Panduan Sumber Sangat Berguna Ibu Bapa Baharu Perlu Simpan di Poket Belakang Mereka

Simpan tapak dan nombor ini pada dail cepat apabila anda paling memerlukan sokongan.

Jika anda menjangkakan penambahan baharu kepada keluarga, anda mungkin sudah pun menerima banyak barangan comel untuk bayi anda. Tetapi saya akan memberi anda sesuatu yang lain: hadiah maklumat.

Saya tahu, saya tahu. Ia tidak seseronok seperti selimut swaddle dan bingkai foto kenang-kenangan. Tapi percayalah. Selepas bayi tiba, sh*t menjadi nyata. Anda tidak pernah tahu — sama ada ini yang pertama atau keempat — apakah halangan tertentu yang akan anda hadapi atau jenis sokongan yang anda perlukan.

Di situlah panduan berguna perkara penting ini masuk. Terdapat beberapa sumber yang disenaraikan yang saya harap semua orang gunakan. Terdapat beberapa sumber yang disenaraikan yang saya harap tiada siapa yang perlu menggunakannya. Walau apa pun, semuanya disertakan di sini, tanpa pertimbangan.

Sebagai doula selepas bersalin, tugas dan keistimewaan saya untuk menyokong ibu bapa baharu apabila mereka berada pada tahap yang paling terdedah. Menyediakan sumber adalah sebahagian besar daripada itu. (Kurangkan masa yang membosankan untuk menyisir jurang dalam talian, lebihkan masa bersama keluarga anda: Ya!) Saya harap saya boleh melakukan perkara yang sama untuk anda.

Lagipun, ia memerlukan satu kampung. Dan pada hari ini, kampung itu adalah tampalan longgar sumber kehidupan sebenar dan dalam talian.

Kecemasan

Perkara pertama dahulu: Tambahkan nombor telefon pakar pediatrik anda pada Kegemaran telefon anda sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang bayi. Ketahui di mana hospital terdekat atau pusat penjagaan segera 24 jam berada.

Begitu juga dengan anda. Jangan teragak-agak untuk menghubungi pembekal anda, terutamanya jika anda mengalami selepas bersalin berikut: Jika anda mengeluarkan bekuan yang lebih besar daripada plum, rendam lebih daripada satu pad sejam, atau mengalami demam, menggigil, loya atau degupan jantung yang cepat. Mana-mana daripada ini boleh menjadi tanda pendarahan selepas bersalin.

Jika anda mengalami perubahan dalam penglihatan, pening atau sakit kepala yang teruk, hubungi pembekal anda dengan segera. Gejala ini boleh menjadi tanda praeklampsia selepas bersalin.

Sokongan dan bimbingan am

Saya peminat tegar mengetik Facebook untuk mencari kumpulan induk baharu tempatan mengikut kejiranan, serta kumpulan kebangsaan/antarabangsa mengikut minat. Gunakannya untuk sokongan, nasihat, pelepasan atau pertemuan fizikal, yang sangat bermanfaat apabila anda berada di rumah sendirian pada minggu atau bulan pertama tersebut. Hospital anda juga berkemungkinan menawarkan kumpulan induk baharu.

Menyusu. Liga La Leche adalah yang paling baik- kumpulan sokongan laktasi yang diketahui dan meluas. (Lebih lanjut mengenai penyusuan susu di bawah.) Ia mempunyai bab di hampir setiap bandar dan bandar, dan merupakan sumber percuma yang luar biasa — untuk cerapan, serta bakal rakan.

Bersalin secara Caesar. Rangkaian Kesedaran Cesarean Antarabangsa (ICAN) mempunyai kumpulan tempatan serta Kumpulan Facebook untuk mereka yang mencari sokongan, sama ada anda menjalani C-section berjadual, C-section kecemasan atau VBAC.

Kebimbangan dan kemurungan selepas bersalin . Postpartum Support International (PSI) menyediakan pelbagai sumber kesihatan mental (lebih lanjut mengenai perkara di bawah), tetapi saya amat menghargai mesyuarat dalam talian mingguan yang diadakan untuk kebimbangan mood peranakan dan penjaga tentera.

Surrogacy. Jika anda menggunakan (atau telah menggunakan) pengganti dan ingin berhubung dengan ibu bapa tumpang yang lain, anda mungkin ingin menyemak kumpulan Facebook Ganti dan Ibu Bapa Bermaksud, yang membanggakan hampir 16,000 ahli.

Penggunaan. North American Council on Adoptable Kanak-kanak (NACAC) menawarkan indeks kumpulan sokongan ibu bapa angkat mengikut negeri. Perlu diingat bahawa kemurungan selepas pengangkatan adalah keadaan yang sangat nyata, yang sesetengahnya sukar untuk dibincangkan secara terbuka. Jika anda bergelut, anda mungkin menemui forum ini berguna serta maklumat ini daripada A.S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia.

Ubat soalan: Bolehkah saya mengambil ini?

Saya telah menulis tentang suplemen selepas bersalin dan herba laktasi yang popular di sini di Healthline, tetapi jika anda masih tertanya-tanya, "Bolehkah saya mengambil ini?" gunakan dua sumber ini untuk scoop klinikal:

LactMed. Ini ialah pangkalan data ubat dan laktasi Institut Kesihatan Kebangsaan. (Terdapat juga apl!)

MotherToBaby. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat atau bahan lain semasa tempoh peranakan, organisasi bukan untung ini berkemungkinan boleh membantu. Baca helaian fakta yang berkaitan di tapak atau hubungi mereka secara terus melalui panggilan, teks, e-mel atau sembang langsung untuk bercakap dengan pakar secara percuma.

Kesihatan mental

Terdapat jumlah tertentu "Saya tidak berasa seperti diri saya sendiri" yang merupakan perkara biasa selepas bersalin. Tetapi bagaimana anda tahu sama ada apa yang anda rasa adalah normal, atau sesuatu yang perlu dibimbangkan? Terutama apabila masalah biru selepas bersalin, kemurungan, kebimbangan, dan psikosis boleh nyata dengan sangat berbeza untuk setiap individu.

Dianggarkan sehingga 15 peratus wanita hamil dan selepas bersalin mengalami kemurungan. Jika anda tidak pasti, anda boleh mulakan dengan mengambil kuiz pantas ini. Ia adalah soal selidik standard yang digunakan oleh banyak doula untuk lawatan hamil dan selepas bersalin.

Jika anda bimbang tentang jawapan anda, atau perasaan yang ditimbulkan oleh kuiz, sila hubungi pembekal anda, profesional kesihatan mental yang dipercayai, atau hubungi Talian Kemurungan Selepas Bersalin Nasional di 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI juga menawarkan pelbagai sumber. Saya fikir ia adalah pilihan terbaik untuk soalan kesihatan mental. Anda boleh menghubungi talian bantuan di 1-800-944-4773 atau dapatkan sokongan berdekatan melalui direktori negeri demi negeri.

Jika anda merasakan anda berada dalam bahaya serta-merta, hubungi 911, perkhidmatan kecemasan tempatan anda atau Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 1-800-273-8255.

Menyusu dan menyusukan bayi

Untuk ibu yang memilih untuk menyusu , sokongan laktasi cenderung singkat dan berumur pendek di hospital, dan tiada susulan laktasi formal sebaik sahaja anda pulang ke rumah.

Enam puluh peratus ibu baru menghentikan penyusuan susu ibu lebih awal daripada jangkaan mereka kerana cabaran penyusuan. Dan hanya 25 peratus bayi diberi susu ibu secara eksklusif sehingga 6 bulan.

Menyusu adalah kerja keras, dan ia memerlukan latihan dan ketekunan. Mungkin anda menghadapi cabaran puting (rata, terbalik atau disebut boleh menjadi lebih rumit), atau masalah selak, atau bekalan yang rendah - terutamanya jika anda mengalami komplikasi, kelahiran pramatang, atau menghadapi tekanan pulangan awal untuk bekerja.

Akademi Pediatrik Amerika menawarkan Soal Jawab menyeluruh mengenai kebimbangan umum penyusuan.

Perubatan Stanford mempunyai koleksi video penyusuan susu ibu yang berguna untuk ditonton semasa anda hamil atau baru selepas bersalin dan cuba memahami sesuatu.

Jika sokongan secara peribadi adalah lebih pantas kepada anda, Liga La Leche, seperti yang dinyatakan di atas, tersebar luas — dan ia percuma!

Saya percaya sepenuh hati bahawa setiap orang selepas bersalin harus melabur dalam perunding laktasi jika a) ia mungkin dari segi kewangan, dan/atau b) hati anda bersedia untuk menyusu. Mereka bernilai berat mereka dalam emas (cecair).

Saya sentiasa mengesyorkan agar anda berjumpa pakar pediatrik anda terlebih dahulu untuk pakar tempatan yang dipercayai. Sebagai sandaran, anda boleh mencari perunding laktasi IBCLC tempatan. IBCLC mempunyai tahap latihan tertinggi yang mungkin.

Yang berkata, terdapat beberapa tahap pensijilan lain dan, digabungkan dengan pengalaman langsung (harfiah), tidak ada sebab ia tidak boleh sama-sama membantu anda. Berikut ialah senarai ringkas sup abjad bagi sebutan laktasi yang mungkin anda temui:

CLE: Pendidik Laktasi Bertauliah

CLS: Pakar Laktasi Bertauliah

CLC: Kaunselor Laktasi Bertauliah

Setiap sebutan di atas mewakili sekurang-kurangnya 45 jam pendidikan laktasi , diikuti dengan peperiksaan.

IBCLC: Perunding Laktasi Bertauliah Lembaga Antarabangsa

Tahap ini menandakan sekurang-kurangnya 90 jam pendidikan laktasi, bersama-sama dengan peperiksaan yang komprehensif.

Kesihatan lantai pelvik

Seperti yang saya tulis dalam lajur terdahulu mengenai pelvis selepas bersalin kesihatan lantai, melahirkan anak tidak secara automatik menjadikan anda ditakdirkan untuk mengalami kemalangan kencing seumur hidup apabila anda bersin, ketawa atau batuk.

Selain keadaan yang meringankan, anda tidak sepatutnya mengalami masalah kebocoran selepas 6 minggu untuk penghantaran yang tidak rumit, atau selepas 3 bulan jika anda mengalami koyakan yang ketara atau trauma berkaitan kelahiran. Jika anda berbuat demikian, sudah tiba masanya untuk mendapatkan ahli terapi fizikal lantai panggul.

Terdapat dua direktori yang boleh anda gunakan untuk mencari pakar berhampiran anda: Pertama, Persatuan Terapi Fizikal Amerika (APTA). Tapis untuk "kesihatan wanita" dan cari seseorang yang mempunyai DPT dan WCS dengan nama mereka.

Kemudian, terdapat Herman & Wallace Direktori Institut Pemulihan Pelvis. Penyedia ini mempunyai latihan yang luar biasa. Anda juga akan melihat sebutan tambahan PRPC untuk Pensijilan Pengamal Pemulihan Pelvis, yang khusus untuk Herman & Wallace.

Walaupun terdapat beribu-ribu tutorial dalam talian dan latihan yang berguna melalui pengaruh YouTube dan Instagram, mereka tidak sepatutnya berada di tempat anda bermula.

Anda perlu tahu apa yang berlaku secara khusus dengan badan anda sebelum mencuba sebarang gerakan. (Sebagai contoh, kegel tidak sesuai untuk semua orang!) Dapatkan pandangan profesional terlebih dahulu, dan kemudian teroka seperti yang diperlukan.

Doula selepas bersalin

Jelas sekali, sebagai doula selepas bersalin, saya berat sebelah apabila saya mengatakan perkara berikut, tetapi saya percaya ia adalah 100 peratus benar: Setiap keluarga boleh mendapat manfaat daripada mempunyai doula selepas bersalin.

Kajian telah menunjukkan bahawa doula menyokong boleh membantu mengurangkan kadar gangguan mood selepas bersalin, meningkatkan kejayaan penyusuan susu ibu dan boleh memberikan hasil positif yang ketara untuk seluruh keluarga.

Untuk mencari doula selepas bersalin yang disahkan di kawasan anda, lihat penyenaraian DONA International di seluruh negara. Pendedahan penuh: Saya disahkan melalui, dan ahli, DONA International. Terdapat banyak organisasi dan kolektif doula selepas bersalin yang sama-sama boleh dipercayai. Mana-mana organisasi dan sesiapa sahaja yang anda pilih, saya cadangkan anda memilih seseorang yang diperakui dan bertanya tentang latihan mereka, selain meminta rujukan.

Dan detik promosi diri: Saya menjalankan surat berita mingguan yang menyediakan maklumat dan panduan berasaskan bukti untuk trimester keempat. Ia pendek, ringkas dan termasuk bacaan menarik dari minggu itu. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenainya di sini.

Perkhidmatan tambahan

Barang-barang isi rumah dan keselamatan alam sekitar. Jika anda bimbang tentang penjagaan kulit dan produk isi rumah yang anda gunakan semasa mengandung dan selepas bersalin, sasaran Kumpulan Kerja Alam Sekitar mempunyai pangkalan data produk yang dinilai sangat membantu. Navigasi ke menu lungsur pada tab Bayi & Ibu. Anda akan temui banyak losyen, sabun, syampu dan krim lampin yang popular berdasarkan ketoksikan.

Pemakanan. Program Pemakanan Tambahan Khas untuk Wanita, Bayi dan Kanak-kanak (WIC) Program bukan sahaja membantu dengan makanan sihat untuk ibu dan bayi, tetapi ia juga menyediakan sumber kepada ibu bapa baru seperti pemeriksaan kesihatan dan kaunseling penyusuan. Ketahui lebih lanjut di sini.

Gangguan penggunaan opioid. Penggunaan opioid semasa kehamilan mempunyai berempat, dan penyalahgunaan bahan merupakan faktor penyumbang kematian peranakan. Jika anda memerlukan bantuan — mencari kemudahan rawatan, kumpulan sokongan, organisasi komuniti atau sumber lain — hubungi Talian Bantuan Nasional Penyalahgunaan Bahan dan Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-HELP (4357). Ia adalah sulit, percuma dan tersedia 24/7.

Mandy Major ialah seorang ibu, disahkan postpartum doula PCD(DONA) dan pengasas bersama Major Care, sebuah syarikat permulaan telekesihatan yang menawarkan penjagaan doula jauh untuk ibu bapa baharu. Ikuti @majorcaredoulas.

Disiarkan : 2024-05-28 14:46

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.