Die ultimative, reduzierte Hautpflegeroutine mit nur 3 Produkten
Auf Pinterest teilen Stereoaufnahme/Stocksy UnitedWir nehmen Produkte auf, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte überprüfen
Healthline zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:Die Haut ist das größte und sichtbarste Organ Ihres Körpers. Kein Wunder, dass so viele Menschen der Hautpflege Priorität einräumen.
Laut Statista haben 1,68 Millionen Menschen in den USA in den letzten drei Monaten mindestens 500 US-Dollar für Hautpflegeprodukte ausgegeben von 2020.
Aber was wäre, wenn Experten Ihnen sagen würden, dass es keinen Waschtisch voller teurer Produkte braucht, um Ihrer Haut genau das zu geben, was sie braucht?
„Wir halten nichts davon, die Küchenspüle den Leuten wegzuwerfen Haut“, sagt Morgana Colombo, MD, FAAD und Mitbegründer von Skintap. „Wir glauben daran, Dinge zu verwenden, die benötigt werden, und verfügen über gute Wirkstoffe, deren Wirksamkeit nachgewiesen ist.“
Obwohl diese Inhaltsstoffe von Person zu Person unterschiedlich sein können, bleiben die Grundprodukte dieselben.
Das sagen zwei Dermatologen: Jeder muss seine Haut pflegen. Außerdem ging es um „Nice-to-haves“ und Dinge, die man weglassen kann.
Ob es sich um eine bewährte Hautpflegeroutine handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetika Sie neugierig sind, Schönheit ist etwas Persönliches.
Deshalb setzen wir auf eine vielfältige Gruppe von Autoren, Pädagogen und anderen Experten, die ihre Tipps zu allen Themen weitergeben, von der Art und Weise, wie die Produktanwendung variiert, bis hin zur besten Blattmaske für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Wir empfehlen nur etwas, das wir wirklich lieben. Wenn Sie also einen Shop-Link zu einem bestimmten Produkt oder einer bestimmten Marke sehen, wissen Sie, dass dieser von unserem Team gründlich recherchiert wurde.
Must-have-Hautpflegeprodukte
Angelo Landriscina, MD, FAAD, sagt, dass es bei so vielen Produkten leicht ist, die Dinge zu komplizieren. Wenn es um Hautpflege geht, ist mehr nicht immer besser.
Sie „können Ihre Haut tatsächlich verschlimmern, wenn Sie zu viele Produkte verwenden“, sagt er.
Eine morgendliche Hautpflegeroutine ist so einfach wie 1-2-3 (Produkte). Landriscina empfiehlt, morgens die folgenden drei Produkte in dieser Reihenfolge aufzutragen:
Landriscina sagt, Sie können nachts auf die Sonnencreme verzichten und einfach erneut Reinigungs- und Feuchtigkeitscreme auftragen.
Voila!
Reiniger
Landriscina und Colombo sind sich einig, dass es wichtig ist, Ihr Gesicht gründlich mit lauwarmem Wasser und einem sanften Reinigungsmittel zu waschen, bevor Sie andere Produkte auftragen.
So können Sie mit einem sauberen Schiefer beginnen und verhindern, dass andere Produkte auswaschen aus.
Landriscina empfiehlt, es einfach zu halten und etwas zu vermeiden, das die Haut abstreift. Allerdings ist es möglicherweise keine exakte Wissenschaft, herauszufinden, was das für Sie bedeutet.
„Es ist eine Sache mit Versuch und Irrtum“, sagt er.
Außerdem ist das, was jetzt funktioniert, möglicherweise in 10 Jahren nicht das Beste für Sie.
„Die richtige Passform kann sich ändern“, sagt Landriscina. „Je älter wir werden, desto trockener wird unsere Haut.“
Er sagt, dass es am besten ist, mit etwas zu beginnen, das für empfindliche Haut entwickelt wurde, da dies am wenigsten zu Reizungen führt.
Wenn Sie Ihren Hauttyp kennen, empfiehlt Colombo, sich für etwas zu entscheiden, das speziell für diese Haut entwickelt wurde.
Menschen mit fettiger oder zu Akne neigender Haut kommen beispielsweise oft am besten mit einem schäumenden Reinigungsmittel zurecht, während Menschen mit normaler oder trockener Haut normalerweise sanfte, nicht schäumende Optionen bevorzugen.
Colombo empfiehlt Cetaphil Dermacontrol Schaumreiniger für fettige Haut und Cerave Hydrating Cleanser für trockene Haut.
Feuchtigkeitscreme
Landriscina erklärt, dass die Haut dazu bestimmt ist, das Äußere (Schmutz, Bakterien) und das Innere (Organe, Knochen und Gelenke) fernzuhalten.
Sie kann jedoch Wasser verlieren. Hier kommt die Feuchtigkeitscreme ins Spiel.
„Die Verwendung einer guten Feuchtigkeitscreme repariert die Barrierefunktion der Haut und hält sie im Wasser“, sagt Landriscina.
Landriscina empfiehlt:
Sonnenschutz
Obwohl einige Feuchtigkeitscremes einen Lichtschutzfaktor von 15 haben, sagen Landriscina und Colombo, dass es wichtig ist, Sonnenschutzmittel aufzutragen und diese alle zwei Stunden erneut aufzutragen, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind.
Sie empfehlen einen Breitband-Sonnenschutz, der sowohl schädliche UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert. Suchen Sie nach einem Produkt mit mindestens Lichtschutzfaktor 30.
„UV-Strahlung und UV-Strahlung sind der primäre veränderbare Risikofaktor, wenn es um das Hautkrebsrisiko geht“, sagt Landriscina. „Die regelmäßige und richtige Anwendung von Sonnenschutzmitteln jeden Tag ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Hautkrebs vorzubeugen.“
Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten, nach Angaben der American Academy of Dermatology Association (AAD).
Sonnencreme sollte immer nach der Reinigung und Feuchtigkeitscreme aufgetragen werden. Lassen Sie es trocknen, bevor Sie Make-up auftragen.
„Es muss einen gleichmäßigen Film auf der Haut bilden“, erklärt Landriscina. „Das Auftragen von Hautpflegeprodukten nach dem Auftragen kann zu Störungen führen.“
Nice-to-have-Hautpflegeprodukte
Einige Produkte sind nicht notwendig, aber der Einsatz dieser Produkte kann Ihrer Haut einen zusätzlichen Auftrieb geben. Dazu gehören:
Antioxidantien
Landriscina sagt, dass Produkte mit Antioxidantien können helfen, Hautschäden zu verhindern oder rückgängig zu machen.
Zu den Antioxidantien gehören:
Zu den Zutaten mit diesen Antioxidantien gehören:
„UV-Strahlung schädigt die Haut in erster Linie durch einen Prozess namens Bildung freier Radikale“, sagte Landriscina. „Antioxidantien können diese freien Radikale neutralisieren.“
Abgesehen von der Wissenschaft liebt Colombo, wie diese Antioxidantien-reichen Produkte die Haut aussehen lassen.
„Es verleiht der Haut ein strahlendes Aussehen und [reduziert] Rötungen“, sagt sie.
A Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass die topische Anwendung von Vitamin C eine Anti-Aging-Wirkung hat (oder wie wir gerne sagen). „Pro-Aging“)-Vorteile.
Ein weiterer Studie aus dem Jahr 2015 deutete darauf hin, dass die topische Anwendung von Produkten, die Ubiquinon (CoQ10) enthalten, freie Radikale reduzieren könnte.
A 2016 systematische Überprüfung stellt fest, dass erste Erkenntnisse zeigen, dass Kurkuma bei topischer Anwendung oder oraler Einnahme einen positiven Effekt auf die Hautgesundheit haben könnte.
Landriscina sagt, dass Antioxidantien häufig in Feuchtigkeitscremes enthalten sind, sodass Sie möglicherweise kein zusätzliches Produkt benötigen. Man findet sie auch in Seren. Colombo empfiehlt Vidaderma Vitamin C-Serum.
Feuchtigkeitsspendendes Serum
Obwohl eine hochwertige Feuchtigkeitscreme ausreichen sollte, kann ein feuchtigkeitsspendendes Serum besonders für Menschen mit trockener Haut oder solche, die leben, nützlich sein in trockeneren Klimazonen.
Landriscina empfiehlt die Suche nach einem mit Hyaluronsäure und Glycerin.
„Sie sind Feuchthaltemittel und speichern die Feuchtigkeit“, sagt Landriscina.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 deutete darauf hin, dass Hyaluronsäure die Haut mit Feuchtigkeit versorgen kann, aber eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass diese Vorteile vom Molekulargewicht abhängen.
Das AAD listet Glycerin als Inhaltsstoff in Cremes oder Salben auf, die bei trockener Haut helfen können.
Retinol oder Retinoide
Retinole und Retinoide können bei alternder Haut hilfreich sein.
Colombo erklärt, dass Retinole rezeptfrei erhältlich sind, während für Retinoide ein Rezept von einem Dermatologen oder Hausarzt erforderlich ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 stellte fest, dass die topische Anwendung von Retinoiden Falten nach 12 Wochen deutlich reduziert.
Hautpflegeprodukte, auf die Sie verzichten können
Landriscina und Colombo glauben, dass es bei der Hautpflege um Qualität und nicht um Quantität geht. Manche Tools erscheinen wertvoller, als sie tatsächlich sind.
Sie empfehlen, Folgendes zu meiden:
Bei Hauterkrankungen
Es gilt, es einfach zu halten, aber Personen mit bestimmten Hauterkrankungen, wie z. B. Akne, möchten vielleicht ein paar zusätzliche Schritte unternehmen.
Akne
Colombo sagt, dass Menschen mit Akne nach speziellen Reinigungsmitteln suchen sollten. Zu den Inhaltsstoffen, die sie Patienten mit Akne häufig empfiehlt, gehören:
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2021 ergab, dass Salicylsäure bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer Akne hilfreich sein könnte.
Ein separates Rezension 2021 stellte fest, dass Salicylsäure wahrscheinlich nicht wirksamer war als Benzoylperoxid. Es wurde auch darauf hingewiesen, dass topische Produkte, die Schwefel in Konzentrationen von 1 bis 10 Prozent enthalten, bei der Behandlung von Akne hilfreich sein könnten.
Colombo empfiehlt, ölreiche Produkte zu meiden, die Ausbrüche verschlimmern können.
Ekzeme, Rosacea und empfindliche Haut
Düfte können Ekzeme, Rosacea und empfindliche Haut reizen, daher empfiehlt Landriscina Menschen mit diesen Erkrankungen, parfümierte Produkte zu meiden.
Colombo empfiehlt, die Produkte so einfach wie möglich zu halten, ohne viel Schnickschnack. Sie empfiehlt sanfte mineralische Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscremes.
„Chemikalien mit Säure [wie Glykolsäure und Retinole] verursachen mehr Reizungen“, fügt sie hinzu. „Ceramide tragen dazu bei, die Hautbarriere wieder aufzufüllen und Feuchtigkeit zu speichern.“
Sprich mit einem Dermatologen
Landriscina sagt, Menschen mit Hautproblemen sollten es sich zum Ziel setzen, mindestens einmal persönlich einen Dermatologen aufzusuchen um individuelle Betreuung und Empfehlungen zu erhalten.
Wenn jemand keinen Zugang zu einem Dermatologen hat, empfiehlt er, einen Hausarzt aufzusuchen.
„Viele von ihnen kennen sich mit häufigen Hauterkrankungen wie Ekzemen und Akne aus und können möglicherweise helfen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten“, sagt er.
Machen Sie einen Patch-Test
Landriscina empfiehlt Menschen mit Hauterkrankungen, insbesondere Personen, die zu Reizungen und Entzündungen neigen, die Produkte vor der Verwendung zu testen. Dazu empfiehlt er:
Takeaway
Hautpflege muss nicht darin bestehen, zahlreiche Produkte anzuwenden und Ihre Routine ständig zu ändern. Tatsächlich raten Dermatologen davon ab.
Am besten bleiben Sie bei ein paar Produkten, die wirklich für Sie funktionieren. Betrachten Sie ein sanftes Reinigungsmittel, eine Feuchtigkeitscreme und einen Sonnenschutz als grundlegende, nicht verhandelbare Bausteine. Produkte mit Antioxidantien und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, wie zum Beispiel Seren, sind nützliche Ergänzungen.
Wenn Sie an einer Hauterkrankung wie Akne oder Ekzemen leiden, sprechen Sie mit einem Dermatologen oder Hausarzt und testen Sie die Produkte vor der Anwendung.
Beth Ann Mayer ist eine in New York ansässige freiberufliche Autorin und Content-Strategin, die sich auf das Schreiben über Gesundheit und Elternschaft spezialisiert hat. Ihre Arbeiten wurden in Parents, Shape und Inside Lacrosse veröffentlicht. Sie ist Mitbegründerin der Agentur für digitale Inhalte Lemonseed Creative und ist Absolvent der Syracuse University. Sie können sich mit ihr auf LinkedIn< verbinden /a>.
Gesendet : 2024-08-29 10:50
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