Le guide de ressources très pratique que les nouveaux parents devraient garder dans leur poche arrière

Gardez ces sites et numéros en numérotation abrégée lorsque vous avez le plus besoin d'assistance.

Si vous attendez un nouveau membre dans la famille, vous l'avez probablement déjà fait. reçu plein de trucs mignons pour votre bébé. Mais je vais vous offrir autre chose : le cadeau de l'information.

Je sais, je sais. Ce n’est pas aussi amusant que des couvertures à emmailloter et des cadres photo souvenirs. Mais faites-moi confiance. Après l’arrivée du bébé, tout devient réel. Vous ne savez jamais, qu'il s'agisse de votre premier ou de votre quatrième, quels obstacles particuliers vous rencontrerez ou le type de soutien dont vous aurez besoin.

C'est là qu'intervient ce guide pratique des essentiels. Certaines ressources sont répertoriées. que j'espère que tout le monde utilisera. Certaines ressources sont répertoriées et j'espère que personne n'aura à les utiliser. Quoi qu'il en soit, tout est inclus ici, sans jugement.

En tant que doula post-partum, c'est mon travail et mon privilège de soutenir les nouveaux parents lorsqu'ils sont les plus vulnérables. Fournir des ressources en est une grande partie. (Moins de temps abrutissant à parcourir les abysses en ligne, plus de temps avec votre famille : oui !) J'espère pouvoir faire la même chose pour vous.

Après tout, cela prend un village. Et de nos jours, ce village est un patchwork de ressources réelles et en ligne.

Urgences

Tout d'abord : ajoutez le numéro de téléphone de votre pédiatre à vos favoris téléphoniques au cas où vous auriez des inquiétudes concernant le bébé. Sachez où se trouve l’hôpital ou le centre de soins d’urgence le plus proche, ouvert 24 heures sur 24.

Il en va de même pour vous. N'hésitez jamais à appeler votre prestataire, surtout si vous ressentez le post-partum suivant : si vous perdez un caillot plus gros qu'une prune, si vous faites tremper plus d'une serviette par heure, ou si vous avez de la fièvre, des frissons, des nausées ou un rythme cardiaque rapide. N'importe lequel de ces éléments peut être le signe d'une hémorragie post-partum.

Si vous avez des changements dans votre vision, des étourdissements ou des maux de tête sévères, appelez immédiatement votre prestataire. Ces symptômes peuvent être des signes de prééclampsie post-partum.

Soutien et conseils généraux

Je suis un grand fan de l'utilisation de Facebook pour trouver de nouveaux groupes de parents locaux par quartier, ainsi que des groupes nationaux/internationaux par intérêt. Utilisez-les pour du soutien, des conseils, pour vous défouler ou pour des rencontres physiques, qui sont particulièrement bénéfiques lorsque vous êtes seul à la maison au cours de ces premières semaines ou mois. Votre hôpital proposera également probablement un nouveau groupe de parents.

Allaitement maternel. La La Leche League est la ligue la plus bien groupe de soutien à l’allaitement connu et répandu. (Plus d'informations sur l'allaitement ci-dessous.) Il comporte des chapitres dans presque toutes les villes et villages et constitue une ressource gratuite incroyable - pour obtenir des informations ainsi que des amis potentiels.

Accouchements par césarienne. Le Réseau international de sensibilisation aux césariennes (ICAN) a groupes locaux ainsi qu'un Groupe Facebook pour ceux qui recherchent de l'aide, que vous ayez eu une césarienne programmée, une césarienne d'urgence ou un AVAC.

Anxiété et dépression post-partum . Postpartum Support International (PSI) fournit une multitude de ressources sur la santé mentale (plus d'informations ci-dessous), mais j'apprécie particulièrement le réunions en ligne hebdomadaires qu'il organise pour les problèmes d'humeur périnatale et les soignants militaires.

GPA. Si vous utilisez (ou avez utilisé) une mère porteuse et que vous cherchez à vous connecter avec d'autres parents de maternité de substitution, vous pouvez consulter le groupe Facebook Mutés de substitution et parents d'intention, qui revendique près de 16 000 membres.

Adoption. Le Conseil nord-américain sur les adoptions Children (NACAC) propose un index des groupes de soutien aux parents adoptifs par État. Il convient de noter que la dépression post-adoption est une condition bien réelle, dont certains ont du mal à discuter ouvertement. Si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez trouver ces forums utiles ainsi que ces informations du États-Unis Ministère de la Santé et des Services sociaux.

Médicaments questions : Puis-je prendre ça ?

J'ai écrit sur les suppléments post-partum et les herbes d'allaitement populaires ici sur Healthline, mais si vous vous demandez toujours : « Puis-je prendre ceci ? » utilisez ces deux ressources pour le scoop clinique :

LactMed. Il s'agit de la base de données sur les médicaments et l'allaitement de l'Institut national de la santé. (Il existe également une application !)

MotherToBaby. Si vous avez une question sur un médicament ou une autre substance pendant la période périnatale, cette organisation à but non lucratif peut probablement vous aider. Lisez les fiches d'information pertinentes sur le site ou contactez-les directement par appel, SMS, e-mail ou chat en direct pour parler avec un spécialiste gratuitement.

Santé mentale

Il y a une certaine quantité de « je ne me sens pas moi-même » qui est normale après l'accouchement. Mais comment savoir si ce que vous ressentez est normal ou s’il y a lieu de s’inquiéter ? Surtout lorsque le blues post-partum, la dépression, l’anxiété et la psychose peuvent se manifester très différemment selon chaque individu.

On estime que jusqu'à 15 % des femmes enceintes et post-partum souffrent de dépression. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez commencer par prendre ce quiz rapide. Il s'agit d'un questionnaire standard que de nombreuses doulas utilisent pour les visites de grossesse et post-partum.

Si vous êtes préoccupé par vos réponses ou par les sentiments évoqués par le quiz, veuillez contacter votre prestataire, un professionnel de la santé mentale de confiance, ou appelez la ligne d'assistance nationale contre la dépression post-partum au 1- 800-PPD-MAMANS (773-6667).

PSI offre également une myriade de ressources. Je pense qu’ils sont la meilleure référence pour les questions de santé mentale. Vous pouvez appeler le ligne d'assistance au 1-800-944-4773 ou trouvez une assistance à proximité via leur répertoire état par état.

Si jamais vous sentez que vous êtes en danger immédiat, appelez le 911, vos services d'urgence locaux ou le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.

Allaitement et lactation

Pour les mamans qui choisissent d'allaiter , le soutien à l'allaitement a tendance à être bref et de courte durée à l'hôpital, et il n'y a pas de suivi formel de l'allaitement une fois que vous rentrez chez vous.

Soixante pour cent des nouvelles mamans arrêtent d'allaiter plus tôt que prévu en raison de difficultés liées à l'allaitement. Et seulement 25 pour cent des bébés sont allaités exclusivement au sein jusqu'à l'âge de 6 mois.

L'allaitement est un travail difficile, qui demande de la pratique et de la persévérance. Peut-être avez-vous des problèmes de mamelons (plats, inversés ou prononcés peuvent être très délicats), des problèmes de prise du sein ou un faible approvisionnement - en particulier si vous avez eu des complications, un accouchement prématuré ou si vous faites face au stress d'un retour prématuré. pour travailler.

L'American Academy of Pediatrics propose un questions et réponses complètes sur les préoccupations courantes en matière d'allaitement.

Stanford Medicine a un petit mais puissant collection de vidéos sur l'allaitement qu'il est utile de regarder lorsque vous êtes enceinte ou nouvellement post-partum et que vous essayez de comprendre les choses.

Si l'assistance en personne est plus rapide, La Leche League, comme mentionné ci-dessus, est très répandue — et c'est gratuit !

Je crois de tout cœur que chaque personne en post-partum devrait investir dans les services d'une consultante en lactation si a) c'est financièrement possible et/ou b) si vous avez à cœur d'allaiter. Ils valent leur pesant d’or (liquide).

Je recommande toujours de vérifier d'abord auprès de votre pédiatre pour connaître les experts locaux de confiance. En guise de solution de repli, vous pouvez rechercher un consultant local en lactation IBCLC. Les IBCLC ont le plus haut niveau de formation possible.

Cela dit, il existe plusieurs autres niveaux de certification et, combinés à une expérience pratique (littérale), il n'y a aucune raison pour qu'ils ne puissent pas vous être également utiles. Voici un bref aperçu de l'alphabet des désignations de lactation que vous pourriez rencontrer :

CLE : Éducatrice certifiée en lactation

CLS : Spécialiste certifiée en lactation

CLC : Conseillère certifiée en lactation

Chacune des désignations ci-dessus représente au moins 45 heures de formation en lactation. , suivi d'un examen.

IBCLC : Consultante en lactation certifiée par l'International Board

Ce niveau signifie au moins 90 heures de formation en lactation, ainsi qu'un examen complet.

Santé du plancher pelvien

Comme je l'ai écrit dans un article précédent sur la santé pelvienne post-partum En bonne santé, l'accouchement ne vous condamne pas automatiquement à une vie d'accidents urinaires lorsque vous éternuez, riez ou toussez.

Sauf circonstances atténuantes, vous ne devriez pas avoir de problèmes de fuites après 6 semaines pour un accouchement sans complication, ou après 3 mois si vous avez eu une déchirure importante ou un traumatisme lié à l'accouchement. Si c’est le cas, il est temps de consulter un physiothérapeute du plancher pelvien.

Il existe deux annuaires que vous pouvez utiliser pour trouver un spécialiste près de chez vous : Tout d'abord, le Association américaine de physiothérapie (APTA). Filtrez par « santé des femmes » et recherchez une personne atteinte de DPT et de WCS par son nom.

Ensuite, il y a le Herman & Wallace Annuaire de l'Institut de réadaptation pelvienne. Ces prestataires ont une formation incroyable. Vous verrez également une désignation supplémentaire de PRPC pour la certification de praticien en rééducation pelvienne, spécifique à Herman & Wallace.

Bien qu'il existe littéralement des milliers de tutoriels en ligne et d'exercices utiles via les influenceurs YouTube et Instagram, ils ne devraient pas être votre point de départ.

Vous devez savoir ce qui se passe spécifiquement avec votre corps avant d'essayer un quelconque mouvement. (Par exemple, les exercices de Kegel ne conviennent pas à tout le monde !) Recherchez d'abord l'avis d'un professionnel, puis explorez-le si nécessaire.

Doula post-partum

Évidemment, en tant que doula post-partum moi-même, je suis partial lorsque je dis ce qui suit, mais je crois que c'est vrai à 100 % : chaque famille peut bénéficier d'une doula post-partum.

Des études ont montré que les doulas prennent en charge peut aider à réduire le taux de troubles de l'humeur post-partum, améliore le succès de l'allaitement et peut avoir des résultats positifs significatifs pour toute la famille.

Pour trouver une doula post-partum certifiée dans votre région, consultez Listements nationaux de DONA International. Divulgation complète : je suis certifié et membre de DONA International. Il existe de nombreuses autres organisations et collectifs de doulas post-partum qui sont tout aussi crédibles. Quelle que soit l'organisation et la personne que vous sélectionnez, je vous suggère d'opter pour une personne certifiée et de vous renseigner sur sa formation, en plus de demander des références.

Et un moment d'autopromotion : je publie une newsletter hebdomadaire qui fournit des informations et des conseils fondés sur des données probantes pour le quatrième trimestre. C’est court, vif et comprend des lectures intéressantes de la semaine. Vous pouvez en savoir plus ici.

Services supplémentaires

Articles ménagers et sécurité environnementale. Si vous êtes préoccupé par les soins de la peau et les produits ménagers que vous utilisez pendant la grossesse et après l'accouchement, la cible Groupe de travail environnemental dispose d'une base de données très utile de produits notés. Accédez au menu déroulant de l'onglet Bébés et mamans. Vous trouverez de nombreuses lotions, savons, shampoings et crèmes pour couches populaires classés en fonction de leur toxicité.

Nutrition. Le programme spécial de nutrition supplémentaire pour les femmes, les nourrissons et les enfants (WIC). non seulement aide à fournir une alimentation saine aux mamans et aux bébés, mais il fournit également des ressources aux nouveaux parents, telles que des examens de santé et des conseils en matière d'allaitement. En savoir plus ici.

Trouble lié à la consommation d'opioïdes. La consommation d'opioïdes pendant la grossesse a quadruplé, et la toxicomanie est un facteur contribuant aux décès périnatals. Si vous avez besoin d'aide (pour trouver un centre de traitement, un groupe de soutien, un organisme communautaire ou toute autre ressource), contactez le Ligne d'assistance nationale de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-HELP (4357). C'est confidentiel, gratuit et disponible 24h/24 et 7j/7.

Mandy Major est mère, doula post-partum certifiée PCD (DONA) et co-fondatrice de Major Care, une startup de télésanté proposant des soins de doula à distance pour les nouveaux parents. Suivez @majorcaredoulas.

Publié : 2024-05-28 14:46

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.