초보 부모가 뒷주머니에 챙겨야 할 매우 편리한 리소스 가이드

지원이 가장 필요할 때를 위해 이러한 사이트와 전화번호를 단축 다이얼에 보관하세요.

가족에 새로운 추가가 기대된다면 아마도 이미 아기를 위해 귀여운 물건을 많이 받았습니다. 하지만 저는 여러분께 또 다른 선물을 드리고자 합니다. 바로 정보라는 선물입니다.

알아요, 알아요. 포대기나 기념품 사진 액자만큼 재미는 없습니다. 하지만 저를 믿으세요. 아기가 태어난 후에는 현실이 됩니다. 첫 번째든 네 번째든 어떤 특정한 장애물에 직면하게 될지, 어떤 지원 유형이 필요한지 전혀 알 수 없습니다.

이 편리한 필수 가이드가 바로 여기에 있습니다. 목록에 있는 몇 가지 리소스가 있습니다. 모두가 사용하길 바랍니다. 아무도 사용하지 않기를 바라는 일부 리소스가 나열되어 있습니다. 어느 쪽이든 여기에 모든 내용이 포함되어 있으며 판단할 필요가 없습니다.

산후 산후조리원으로서 초보 부모가 가장 취약한 상황에 있을 때 지원하는 것이 제 일이자 특권입니다. 자원을 제공하는 것이 그 중 큰 부분을 차지합니다. (온라인상의 심연을 뒤지는 지루한 시간을 줄이고 가족과 더 많은 시간을 보내세요. 그렇습니다!) 저도 여러분을 위해 같은 일을 할 수 있기를 바랍니다.

결국 온 마을이 필요합니다. 그리고 요즘 그 마을은 실제 생활과 온라인 리소스가 느슨하게 결합되어 있습니다.

긴급 상황

먼저 해야 할 일: 아기에 대해 걱정되는 점이 있을 경우를 대비해 소아과 의사의 전화번호를 휴대전화 즐겨찾기에 추가하세요. 가장 가까운 병원이나 24시간 긴급 진료 센터가 어디에 있는지 알아두십시오.

당신도 마찬가지다. 특히 산후에 다음과 같은 증상이 나타나면 주저하지 말고 의료 서비스 제공자에게 전화하십시오. 자두보다 큰 혈전이 배출된 경우, 시간당 패드를 1개 이상 담가두거나 발열, 오한, 메스꺼움 또는 빠른 심장 박동이 있는 경우. 이들 중 하나라도 산후 출혈의 징후일 수 있습니다.

시력 변화, 현기증 또는 심한 두통이 있는 경우 즉시 의료 서비스 제공자에게 연락하세요. 이러한 증상은 산후 자간전증의 징후일 수 있습니다.

일반적인 지원 및 지침

저는 페이스북을 활용해 지역별 새 부모 그룹은 물론 관심 분야별 국내/국제 그룹을 찾는 것을 매우 좋아합니다. 지원, 조언, 환기 또는 신체 모임에 사용하세요. 이는 처음 몇 주 또는 몇 달 동안 집에 혼자 있을 때 특히 유용합니다. 귀하의 병원에서는 새로운 부모 그룹도 제공할 가능성이 높습니다.

모유수유. 라 레체 리그가 가장 잘- 널리 알려져 있고 널리 알려진 수유 지원 그룹입니다. (수유에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인하세요.) 거의 모든 마을과 도시에 지부가 있으며 통찰력과 잠재적인 친구를 얻을 수 있는 놀라운 무료 리소스입니다.

제왕절개. ICAN(국제 제왕절개 인식 네트워크)에는 로컬 그룹 및 폐쇄된 Facebook 그룹은 예정된 제왕절개, 긴급 제왕절개, VBAC 등 지원을 원하는 사람들을 위한 것입니다.

산후 불안 및 우울증 . PSI(산후 지원 국제)에서는 다양한 정신 건강 자료(자세한 내용은 아래 참조)를 제공하지만 특히 주간 온라인 회의는 주산기 기분 문제와 군 간병인을 위해 개최됩니다.

대리모. 대리모를 사용 중이거나 사용한 적이 있고 다른 대리모 부모와 연결하려는 경우 Facebook 그룹 대리모 및 예비 부모를 자랑합니다. 거의 16,000명의 회원.

채택. 북미 입양 협의회 아동(NACAC)은 주별 입양 부모 지원 그룹 색인을 제공합니다. 입양 후 우울증은 매우 실제적인 상태이며 일부 사람들은 이를 공개적으로 논의하기 어렵다는 점을 주목할 가치가 있습니다. 어려움을 겪고 있다면 유용한 포럼과 미국 보건복지부.

약물 질문: 이거 받아도 될까요?

여기 Healthline에서 산후보조식품과 인기 있는 수유약초에 대해 글을 쓴 적이 있는데, 아직도 '이것을 먹어도 될까요?'라고 궁금하신가요? 임상 특종을 위해 다음 두 가지 리소스를 사용하세요:

LactMed. 이는 국립보건원(National Institute of Health)의 약물 및 수유 데이터베이스입니다. (또한 앱!)

MotherToBaby. 주산기 동안 약물이나 기타 물질에 대해 질문이 있는 경우 이 비영리 단체가 도움을 드릴 수 있습니다. 사이트에서 관련 자료표를 읽거나 전화, 문자, 이메일 또는 라이브 채팅을 통해 직접 연락하여 전문가와 무료로 상담하세요.

정신 건강

산후 정상적인 '나 자신이 아닌 것 같은 느낌'이 어느 정도 있습니다. 하지만 자신이 느끼는 것이 정상적인 것인지, 아니면 우려할 만한 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 특히 산후 우울증, 우울증, 불안, 정신병은 개인마다 매우 다르게 나타날 수 있습니다.

최대 15%의 임산부 및 산후 여성이 우울증을 경험합니다. 확실하지 않은 경우 빠른 퀴즈. 이는 많은 산모가 임신 및 산후 방문 시 사용하는 표준 설문지입니다.

답변이나 퀴즈가 불러일으키는 감정에 대해 걱정이 되신다면 담당 서비스 제공자, 신뢰할 수 있는 정신 건강 전문가에게 연락하시거나 전국 산후 우울증 핫라인 1- 800-PPD-MOMS(773-6667).

PSI 또한 수많은 리소스를 제공합니다. 나는 그것이 정신 건강 질문에 가장 적합한 것이라고 생각합니다. 헬프 라인을 1-800-944-4773으로 연결하거나 상태별 디렉터리.

즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 911, 지역 응급 서비스 또는 국가 자살 예방 생명줄, 1-800-273-8255.

모유수유 및 수유

모유수유를 선택한 엄마의 경우 , 수유 지원은 병원에서 간단하고 수명이 짧은 경향이 있으며, 일단 집으로 돌아가면 공식적인 수유 후속 조치가 없습니다.

60% 초보 엄마의 모유 수유 문제로 인해 의도했던 것보다 빨리 모유 수유를 중단합니다. 그리고 25만 퍼센트의 아기들이 6개월 동안 모유만 먹습니다.

모유수유는 힘든 일이며 연습과 끈기가 필요합니다. 아마도 유두 문제(납작하거나 뒤집히거나 뚜렷하게 나타나는 것이 더 까다로울 수 있음), 걸쇠 문제 또는 공급 부족 문제를 다루고 있을 것입니다. 특히 합병증이 있거나 조산이 있거나 조기 복귀로 인한 스트레스를 겪고 있는 경우

미국 소아과 학회에서는 종합 Q&A

Stanford Medicine은 작지만 강력한 모유수유 동영상 모음은 임신 중이거나 산후에 막 상황을 파악하려고 할 때 시청하는 데 유용합니다.

직접 지원이 더 빠르다면 La Leche League는 위에서 언급했듯이 널리 퍼져 있으며 무료입니다!

저는 a) 재정적으로 가능하고/또는 b) 모유 수유에 마음이 정해져 있는 경우 산후 산모라면 누구나 수유 상담사에게 투자해야 한다고 진심으로 믿습니다. 그것들은 (액체) 금만큼의 무게만큼 가치가 있습니다.

저는 항상 담당 소아과 의사에게 먼저 현지의 신뢰할 수 있는 전문가를 확인하는 것이 좋습니다. 대체 방법으로 현지 IBCLC 수유 컨설턴트. IBCLC는 가능한 최고 수준의 교육을 받았습니다.

그렇지만 인증에는 여러 가지 다른 레벨이 있으며 (문자 그대로의) 실무 경험과 결합하면 이 레벨이 귀하에게 똑같이 도움이 되지 않을 이유가 없습니다. 다음은 귀하가 접할 수 있는 수유 명칭의 알파벳 수프에 대한 간략한 요약입니다:

CLE: 공인 수유 교육자

CLS: 공인 수유 전문가

CLC: 공인 수유 상담사

위의 각 명칭은 최소 45시간의 수유 교육을 의미합니다. , 시험이 이어집니다.

IBCLC: 국제 위원회 인증 수유 컨설턴트

이 수준은 종합 시험과 함께 최소 90시간의 수유 교육을 의미합니다.

골반저 건강

앞서 산후 골반에 관한 칼럼에서 썼듯이 바닥 건강, 출산을 한다고 해서 자동으로 재채기, 웃기, 기침을 할 때 평생 오줌을 싸는 사고가 발생하는 것은 아닙니다.

참작할 수 있는 상황을 제외하고, 합병증이 없는 출산의 경우 6주 후, 심각한 찢어짐이나 출산 관련 외상이 있는 경우 3개월 후에 누출 문제가 있어서는 안 됩니다. 그렇다면 골반저 물리치료사를 찾아야 할 때입니다.

가까운 전문가를 찾는 데 사용할 수 있는 두 가지 디렉토리가 있습니다. 첫째, 미국물리치료협회(APTA). "여성 건강"으로 필터링하고 이름으로 DPT 및 WCS가 있는 사람을 찾으세요.

그 다음은 Herman & Wallace입니다. 골반 재활 연구소 디렉토리. 이 서비스 제공자는 놀라운 교육을 받았습니다. 또한 Herman & Wallace에만 해당되는 골반 재활 전문가 인증을 위한 PRPC라는 추가 지정도 확인할 수 있습니다.

YouTube와 Instagram 인플루언서를 통해 말 그대로 수천 개의 온라인 튜토리얼과 유용한 연습이 있지만, 여기서 시작해서는 안 됩니다.

어떤 동작을 시도하기 전에 몸에 구체적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야 합니다. (예를 들어, 케겔 운동은 모든 사람에게 좋지 않습니다!) 먼저 전문적인 통찰력을 구한 다음 필요에 따라 탐색해 보세요.

산후 doula

물론 나 자신도 산후 산후 관계를 맺고 다음과 같은 말을 할 때 편견이 있지만 이것이 100% 사실이라고 믿습니다. 모든 가족이 산후 산후 관계를 통해 혜택을 누릴 수 있습니다.

연구에 따르면 둘라는 산후 기분 장애 발생률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다, 모유 수유 성공률을 높이고 가족 전체에게 상당히 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다.

해당 지역의 인증된 산후 doula를 찾으려면 DONA International의 전국 목록. 전체 공개: 저는 DONA International을 통해 인증을 받았으며 DONA International의 회원입니다. 마찬가지로 신뢰할 수 있는 다른 많은 산후 산후 문제 조직 및 집단이 있습니다. 어떤 조직과 누구를 선택하든, 인증을 받은 사람을 선택하고 참고자료를 요청하는 것 외에도 교육에 대해 문의하는 것이 좋습니다.

그리고 자기 홍보의 순간입니다. 저는 4분기에 대한 증거 기반 정보와 지침을 제공하는 주간 뉴스레터를 운영하고 있습니다. 짧고 간결하며 이번 주의 흥미로운 내용이 포함되어 있습니다. 여기에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

추가 서비스

생활용품 및 환경안전. 임신과 산후에 사용하는 스킨케어와 생활용품이 걱정된다면 환경 실무 그룹에는 평가된 제품에 대한 매우 유용한 데이터베이스가 있습니다. 아기와 엄마 탭의 드롭다운 메뉴로 이동하세요. 독성 순위가 높은 인기 로션, 비누, 샴푸, 기저귀 크림을 많이 찾을 수 있습니다.

영양. 여성, 유아 및 아동을 위한 특별 보충 영양 프로그램(WIC) 프로그램 엄마와 아기에게 건강한 음식을 제공할 뿐만 아니라, 초보 부모들에게 건강검진, 모유수유 상담 등의 자원도 제공합니다. 자세히 알아보기 여기에 연결하세요.

오피오이드 사용 장애. 임신 중 오피오이드 사용은 4배 증가했으며 약물 남용은 주산기 사망의 원인이 되는 요인입니다. 치료 시설, 지원 그룹, 지역사회 조직, 기타 자원 찾기 등 도움이 필요한 경우 SAMHSA(약물 남용 및 정신 건강 서비스국) 전국 전화 상담 1-800-662-HELP(4357). 이 정보는 기밀이며 무료이며 연중무휴 24시간 이용 가능합니다.

Mandy Major는 엄마이자 공인 산후 doula PCD(DONA)이자 Major Care는 새로운 부모에게 원격 둘라 케어를 제공하는 원격 의료 스타트업입니다. @majorcaredoulas를 팔로우하세요.< /피>

게시됨 : 2024-05-28 14:46

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