Niezwykle przydatny przewodnik po zasobach, który nowi rodzice powinni nosić w tylnej kieszeni

Zachowuj te witryny i numery w trybie szybkiego wybierania, gdy najbardziej potrzebujesz pomocy.

Jeśli spodziewasz się nowego członka rodziny, prawdopodobnie już to zrobiłeś otrzymałeś mnóstwo uroczych rzeczy dla swojego dziecka. Ale dam ci coś innego: dar informacji.

Wiem, wiem. To nie jest tak zabawne jak otulacze i pamiątkowe ramki na zdjęcia. Ale zaufaj mi. Po urodzeniu dziecka wszystko staje się realne. Nigdy nie wiesz – czy to Twój pierwszy czy czwarty – jakie konkretne przeszkody napotkasz lub jakiego rodzaju wsparcia będziesz potrzebować.

W tym miejscu pojawia się ten podręczny przewodnik po najważniejszych sprawach. Wymieniono kilka zasobów z którego, mam nadzieję, wszyscy korzystają. Wymieniono pewne zasoby, z których mam nadzieję, że nikt nie będzie musiał korzystać. Tak czy inaczej, wszystko jest tutaj zawarte, bez oceny.

Jako doula poporodowa moim zadaniem i przywilejem jest wspieranie młodych rodziców, gdy są najbardziej bezbronni. Zapewnienie zasobów jest tego ogromną częścią. (Mniej otępiającego czasu na przeczesywanie internetowych otchłani, więcej czasu z rodziną: Tak!) Mam nadzieję, że mogę zrobić to samo dla Ciebie.

W końcu potrzeba całej wioski. Obecnie ta wioska jest luźną mozaiką zasobów rzeczywistych i internetowych.

Sytuacje awaryjne

Po pierwsze: dodaj numer telefonu swojego pediatry do Ulubionych w telefonie, na wypadek gdybyś miała jakiekolwiek wątpliwości dotyczące dziecka. Dowiedz się, gdzie znajduje się najbliższy szpital lub całodobowy ośrodek pilnej opieki.

To samo tyczy się Ciebie. Nie wahaj się zadzwonić do swojego lekarza, szczególnie jeśli doświadczysz następujących objawów poporodowych: Jeśli wydalisz skrzep większy niż śliwka, przemocz go więcej niż jedną podpaskę na godzinę lub masz gorączkę, dreszcze, nudności lub szybkie bicie serca. Każdy z nich może świadczyć o krwotoku poporodowym.

Jeśli wystąpią zmiany w widzeniu, zawroty głowy lub silne bóle głowy, natychmiast skontaktuj się ze swoim dostawcą. Objawy te mogą być oznakami poporodowego stanu przedrzucawkowego.

Ogólne wsparcie i wskazówki

Jestem wielkim fanem korzystania z Facebooka, aby znajdować nowe lokalne grupy rodziców według sąsiedztwa, a także grupy krajowe/międzynarodowe według zainteresowań. Używaj ich do wsparcia, porad, wytchnienia lub spotkań fizycznych, co jest szczególnie korzystne, gdy przez pierwsze tygodnie lub miesiące jesteś sam w domu. Twój szpital prawdopodobnie zaoferuje także nową grupę dla rodziców.

Karmienie piersią. Liga La Leche jest najlepiej- znana i szeroko rozpowszechniona grupa wsparcia laktacyjnego. (Więcej o laktacji poniżej). Ma rozdziały w prawie każdym mieście i jest niesamowitym, bezpłatnym źródłem informacji – zarówno dla wglądu, jak i dla potencjalnych przyjaciół.

Cięcie cesarskie. Międzynarodowa Sieć Świadomości Cesarskiej (ICAN) ma grupy lokalne, a także zamkniętą Grupa na Facebooku dla osób poszukujących wsparcia, niezależnie od tego, czy miałaś zaplanowane cesarskie cięcie, cesarskie cięcie w nagłych przypadkach czy VBAC.

Lęk i depresja poporodowa . Organizacja Postpartum Support International (PSI) zapewnia wiele zasobów dotyczących zdrowia psychicznego (więcej na ten temat poniżej), ale szczególnie doceniam cotygodniowe spotkania online organizowane dla osób z problemami nastroju w okresie okołoporodowym i opiekunów wojskowych.

Macierzyństwo zastępcze. Jeśli korzystasz (lub korzystałaś) z matki zastępczej i chcesz nawiązać kontakt z innymi rodzicami zastępczymi, możesz zajrzeć do grupy na Facebooku Surrogatki i przyszli rodzice, który może pochwalić się prawie 16 000 członków.

Adopcja. Północnoamerykańska Rada ds. adopcji Dzieci (NACAC) oferuje indeks grup wsparcia dla rodziców adopcyjnych według stanu. Warto zaznaczyć, że depresja poadopcyjna to bardzo realna przypadłość, o której niektórym trudno otwarcie dyskutować. Jeśli masz problemy, możesz znaleźć te fora są pomocne, a także te informacje z USA Departament Zdrowia i Opieki Społecznej.

Leki pytania: Czy mogę to wziąć?

Pisałam o suplementach poporodowych i popularnych ziołach laktacyjnych tutaj, w Healthline, ale jeśli nadal zastanawiasz się: „Czy mogę to wziąć?” skorzystaj z tych dwóch zasobów, aby zdobyć wiedzę kliniczną:

LactMed. To jest baza danych dotycząca leków i laktacji prowadzona przez Narodowy Instytut Zdrowia. (Jest też aplikacja!)

MotherToBaby. Jeśli masz pytanie dotyczące leków lub innych substancji stosowanych w okresie okołoporodowym, ta organizacja non-profit prawdopodobnie może Ci pomóc. Przeczytaj odpowiednie arkusze informacyjne na stronie lub skontaktuj się z nimi bezpośrednio przez telefon, SMS-a, e-mail lub czat na żywo, aby bezpłatnie porozmawiać ze specjalistą.

Zdrowie psychiczne

Pewien stan „nie czuję się sobą”, który jest normalny po porodzie. Ale skąd wiesz, czy to, co czujesz, jest normalne, czy też jest czymś, czym należy się martwić? Zwłaszcza, gdy smutek poporodowy, depresja, stany lękowe i psychoza mogą objawiać się bardzo różnie u każdej osoby.

Szacuje się, że do 15 procent kobiet w ciąży i po porodzie doświadcza depresji. Jeśli nie masz pewności, możesz zacząć od ten szybki quiz. Jest to standardowy kwestionariusz, z którego korzysta wiele doul podczas wizyt w ciąży i po porodzie.

Jeśli niepokoisz się swoimi odpowiedziami lub uczuciami, jakie wywołuje quiz, skontaktuj się ze swoim lekarzem, zaufanym specjalistą ds. zdrowia psychicznego lub zadzwoń na krajową infolinię dotyczącą depresji poporodowej pod numer 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI oferuje również niezliczone zasoby. Myślę, że są najlepszym źródłem informacji na temat zdrowia psychicznego. Możesz zadzwonić pod numer infolinię pod numerem 1-800-944-4773 lub znajdź pomoc w pobliżu za pośrednictwem katalog według stanu.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911, lokalne służby ratunkowe lub Krajowa linia ratunkowa ds. zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-8255.

Karmienie piersią i laktacja

Dla mam, które decydują się na karmienie piersią wsparcie laktacyjne w szpitalu jest zazwyczaj krótkotrwałe i nie ma formalnej kontroli laktacji po powrocie do domu.

Sześćdziesiąt procent młodych mam przestaje karmić piersią wcześniej, niż zamierzało, ze względu na trudności związane z karmieniem piersią. I tylko 25 procent dzieci jest karmionych wyłącznie piersią do 6. miesiąca życia.

Karmienie piersią to ciężka praca wymagająca praktyki i wytrwałości. Być może masz do czynienia z problemami z brodawkami (płaskie, wklęsłe lub wydatne mogą być bardzo trudne) lub problemami z przyssaniem się lub małą podażą – szczególnie jeśli wystąpiły powikłania, przedwczesny poród lub radzisz sobie ze stresem związanym z wcześniejszym powrotem do domu. do pracy.

Amerykańska Akademia Pediatrii oferuje obszerne pytania i odpowiedzi na temat typowych problemów związanych z karmieniem piersią.

Stanford Medicine ma małą, ale potężną zbiór filmów o karmieniu piersią, które warto obejrzeć, gdy jesteś w ciąży lub tuż po porodzie i próbujesz ogarnąć wszystko.

Jeśli wolisz kontakt osobisty, Liga La Leche, jak wspomniano powyżej, jest szeroko rozpowszechniona — i bezpłatna!

Z całego serca uważam, że każda osoba po porodzie powinna zainwestować w doradcę laktacyjnego, jeśli a) jest to możliwe finansowo i/lub b) jest nastawione na karmienie piersią. Są na wagę złota (płynnego).

Zawsze zalecam najpierw skonsultowanie się z pediatrą w celu uzyskania lokalnych, zaufanych ekspertów. Alternatywnie możesz poszukać lokalny konsultant laktacyjny IBCLC. Konsultanci IBCLC mają najwyższy możliwy poziom szkolenia.

To powiedziawszy, istnieje kilka innych poziomów certyfikacji i w połączeniu z (dosłownym) praktycznym doświadczeniem nie ma powodu, aby nie mogły one być dla Ciebie równie pomocne. Oto krótki przegląd alfabetycznego oznaczeń laktacji, z którymi możesz się spotkać:

CLE: Certyfikowany nauczyciel laktacji

CLS: Certyfikowany Specjalista Laktacyjny

CLC: Certyfikowany Doradca Laktacyjny

Każde z powyższych tytułów oznacza co najmniej 45 godzin edukacji laktacyjnej , po którym następuje egzamin.

IBCLC: Certyfikowany konsultant laktacyjny International Board

Ten poziom oznacza co najmniej 90 godzin edukacji laktacyjnej wraz z kompleksowym egzaminem.

Zdrowie dna miednicy

Jak pisałem we wcześniejszej kolumnie na temat miednicy poporodowej zdrowie podłogi, poród nie skazuje Cię automatycznie na dożywotnie wypadki związane z sikaniem, gdy kichasz, śmiejesz się lub kaszlesz.

O ile nie występują okoliczności łagodzące, problemy z wyciekaniem nie powinny wystąpić po 6 tygodniach w przypadku nieskomplikowanego porodu lub po 3 miesiącach, jeśli doznałaś znacznego rozdarcia lub urazu związanego z porodem. Jeśli tak, czas poszukać fizjoterapeuty dna miednicy.

Istnieją dwa katalogi, za pomocą których możesz znaleźć specjalistę w swojej okolicy: Pierwszy to Amerykańskie Stowarzyszenie Fizjoterapii (APTA). Przefiltruj hasło „zdrowie kobiet” i poszukaj po nazwisku osoby z DPT i WCS.

Potem jest Herman i Wallace Katalog Instytutu Rehabilitacji Miednicy. Ci dostawcy mają niesamowite przeszkolenie. Zobaczysz także dodatkowe oznaczenie PRPC dla certyfikatu specjalisty rehabilitacji miednicy, które jest specyficzne dla Herman & Wallace.

Chociaż w Internecie i na Instagramie dostępnych jest dosłownie tysiące samouczków i przydatnych ćwiczeń, nie należy od nich zaczynać.

Musisz wiedzieć, co konkretnie dzieje się z Twoim ciałem, zanim spróbujesz jakichkolwiek ruchów. (Na przykład mięśnie kegla nie są dobre dla każdego!) Najpierw zasięgnij porady specjalisty, a następnie zgłębiaj wiedzę w razie potrzeby.

Doula poporodowa

Oczywiście, jako doula poporodowa, jestem stronniczy, gdy stwierdzam, co następuje, ale uważam, że jest to w 100% prawdziwe: każda rodzina może odnieść korzyść z posiadania douli poporodowej.

Badania wykazały, że doula wspiera może pomóc zmniejszyć częstość występowania poporodowych zaburzeń nastroju, poprawi skuteczność karmienia piersią i może mieć znaczące pozytywne skutki dla całej rodziny.

Aby znaleźć certyfikowaną doulę poporodową w swojej okolicy, sprawdź cel Ogólnokrajowe wykazy DONA International. Pełne ujawnienie: Posiadam certyfikat i jestem członkiem DONA International. Istnieje wiele innych organizacji i kolektywów doula poporodowych, które są równie wiarygodne. Niezależnie od tego, którą organizację i kogokolwiek wybierzesz, sugeruję wybranie osoby certyfikowanej i nie tylko poproszenie o referencje, ale także zapytanie o jej szkolenie.

I chwila na autopromocję: prowadzę cotygodniowy biuletyn zawierający oparte na dowodach informacje i wskazówki dotyczące czwartego trymestru. Jest krótki, zwięzły i zawiera ciekawe lektury z tygodnia. Więcej na ten temat możesz dowiedzieć się tutaj.

Usługi dodatkowe

Artykuły gospodarstwa domowego i bezpieczeństwo środowiska. Jeśli niepokoisz się o produkty do pielęgnacji skóry i produkty gospodarstwa domowego, których używasz w czasie ciąży i po porodzie, cel Grupa Robocza ds. Środowiska ma niezwykle pomocną bazę danych ocenionych produktów. Przejdź do menu rozwijanego na karcie Niemowlęta i mamy. Znajdziesz wiele popularnych balsamów, mydeł, szamponów i kremów do pieluszek sklasyfikowanych pod kątem toksyczności.

Odżywianie. Specjalny program dodatkowego żywienia dla kobiet, niemowląt i dzieci (WIC) nie tylko pomaga w zapewnieniu zdrowej żywności dla mam i dzieci, ale także zapewnia młodym rodzicom zasoby, takie jak badania przesiewowe i poradnictwo w zakresie karmienia piersią. Dowiedz się więcej tutaj.

Zaburzenie używania opioidów. Zażywanie opioidów w czasie ciąży ma czterokrotnie, a nadużywanie substancji psychoaktywnych jest przyczyną zgonów w okresie okołoporodowym. Jeśli potrzebujesz pomocy – w znalezieniu placówki leczniczej, grupy wsparcia, organizacji społecznej lub innych zasobów – skontaktuj się z Krajowa infolinia Administracji ds. nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-HELP (4357). Jest poufna, bezpłatna i dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Mandy Major jest matką, certyfikowaną doula PCD(DONA) i współzałożycielką Major Care, start-up zajmujący się telezdrowiem oferujący zdalną opiekę doula dla młodych rodziców. Obserwuj @majorcaredoulas.

Wysłano : 2024-05-28 14:46

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.