La guida alle risorse super pratica che i nuovi genitori dovrebbero tenere nella tasca posteriore dei pantaloni

Mantieni questi siti e numeri nella chiamata rapida per quando hai più bisogno di supporto.

Se stai aspettando una nuova aggiunta alla famiglia, probabilmente lo hai già fatto hai ricevuto un sacco di cose carine per il tuo bambino. Ma ti darò qualcos'altro: il dono dell'informazione.

Lo so, lo so. Non è così divertente come le coperte e le cornici ricordo. Ma fidati di me. Dopo l’arrivo del bambino, le cose diventano reali. Non sai mai, che sia il primo o il quarto, quali particolari ostacoli dovrai affrontare o il tipo di supporto di cui avrai bisogno.

È qui che entra in gioco questa pratica guida agli elementi essenziali. Sono elencate alcune risorse che spero che tutti usino. Ci sono alcune risorse elencate che spero che nessuno debba utilizzare. In ogni caso, è tutto incluso qui, senza giudizio.

In qualità di doula postpartum, è mio compito e mio privilegio supportare i neo genitori quando sono più vulnerabili. Fornire risorse è una parte importante di questo. (Meno tempo per esplorare gli abissi online, più tempo con la tua famiglia: sì!) Spero di poter fare lo stesso per te.

Dopo tutto, ci vuole un villaggio. E al giorno d'oggi, quel villaggio è un mosaico di risorse online e di vita reale.

Emergenze

Per prima cosa: aggiungi il numero di telefono del tuo pediatra ai Preferiti del tuo telefono nel caso in cui avessi dubbi sul bambino. Scopri dove si trova l'ospedale o il centro di pronto soccorso aperto 24 ore su 24 più vicino.

Lo stesso vale per te. Non esitare mai a chiamare il tuo fornitore, in particolare se riscontri i seguenti problemi dopo il parto: se esci un coagulo più grande di una prugna, immergi più di un assorbente all'ora o hai febbre, brividi, nausea o battito cardiaco accelerato. Ognuno di questi può essere segno di emorragia postpartum.

Se riscontri cambiamenti nella vista, vertigini o forti mal di testa, chiama immediatamente il tuo fornitore. Questi sintomi possono essere segni di preeclampsia postpartum.

Supporto generale e guida

Sono un grande fan dell'utilizzo di Facebook per trovare nuovi gruppi di genitori locali per quartiere, nonché gruppi nazionali/internazionali per interesse. Usali per supporto, consigli, sfogo o incontri fisici, che sono particolarmente utili quando sei a casa da solo nelle prime settimane o mesi. Probabilmente il tuo ospedale offrirà anche un nuovo gruppo di genitori.

Allattamento al seno. La Leche League è la più bella noto e diffuso gruppo di supporto all’allattamento. (Maggiori informazioni sull'allattamento di seguito.) Ha capitoli in quasi tutte le città ed è un'incredibile risorsa gratuita, per approfondimenti e potenziali amici.

Parti cesarei. L'International Cesarean Awareness Network (ICAN) ha gruppi locali e gruppo Facebook per chi cerca supporto, sia che tu abbia avuto un cesareo programmato, un cesareo d'urgenza o un VBAC.

Ansia e depressione postpartum . Postpartum Support International (PSI) fornisce una serie di risorse per la salute mentale (ne parleremo più avanti), ma apprezzo particolarmente riunioni online settimanali destinate a problemi di umore perinatale e operatori sanitari militari.

Maternità surrogata. Se stai usando (o hai usato) una madre surrogata e stai cercando di entrare in contatto con altri genitori di maternità surrogata, potresti voler controllare il gruppo Facebook Surrogati e genitori previsti, che vanta quasi 16.000 membri.

Adozione. Il Consiglio nordamericano sugli adottabili Children (NACAC) offre un indice dei gruppi di supporto dei genitori adottivi per stato. Vale la pena notare che la depressione post-adozione è una condizione molto reale, di cui alcuni trovano difficile discutere apertamente. Se hai difficoltà, potresti trovare questi forum sono utili così come queste informazioni dal Stati Uniti Dipartimento della salute e dei servizi umani.

Farmaci domande: posso prenderlo?

Ho scritto sugli integratori postpartum e sulle erbe per l'allattamento più diffuse qui su Healthline, ma se ti stai ancora chiedendo: "Posso prenderlo?" utilizza queste due risorse per lo scoop clinico:

LactMed. Questo è il database dei farmaci e dell'allattamento del National Institute of Health. (C'è anche un'app!)

MotherToBaby. Se hai una domanda su un farmaco o un'altra sostanza durante il periodo perinatale, questa organizzazione no-profit probabilmente può aiutarti. Leggi le schede informative pertinenti sul sito o contattali direttamente tramite chiamata, SMS, e-mail o chat dal vivo per parlare gratuitamente con uno specialista.

Salute mentale

C'è una certa quantità di "non mi sento me stessa" che è normale dopo il parto. Ma come fai a sapere se ciò che senti è normale o qualcosa di cui preoccuparti? Soprattutto quando la depressione postpartum, la depressione, l’ansia e la psicosi possono manifestarsi in modo molto diverso per ciascun individuo.

Si stima che fino a 15% delle donne incinte e dopo il parto soffrono di depressione. Se non sei sicuro, puoi iniziare prendendo questo rapido quiz. È un questionario standard che molte doule utilizzano per le visite in gravidanza e dopo il parto.

Se sei preoccupato per le tue risposte o per le sensazioni che il quiz suscita, rivolgiti al tuo fornitore, a un professionista della salute mentale di fiducia o chiama la hotline nazionale per la depressione postpartum al numero 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI offre anche una miriade di risorse. Penso che siano il miglior punto di riferimento per le domande sulla salute mentale. Puoi chiamare helpline al numero 1-800-944-4773 o trova supporto nelle vicinanze tramite il loro directory stato per stato.

Se ritieni di essere in pericolo immediato, chiama il 911, i servizi di emergenza locali o il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.

Allattamento e allattamento

Per le mamme che scelgono di allattare , il supporto all'allattamento tende ad essere breve e di breve durata in ospedale e non esiste un follow-up formale dell'allattamento una volta tornati a casa.

Sessanta per cento delle neo mamme smette di allattare prima del previsto a causa di difficoltà nell'allattamento al seno. E solo 25 la percentuale dei bambini viene allattata esclusivamente al seno per 6 mesi.

L'allattamento al seno è un lavoro duro e richiede pratica e tenacia. Forse hai a che fare con problemi ai capezzoli (piatti, invertiti o pronunciati possono essere estremamente complicati), o problemi di attacco o una fornitura scarsa, in particolare se hai avuto complicazioni, un parto prematuro o stai affrontando lo stress di un ritorno anticipato lavorare.

L'American Academy of Pediatrics offre un domande e risposte complete sui problemi comuni dell'allattamento al seno.

Stanford Medicine ha un piccolo ma potente raccolta di video sull'allattamento al seno utili da guardare quando sei incinta o appena dopo il parto e stai cercando di capire come funziona.

Se il supporto di persona è più veloce per te, La Leche League, come menzionato sopra, è molto diffusa ed è gratuita!

Credo fermamente che ogni persona dopo il parto dovrebbe investire in un consulente per l'allattamento se a) è finanziariamente possibile e/o b) ha a cuore l'allattamento al seno. Valgono il loro peso in oro (liquido).

Consiglio sempre di consultare prima il proprio pediatra per esperti locali di fiducia. Come alternativa, puoi cercare un consulente locale per l'allattamento IBCLC. Gli IBCLC hanno il più alto livello di formazione possibile.

Detto questo, esistono diversi altri livelli di certificazione e, combinati con l'esperienza pratica (letterale), non c'è motivo per cui non possano esserti ugualmente utili. Ecco un breve riassunto del miscuglio alfabetico delle designazioni di allattamento che potresti incontrare:

CLE: Educatore certificato in allattamento

CLS: Specialista certificato in allattamento

CLC: Consulente certificato in allattamento

Ognuna delle designazioni sopra indicate rappresenta almeno 45 ore di formazione sull'allattamento , seguito da un esame.

IBCLC: consulente in allattamento certificato dall'International Board

Questo livello implica almeno 90 ore di formazione sull'allattamento, insieme a un esame completo.

Salute del pavimento pelvico

Come ho scritto in un articolo precedente sulla salute pelvica postpartum salute del pavimento, il parto non ti rende automaticamente destinato a una vita di incidenti legati alla pipì quando starnutisci, ridi o tossisci.

Salvo circostanze attenuanti, non dovresti avere problemi di perdite dopo 6 settimane per un parto senza complicazioni, o dopo 3 mesi se hai avuto strappi significativi o traumi legati al parto. Se lo fai, è il momento di cercare un fisioterapista del pavimento pelvico.

Esistono due directory che puoi utilizzare per trovare uno specialista vicino a te: la prima è American Physical Therapy Association (APTA). Filtra per "salute delle donne" e cerca qualcuno con DPT e WCS in base al nome.

Poi c'è Herman & Wallace Directory dell'Istituto di riabilitazione pelvica. Questi fornitori hanno una formazione incredibile. Vedrai anche una designazione aggiuntiva di PRPC per la certificazione di operatore di riabilitazione pelvica, che è specifica di Herman & Wallace.

Sebbene ci siano letteralmente migliaia di tutorial online ed esercizi utili tramite gli influencer di YouTube e Instagram, non dovrebbero essere il punto di partenza.

Devi sapere cosa sta succedendo nello specifico al tuo corpo prima di provare qualsiasi movimento. (Ad esempio, i Kegel non vanno bene per tutti!) Cerca prima un parere professionale e poi esplora secondo necessità.

Postpartum doula

Ovviamente, essendo io stessa una doula postpartum, sono di parte quando dico quanto segue, ma credo che sia vero al 100%: ogni famiglia può trarre vantaggio dall'avere una doula postpartum.

Gli studi hanno dimostrato che la doula supporta può aiutare a ridurre il tasso di disturbi dell'umore postpartum, migliorare il successo dell'allattamento al seno e può avere risultati positivi significativi per l'intera famiglia.

Per trovare una doula postpartum certificata nella tua zona, consulta Elenchi nazionali di DONA International. Divulgazione completa: sono certificato e membro di DONA International. Esistono molte altre organizzazioni e collettivi di doula postpartum che sono altrettanto credibili. Qualunque sia l'organizzazione e chiunque tu scelga, ti suggerisco di optare per qualcuno certificato e di informarti sulla sua formazione, oltre a chiedere referenze.

E un momento di autopromozione: gestisco una newsletter settimanale che fornisce informazioni e indicazioni basate sull'evidenza per il quarto trimestre. È breve, scattante e include letture interessanti della settimana. Puoi saperne di più qui.

Servizi aggiuntivi

Articoli per la casa e sicurezza ambientale. Se sei preoccupato per la cura della pelle e i prodotti per la casa che usi durante la gravidanza e dopo il parto, il target Environmental Working Group dispone di un utilissimo database di prodotti valutati. Passare al menu a discesa nella scheda Bambini e mamme. Troverai molte lozioni, saponi, shampoo e creme per pannolini popolari classificati in base alla tossicità.

Nutrizione. Il programma WIC (Programma nutrizionale supplementare speciale per donne, neonati e bambini) non solo aiuta con un'alimentazione sana per mamme e bambini, ma fornisce anche risorse ai neo genitori come screening sanitari e consulenza sull'allattamento al seno. Ulteriori informazioni qui.

Disturbo da uso di oppioidi. L'uso di oppioidi durante la gravidanza ha quadruplicato e l'abuso di sostanze è un fattore che contribuisce alle morti perinatali. Se hai bisogno di aiuto, ad esempio per trovare una struttura terapeutica, un gruppo di supporto, un'organizzazione comunitaria o altre risorse, contatta Linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-HELP (4357). È riservato, gratuito e disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Mandy Major è una madre, certificata doula postpartum PCD (DONA) e co-fondatrice di Major Care, una startup di telemedicina che offre assistenza doula a distanza per i neo genitori. Segui @majorcaredoulas.

Pubblicato : 2024-05-28 14:46

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