulos en casi todos los pueblos y ciudades, y es un recurso gratuito increíble, para obtener información y amigos potenciales.

Partos por cesárea. La Red Internacional de Concientización sobre la Cesárea (ICAN) ha grupos locales así como un Grupo de Facebook para quienes buscan apoyo, ya sea que hayan tenido una cesárea programada, una cesárea de emergencia o un VBAC.

Ansiedad y depresión posparto . Postpartum Support International (PSI) proporciona una gran cantidad de recursos de salud mental (más sobre eso a continuación), pero aprecio particularmente el reuniones semanales en línea que realiza para inquietudes sobre el estado de ánimo perinatales y cuidadores militares.

Subrogación. Si está usando (o ha usado) una madre subrogada y está buscando conectarse con otros padres subrogados, es posible que desee consultar el grupo de Facebook Sustitutos y futuros padres, que cuenta con casi 16.000 miembros.

Adopción. El Consejo Norteamericano sobre Adoptables Children (NACAC) ofrece un índice de grupos de apoyo para padres adoptivos por estado. Vale la pena señalar que la depresión postadopción es una condición muy real, que a algunos les resulta difícil discutir abiertamente. Si tiene dificultades, puede encontrar Estos foros son útiles, así como esta información del EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos.

Medicamento preguntas: ¿Puedo tomar esto?

He escrito sobre suplementos posparto y hierbas populares para la lactancia aquí en Healthline, pero si todavía te preguntas: "¿Puedo tomar esto?" utilice estos dos recursos para obtener información clínica exclusiva:

LactMed. Esta es la base de datos sobre medicamentos y lactancia del Instituto Nacional de Salud. (También hay una aplicación!)

MotherToBaby. Si tiene alguna pregunta sobre un medicamento u otra sustancia durante el período perinatal, esta organización sin fines de lucro probablemente pueda ayudarlo. Lea hojas informativas relevantes en el sitio o comuníquese con ellos directamente mediante llamada, mensaje de texto, correo electrónico o chat en vivo para hablar con un especialista de forma gratuita.

Salud mental

Hay una cierta cantidad de “no me siento como yo misma” que es normal en el posparto. Pero, ¿cómo saber si lo que siente es normal o algo de qué preocuparse? Especialmente cuando la tristeza posparto, la depresión, la ansiedad y la psicosis pueden manifestarse de manera muy diferente para cada individuo.

Se estima que hasta 15 por ciento de las mujeres embarazadas y en posparto experimentan depresión. Si no está seguro, puede comenzar tomando este cuestionario rápido. Es un cuestionario estándar que muchas doulas utilizan para las visitas de embarazadas y posparto.

Si le preocupan sus respuestas o los sentimientos que genera el cuestionario, comuníquese con su proveedor, un profesional de salud mental de confianza o llame a la línea directa nacional sobre depresión posparto al 1- 800-PPD-MAMÁS (773-6667).

PSI También ofrece una gran cantidad de recursos. Creo que son la mejor opción para preguntas sobre salud mental. Puedes llamar al línea de ayuda al 1-800-944-4773 o busque soporte cercano a través de su directorio estado por estado.

Si alguna vez siente que está en peligro inmediato, llame al 911, a los servicios de emergencia locales o al Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.

Lactancia y lactancia

Para mamás que eligen amamantar , el apoyo a la lactancia tiende a ser breve y de corta duración en el hospital, y no existe un seguimiento formal de la lactancia una vez que regresa a casa.

Sesenta por ciento de las nuevas mamás dejan de amamantar antes de lo previsto debido a problemas con la lactancia. Y solo 25 por ciento de los bebés son amamantados exclusivamente hasta los 6 meses.

La lactancia materna es un trabajo duro y requiere práctica y perseverancia. Quizás esté lidiando con problemas con los pezones (planos, invertidos o pronunciados pueden ser más complicados), o problemas con el agarre, o un suministro bajo, especialmente si tuvo complicaciones, un parto prematuro o está lidiando con el estrés de un regreso prematuro. para trabajar.

La Academia Estadounidense de Pediatría ofrece un Preguntas y respuestas completas sobre preocupaciones comunes sobre la lactancia materna.

Stanford Medicine tiene un pequeño pero poderoso colección de videos sobre lactancia materna que son útiles para ver cuando estás embarazada o recién en el posparto y estás tratando de dominar las cosas.

Si prefieres el soporte en persona, La Liga de La Leche, como se mencionó anteriormente, está muy extendida... ¡y es gratis!

Creo sinceramente que toda persona en posparto debería invertir en un asesor en lactancia si a) es económicamente posible y/o b) su corazón está decidido a amamantar. Valen su peso en oro (líquido).

Siempre recomiendo consultar primero con su pediatra para obtener expertos locales de confianza. Como alternativa, puede buscar un consultor local de lactancia de IBCLC. Los IBCLC tienen el más alto nivel de formación posible.

Dicho esto, existen otros niveles de certificación y, combinados con la experiencia práctica (literal), no hay razón para que no puedan ser igualmente útiles para usted. Aquí hay un resumen rápido de la sopa de letras de designaciones de lactancia que puede encontrar:

CLE: Educadora certificada en lactancia

CLS: Especialista certificado en lactancia

CLC: Consejero certificado en lactancia

Cada una de las designaciones anteriores representa al menos 45 horas de educación sobre lactancia , seguido de un examen.

IBCLC: Consultora en Lactancia Certificada por la Junta Internacional

Este nivel significa al menos 90 horas de educación sobre lactancia, junto con un examen completo.

Salud del suelo pélvico

Como escribí en una columna anterior sobre el tratamiento pélvico posparto. Para tu salud, dar a luz no te condena automáticamente a sufrir accidentes de orina al estornudar, reír o toser.

Salvo circunstancias atenuantes, no debería tener problemas de fugas después de 6 semanas en el caso de un parto sin complicaciones, o después de 3 meses si ha sufrido un desgarro importante o un traumatismo relacionado con el parto. Si es así, es hora de buscar un fisioterapeuta del suelo pélvico.

Hay dos directorios que puede utilizar para encontrar un especialista cerca de usted: primero, el Asociación Estadounidense de Terapia Física (APTA). Filtre por "salud de la mujer" y busque a alguien con DPT y WCS por su nombre.

Luego, está el Herman & Wallace Directorio del Instituto de Rehabilitación Pélvica. Estos proveedores tienen una formación increíble. También verá una designación adicional de PRPC para la Certificación de Profesional en Rehabilitación Pélvica, que es específica de Herman & Wallace.

Aunque hay literalmente miles de tutoriales en línea y ejercicios útiles a través de personas influyentes de YouTube e Instagram, no deberían ser el punto de partida.

Necesitas saber qué está pasando específicamente con tu cuerpo antes de intentar cualquier movimiento. (Por ejemplo, ¡los ejercicios de Kegel no son buenos para todos!) Primero busque información profesional y luego explore según sea necesario.

Doula posparto

Obviamente, como doula posparto, soy parcial cuando digo lo siguiente, pero creo que es 100 por ciento cierto: todas las familias pueden beneficiarse de tener una doula posparto.

Los estudios han demostrado que las doulas apoyan puede ayudar a reducir la tasa de trastornos del estado de ánimo posparto, mejora el éxito de la lactancia materna y puede tener importantes resultados positivos para toda la familia.

Para encontrar una doula posparto certificada en su área, consulte Listados nacionales de DONA International. Divulgación completa: estoy certificado y soy miembro de DONA International. Hay muchas otras organizaciones y colectivos de doulas posparto que son igualmente creíbles. Sea cual sea la organización y a quién selecciones, te sugiero optar por alguien certificado e informarte sobre su formación, además de pedir referencias.

Y un momento de autopromoción: publico un boletín semanal que proporciona información basada en evidencia y orientación para el cuarto trimestre. Es breve, ágil e incluye lecturas interesantes de la semana. Puedes obtener más información al respecto aquí.

Servicios adicionales

Artículos para el hogar y seguridad ambiental. Si le preocupa el cuidado de la piel y los productos para el hogar que utiliza durante el embarazo y el posparto, el objetivo Grupo de Trabajo Ambiental tiene una base de datos muy útil de productos calificados. Navegue hasta el menú desplegable en la pestaña Bebés y mamás. Encontrará muchas lociones, jabones, champús y cremas para pañales populares clasificados según su toxicidad.

Nutrición. El Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños (WIC) no solo ayuda con alimentos saludables para mamás y bebés, sino que también brinda recursos a los nuevos padres, como exámenes de salud y asesoramiento sobre lactancia materna. Más información aquí.

Trastorno por consumo de opioides. El uso de opioides durante el embarazo tiene se cuadruplicó, y el abuso de sustancias es un factor que contribuye a las muertes perinatales. Si necesita ayuda (encontrar un centro de tratamiento, un grupo de apoyo, una organización comunitaria u otro recurso), comuníquese con Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-HELP (4357). Es confidencial, gratuito y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Mandy Major es madre, doula postparto certificada PCD (DONA) y cofundadora de Major Care, una startup de telesalud que ofrece atención remota de doulas para nuevos padres. Siga a @majorcaredoulas.

Al corriente : 2024-05-28 14:46

Leer más

Descargo de responsabilidad

Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.