Panduan Sumber Daya Sangat Praktis yang Harus Disimpan Orang Tua Baru

Simpan situs dan nomor ini di panggilan cepat ketika Anda sangat membutuhkan dukungan.

Jika Anda mengharapkan anggota baru dalam keluarga, Anda mungkin sudah menerima banyak barang lucu untuk bayi Anda. Tapi saya akan memberi Anda sesuatu yang lain: hadiah informasi.

Saya tahu, saya tahu. Ini tidak semenyenangkan selimut bedung dan bingkai foto kenang-kenangan. Tapi percayalah padaku. Setelah bayinya lahir, segalanya menjadi nyata. Anda tidak pernah tahu — baik yang pertama atau keempat — rintangan apa yang akan Anda hadapi atau jenis dukungan apa yang Anda perlukan.

Di situlah panduan penting yang berguna ini berguna. Ada beberapa sumber daya yang tercantum yang saya harap semua orang menggunakannya. Ada beberapa sumber daya terdaftar yang saya harap tidak ada yang menggunakannya. Apa pun pilihannya, semuanya disertakan di sini, bebas penilaian.

Sebagai doula pascapersalinan, tugas dan hak istimewa saya adalah mendukung orang tua baru ketika mereka berada dalam kondisi paling rentan. Menyediakan sumber daya adalah bagian besar dari hal tersebut. (Lebih sedikit waktu yang melelahkan untuk menyisir jurang dunia online, lebih banyak waktu bersama keluarga Anda: Ya!) Saya harap saya dapat melakukan hal yang sama untuk Anda.

Bagaimanapun, dibutuhkan sebuah desa. Dan saat ini, desa tersebut hanyalah kumpulan sumber daya dunia nyata dan online.

Darurat

Hal pertama yang pertama: Tambahkan nomor telepon dokter anak Anda ke ponsel Favorit Anda jika Anda mempunyai kekhawatiran tentang bayi Anda. Ketahui lokasi rumah sakit terdekat atau pusat perawatan darurat 24 jam.

Hal yang sama juga berlaku untuk Anda. Jangan ragu untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda, terutama jika Anda mengalami hal-hal berikut pascapersalinan: Jika Anda mengeluarkan bekuan darah yang lebih besar dari buah plum, merendam lebih dari satu pembalut per jam, atau mengalami demam, menggigil, mual, atau detak jantung yang cepat. Semua ini bisa menjadi tanda-tanda perdarahan pasca melahirkan.

Jika Anda mengalami perubahan penglihatan, pusing, atau sakit kepala parah, segera hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda preeklamsia pascapersalinan.

Dukungan dan bimbingan umum

Saya penggemar berat memanfaatkan Facebook untuk menemukan kelompok induk lokal baru berdasarkan lingkungan, serta kelompok nasional/internasional berdasarkan minat. Gunakan mereka untuk mendapatkan dukungan, nasihat, curhat, atau pertemuan fisik, yang sangat bermanfaat ketika Anda sendirian di rumah pada minggu-minggu atau bulan-bulan pertama. Rumah sakit Anda kemungkinan juga akan menawarkan kelompok orang tua baru.

Menyusui. Liga La Leche adalah yang paling baik kelompok pendukung laktasi yang dikenal dan tersebar luas. (Lebih lanjut tentang laktasi di bawah.) Ia memiliki cabang di hampir setiap kota, dan merupakan sumber daya gratis yang luar biasa — untuk mendapatkan wawasan, serta calon teman.

Persalinan sesar. Jaringan Kesadaran Cesarean Internasional (ICAN) memiliki grup lokal serta Grup Facebook bagi mereka yang mencari dukungan, baik Anda menjalani operasi caesar terjadwal, operasi caesar darurat, atau VBAC.

Kecemasan dan depresi pascapersalinan . Postpartum Support International (PSI) menyediakan sejumlah sumber daya kesehatan mental (lebih lanjut tentang itu di bawah), namun saya sangat menghargai pertemuan online mingguan yang diadakan untuk masalah suasana hati perinatal dan pengasuh militer.

Ibu pengganti. Jika Anda menggunakan (atau pernah menggunakan) ibu pengganti dan ingin terhubung dengan orang tua ibu pengganti lainnya, Anda mungkin ingin mengunjungi grup Facebook Pengganti dan Orang Tua yang Dituju, yang membanggakan hampir 16.000 anggota.

Adopsi. Dewan Adopsi Amerika Utara Children (NACAC) menawarkan indeks kelompok dukungan orang tua angkat menurut negara bagian. Perlu dicatat bahwa depresi pasca-adopsi adalah kondisi yang sangat nyata, yang sulit didiskusikan secara terbuka oleh sebagian orang. Jika Anda kesulitan, Anda mungkin menemukan forum ini bermanfaat serta informasi dari AS. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan.

Pengobatan pertanyaan: Bisakah saya mengambil ini?

Saya telah menulis tentang suplemen pascapersalinan dan ramuan laktasi populer di Healthline, tetapi jika Anda masih bertanya-tanya, “Bolehkah saya meminumnya?” gunakan dua sumber berikut untuk mendapatkan informasi klinis:

LactMed. Ini adalah database obat-obatan dan laktasi dari Institut Kesehatan Nasional. (Ada juga sebuah aplikasi!)

MotherToBaby. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat atau zat lain selama masa perinatal, lembaga nonprofit ini mungkin bisa membantu. Baca lembar fakta yang relevan di situs atau hubungi mereka langsung melalui telepon, SMS, email, atau live chat untuk berbicara dengan pakar secara gratis.

Kesehatan mental

Ada beberapa kalimat “Saya tidak merasa seperti diri saya sendiri” yang merupakan hal yang normal setelah melahirkan. Namun bagaimana Anda tahu jika apa yang Anda rasakan adalah hal yang normal, atau sesuatu yang perlu dikhawatirkan? Terutama ketika kesedihan pascapersalinan, depresi, kecemasan, dan psikosis dapat bermanifestasi dengan sangat berbeda pada setiap individu.

Diperkirakan hingga 15 persen wanita hamil dan nifas mengalami depresi. Jika tidak yakin, Anda dapat memulai dengan mengambil kuis singkat ini. Ini adalah kuesioner standar yang digunakan banyak doula untuk kunjungan hamil dan nifas.

Jika Anda khawatir dengan jawaban Anda, atau perasaan yang muncul dalam kuis ini, harap hubungi penyedia layanan Anda, ahli kesehatan mental tepercaya, atau hubungi Hotline Depresi Pascapersalinan Nasional di 1- 800-PPD-IBU (773-6667).

PSI juga menawarkan segudang sumber daya. Menurut saya, ini adalah jawaban terbaik untuk pertanyaan kesehatan mental. Anda dapat menghubungi saluran bantuan di 1-800-944-4773 atau temukan dukungan terdekat melalui direktori negara bagian.

Jika Anda merasa berada dalam bahaya, hubungi 911, layanan darurat setempat, atau Jalur Nasional Pencegahan Bunuh Diri di 1-800-273-8255.

Menyusui dan menyusui

Bagi para ibu yang memilih untuk menyusui , dukungan laktasi cenderung singkat dan tidak berlangsung lama di rumah sakit, dan tidak ada tindak lanjut laktasi formal setelah Anda pulang.

Enam puluh persen ibu baru berhenti menyusui lebih cepat dari yang diharapkan karena tantangan dalam menyusui. Dan hanya 25 persen bayi mendapat ASI eksklusif hingga usia 6 bulan.

Menyusui adalah kerja keras dan memerlukan latihan serta ketekunan. Mungkin Anda menghadapi masalah puting susu (datar, terbalik, atau menonjol bisa jadi sangat rumit), atau masalah pelekatan, atau pasokan ASI yang sedikit — terutama jika Anda mengalami komplikasi, kelahiran prematur, atau sedang menghadapi stres akibat kepulangan dini. untuk bekerja.

American Academy of Pediatrics menawarkan Tanya Jawab komprehensif tentang masalah umum menyusui.

Stanford Medicine memiliki kumpulan video menyusui yang berguna untuk ditonton saat Anda sedang hamil atau baru nifas dan sedang mencoba memahami berbagai hal.

Jika dukungan tatap muka lebih mempercepat Anda, Liga La Leche, sebagaimana disebutkan di atas, tersebar luas — dan gratis!

Saya dengan sepenuh hati percaya bahwa setiap orang pascapersalinan harus berinvestasi pada konsultan laktasi jika a) secara finansial memungkinkan, dan/atau b) hati Anda ingin menyusui. Mereka bernilai emas (cair).

Saya selalu menyarankan untuk memeriksakan diri Anda ke dokter anak terlebih dahulu untuk mendapatkan ahli lokal yang tepercaya. Sebagai cadangan, Anda dapat mencari konsultan laktasi IBCLC lokal. IBCLC memiliki tingkat pelatihan setinggi mungkin.

Meskipun demikian, ada beberapa tingkat sertifikasi lainnya dan, dikombinasikan dengan pengalaman langsung (harfiah), tidak ada alasan bahwa sertifikasi tersebut tidak dapat membantu Anda. Berikut ini ikhtisar singkat sup alfabet sebutan laktasi yang mungkin Anda temui:

CLE: Pendidik Laktasi Bersertifikat

CLS: Spesialis Laktasi Bersertifikat

CLC: Konselor Laktasi Bersertifikat

Masing-masing sebutan di atas mewakili setidaknya 45 jam pendidikan laktasi , diikuti dengan ujian.

IBCLC: Konsultan Laktasi Bersertifikat Dewan Internasional

Level ini berarti pendidikan laktasi minimal 90 jam, disertai ujian komprehensif.

Kesehatan dasar panggul

Seperti yang saya tulis di kolom sebelumnya tentang panggul pascapersalinan kesehatan lantai, melahirkan tidak serta merta membuat Anda ditakdirkan seumur hidup mengalami kecelakaan buang air kecil saat bersin, tertawa, atau batuk.

Kecuali ada keadaan khusus, Anda tidak akan mengalami masalah kebocoran setelah 6 minggu untuk persalinan tanpa komplikasi, atau setelah 3 bulan jika Anda mengalami robekan parah atau trauma terkait persalinan. Jika ya, inilah saatnya mencari ahli terapi fisik dasar panggul.

Ada dua direktori yang dapat Anda gunakan untuk menemukan pakar di dekat Anda: Pertama, Asosiasi Terapi Fisik Amerika (APTA). Filter untuk “kesehatan wanita” dan cari seseorang dengan DPT dan WCS berdasarkan namanya.

Lalu, ada Herman & Wallace Direktori Institut Rehabilitasi Panggul. Penyedia ini memiliki pelatihan yang luar biasa. Anda juga akan melihat penunjukan tambahan PRPC untuk Sertifikasi Praktisi Rehabilitasi Panggul, yang khusus untuk Herman & Wallace.

Meskipun ada ribuan tutorial online dan latihan bermanfaat melalui influencer YouTube dan Instagram, Anda tidak boleh memulainya dari semua itu.

Anda perlu mengetahui apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda sebelum mencoba gerakan apa pun. (Misalnya, senam kegel tidak baik untuk semua orang!) Carilah wawasan profesional terlebih dahulu, lalu jelajahi sesuai kebutuhan.

Doula pascapersalinan

Tentu saja, sebagai doula pascapersalinan, saya bias ketika mengatakan hal berikut, namun saya yakin hal ini 100 persen benar: Setiap keluarga bisa mendapatkan manfaat dari memiliki doula pascapersalinan.

Penelitian menunjukkan bahwa doula mendukung dapat membantu mengurangi tingkat gangguan mood pascapersalinan, meningkatkan keberhasilan menyusui, dan dapat memberikan hasil positif yang signifikan bagi seluruh keluarga.

Untuk menemukan doula pascapersalinan bersertifikat di wilayah Anda, lihat Daftar nasional DONA International. Pengungkapan penuh: Saya tersertifikasi melalui, dan menjadi anggota, DONA International. Ada banyak organisasi dan kolektif doula pascapersalinan lainnya yang sama-sama kredibel. Organisasi mana pun dan siapa pun yang Anda pilih, saya sarankan Anda memilih seseorang yang bersertifikat dan menanyakan tentang pelatihan mereka, selain meminta referensi.

Dan momen promosi diri: Saya menjalankan buletin mingguan yang memberikan informasi dan panduan berbasis bukti untuk trimester keempat. Singkat, tajam, dan berisi bacaan menarik dari minggu ini. Anda dapat mempelajarinya lebih lanjut di sini.

Layanan tambahan

Peralatan rumah tangga dan keamanan lingkungan. Jika Anda mengkhawatirkan produk perawatan kulit dan rumah tangga yang Anda gunakan selama kehamilan dan pascapersalinan, Kelompok Kerja Lingkungan memiliki database produk yang diberi peringkat yang sangat membantu. Navigasikan ke menu tarik-turun pada tab Bayi & Ibu. Anda akan menemukan banyak lotion, sabun, sampo, dan krim popok populer yang diberi peringkat toksisitas.

Nutrisi. Program Nutrisi Tambahan Khusus untuk Wanita, Bayi dan Anak (WIC) Program tidak hanya membantu menyediakan makanan sehat untuk ibu dan bayi, tetapi juga memberikan sumber daya bagi orang tua baru seperti pemeriksaan kesehatan dan konseling menyusui. Pelajari lebih lanjut di sini.

Gangguan penggunaan opioid. Penggunaan opioid selama kehamilan memiliki meningkat empat kali lipat, dan penyalahgunaan zat merupakan faktor penyebab kematian perinatal. Jika Anda memerlukan bantuan — mencari fasilitas perawatan, kelompok dukungan, organisasi komunitas, atau sumber daya lainnya — hubungi Saluran Bantuan Nasional Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-HELP (4357). Ini bersifat rahasia, gratis, dan tersedia 24/7.

Mandy Major adalah seorang ibu, doula PCD(DONA) pascapersalinan bersertifikat, dan salah satu pendiri Major Care, sebuah startup telehealth yang menawarkan perawatan doula jarak jauh untuk orang tua baru. Ikuti @majorcaredoulas.

Diposting : 2024-05-28 14:46

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.