Суперполезный справочник, который новоиспеченные родители должны держать в заднем кармане

Сохраняйте эти сайты и номера для быстрого набора на случай, если вам больше всего понадобится поддержка.

Если вы ожидаете пополнения в семье, вы, вероятно, уже это сделали получили много милых вещей для вашего малыша. Но я собираюсь подарить вам еще кое-что: дар информации.

Знаю, знаю. Это не так весело, как пеленать одеяла и рамки для фотографий на память. Но поверьте мне. После рождения ребенка все становится реальностью. Никогда не знаешь — первый это или четвертый — с какими именно препятствиями ты столкнешься или какой тип поддержки тебе понадобится.

Именно здесь на помощь придет это удобное руководство по основам. Здесь перечислены некоторые ресурсы. который, я надеюсь, все используют. В списке есть некоторые ресурсы, которые, я надеюсь, никому не придется использовать. В любом случае, все это включено здесь, без каких-либо оценок.

Как доула после родов, моя работа и привилегия — поддерживать молодых родителей, когда они наиболее уязвимы. Предоставление ресурсов является огромной частью этого. (Меньше утомительного времени на прочесывание интернет-пропасти, больше времени с семьей: Да!) Надеюсь, я смогу сделать то же самое для вас.

В конце концов, для этого нужна деревня. И в наши дни эта деревня представляет собой лоскутное одеяло из реальных и онлайн-ресурсов.

Чрезвычайные ситуации

Перво-наперво: добавьте номер телефона вашего педиатра в избранное на телефоне на случай, если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу ребенка. Узнайте, где находится ближайшая больница или круглосуточный центр неотложной помощи.

То же самое касается и вас. Не стесняйтесь звонить своему врачу, особенно если в послеродовом периоде у вас возникли следующие проблемы: если у вас вышел сгусток размером больше сливы, промокните более одной прокладки в час или у вас жар, озноб, тошнота или учащенное сердцебиение. Любой из них может быть признаком послеродового кровотечения.

Если у вас возникли изменения в зрении, головокружение или сильные головные боли, немедленно позвоните своему врачу. Эти симптомы могут быть признаками послеродовой преэклампсии.

Общая поддержка и рекомендации

Я большой поклонник использования Facebook для поиска местных групп новых родителей по районам, а также национальных/международных групп по интересам. Используйте их для поддержки, совета, выхода из себя или физических встреч, что особенно полезно, когда вы находитесь дома один в первые недели или месяцы. Ваша больница также, вероятно, предложит новую родительскую группу.

Грудное вскармливание. Лига Лече — наиболее хорошо известная и широко распространенная группа поддержки лактации. (Подробнее о лактации ниже.) Его отделения есть почти во всех городах и поселках, и это невероятный бесплатный ресурс — как для получения информации, так и для потенциальных друзей.

Кесарево сечение. Международная сеть по повышению осведомленности о кесаревом сечении (ICAN) имеет локальные группы, а также закрытый Группа в Facebook для тех, кто ищет поддержки, независимо от того, было ли у вас плановое кесарево сечение, экстренное кесарево сечение или VBAC.

Послеродовая тревога и депрессия . Организация Postpartum Support International (PSI) предоставляет множество ресурсов по психическому здоровью (подробнее об этом ниже), но я особенно ценю еженедельные онлайн-встречи, которые он проводит для тех, кто обеспокоен перинатальным настроением, и для военных, осуществляющих уход.

Суррогатное материнство. Если вы используете (или использовали) суррогатное материнство и хотите связаться с другими суррогатными родителями, вы можете посетить группу Facebook Суррогатные матери и предполагаемые родители, который может похвастаться почти 16 000 участников.

Принятие. Североамериканский совет по усыновлению Children (NACAC) предлагает индекс групп поддержки усыновителей по штатам. Стоит отметить, что депрессия после усыновления — вполне реальное состояние, о котором некоторым трудно говорить открыто. Если у вас возникли трудности, вы можете найти эти форумы полезны, а также эта информация из США Департамент здравоохранения и социальных служб.

Лекарства вопросы: Могу ли я это принять?

Я писала о послеродовых добавках и популярных травах для лактации здесь, на Healthline, но если вы все еще задаетесь вопросом: «Могу ли я это принять?» используйте эти два ресурса для получения клинической информации:

LactMed. Это база данных о лекарствах и грудном вскармливании Национального института здравоохранения. (Также есть приложение!)

MotherToBaby. Если у вас есть вопросы о лекарствах или других веществах в перинатальный период, эта некоммерческая организация, вероятно, сможет вам помочь. Прочтите соответствующие информационные бюллетени на сайте или свяжитесь с ними напрямую с помощью звонка, текстового сообщения, электронной почты или чата, чтобы бесплатно поговорить со специалистом.

Психическое здоровье

Некоторое количество «я не чувствую себя собой» является нормальным после родов. Но как узнать, нормально ли то, что вы чувствуете, или это повод для беспокойства? Особенно, когда послеродовой блюз, депрессия, тревога и психоз могут проявляться у каждого человека по-разному.

По оценкам, до 15 % беременных и родильниц страдают депрессией. Если вы не уверены, вы можете начать с прохождения этот быстрый тест. Это стандартная анкета, которую многие доулы используют при посещении беременных и послеродовых.

Если вас беспокоят ваши ответы или чувства, которые вызывает тест, обратитесь к своему поставщику услуг, доверенному специалисту в области психического здоровья или позвоните на Национальную горячую линию по вопросам послеродовой депрессии по телефону 1- 800-ППД-МОМС (773-6667).

PSI также предлагает множество ресурсов. Я думаю, что они лучшие специалисты по вопросам психического здоровья. Вы можете позвонить в горячую линию по телефону 1-800-944-4773 или найдите ближайшую службу поддержки через каталог по штатам.

Если вы когда-либо почувствуете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните 911, в местную службу экстренной помощи или в Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255.

Грудное вскармливание и лактация

Для мам, решивших кормить грудью , поддержка лактации в больнице, как правило, кратковременна и непродолжительна, и после того, как вы вернетесь домой, формального наблюдения за лактацией не происходит.

Шестьдесят процентов молодых мам прекращают кормить грудью раньше, чем планировали, из-за проблем с грудным вскармливанием. И только 25 процентов детей в возрасте до 6 месяцев находятся на исключительно грудном вскармливании.

Кормление грудью — это тяжелая работа, требующая практики и настойчивости. Возможно, вы имеете дело с проблемами с сосками (плоские, втянутые или выраженные могут быть очень сложными), с проблемами захвата или с недостаточным запасом, особенно если у вас были осложнения, преждевременные роды или вы столкнулись со стрессом из-за раннего возвращения ребенка. работать.

Американская академия педиатрии предлагает подробные вопросы и ответы по распространенным проблемам грудного вскармливания.

В Стэнфордском медицинском университете есть небольшой, но мощный коллекция видеороликов о грудном вскармливании, которые полезно посмотреть, когда вы беременны или только что родили и пытаетесь освоиться.

Если вам больше нравится личная поддержка, Лига Лече, как упоминалось выше, широко распространена и бесплатна!

Я искренне верю, что каждому человеку в послеродовом периоде следует нанять консультанта по грудному вскармливанию, если а) это возможно с финансовой точки зрения и/или б) ваше сердце настроено на грудное вскармливание. Они на вес (жидкого) золота.

Я всегда рекомендую сначала проконсультироваться с вашим педиатром, чтобы найти местных проверенных экспертов. В качестве запасного варианта вы можете найти местный консультант IBCLC по грудному вскармливанию. IBCLC имеют максимально возможный уровень подготовки.

Тем не менее, существует несколько других уровней сертификации, и в сочетании с (буквальным) практическим опытом нет причин, по которым они не могут быть для вас столь же полезными. Вот краткое изложение алфавитного набора обозначений лактации, с которым вы можете столкнуться:

CLE: Сертифицированный преподаватель по лактации

CLS: Сертифицированный специалист по грудному вскармливанию

CLC: Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию

Каждое из приведенных выше обозначений означает не менее 45 часов обучения по лактации. , после чего следует экзамен.

IBCLC: сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию

Этот уровень означает не менее 90 часов обучения грудному вскармливанию, а также комплексный экзамен.

Здоровье тазового дна

Как я писал в предыдущей колонке о послеродовом периоде таза здоровье пола, роды не обрекают вас автоматически на всю жизнь, когда вы чихаете, смеетесь или кашляете.

За исключением смягчающих обстоятельств, у вас не должно возникнуть проблем с подтеканием через 6 недель при неосложненных родах или через 3 месяца, если у вас были значительные разрывы или травмы, связанные с родами. Если да, то пришло время обратиться к физиотерапевту тазового дна.

Чтобы найти ближайшего к вам специалиста, вы можете использовать два каталога: во-первых, Американская ассоциация физиотерапии (APTA). Отфильтруйте «женское здоровье» и найдите человека с АКДС и WCS по имени.

Затем есть Герман и Уоллес Справочник Института тазовой реабилитации. Эти поставщики имеют невероятную подготовку. Вы также увидите дополнительное обозначение PRPC для сертификации практикующего специалиста по тазовой реабилитации, характерное для Herman & Wallace.

Хотя существуют буквально тысячи онлайн-руководств и полезных упражнений от влиятельных лиц на YouTube и Instagram, вам не следует начинать с них.

Вам необходимо знать, что конкретно происходит с вашим телом, прежде чем пробовать какие-либо движения. (Например, упражнения Кегеля подходят не всем!) Сначала обратитесь за профессиональной помощью, а затем изучайте ее по мере необходимости.

Доула после родов

Очевидно, что, как доула после родов, я предвзят, когда говорю следующее, но я считаю, что это на 100 процентов правда: каждая семья может получить пользу от наличия доулы после родов.

Исследования показали, что доулы поддерживают может помочь снизить частоту послеродовых расстройств настроения, улучшает успешность грудного вскармливания и может иметь значительные положительные результаты для всей семьи.

Чтобы найти сертифицированную послеродовую доулу в вашем районе, посетите Общенациональные списки DONA International. Полное раскрытие информации: я сертифицирован и являюсь членом DONA International. Есть много других послеродовых доул-организаций и коллективов, пользующихся таким же доверием. Какую бы организацию и кого бы вы ни выбрали, я предлагаю вам выбрать сертифицированного специалиста и узнать о его обучении, а также попросить рекомендации.

И еще один момент для саморекламы: я веду еженедельный информационный бюллетень, в котором публикуется научно обоснованная информация и рекомендации для четвертого триместра. Он короткий, динамичный и включает в себя интересные материалы за неделю. Подробнее об этом можно узнать здесь.

Дополнительные услуги

Товары для дома и экологическая безопасность. Если вас беспокоят средства по уходу за кожей и товары для дома, которыми вы пользуетесь во время беременности и после родов, выберите цель Рабочая группа по окружающей среде располагает очень полезной базой данных оцененных продуктов. Перейдите в раскрывающееся меню на вкладке «Дети и мамы». Вы найдете множество популярных лосьонов, мыла, шампуней и кремов под подгузники, которые имеют рейтинг токсичности.

Питание. Программа специального дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC). не только помогает мамам и малышам получать здоровую пищу, но также предоставляет молодым родителям такие ресурсы, как медицинские осмотры и консультации по грудному вскармливанию. Подробнее здесь.

Расстройство, связанное с употреблением опиоидов. Употребление опиоидов во время беременности имеет вырос в четыре раза, а злоупотребление психоактивными веществами является фактором, способствующим перинатальной смертности. Если вам нужна помощь — найти лечебное учреждение, группу поддержки, общественную организацию или другой ресурс — свяжитесь с Национальная горячая линия Управления служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357). Это конфиденциально, бесплатно и доступно круглосуточно и без выходных.

Мэнди Мейджор — мать, сертифицированная послеродовая доула PCD (DONA) и соосновательница Major Care, стартап в сфере телемедицины, предлагающий удаленную доулу для молодых родителей. Следуйте инструкциям @majorcaredoulas.< /п>

Опубликовано : 2024-05-28 14:46

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.