O guia de recursos super prático que os novos pais devem manter no bolso de trás

Mantenha esses sites e números na discagem rápida para quando você mais precisar de suporte.

Se você está esperando uma nova adição à família, provavelmente já o fez. recebeu muitas coisas fofas para o seu bebê. Mas vou lhe dar outra coisa: o dom da informação.

Eu sei, eu sei. Não é tão divertido quanto enrolar cobertores e molduras para fotos de lembrança. Mas confie em mim. Depois que o bebê chega, a merda fica real. Você nunca sabe, seja o primeiro ou o quarto, quais obstáculos específicos enfrentará ou o tipo de suporte necessário.

É aí que entra este prático guia de fundamentos. Existem alguns recursos listados. que espero que todos usem. Existem alguns recursos listados que espero que ninguém precise usar. De qualquer forma, está tudo incluído aqui, sem julgamento.

Como doula pós-parto, é meu trabalho e privilégio apoiar os novos pais quando eles estão mais vulneráveis. Fornecer recursos é uma grande parte disso. (Menos tempo entorpecente vasculhando o abismo on-line, mais tempo com sua família: sim!) Espero poder fazer o mesmo por você.

Afinal, é preciso muito trabalho. E hoje em dia, essa aldeia é uma colcha de retalhos de recursos da vida real e online.

Emergências

Primeiro o mais importante: adicione o número de telefone do seu pediatra aos Favoritos do seu telefone, caso você tenha alguma dúvida sobre o bebê. Saiba onde fica o hospital ou centro de atendimento de urgência 24 horas mais próximo.

O mesmo vale para você. Nunca hesite em ligar para o seu médico, especialmente se você tiver o seguinte pós-parto: se você passar um coágulo maior que uma ameixa, molhar mais de um absorvente por hora ou tiver febre, calafrios, náusea ou taquicardia. Qualquer um destes pode ser sinal de hemorragia pós-parto.

Se você tiver alterações na visão, tontura ou fortes dores de cabeça, ligue para seu médico imediatamente. Esses sintomas podem ser sinais de pré-eclâmpsia pós-parto.

Apoio e orientação geral

Sou um grande fã de usar o Facebook para encontrar novos grupos locais de pais por bairro, bem como grupos nacionais/internacionais por interesse. Use-os para apoio, aconselhamento, desabafo ou encontros físicos, que são particularmente benéficos quando você está sozinho em casa nas primeiras semanas ou meses. Seu hospital provavelmente também oferecerá um novo grupo de pais.

Amamentação. La Leche League é a mais bem-sucedida grupo de apoio à lactação conhecido e difundido. (Mais sobre lactação abaixo.) Tem capítulos em quase todas as cidades e é um recurso gratuito incrível - para insights, bem como para amigos em potencial.

Partos cesáreos. A Rede Internacional de Conscientização sobre Cesariana (ICAN) tem grupos locais, bem como um Grupo do Facebook para quem busca apoio, seja você uma cesariana agendada, uma cesariana de emergência ou um VBAC.

Ansiedade e depressão pós-parto . A Postpartum Support International (PSI) fornece uma série de recursos de saúde mental (mais sobre isso abaixo), mas aprecio particularmente o reuniões online semanais que realiza para preocupações de humor perinatais e cuidadores militares.

Barriga de aluguel. Se você está usando (ou já usou) uma barriga de aluguel e deseja se conectar com outros pais substitutos, você pode conferir o grupo do Facebook Substitutos e pais pretendidos, que se orgulha quase 16.000 membros.

Adoção. O Conselho Norte-Americano de Adotáveis Children (NACAC) oferece um índice de grupos de apoio a pais adotivos por estado. É importante notar que a depressão pós-adoção é uma condição muito real, que alguns acham difícil discutir abertamente. Se estiver com dificuldades, você pode encontrar estes fóruns são úteis, bem como essas informações do EUA Departamento de Saúde e Serviços Humanos.

Medicação perguntas: Posso atender?

Escrevi sobre suplementos pós-parto e ervas populares para lactação aqui na Healthline, mas se você ainda está se perguntando: “Posso tomar isso?” use estes dois recursos para obter informações clínicas:

LactMed. Este é o banco de dados de medicamentos e lactação do Instituto Nacional de Saúde. (Também há um aplicativo!)

MotherToBaby. Se você tiver alguma dúvida sobre um medicamento ou outra substância durante o período perinatal, esta organização sem fins lucrativos provavelmente poderá ajudar. Leia fichas informativas relevantes no site ou entre em contato diretamente por telefone, mensagem de texto, e-mail ou chat ao vivo para falar com um especialista gratuitamente.

Saúde mental

Há uma certa quantidade de “não me sinto eu mesma” que é normal no pós-parto. Mas como saber se o que você sente é normal ou algo com que se preocupar? Especialmente quando a tristeza pós-parto, a depressão, a ansiedade e a psicose podem se manifestar de maneira muito diferente para cada indivíduo.

Estima-se que até 15 por cento das mulheres grávidas e pós-parto sofrem de depressão. Se não tiver certeza, você pode começar fazendo este teste rápido. É um questionário padrão que muitas doulas usam para consultas de gestantes e pós-parto.

Se você estiver preocupado com suas respostas ou com os sentimentos que o questionário traz à tona, entre em contato com seu médico, um profissional de saúde mental de confiança, ou ligue para a Linha Direta Nacional de Depressão Pós-Parto no número 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI também oferece uma infinidade de recursos. Acho que eles são a melhor opção para questões de saúde mental. Você pode ligar para linha de apoio em 1-800-944-4773 ou encontre suporte próximo através de diretório estado por estado.

Se você sentir que está em perigo imediato, ligue para o 911, para os serviços de emergência locais ou para o Linha Nacional de Vida para Prevenção do Suicídio em 1-800-273-8255.

Amamentação e lactação

Para mães que optam por amamentar , o apoio à lactação tende a ser breve e de curta duração no hospital, e não há acompanhamento formal da lactação quando você volta para casa.

Sessenta por cento das novas mães param de amamentar mais cedo do que pretendiam devido aos desafios da amamentação. E apenas 25 por cento dos bebês são amamentados exclusivamente até os 6 meses.

Amamentar é um trabalho árduo e requer prática e persistência. Talvez você esteja lidando com problemas nos mamilos (planos, invertidos ou pronunciados podem ser ainda mais complicados), ou problemas de pega, ou baixo suprimento - especialmente se você teve complicações, um parto prematuro ou está lidando com o estresse de um retorno precoce para trabalhar.

A Academia Americana de Pediatria oferece um perguntas e respostas abrangentes sobre preocupações comuns sobre amamentação.

A Stanford Medicine tem um pequeno, porém poderoso, coleção de vídeos sobre amamentação que são úteis para assistir quando você está grávida ou no pós-parto e tentando pegar o jeito.

Se o suporte presencial for mais adequado para você, La Leche League, como mencionado acima, é difundida — e é gratuita!

Acredito sinceramente que toda pessoa no pós-parto deve investir em um consultor de lactação se a) for financeiramente possível e/ou b) seu coração estiver decidido a amamentar. Eles valem seu peso em ouro (líquido).

Eu sempre recomendo consultar primeiro seu pediatra para ver se há especialistas locais e confiáveis. Como alternativa, você pode procurar um consultor local de lactação do IBCLC. Os IBCLCs têm o mais alto nível de treinamento possível.

Dito isto, existem vários outros níveis de certificação e, combinados com a experiência prática (literal), não há razão para que eles não possam ser igualmente úteis para você. Aqui está um rápido resumo da sopa de letrinhas de designações de lactação que você pode encontrar:

CLE: Educador certificado em lactação

CLS: Especialista Certificado em Lactação

CLC: Conselheiro Certificado em Lactação

Cada uma das designações acima representa pelo menos 45 horas de educação em lactação , seguido de um exame.

IBCLC: Consultora de Lactação Certificada pelo Conselho Internacional

Este nível significa pelo menos 90 horas de educação em lactação, juntamente com um exame abrangente.

Saúde do assoalho pélvico

Como escrevi em uma coluna anterior sobre a saúde pélvica pós-parto Para a saúde do chão, dar à luz não a torna automaticamente destinada a uma vida inteira de acidentes ao urinar ao espirrar, rir ou tossir.

Salvo circunstâncias atenuantes, você não deverá ter problemas de vazamento após 6 semanas para um parto sem complicações, ou após 3 meses se tiver tido laceração significativa ou trauma relacionado ao parto. Se sim, é hora de procurar um fisioterapeuta do assoalho pélvico.

Existem dois diretórios que você pode usar para encontrar um especialista perto de você: primeiro, o Associação Americana de Fisioterapia (APTA). Filtre por “saúde da mulher” e procure alguém com DPT e WCS pelo nome.

Depois, há o Herman & Wallace Diretório do Instituto de Reabilitação Pélvica. Esses provedores têm um treinamento incrível. Você também verá uma designação adicional de PRPC para Certificação de Profissional de Reabilitação Pélvica, que é específica para Herman & Wallace.

Embora existam literalmente milhares de tutoriais on-line e exercícios úteis via influenciadores do YouTube e do Instagram, eles não deveriam ser o ponto de partida.

Você precisa saber o que está acontecendo especificamente com seu corpo antes de tentar qualquer movimento. (Por exemplo, kegels não são bons para todos!) Busque primeiro o conhecimento profissional e depois explore conforme necessário.

Postpartum doula

Obviamente, como doula pós-parto, sou tendencioso quando digo o seguinte, mas acredito que seja 100% verdade: toda família pode se beneficiar com uma doula pós-parto.

Estudos mostram que a doula apoia pode ajudar a reduzir a taxa de transtornos de humor pós-parto, melhorar o sucesso da amamentação e pode ter resultados positivos significativos para toda a família.

Para encontrar uma doula pós-parto certificada em sua região, confira Listagens nacionais da DONA International. Divulgação completa: sou certificado e membro da DONA International. Existem muitas outras organizações e coletivos de doulas pós-parto que são igualmente credíveis. Seja qual for a organização e quem você escolher, sugiro que opte por alguém certificado e pergunte sobre sua formação, além de pedir referências.

E um momento de autopromoção: publico um boletim informativo semanal que fornece informações e orientações baseadas em evidências para o quarto trimestre. É curto, rápido e inclui leituras interessantes da semana. Você pode saber mais sobre isso aqui.

Serviços adicionais

Produtos domésticos e segurança ambiental. Se você está preocupado com os cuidados com a pele e os produtos domésticos que usa durante a gravidez e o pós-parto, o Grupo de Trabalho Ambiental tem um banco de dados super útil de produtos avaliados. Navegue até o menu suspenso na guia Bebês e Mães. Você encontrará muitas loções, sabonetes, xampus e cremes para fraldas populares classificados quanto à toxicidade.

Nutrição. Programa Especial de Nutrição Suplementar para Mulheres, Bebês e Crianças (WIC). não só ajuda com alimentação saudável para mães e bebês, mas também fornece recursos para novos pais, como exames de saúde e aconselhamento sobre amamentação. Saiba mais aqui.

Transtorno por uso de opioides. O uso de opioides durante a gravidez tem quadruplicou, e o abuso de substâncias é um fator que contribui para as mortes perinatais. Se precisar de ajuda – para encontrar um centro de tratamento, grupo de apoio, organização comunitária ou outro recurso – entre em contato com o Linha de apoio nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-HELP (4357). É confidencial, gratuito e está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Mandy Major é mãe, doula pós-parto certificada PCD (DONA) e cofundadora da Major Care, uma startup de telessaúde que oferece atendimento remoto de doula para novos pais. Acompanhe @majorcaredoulas.

Postou : 2024-05-28 14:46

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