たった3つの製品で究極の無駄を省いたスキンケアルーチン

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バスルームの鏡の前で顔に保湿剤を塗る人Pinterest で共有する ステレオ ショット/Stocksy United

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ブランドと製品を精査する方法

Healthline では、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。

当社のチームは、当社のサイトで行う推奨事項を徹底的に調査し、評価しています。製品メーカーが安全性と有効性の基準に取り組んでいることを確認するために、次のことを行います。
  • 成分と組成を評価します: それらは危害を引き起こす可能性がありますか?
  • すべての健康強調表示の事実確認: 現在の一連の科学的証拠と一致していますか?
  • ブランドの評価: 誠実に運営され、業界に準拠しているかベストプラクティス?
    • 私たちは、お客様の健康に役立つ信頼できる製品を見つけるために調査を行っています。審査プロセスの詳細をお読みください。これは役に立ちましたか?

    皮膚は体の中で最も大きく、最も目に見える器官です。スキンケアを優先する人が多いのも不思議ではありません。

    Statista によると、米国の 168 万人が過去 3 か月間にスキンケア製品に少なくとも 500 ドルを費やしました。

    しかし、専門家が、肌が必要としているものを正確に与えるために、高価な製品でいっぱいの化粧台を必要としないと言ったらどうしますか?

    「私たちはキッチンのシンクを人々の家に捨てることを信じていません。」肌」と モルガナ コロンボ、医学博士、FAAD、Skintap の共同創設者。 「私たちは、必要とされ、有効性が証明された優れた有効成分を含むものを使用することを信じています。」

    これらの成分は人によって異なりますが、構成要素となる製品は同じです。

    二人の皮膚科医は、誰もが自分の肌をケアする必要があると言っています。また、あると便利なものやスキップできるアイテムも取り上げました。

    実証済みのスキンケア方法、髪を洗う頻度、気になる化粧品など、美しさは個人的なものです。

    それが、私たちが多様なグループに依存する理由です。作家、教育者、その他の専門家が、製品の使い方の違いから個人のニーズに最適なシート マスクに至るまで、あらゆるヒントを共有します。

    私たちは本当に気に入ったものだけをお勧めします。そのため、特定の商品やブランドへのショップ リンクが表示されている場合は、それが私たちのチームによって徹底的に調査されたものであることを知ってください。

    必須のスキンケア製品

    FAAD の Angelo Landriscina 医師は、あまりにも多くの製品があるため、物事が複雑になりやすいと述べています。スキンケアに関しては、多ければ多いほど良いとは限りません。

    「製品を使いすぎると、実際に肌が悪化する可能性があります」と彼は言います。

    朝のスキンケアは 1-2-3 (製品) と同じくらい簡単です。 Landriscina は、朝は次の 3 つの製品をこの順序で塗布するよう人々にアドバイスしています:

  • クレンザー
  • 保湿剤
  • 日焼け止め

    • Landriscina によれば、夜は日焼け止めを使わずに、クレンザーと保湿剤を塗り直すだけでよいそうです。

    出来上がり！

    クレンザー

    Landriscina と Colombo は、他の製品を使用する前に、ぬるま湯と穏やかな洗顔料で顔を徹底的に洗うことが重要であることに同意します。

    これにより、白紙の状態から始めることができ、他の製品が洗浄するのを防ぐことができます。オフ。

    Landriscina は、基本的なものを保ち、肌を剥がすものは避けることを提案しています。ただし、それが自分にとって何を意味するかを理解することは、厳密な科学ではない可能性があります。

    「それは試行錯誤の繰り返しです」と彼は言います。

    さらに、今うまくいっていることが 10 年後にはあなたにとって最善ではない可能性もあります。

    「適切なフィット感は変わる可能性があります」とランドリスシナ氏は言います。 「年齢を重ねるにつれて、肌は乾燥していきます。」

    コロンボ氏は、刺激を引き起こす可能性が最も低いため、敏感肌用に設計されたものから始めるのが最善の策だと言います。

    自分の肌のタイプがわかっている場合は、その肌に合わせて設計されたものを選ぶことをコロンボ氏は提案します。

    たとえば、脂性肌やニキビができやすい肌の人は泡立てた洗顔料が最適ですが、普通肌や乾燥肌の人は通常、穏やかで泡立たない選択肢を好みます。

    コロンボは セタフィル ダーマコントロール フォーミング クレンザー 脂性肌用、セラヴ ハイドレーティング クレンザー 乾燥肌用。

    保湿剤

    Landriscina 氏は、皮膚は外側 (汚れ、バクテリア) を外側に保ち、内側 (臓器、骨、関節) を内側に保つように設計されていると説明します。

    しかし、皮膚は水分を失う可能性があります。そこで保湿剤の出番です。

    「優れた保湿剤を使用すると、皮膚のバリア機能が修復され、水分が保持されます」とランドリスシーナ氏は言います。

    ランドリスシーナ氏は次のことを推奨しています。

  • ラ ロッシュ ポゼ シカプラスト バーム B5 乾燥肌の方向け。
  • 普通肌の人向けのナチュリウム マルチペプチド モイスチャライザー。
  • ニュートロジーナ ハイドロブースト ジェル クリーム 脂性肌の方向け

    • 日焼け止め

    一部の保湿剤には SPF 15 のものもあるが、ランドリスシーナ氏とコロンボ氏は、日焼け止めを塗り、太陽にさらされている場合は 2 時間ごとに塗り直すことが重要であると述べています。

    有害な UVA 光線と UVB 光線の両方をブロックする、広域スペクトルの日焼け止めを推奨しています。 SPF 30 以上のものを探してください。

    「皮膚がんのリスクに関して言えば、紫外線と紫外線放射は主に修正可能な危険因子です」とランドリスシーナ氏は言います。 「日焼け止めを毎日一貫して正しい方法で使用することは、皮膚がんを予防する最善の方法の 1 つです。」

    皮膚がんは米国で最も一般的ながんです。米国皮膚科学会 (AAD) によると。

    日焼け止めは、クレンザーとモイスチャライザーの後に必ず塗ってください。メイクをする前に乾燥させてください。

    「肌の上に均一な膜を形成する必要があります」と Landriscina 氏は説明します。 「使用後にスキンケア製品を付けると、肌の調子が崩れる可能性があります。」

    あると便利なスキンケア製品

    一部の製品は必須ではありませんが、それらを使用すると肌がさらに活性化される可能性があります。これらには次のものが含まれます:

  • 抗酸化物質を含む製品
  • 保湿血清
  • レチノールまたはレチノイド

    • 抗酸化物質

    Landriscina によると、抗酸化物質は、皮膚の損傷を予防または回復するのに役立ちます。

    抗酸化物質には次のものがあります。

  • ビタミン C
  • ビタミン E
  • ビタミン B3、またはナイアシンイミド
  • コエンザイム Q10 (CoQ10) )
  • レスベラトロール
  • カロテノイド
  • ポリフェノール
  • フェルラ酸
  • 植物エキス

    • これらの抗酸化物質を含む成分には次のものがあります:

  • ターメリック
  • 緑茶
  • ザクロ
  • コーヒー
  • ローズマリー
  • カレンデュラ

    • 「紫外線が皮膚にダメージを与える主な原因は、フリーラジカル生成と呼ばれるプロセスです」とランドリスシナ氏は語った。 「抗酸化物質は、フリーラジカルを中和することができます。」

    科学はさておき、コロンボは、これらの抗酸化物質が豊富なアイテムが肌を美しく見せる様子を気に入っています。

    「肌が輝いて見え、赤みが軽減されます」と彼女は言います。

    A 2017 年の研究では、ビタミン C の局所使用には老化防止 (または私たちが言いたいように) 効果があることが示されました。 「プロエイジング」）の利点。

    別の 2015 年の研究では、ユビキノン（coQ10）を含む製品を局所塗布するとフリーラジカルを減らすことができることが示唆されています。

    2016 年の系統的レビューでは、ターメリックが局所塗布または経口摂取された場合、皮膚の健康にプラスの影響を与える可能性があることを示す初期の証拠が記載されています。

    Landriscina 氏によると、抗酸化物質は保湿剤に含まれることが多いため、追加の製品は必要ないかもしれません。血清にも含まれています。コロンボでは、Vidaderma ビタ​​ミン C セラム。

    保湿セラム

    高品質の保湿剤が効果を発揮しますが、保湿セラムは乾燥肌の人や長生きしている人に特に役立ちます。より乾燥した気候では。

    Landriscina では、ヒアルロン酸とグリセリンを配合したものを探すことをお勧めします。

    「これらは保湿剤であり、水分を閉じ込めます」とランドリスシナ氏は言います。

    2012 年の研究では、ヒアルロン酸が皮膚に潤いを与える可能性があることが示唆されていますが、2021 年の研究では、これらの利点は分子量に依存することが示されました。

    AAD は、乾燥肌の緩和に役立つクリームまたは軟膏の成分としてグリセリンをリストしています。

    レチノールまたはレチノイド

    レチノールとレチノイドは老化肌に最適です。

    コロンボ氏は、レチノールは市販で入手できますが、レチノイドは皮膚科医またはかかりつけ医の処方箋が必要であると説明します。

    2016 年の調査 では、レチノイドを局所塗布すると 12 週間後にしわが大幅に軽減されることがわかりました。

    なくても大丈夫なスキンケア アイテム

    スキンケア アイテム a> ランドリスシーナ氏とコロンボ氏は、スキンケアは量ではなく質であると信じています。一部のツールは実際よりも価値があるように見えます。 次のものを避けることをお勧めします。クレンジング ブラシ それらは肌に刺激を与える可能性があります。 「2 つの清潔な手は肌をきれいにするのに最適な方法です」と Landriscina 氏は言います。使い切りのフェイシャル マスク 「保湿美容液を染み込ませた布マスクのようなものです」 」とランドリスシナさんは言います。保湿美容液は何度も使用できるため、ボトルを選択した方が予算に優しく、環境にも優しいと彼は付け加えました。スキン オイル 「ほとんどの人にとって。」それらは十分な潤いを与えず、毛穴を詰まらせ[ニキビを悪化させる]可能性があります」とコロンボ氏は言います。 皮膚疾患の場合 シンプルにするのが基本ですが、ニキビなどの特定の皮膚疾患のある人は、さらにいくつかの手順を踏んだほうがよい場合があります。にきび コロンボ氏は、ニキビに悩む人は専用の洗浄剤を探したくなるだろうと述べています。彼女がニキビ患者によく勧める成分は次のとおりです。サリチル酸硫黄アルファリポ酸 (ALA) 2021 年のレビューでは、サリチル酸が軽度から中度のニキビの治療に役立つ可能性があることが示されています。 別の 2021 年のレビューでは、サリチル酸は過酸化ベンゾイルよりも効果的ではない可能性が高いと指摘されています。また、濃度 1% ～ 10% の硫黄を含む局所用製品がニキビの治療に役立つ可能性があることも示されています。 コロンボ博士は、吹き出物を悪化させる可能性がある油分の多い製品を避けることを推奨しています。 湿疹、酒さ、敏感肌 フレグランスは湿疹、酒さ、敏感肌を刺激する可能性があるため、ランドリスシーナ氏はこれらの症状を持つ人には香り付きの製品を避けるよう勧めています。 コロンボは、製品をできるだけ基本的なものにし、余分な機能を省くことを提案しています。彼女は、優しいミネラルクレンザーとモイスチャライザーをお勧めします。 「酸を含む化学物質（グリコール酸やレチノールなど）は、より刺激を引き起こします」と彼女は付け加えた。 「セラミドは皮膚のバリアを補充し、水分を保持するのに役立ちます。」皮膚科医に相談してください ランドリスシーナ氏は、皮膚疾患のある人は少なくとも一度は皮膚科医の診察を受けるようにすべきだと述べています。カスタマイズされたケアと推奨事項を得ることができます。 皮膚科医にかかることができない人には、かかりつけ医の診察を受けるよう勧めています。 「皮膚科医の多くは、湿疹やニキビなどの一般的な皮膚疾患について知っており、治療できる可能性があります。」処方薬を併用してください」と彼は言います。パッチテストをしてください Landriscina は、皮膚疾患のある人、特に刺激や炎症を起こしやすい人には、使用前に製品をテストすることをお勧めします。そのために彼は、次のことを提案しています。耳の後ろなど、美容上敏感ではない部分に 1 日 1 回、少量の製品を塗布します。 数日間繰り返します。数日間パッチテストを行っても肌に反応がない場合は、おそらく意図したとおりに製品を使用しても安全です。反応が生じた場合は使用を中止し、皮膚科医にご相談ください。お持ち帰り スキンケア多数の製品を適用したり、ルーチンを常に変更したりする必要はありません。実際、皮膚科医はそれをしないことを推奨しています。 自分にとって本当に効果のあるいくつかの製品を使用することが最善です。穏やかなクレンザー、保湿剤、日焼け止めが、譲れない基本的な構成要素であると考えてください。抗酸化物質や保湿成分を含む美容液などの製品は、有益な特典です。 ニキビや湿疹などの皮膚疾患がある場合は、皮膚科医またはかかりつけ医に相談し、使用前に製品をテストしてください。 ベス アン メイヤーは、ニューヨークを拠点とするフリーランス ライター兼コンテンツ ストラテジストで、健康と子育てに関する執筆を専門としています。彼女の作品は、Parents、Shape、Inside Lacrosse に掲載されています。彼女は、デジタル コンテンツ代理店 Lemonseed Creative シラキュース大学を卒業しています。 LinkedIn< で彼女とつながることができます。 /a>.

    投稿しました : 2024-08-29 10:50

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