Надзвичайно зручний довідник, який молоді батьки повинні мати у задній кишені

Збережіть ці сайти та номери в режимі швидкого набору, коли вам найбільше потрібна підтримка.

Якщо ви очікуєте нового поповнення в родині, ви, напевно, вже це зробили отримали багато милих речей для вашої дитини. Але я збираюся дати вам щось інше: дар інформації.

Я знаю, я знаю. Це не так весело, як сповивати ковдри та фоторамки на пам’ять. Але повір мені. Після народження дитини все стає справжнім. Ви ніколи не знаєте — чи це ваш перший, чи четвертий — з якими конкретними перешкодами ви зіткнетеся чи тип підтримки вам знадобиться.

Ось тут і з’явиться цей зручний довідник із основними відомостями. У списку є деякі ресурси якими, я сподіваюся, користуються всі. У списку є деякі ресурси, якими, сподіваюся, нікому не доведеться користуватися. У будь-якому випадку все це включено тут, без суджень.

Як доула після пологів, це моя робота та привілей підтримувати молодих батьків, коли вони найбільш уразливі. Величезною частиною цього є забезпечення ресурсами. (Менше часу на розчісування безодні онлайн, більше часу з родиною: так!) Я сподіваюся, що зможу зробити те саме для вас.

Зрештою, для цього потрібне село. І в наші дні це село являє собою пухкий клаптик реальних і онлайн-ресурсів.

Надзвичайні ситуації

Насамперед: додайте номер телефону свого педіатра до вибраного телефону, якщо у вас виникнуть проблеми з дитиною. Дізнайтеся, де знаходиться найближча лікарня чи цілодобовий пункт невідкладної допомоги.

Те саме стосується і вас. Ніколи не соромтеся зателефонувати своєму лікареві, особливо якщо у вас після пологів виникли наступні явища: якщо у вас утворився тромб, розмір якого перевищує сливу, промокайте більше ніж одну прокладку на годину або у вас гарячка, озноб, нудота або прискорене серцебиття. Будь-який із них може бути ознакою післяпологової кровотечі.

Якщо у вас зміниться зір, запаморочення або сильні головні болі, негайно зателефонуйте своєму постачальнику. Ці симптоми можуть бути ознаками післяпологової прееклампсії.

Загальна підтримка та рекомендації

Я дуже люблю натискати Facebook, щоб знайти місцеві нові батьківські групи за околицями, а також національні/міжнародні групи за інтересами. Використовуйте їх для підтримки, поради, виходу з душі або фізичних зустрічей, які особливо корисні, коли ви вдома самі в перші тижні чи місяці. Ваша лікарня також, ймовірно, запропонує нову групу батьків.

Грудне вигодовування. Ла Лече Ліга є найбільш добре- відома та широко поширена група підтримки лактації. (Докладніше про лактацію нижче.) Він має розділи майже в кожному містечку та є неймовірним безкоштовним ресурсом — для розуміння, а також для потенційних друзів.

Пологи за допомогою кесаревого розтину. Міжнародна мережа інформування про кесарів розтин (ICAN) має локальні групи, а також закриті Група у Facebook для тих, хто шукає підтримки, незалежно від того, чи мали ви кесарів розтин, екстрений кесарів розтин чи VBAC.

Післяпологова тривога та депресія . Postpartum Support International (PSI) надає безліч ресурсів щодо психічного здоров’я (докладніше про це нижче), але я особливо ціную щотижневі онлайн-зустрічі, які він проводить для осіб, які страждають на перинатальний настрій, і для осіб, які доглядають за ними.

Сурогатне материнство. Якщо ви використовуєте (або використовували) сурогатне материнство та хочете налагодити зв’язок з іншими сурогатними батьками, ви можете завітати до групи Facebook Сурогати та майбутні батьки, які можуть похвалитися майже 16 000 учасників.

Прийняття. Північноамериканська рада з усиновлюваних Діти (NACAC) пропонує покажчик груп підтримки прийомних батьків за штатами. Варто зазначити, що депресія після усиновлення є цілком реальним станом, про який декому важко говорити відкрито. Якщо вам важко, ви можете знайти ці форуми корисні, а також ця інформація з США Департамент охорони здоров’я та соціальних служб.

Ліки запитання: чи можу я взяти це?

Я писав про післяпологові добавки та популярні трави для лактації тут, на Healthline, але якщо ви все ще думаєте: «Чи можна мені це приймати?» використовуйте ці два ресурси для клінічної інформації:

LactMed. Це база даних про ліки та лактацію Національного інституту охорони здоров’я. (Там також є додаток!)

MotherToBaby. Якщо у вас виникли запитання щодо ліків чи інших речовин під час перинатального періоду, ця некомерційна організація може допомогти. Прочитайте відповідні інформаційні бюлетені на сайті або зв’яжіться з ними безпосередньо за допомогою дзвінка, текстового повідомлення, електронної пошти чи чату, щоб безкоштовно поговорити зі спеціалістом.

Психічне здоров'я

Післяпологовий період є певною мірою «я не почуваюся собою», що є нормальним. Але як дізнатися, чи те, що ви відчуваєте, є нормальним або викликає занепокоєння? Особливо, коли післяпологова нудота, депресія, тривога та психоз можуть проявлятися дуже по-різному для кожної людини.

За оцінками, до 15 відсотків вагітних і народжували жінок відчувають депресію. Якщо ви не впевнені, ви можете почати з цей короткий тест. Це стандартна анкета, яку багато доул використовують під час візитів до вагітних і після пологів.

Якщо вас турбують ваші відповіді чи почуття, які викликає вікторина, зверніться до свого постачальника послуг, довіреного спеціаліста з психічного здоров’я, або зателефонуйте на національну гарячу лінію післяпологової депресії за номером 1- 800-PPD-MOMS (773-6667).

PSI також пропонує безліч ресурсів. Я вважаю, що вони найкраще підходять для питань психічного здоров’я. Ви можете зателефонувати до лінією довідки за номером 1-800-944-4773 або знайдіть службу підтримки поблизу через каталог за станом.

Якщо ви коли-небудь відчуєте, що перебуваєте в безпосередній небезпеці, зателефонуйте за номером 911, місцевій екстреній службі або Національна лінія запобігання самогубствам за номером 1-800-273-8255.

Грудне вигодовування та лактація

Для мам, які вирішили годувати грудьми , підтримка лактації, як правило, є короткою та недовгою у лікарні, і немає офіційного спостереження за лактацією, коли ви повертаєтеся додому.

Шістдесят відсотків молодих мам припиняють грудне вигодовування раніше, ніж вони збиралися, через проблеми з грудним вигодовуванням. І лише 25 відсоток немовлят вигодовуються виключно грудним молоком протягом 6 місяців.

Грудне вигодовування — важка робота, яка потребує практики та наполегливості. Можливо, ви маєте справу з проблемами сосків (плоскі, вивернуті чи виражені можуть бути особливо складними), або проблемами із засувкою, або низьким запасом — особливо якщо у вас були ускладнення, передчасні пологи або ви маєте справу зі стресом передчасного повернення на роботу.

Американська академія педіатрії пропонує вичерпні запитання та відповіді про поширені проблеми грудного вигодовування.

Stanford Medicine має невеликий, але могутній колекція відео про грудне вигодовування, які корисно переглядати, коли ви вагітні або недавно народили дитину, і намагаєтесь зрозуміти все.

Якщо особиста підтримка є вашою швидкістю, La Leche League, як згадувалося вище, широко поширена — і вона безкоштовна!

Я щиро вірю, що кожна жінка після пологів повинна інвестувати в консультанта з лактації, якщо а) це фінансово можливо та/або б) ви налаштовані на грудне вигодовування. Вони на вагу (рідкого) золота.

Я завжди рекомендую спочатку проконсультуватися з вашим педіатром, щоб знайти місцевих надійних експертів. Як запасний варіант ви можете знайти місцевий консультант IBCLC з лактації. IBCLC мають найвищий рівень підготовки.

Тим не менш, існує кілька інших рівнів сертифікації, і в поєднанні з (буквальним) практичним досвідом немає жодних причин, щоб вони не могли бути вам настільки ж корисними. Ось короткий виклад алфавітного супу позначень лактації, які ви можете зустріти:

CLE: сертифікований інструктор з лактації

CLS: Сертифікований фахівець з лактації

CLC: Сертифікований консультант з лактації

Кожне з наведених вище позначень означає щонайменше 45 годин навчання лактації , після чого іспит.

IBCLC: Міжнародний сертифікований консультант з лактації

Цей рівень означає щонайменше 90 годин навчання лактації разом із комплексним іспитом.

Здоров'я тазового дна

Як я писав у попередній колонці про післяпологовий таз здоров'я підлоги, пологи не призводять автоматично до того, що вам судилося все життя випадково мочитися під час чхання, сміху чи кашлю.

За винятком пом’якшувальних обставин, у вас не повинно виникнути проблем з підтіканням через 6 тижнів у разі неускладнених пологів або через 3 місяці, якщо у вас був значний розрив або травма, пов’язана з пологами. Якщо так, настав час звернутися до фізіотерапевта тазового дна.

Є два каталоги, якими ви можете скористатися, щоб знайти спеціаліста поблизу: перший, Американська асоціація фізичної терапії (APTA). Відфільтруйте «жіноче здоров’я» та знайдіть за ім’ям людину з DPT і WCS.

Тоді є Herman & Wallace Довідник Інституту тазової реабілітації. Ці провайдери мають неймовірну підготовку. Ви також побачите додаткове позначення PRPC для сертифікації спеціаліста з реабілітації органів малого таза, яке стосується Herman & Wallace.

Хоча існують буквально тисячі онлайн-посібників і корисних вправ через впливових людей YouTube та Instagram, вони не повинні бути там, де ви починаєте.

Ви повинні знати, що конкретно відбувається з вашим тілом, перш ніж виконувати будь-які рухи. (Наприклад, кегеля підходять не всім!) Спочатку зверніться до спеціаліста, а потім досліджуйте за потреби.

Післяпологова доула

Очевидно, як я сам післяпологова доула, я упереджений, коли кажу таке, але я вірю, що це на 100 відсотків правда: кожна сім’я може отримати користь від післяпологової доули.

Дослідження показали, що дула підтримує може допомогти зменшити рівень післяпологових розладів настрою, покращує успішність грудного вигодовування та може мати значні позитивні результати для всієї родини.

Щоб знайти сертифіковану післяпологову доулу у вашому регіоні, перегляньте Списки DONA International по всій країні. Повне розкриття інформації: я сертифікований і є членом DONA International. Є багато інших організацій і колективів післяпологових доул, які заслуговують такої ж довіри. Яку б організацію та кого б ви не вибрали, я пропоную вам вибрати сертифіковану людину та запитати про її навчання, а також запитати рекомендації.

І момент самореклами: я запускаю щотижневий інформаційний бюлетень, який надає науково обґрунтовану інформацію та рекомендації для четвертого триместру. Він короткий, оперативний і містить цікаві статті за тиждень. Ви можете дізнатися більше про це тут.

Додаткові послуги

Побутові товари та безпека для навколишнього середовища. Якщо ви стурбовані доглядом за шкірою та побутовими засобами, які використовуєте під час вагітності та після пологів, Environmental Working Group має надзвичайно корисну базу даних оцінених продуктів. Перейдіть до спадного меню на вкладці Діти та мами. Ви знайдете багато популярних лосьйонів, мила, шампунів і кремів під підгузники, класифікованих за токсичністю.

Харчування. Програма спеціального додаткового харчування для жінок, немовлят і дітей (WIC). не тільки допомагає зі здоровим харчуванням для мам і немовлят, але й надає ресурси для молодих батьків, такі як огляди здоров’я та консультації з грудного вигодовування. Докладніше тут.

Порушення вживання опіоїдів. Вживання опіоїдів під час вагітності має зросла в чотири рази, а зловживання психоактивними речовинами є фактором, що сприяє перинатальній смерті. Якщо вам потрібна допомога — знайти лікувальний заклад, групу підтримки, громадську організацію чи інший ресурс — зв’яжіться з Національна лінія довіри Управління з питань наркоманії та психічного здоров’я (SAMHSA) за номером 1-800-662-HELP (4357). Це конфіденційно, безкоштовно та доступно 24/7.

Менді Мейджор — мати, сертифікована післяпологова доула PCD(DONA) і співзасновник Major Care, стартап телемедицини, який пропонує дистанційне лікування дулами для молодих батьків. Підпишіться на @majorcaredoulas.

Опубліковано : 2024-05-28 14:46

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.