新米親が後ろポケットに入れておくべき超便利なリソースガイド

最もサポートが必要なときのために、これらのサイトと番号を短縮ダイヤルに登録しておいてください。

新しいファミリーの追加を期待している場合は、おそらくすでにすでに登録されているでしょう。赤ちゃんのためにかわいいアイテムをたくさん受け取りました。しかし、私はあなたに別のことを提供するつもりです。それは情報の贈り物です。

分かった、分かった。おくるみブランケットや記念品のフォトフレームほど楽しいものではありません。でも、信じてください。赤ちゃんが生まれると、本当に大変なことになります。初めての場合でも 4 回目の場合でも、どのような特定のハードルに直面するか、どのようなサポートが必要になるかはわかりません。

そこで、この便利な要点ガイドが役に立ちます。いくつかのリソースがリストされています。ぜひ皆さんにも使っていただきたいと思います。誰も使用する必要がないことを願っているリソースがいくつかリストされています。いずれにせよ、ここにはすべてが含まれており、判断する必要はありません。

産後ドゥーラとして、新米親が最も弱い立場にあるときにサポートすることが私の仕事であり特権です。リソースの提供はその大きな部分を占めます。 (オンラインの深淵を調べる気の遠くなる時間が減り、家族との時間が増えます: はい!) 私もあなたにも同じことができれば幸いです。

結局のところ、それには村が必要です。そして最近では、その村は現実世界のリソースとオンラインリソースのゆるやかなパッチワークになっています。

緊急事態

まず最初に: 赤ちゃんについて心配な点がある場合に備えて、小児科医の電話番号を携帯電話のお気に入りに追加してください。最寄りの病院や 24 時間対応の救急センターがどこにあるのかを知っておきましょう。

あなたも同じです。特に産後に次のような症状が現れた場合は、ためらわずに医療提供者に電話してください。プラムよりも大きな血栓が出た場合、1 時間に 1 枚以上のナプキンを浸した場合、または発熱、悪寒、吐き気、または心拍数の上昇があった場合。これらのいずれも、産後出血の兆候である可能性があります。

視力の変化、めまい、または重度の頭痛がある場合は、すぐに医療従事者に連絡してください。これらの症状は、産後子癇前症の兆候である可能性があります。

一般的なサポートとガイダンス

私は Facebook をタップして、近所ごとに地元の新しい親グループを見つけたり、興味ごとに国内/国際グループを見つけたりするのが大好きです。サポート、アドバイス、発散、または物理的な集まりのためにそれらを使用します。これは、最初の数週間または数か月間、家に一人でいるときに特に有益です。あなたの病院もおそらく新しい親グループを提供するでしょう。

母乳育児。ラレーチェリーグが最も好調です。広く知られている授乳支援グループ。 (授乳については、以下で詳しく説明します。) この本は、ほぼすべての町や都市に支部があり、洞察を得たり、潜在的な友人を見つけるための信じられないほどの無料リソースです。

帝王切開国際帝王切開啓発ネットワーク (ICAN) には、ローカルグループおよび非公開の Facebook グループは、予定帝王切開、緊急帝王切開、VBAC のいずれであっても、サポートを求めている人向けです。

産後不安とうつ病 Postpartum Support International (PSI) は、メンタルヘルスに関するリソースを多数提供しています (詳細は以下を参照) が、特に週に一度のオンラインミーティングは、周産期の気分に関する懸念や軍の介護者のために開催されます。

代理母。 代理母を使用している (または使用したことがある) 場合で、他の代理母の親とつながりたいと考えている場合は、Facebook グループ代理母と意図された親約 16,000 人のメンバー。

採用。 North American Council on Adoptable Children (NACAC) は、州ごとの養親支援グループのインデックスを提供しています。養子縁組後のうつ病は非常に現実的な状態であり、オープンに話し合うのが難しいと感じる人もいるということは注目に値します。問題が発生した場合は、これらのフォーラムが役に立ちます。また、米国保健福祉省。

薬質問: これを受け取ってもいいですか?

産後サプリメントや人気の授乳中のハーブについては、ここ Healthline で書きましたが、まだ「これを摂取してもいいですか?」と疑問に思っているのであれば、臨床スクープには次の 2 つのリソースを使用してください:

LactMed. これは、国立衛生研究所の医薬品および授乳データベースです。 (もありますアプリ!)

MotherToBaby. 周産期の薬やその他の物質について質問がある場合は、この非営利団体が役立つ可能性があります。サイトで関連するファクトシートを読むか、電話、テキストメッセージ、電子メール、またはライブチャットで直接連絡して、スペシャリストと無料で相談してください。

メンタルヘルス

産後には、ある程度の「自分が自分らしくない」と感じることがありますが、これは正常な現象です。しかし、自分が感じていることが正常なのか、それとも心配すべきことなのかをどうやって判断するのでしょうか?特に産後のブルース、うつ病、不安症、精神病の症状は人によって大きく異なります。

最大で妊娠中および産後の女性の 15 パーセントがうつ病を経験しています。よくわからない場合は、この簡単なクイズです。これは、多くのドゥーラが妊娠中および産後の訪問時に使用する標準的なアンケートです。

自分の答えやクイズで浮かび上がった感情について心配な場合は、医療提供者、信頼できるメンタルヘルス専門家に連絡するか、全国産後うつ病ホットライン (1-) に電話してください。 800-PPD-MOMS (773-6667)。

PSIまた、無数のリソースも提供します。メンタルヘルスに関する質問には、これらの質問が最適だと思います。ヘルプライン（1-800-944-4773）にリンクするか、州ごとのディレクトリ。

差し迫った危険を感じた場合は、911、地域の緊急サービス、または全国自殺予防ライフライン (1-800-273-8255)。

母乳育児と授乳

母乳育児を選択したお母様向け, 病院での授乳サポートは短期間で短期間である傾向があり、帰宅後の正式な授乳フォローアップはありません。

60 パーセント新しく母親になった人の割合は、母乳育児の問題により、意図したよりも早く母乳育児をやめています。 25 のみパーセントの赤ちゃんは、6 か月まで母乳だけで育てられます。

母乳育児は大変な作業であり、練習と粘り強さが必要です。おそらく、あなたは乳頭の問題（平ら、陥没、または発音がさらに難しい場合があります）、またはラッチの問題、または供給量の不足に対処している可能性があります - 特に合併症、早産、または早期復帰のストレスに対処している場合

米国小児科学会は、母乳育児に関する一般的な懸念事項に関する包括的な Q&A。

スタンフォード医学には、小さいながらも強力な母乳育児に関する動画のコレクションは、妊娠中または産後間もないとき、コツをつかもうとしているときに見るのに役立ちます。

直接のサポートの方が早い場合は、ラ・レーチェリーグは、前述のように広く普及しており、しかも無料です。

私は、a) 経済的に可能である場合、および/または b) 母乳育児に熱心に取り組んでいる場合、すべての産後の人が授乳コンサルタントに投資すべきであると心から信じています。それらは（液体の）金の重量に相当します。

まずは小児科医に相談し、地元の信頼できる専門家を探すことを常にお勧めします。フォールバックとして、地元の IBCLC 授乳コンサルタント。 IBCLC は可能な限り最高レベルのトレーニングを受けています。

とはいえ、他にもいくつかのレベルの認定資格があり、（文字通りの）実践経験と組み合わせると、それらが同様に役立つことができない理由はありません。ここでは、あなたが目にする可能性のある授乳指定のアルファベットスープの簡単な概要を示します:

CLE: 認定授乳教育者

CLS: 認定ラクテーションスペシャリスト

CLC: 認定ラクテーションカウンセラー

上記の各称号は、少なくとも 45 時間の授乳教育を表します。、続いて試験。

IBCLC: 国際委員会認定ラクテーションコンサルタント

このレベルは、包括的な試験とともに少なくとも 90 時間の授乳教育を受けていることを意味します。

骨盤底の健康

産後骨盤に関する以前のコラムでも書きましたが、床の健康を考慮しても、出産したからといって、くしゃみ、笑ったとき、咳をしたときに自動的に一生おしっこ事故を起こす運命にあるわけではありません。

酌量すべき事情がない限り、合併症のない出産の場合は 6 週間後、重大な裂傷や出産関連の外傷がある場合は 3 か月後には漏れの問題は発生しないはずです。もしそうなら、骨盤底理学療法士を探しましょう。

近くの専門家を見つけるために使用できるディレクトリが 2 つあります。1 つ目は、米国理学療法協会 (APTA)。「女性の健康」をフィルターし、名前で DPT と WCS を持つ人を探します。

次に、ハーマン & ウォレスです。骨盤リハビリテーション研究所ディレクトリ。これらのプロバイダーは素晴らしいトレーニングを受けています。 Herman & Wallace に固有の、骨盤リハビリテーションプラクティショナー認定に対する PRPC の追加指定も表示されます。

YouTube や Instagram のインフルエンサーによるオンラインチュートリアルや役立つ演習は文字通り何千もありますが、そこから始めるべきではありません。

動きを試す前に、自分の体に具体的に何が起こっているのかを知る必要があります。 (たとえば、ケーゲルは誰にとっても良いわけではありません。) まず専門的な洞察を求め、必要に応じて検討してください。

産後ドゥーラ

明らかに、産後ドゥーラである私が以下のことを言うのは偏見がありますが、それは 100 パーセント真実であると信じています。どの家族も産後ドゥーラを持つことで恩恵を受けることができます。

調査によると、ドゥーラはサポートされていることがわかっています産後の気分障害の割合を減らすことができます。母乳育児の成功率を向上し、家族全体に大きなプラスの結果をもたらす可能性があります。

お住まいの地域の認定産後ドゥーラを見つけるには、DONA International の全国リストです。完全な開示: 私は DONA International を通じて認定されており、DONA International の会員です。同様に信頼できる産後ドゥーラ組織や団体は他にもたくさんあります。どの組織や誰を選択する場合でも、認定資格を持っている人を選び、紹介者を求めるだけでなく、そのトレーニングについて問い合わせることをお勧めします。

自己宣伝: 私は、証拠に基づいた情報と妊娠第 4 学期のガイダンスを提供するニュースレターを毎週発行しています。短くて簡潔で、その週の興味深い読み物が含まれています。詳細については、こちらをご覧ください。

追加サービス

>家庭用品と環境の安全性。 妊娠中および産後に使用するスキンケアや家庭用品が気になる場合は、環境ワーキンググループには、評価された製品の非常に役立つデータベースがあります。 [赤ちゃんとお母さん] タブのドロップダウンメニューに移動します。人気のローション、石鹸、シャンプー、おむつ用クリームが毒性のランキングでランク付けされています。

栄養女性、幼児、子供のための特別補足栄養プログラム (WIC) プログラム母親と赤ちゃんの健康的な食事を支援するだけでなく、健康診断や母乳育児カウンセリングなどのリソースを新米親にも提供します。詳細については、こちら。

オピオイド使用障害。 妊娠中のオピオイドの使用には、4 倍となっており、薬物乱用は周産期死亡の一因となっています。治療施設、サポートグループ、地域組織、その他のリソースを探すなどサポートが必要な場合は、薬物乱用・精神保健サービス局 (SAMHSA) 全国ヘルプライン、1-800-662-HELP (4357)。これは機密扱いで、無料で、24 時間年中無休で利用できます。

マンディメジャーは母親であり、認定産後ドゥーラ PCD(DONA) であり、Major Care は、新米親向けに遠隔ドゥーラケアを提供する遠隔医療のスタートアップです。 @majorcaredoulas に従ってください。

投稿しました : 2024-05-28 14:46

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