Ghidul de resurse super-la îndemână Noii părinți ar trebui să le țină în buzunarul din spate

Păstrați aceste site-uri și numere la apelarea rapidă pentru atunci când aveți cel mai mult nevoie de asistență.

Dacă vă așteptați la o nouă adăugire în familie, probabil că ați deja a primit o mulțime de lucruri drăguțe pentru copilul tău. Dar am să vă ofer altceva: darul informației.

Știu, știu. Nu este nici pe departe la fel de distractiv ca păturile de înfășat și ramele foto de amintire. Dar crede-mă. După ce sosește copilul, rahat devine real. Nu știi niciodată – dacă este primul sau al patrulea – cu ce obstacole te vei confrunta sau de ce tip de sprijin vei avea nevoie.

De aici intervine acest ghid la îndemână de elemente esențiale. Există câteva resurse enumerate pe care sper să-l folosească toată lumea. Sunt enumerate câteva resurse pe care sper să nu le folosească nimeni. Oricum, totul este inclus aici, fără judecată.

În calitate de doula postpartum, este datoria și privilegiul meu să susțin noii părinți atunci când sunt cei mai vulnerabili. Furnizarea de resurse este o mare parte din asta. (Mai puțin timp nebunitor la pieptănarea abisului online, mai mult timp cu familia ta: da!) Sper că pot face același lucru pentru tine.

La urma urmei, este nevoie de un sat. Și în zilele noastre, acel sat este un mozaic liber de resurse din viața reală și online.

Urgențe

În primul rând: adăugați numărul de telefon al medicului pediatru la Preferințe de pe telefon în cazul în care aveți vreodată îngrijorări legate de copil. Aflați unde este cel mai apropiat spital sau cel mai apropiat centru de îngrijire urgentă 24 de ore pe zi.

Același lucru este valabil și pentru tine. Nu ezitați să sunați la furnizorul dvs., mai ales dacă aveți următoarele postpartum: dacă treceți un cheag mai mare decât o prună, înmuiați prin mai mult de un tampon pe oră sau aveți febră, frisoane, greață sau bătăi rapide ale inimii. Oricare dintre acestea poate fi semne ale hemoragiei postpartum.

Dacă aveți modificări ale vederii, amețeli sau dureri de cap severe, sunați imediat medicului dumneavoastră. Aceste simptome pot fi semne ale preeclampsiei postpartum.

Suport și îndrumări generale

Sunt un mare fan al accesării Facebook pentru a găsi noi grupuri de părinți locale în funcție de cartier, precum și grupuri naționale/internaționale după interese. Folosiți-le pentru sprijin, sfaturi, aerisire sau întâlniri fizice, care sunt deosebit de benefice atunci când sunteți singur acasă în primele săptămâni sau luni. De asemenea, spitalul dumneavoastră va oferi probabil un nou grup de părinți.

Alăptarea. La Leche League este cea mai bună- cunoscut și răspândit, grup de sprijin pentru alăptare. (Mai multe despre alăptare mai jos.) Are capitole în aproape fiecare oraș și oraș și este o resursă gratuită incredibilă — pentru perspectivă, precum și pentru potențiali prieteni.

Nașteri prin cezariană. Rețeaua Internațională de Conștientizare a Cezarianelor (ICAN) are grupuri locale, precum și un Grup de Facebook pentru cei care caută asistență, indiferent dacă ați avut o cezariana programată, cezariana de urgență sau VBAC.

Anxietate și depresie postpartum. . Postpartum Support International (PSI) oferă o serie de resurse de sănătate mintală (mai multe despre asta mai jos), dar apreciez în mod deosebit întâlniri online săptămânale pe care le organizează pentru problemele de dispoziție perinatale și îngrijitorii militari.

Materitate surogat. Dacă utilizați (sau ați folosit) un surogat și doriți să vă conectați cu alți părinți de surogat, vă recomandăm să consultați grupul de Facebook Surogate și părinți vizați, care se laudă aproape 16.000 de membri.

Adopție. Consiliul Nord American pentru Adoptabil Copii (NACAC) oferă un index al grupurilor de sprijin pentru părinții adoptivi în funcție de stat. Este demn de remarcat faptul că depresia post-adopție este o afecțiune foarte reală, despre care unii consideră dificil să o discute deschis. Dacă aveți dificultăți, este posibil să găsiți S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane.

Medicament întrebări: Pot să accept asta?

Am scris despre suplimentele postpartum și despre ierburile populare pentru alăptare aici, la Healthline, dar dacă tot vă întrebați: „Pot să iau asta?” utilizați aceste două resurse pentru scoop clinic:

LactMed. Aceasta este baza de date de medicamente și lactație a Institutului Național de Sănătate. (Există și o aplicație!)

MotherToBaby. Dacă aveți o întrebare despre un medicament sau altă substanță în timpul perioadei perinatale, această organizație nonprofit poate ajuta. Citiți fișele informative relevante de pe site sau contactați-i direct prin apel, mesaj text, e-mail sau chat live pentru a discuta gratuit cu un specialist.

Sănătate mintală

Există o anumită cantitate de „nu mă simt ca mine” care este normal după naștere. Dar de unde știi dacă ceea ce simți este normal sau ceva de care să te îngrijorezi? Mai ales când blues postpartum, depresia, anxietatea și psihoza se pot manifesta foarte diferit pentru fiecare individ.

Se estimează că până la 15% dintre femeile însărcinate și postpartum suferă de depresie. Dacă nu sunteți sigur, puteți începe prin a lua acest test rapid. Este un chestionar standard pe care multe doula îl folosesc pentru vizitele gravide și postpartum.

Dacă sunteți îngrijorat de răspunsurile dvs. sau de sentimentele pe care le aduce testul, vă rugăm să contactați furnizorul dvs., un profesionist de încredere în sănătate mintală sau să sunați la Linia telefonică națională pentru depresie postpartum la 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI oferă, de asemenea, o multitudine de resurse. Cred că sunt cei mai buni pentru întrebările de sănătate mintală. Puteți apela linia de asistență la 1-800-944-4773 sau găsiți asistență în apropiere prin director stat cu stat.

Dacă simțiți vreodată că vă aflați în pericol imediat, sunați la 911, serviciile locale de urgență sau National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

Alăptarea și alăptarea

Pentru mamele care aleg să alăpteze , sprijinul pentru alăptare tinde să fie de scurtă durată și de scurtă durată în spital și nu există o urmărire formală a alăptării odată ce te întorci acasă.

Șaizeci la sută dintre proaspete mămici încetează să alăpteze mai devreme decât intenționau din cauza provocărilor legate de alăptare. Și numai 25 procent dintre bebeluși sunt alăptați exclusiv până la 6 luni.

Alăptarea este o muncă grea și necesită practică și perseverență. Poate că aveți de-a face cu provocări ale mameloanelor (plate, inversate sau pronunțate pot fi extrem de complicate), sau probleme de blocare sau o cantitate scăzută de aprovizionare - în special dacă ați avut complicații, o naștere prematură sau aveți de-a face cu stresul unei reveniri timpurii. la muncă.

Academia Americană de Pediatrie oferă un Întrebări și răspunsuri cuprinzătoare cu privire la preocupările comune legate de alăptare.

Stanford Medicine are un mic, dar puternic, colecție de videoclipuri despre alăptare care sunt utile de vizionat atunci când ești însărcinată sau proaspăt postpartum și încerci să înțelegi lucrurile.

Dacă asistența personală este mai mult viteza dvs., La Leche League, așa cum am menționat mai sus, este larg răspândită - și este gratuită!

Cred din toată inima că fiecare persoană postpartum ar trebui să investească într-un consultant în alăptare dacă a) este posibil din punct de vedere financiar și/sau b) inima ta este pusă pe alăptare. Își merită greutatea în aur (lichid).

Recomand întotdeauna să consultați mai întâi medicul pediatru pentru experți locali de încredere. Ca alternativă, puteți căuta un consultant local IBCLC în lactație. IBCLC-urile au cel mai înalt nivel de pregătire posibil.

Aceasta fiind spuse, există mai multe alte niveluri de certificare și, în combinație cu experiența practică (literală), nu există niciun motiv pentru care să nu vă fie la fel de utile. Iată o scurtă prezentare a supei alfabetice a denumirilor de lactație pe care le puteți întâlni:

CLE: Educator certificat în lactație

CLS: Specialist certificat în alăptare

CLC: Consilier certificat în alăptare

Fiecare dintre denumirile de mai sus reprezintă cel puțin 45 de ore de educație în alăptare , urmat de un examen.

IBCLC: Consultant în alăptare certificat de Consiliul Internațional

Acest nivel înseamnă cel puțin 90 de ore de educație privind alăptarea, împreună cu un examen cuprinzător.

Sănătatea podelei pelvine

Așa cum am scris într-o coloană anterioară despre pelvinul postpartum sănătatea podelei, nașterea nu te face automat destinată unei vieți de accidente de pipi atunci când strănuți, râzi sau tuși.

Cu excepția circumstanțelor atenuante, nu ar trebui să aveți probleme cu scurgerile după 6 săptămâni pentru o naștere necomplicată sau după 3 luni dacă ați avut o ruptură semnificativă sau traume legate de naștere. Dacă o faceți, este timpul să căutați un kinetoterapeut pentru podeaua pelvină.

Există două directoare pe care le poți folosi pentru a găsi un specialist în apropiere: mai întâi, Asociația americană de terapie fizică (APTA). Filtrați pentru „sănătatea femeilor” și căutați pe cineva cu DPT și WCS după numele său.

Apoi, există Herman & Wallace Directorul Institutului de Reabilitare Pelvină. Acești furnizori au o pregătire incredibilă. Veți vedea, de asemenea, o desemnare suplimentară a PRPC pentru Certificarea medicului în reabilitare pelvină, care este specifică lui Herman & Wallace.

Deși există literalmente mii de tutoriale online și exerciții utile prin intermediul influențelor YouTube și Instagram, acestea nu ar trebui să fie de unde începeți.

Trebuie să știi ce se întâmplă în mod specific cu corpul tău înainte de a încerca orice mișcare. (De exemplu, kegel-urile nu sunt bune pentru toată lumea!) Căutați mai întâi o perspectivă profesională și apoi explorați după cum este necesar.

Doula postpartum

În mod evident, în calitate de doula postpartum, sunt părtinitoare când spun următoarele, dar cred că este 100% adevărat: Fiecare familie poate beneficia de pe urma unei doula postpartum.

Studiile au arătat că doula acceptă poate ajuta la reducerea a ratei tulburărilor de dispoziție postpartum, îmbunătățește succesul alăptării și poate avea rezultate pozitive semnificative pentru întreaga familie.

Pentru a găsi o doula postpartum certificată în zona dvs., consultați Înregistrările la nivel național ale DONA International. Dezvăluire completă: Sunt certificat prin DONA International și sunt membru al acesteia. Există multe alte organizații și colectivități doula postpartum care sunt la fel de credibile. Indiferent de organizație și oricine ați selecta, vă sugerez să optați pentru o persoană certificată și să întrebați despre pregătirea sa, pe lângă faptul că cereți referințe.

Și un moment de auto-promovare: difuzez un buletin informativ săptămânal care oferă informații și îndrumări bazate pe dovezi pentru al patrulea trimestru. Este scurt, captivant și include lecturi interesante din săptămână. Puteți afla mai multe despre aceasta aici.

Servicii suplimentare

Bunuri de uz casnic și siguranța mediului. Dacă sunteți îngrijorat de îngrijirea pielii și de produsele de uz casnic pe care le utilizați în timpul sarcinii și după naștere, Grupul de lucru pentru mediu are o bază de date foarte utilă cu produse evaluate. Navigați la meniul drop-down din fila Babies & Moms. Veți găsi multe loțiuni, săpunuri, șampoane și creme pentru scutece populare clasate în funcție de toxicitate.

Nutriție. Programul special de nutriție suplimentară pentru femei, sugari și copii (WIC) Program nu numai că ajută la hrana sănătoasă pentru mame și bebeluși, dar oferă și resurse noilor părinți, cum ar fi analize de sănătate și consiliere privind alăptarea. Aflați mai multe aici.

Tulburarea consumului de opioide. Consumul de opioide în timpul sarcinii are a cvadruplu, iar abuzul de substanțe este un factor care contribuie la decesele perinatale. Dacă aveți nevoie de ajutor – pentru a găsi o unitate de tratament, un grup de sprijin, o organizație comunitară sau o altă resursă – contactați Linia națională de asistență a Administrației pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală (SAMHSA) la 1-800-662-HELP (4357). Este confidențial, gratuit și disponibil 24/7.

Mandy Major este mamă, certificată postpartum doula PCD(DONA) și co-fondatoare Major Care, o companie startup de telesănătate care oferă îngrijire doula la distanță pentru noii părinți. Urmăriți @majorcaredoulas.

Postat : 2024-05-28 14:46

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.