De superhandige bronnengids die nieuwe ouders in hun achterzak moeten bewaren

Houd deze sites en nummers op snelkiezen voor wanneer u de meeste ondersteuning nodig heeft.

Als u een nieuwe toevoeging aan de familie verwacht, heeft u dat waarschijnlijk al gedaan heel veel leuke spulletjes voor je baby ontvangen. Maar ik ga je nog iets anders geven: het geschenk van informatie.

Ik weet het, ik weet het. Het is lang niet zo leuk als inbakerdekens en souvenirfotolijsten. Maar geloof me. Nadat de baby arriveert, wordt het echt. Je weet nooit (of het nu je eerste of vierde is) met welke specifieke hindernissen je te maken krijgt of welk soort ondersteuning je nodig hebt.

Dat is waar deze handige gids met essentiële zaken van pas komt. Er zijn enkele bronnen vermeld waarvan ik hoop dat iedereen er gebruik van maakt. Er zijn enkele bronnen vermeld waarvan ik hoop dat niemand ze hoeft te gebruiken. Hoe dan ook, het staat hier allemaal vermeld, zonder oordeel.

Als postpartum doula is het mijn taak en voorrecht om nieuwe ouders te ondersteunen wanneer ze het meest kwetsbaar zijn. Het ter beschikking stellen van middelen is daar een groot onderdeel van. (Minder geestdodende tijd met het doorzoeken van de online afgrond, meer tijd met je gezin: ja!) Ik hoop dat ik hetzelfde voor jou kan doen.

Er is tenslotte een dorp voor nodig. En tegenwoordig is dat dorp een losse lappendeken van real-life en online bronnen.

Noodgevallen

Eerst en vooral: voeg het telefoonnummer van uw kinderarts toe aan uw telefoonfavorieten voor het geval u zich ooit zorgen maakt over de baby. Weet waar het dichtstbijzijnde ziekenhuis of 24-uurs spoedeisende zorgcentrum is.

Hetzelfde geldt voor jou. Aarzel nooit om uw zorgverlener te bellen, vooral als u postpartum het volgende ervaart: als u een stolsel doorlaat dat groter is dan een pruim, doorweek dan meer dan één maandverband per uur, of als u koorts, koude rillingen, misselijkheid of een snelle hartslag heeft. Elk van deze symptomen kan een teken zijn van een postpartumbloeding.

Als u veranderingen in het gezichtsvermogen, duizeligheid of ernstige hoofdpijn ervaart, bel dan onmiddellijk uw zorgverlener. Deze symptomen kunnen tekenen zijn van postpartum pre-eclampsie.

Algemene ondersteuning en begeleiding

Ik ben een grote fan van het tikken op Facebook om lokale nieuwe oudergroepen per buurt te vinden, maar ook nationale/internationale groepen op basis van interesse. Gebruik ze voor ondersteuning, advies, ontluchting of fysieke ontmoetingen, wat vooral handig is als je de eerste weken of maanden alleen thuis bent. Uw ziekenhuis zal waarschijnlijk ook een nieuwe oudergroep aanbieden.

Borstvoeding. La Leche League is de best- bekende en wijdverbreide lactatiesteungroep. (Meer over borstvoeding hieronder.) Het heeft hoofdstukken in bijna elke stad en is een ongelooflijke gratis bron – voor inzicht, maar ook voor potentiële vrienden.

Keizersnedes. Het International Cesarean Awareness Network (ICAN) heeft lokale groepen en een gesloten Facebook-groep voor mensen die ondersteuning zoeken, of je nu een geplande keizersnede, een spoedkeizersnede of VBAC hebt gehad.

Postpartumangst en depressie . Postpartum Support International (PSI) biedt een groot aantal hulpmiddelen voor geestelijke gezondheidszorg (meer daarover hieronder), maar ik waardeer vooral de wekelijkse online bijeenkomsten voor perinatale stemmingsproblemen en militaire zorgverleners.

Draagmoederschap. Als je een draagmoeder gebruikt (of hebt gebruikt) en in contact wilt komen met andere draagmoederschapsouders, wil je misschien eens een kijkje nemen op de Facebook-groep Surrogaten en beoogde ouders, met bijna 16.000 leden.

Adoptie. De Noord-Amerikaanse Raad over Adoptable Kinderen (NACAC) biedt een index van ondersteuningsgroepen voor adoptieouders per staat. Het is vermeldenswaard dat depressie na adoptie een zeer reële aandoening is, die voor sommigen moeilijk openlijk te bespreken is. Als je het moeilijk hebt, kun je deze forums zijn nuttig evenals deze informatie van de VS Ministerie van Volksgezondheid en Human Services.

Medicatie vragen: Kan ik dit meenemen?

Ik heb hier bij Healthline geschreven over postpartumsupplementen en populaire lactatiekruiden, maar als je je nog steeds afvraagt: "Kan ik dit nemen?" gebruik deze twee bronnen voor de klinische primeur:

LactMed. Dit is de database met medicijnen en lactatie van het National Institute of Health. (Er is ook een app!)

MotherToBaby. Als u een vraag heeft over een medicijn of ander middel tijdens de perinatale periode, kan deze non-profitorganisatie u waarschijnlijk helpen. Lees de relevante factsheets op de site of neem rechtstreeks contact met hen op via telefoon, sms, e-mail of livechat om gratis met een specialist te praten.

Geestelijke gezondheid

Er is een bepaalde hoeveelheid 'Ik voel me niet mezelf' die normaal is na de bevalling. Maar hoe weet je of wat je voelt normaal is, of iets om je zorgen over te maken? Vooral wanneer postpartumblues, depressie, angst en psychose zich voor elk individu heel anders kunnen manifesteren.

Er wordt geschat dat tot 15 procent van de zwangere en postpartumvrouwen ervaart een depressie. Als u het niet zeker weet, kunt u beginnen met deze snelle quiz. Het is een standaardvragenlijst die veel doula's gebruiken bij zwangerschaps- en postpartumbezoeken.

Als u zich zorgen maakt over uw antwoorden of over de gevoelens die de quiz naar boven brengt, neem dan contact op met uw zorgverlener, een vertrouwde professional in de geestelijke gezondheidszorg, of bel de Nationale Postpartum Depressie Hotline op 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI biedt ook talloze hulpmiddelen. Ik denk dat ze de beste plek zijn voor vragen over geestelijke gezondheid. U kunt de hulplijn op 1-800-944-4773 of vind ondersteuning in de buurt via hun directory per staat.

Als u ooit het gevoel heeft dat u in direct gevaar verkeert, bel dan 911, uw lokale hulpdiensten of de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-8255.

Borstvoeding en borstvoeding

Voor moeders die ervoor kiezen om borstvoeding te geven In het ziekenhuis is de borstvoedingsondersteuning doorgaans van korte duur en van korte duur, en er is geen formele follow-up van de lactatie als u eenmaal naar huis gaat.

Zestig procent van de nieuwe moeders stopt eerder met borstvoeding dan de bedoeling was vanwege borstvoedingsproblemen. En alleen 25 procent van de baby's krijgt gedurende zes maanden uitsluitend borstvoeding.

Borstvoeding geven is hard werken en vereist oefening en doorzettingsvermogen. Misschien heb je te maken met problemen met de tepels (plat, ingetrokken of uitgesproken kan extra lastig zijn), of problemen met het aanleggen, of een laag aanbod, vooral als je complicaties hebt gehad, een vroeggeboorte hebt gehad of te maken hebt met de stress van een vroege terugkeer om te werken.

De American Academy of Pediatrics biedt een uitgebreide vraag en antwoord over veelvoorkomende problemen met borstvoeding.

Stanford Medicine heeft een kleine maar machtige verzameling video's over borstvoeding die handig zijn om te bekijken als je zwanger bent of net postpartum bent en de dingen onder de knie probeert te krijgen.

Als persoonlijke ondersteuning meer jouw snelheid is, La Leche League, zoals hierboven vermeld, is wijdverspreid — en het is gratis!

Ik ben er van harte van overtuigd dat iedere postpartum-persoon zou moeten investeren in een lactatiekundige als a) het financieel mogelijk is, en/of b) je hart op borstvoeding ligt. Ze zijn hun gewicht in (vloeibaar) goud waard.

Ik raad altijd aan eerst contact op te nemen met uw kinderarts voor lokale, vertrouwde experts. Als reserve kunt u een lokale IBCLC lactatiekundige. IBCLC's hebben het hoogst mogelijke trainingsniveau.

Dat gezegd hebbende, er zijn verschillende andere certificeringsniveaus en, gecombineerd met (letterlijke) praktijkervaring, is er geen reden waarom deze niet even nuttig voor u kunnen zijn. Hier is een kort overzicht van de alfabetische soep van lactatieaanduidingen die u tegen kunt komen:

CLE: Gecertificeerd lactatiekundige

CLS: Gecertificeerd Lactatiekundige

CLC: Gecertificeerd Lactatiekundige

Elk van de bovenstaande aanduidingen vertegenwoordigt minimaal 45 uur lactatie-educatie , gevolgd door een examen.

IBCLC: Internationaal gecertificeerde lactatiekundige

Dit niveau betekent minimaal 90 uur lactatieonderwijs, samen met een uitgebreid examen.

Bekkenbodemgezondheid

Zoals ik in een eerdere column schreef over postpartum bekken vloergezondheid, betekent een bevalling niet automatisch dat je een leven lang plasongelukken zult hebben als je niest, lacht of hoest.

Behoudens verzachtende omstandigheden zou je na zes weken geen lekkageproblemen moeten hebben bij een ongecompliceerde bevalling, of na drie maanden als je een aanzienlijk scheur- of bevallingsgerelateerd trauma hebt gehad. Als dat zo is, wordt het tijd om een bekkenbodemfysiotherapeut te zoeken.

Er zijn twee mappen die u kunt gebruiken om een specialist bij u in de buurt te vinden: ten eerste de American Physical Therapy Association (APTA). Filter op ‘gezondheid van vrouwen’ en zoek naar iemand met DPT en WCS op naam.

Dan is er nog de Herman & Wallace Directory van het Pelvic Rehabilitation Institute. Deze aanbieders hebben een ongelooflijke training. U ziet ook een aanvullende aanduiding van PRPC voor Pelvic Rehabilitation Practitioner-certificering, die specifiek is voor Herman & Wallace.

Hoewel er letterlijk duizenden online tutorials en nuttige oefeningen zijn via YouTube- en Instagram-influencers, zou je daar niet moeten beginnen.

Je moet weten wat er specifiek met je lichaam aan de hand is voordat je bewegingen probeert. (Kegeloefeningen zijn bijvoorbeeld niet voor iedereen goed!) Zoek eerst naar professioneel inzicht en verken het vervolgens indien nodig.

Postpartum doula

Het is duidelijk dat ik, als postpartum doula, bevooroordeeld ben als ik het volgende zeg, maar ik geloof dat het 100 procent waar is: elk gezin kan baat hebben bij het hebben van een postpartum doula.

Onderzoek heeft aangetoond dat doula kan helpen het aantal postpartum stemmingsstoornissen te verminderen, verbetert het succes van borstvoeding en kan aanzienlijke positieve resultaten hebben voor het hele gezin.

Om een gecertificeerde postpartum doula bij jou in de buurt te vinden, ga naar Nationale vermeldingen van DONA International. Volledige openbaarmaking: ik ben gecertificeerd via en lid van DONA International. Er zijn veel andere postpartum doula-organisaties en collectieven die even geloofwaardig zijn. Welke organisatie en wie u ook kiest, ik stel voor dat u kiest voor iemand die gecertificeerd is en informeert naar hun training, naast het vragen om referenties.

En een moment voor zelfpromotie: ik beheer een wekelijkse nieuwsbrief met op bewijs gebaseerde informatie en begeleiding voor het vierde trimester. Het is kort, pittig en bevat interessante lectuur van de week. Hier kunt u er meer over leren.

Extra services

Huishoudelijke goederen en milieuveiligheid. Als u zich zorgen maakt over de huidverzorgings- en huishoudelijke producten die u tijdens de zwangerschap en postpartum gebruikt, is het Milieuwerkgroep heeft een superhandige database met beoordeelde producten. Navigeer naar het vervolgkeuzemenu op het tabblad Baby's en moeders. Er zijn veel populaire lotions, zepen, shampoos en luiercrèmes die gerangschikt zijn op toxiciteit.

Voeding. Het speciale aanvullende voedingsprogramma voor vrouwen, baby's en kinderen (WIC) helpt niet alleen bij gezonde voeding voor moeders en baby's, maar biedt ook middelen voor nieuwe ouders, zoals gezondheidsonderzoeken en borstvoedingsadvies. Meer informatie hier.

Opioïdengebruiksstoornis. Opioïdengebruik tijdens de zwangerschap heeft verviervoudigde, en middelenmisbruik is een factor die bijdraagt aan perinatale sterfgevallen. Als u hulp nodig heeft – bij het vinden van een behandelcentrum, steungroep, gemeenschapsorganisatie of andere hulpbron – neem dan contact op met de Nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-HELP (4357). Het is vertrouwelijk, gratis en 24/7 beschikbaar.

Mandy Major is een moeder, gecertificeerde postpartum doula PCD(DONA) en mede-oprichter van Major Care, een start-up op het gebied van telezorg die doula-zorg op afstand biedt aan nieuwe ouders. Volg @majorcaredoulas.

Geplaatst : 2024-05-28 14:46

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.