Najlepsza, uproszczona rutynowa pielęgnacja skóry, zawierająca tylko 3 produkty

Śledź Drugslib na
osoba nakładająca krem ​​nawilżający na twarz przed lustrem w łazienceUdostępnij na Pintereście Stereo Shot/Stocksy United

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:
  • Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?
  • Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?
  • Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?
    • Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

    Skóra to największy i najbardziej widoczny organ Twojego ciała. Nic dziwnego, że tak wiele osób priorytetowo traktuje pielęgnację skóry.

    Według Statisty 1,68 miliona ludzi w USA wydało w ciągu ostatnich 3 miesięcy co najmniej 500 dolarów na produkty do pielęgnacji skóry roku 2020.

    A co by było, gdyby eksperci powiedzieli Ci, że nie potrzeba próżności pełnej drogich produktów, aby zapewnić skórze dokładnie to, czego potrzebuje?

    „Nie wierzymy w wyrzucanie zlewu kuchennego na śmietnik skórę” – mówi Morgana Colombo, MD, FAAD i współzałożyciel Skintap. „Wierzymy w używanie rzeczy, które są potrzebne i zawierają dobre składniki aktywne o udowodnionej skuteczności.”

    Chociaż te składniki mogą się różnić w zależności od osoby, podstawowe produkty pozostają takie same.

    Oto co para dermatologów twierdzi, że każdy powinien dbać o swoją skórę. Polecali też miłe rzeczy, które warto mieć, i przedmioty, które można pominąć.

    Bez względu na to, czy chodzi o sprawdzony sposób pielęgnacji skóry, częstotliwość mycia włosów czy kosmetyki, którymi jesteś zainteresowany, piękno jest kwestią indywidualną.

    Dlatego stawiamy na zróżnicowaną grupę pisarzy, pedagogów i innych ekspertów, którzy dzielą się swoimi wskazówkami na każdy temat, od sposobu aplikacji produktu po najlepszą maseczkę w płachcie dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb.

    Polecamy tylko to, co naprawdę nam się podoba, więc jeśli zobaczysz link do sklepu z konkretnym produktem lub marką, wiedz, że został on dokładnie sprawdzony przez nasz zespół.

    Niezbędne produkty do pielęgnacji skóry

    Angelo Landriscina, lekarz medycyny, FAAD twierdzi, że przy tak dużej liczbie produktów łatwo jest skomplikować sprawę. Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, więcej nie zawsze oznacza weselej.

    „Używając zbyt wielu produktów, możesz faktycznie pogorszyć stan swojej skóry” – mówi.

    Poranna pielęgnacja skóry to 1-2-3 (produkty). Landriscina radzi, aby rano stosować następujące trzy produkty w tej kolejności:

  • środek oczyszczający
  • krem nawilżający
  • krem przeciwsłoneczny

    • Landriscina twierdzi, że na noc możesz zrezygnować z kremu z filtrem przeciwsłonecznym i po prostu ponownie zastosować środek oczyszczający i nawilżający.

    Voila!

    Środek czyszczący

    Landriscina i Colombo zgadzają się, że przed nałożeniem jakichkolwiek innych produktów konieczne jest dokładne umycie twarzy letnią wodą i delikatnym środkiem czyszczącym.

    Pozwala to zacząć od czystej sytuacji i zapobiega zmywaniu innych produktów wyłączone.

    Landriscina sugeruje zachowanie zasad i unikanie czegoś, co zdziera skórę. Jednak ustalenie, co to oznacza dla Ciebie, może nie być nauką ścisłą.

    „To kwestia prób i błędów” – mówi.

    Ponadto to, co sprawdza się teraz, może nie być dla Ciebie najlepsze za 10 lat.

    „Właściwy krój może się zmienić” – mówi Landriscina. „Wraz z wiekiem nasza skóra staje się bardziej sucha.”

    Mówi, że najlepiej zacząć od czegoś przeznaczonego dla wrażliwej skóry, ponieważ jest to najmniej prawdopodobne, że spowoduje podrażnienia.

    Jeśli znasz swój typ skóry, Colombo sugeruje wybranie czegoś przeznaczonego dla niej.

    Na przykład osoby o skórze tłustej lub skłonnej do trądziku często najlepiej radzą sobie z pieniącym się środkiem czyszczącym, podczas gdy osoby o normalnej lub suchej skórze zazwyczaj wolą delikatne, niepieniące się środki.

    Colombo sugeruje Cetaphil Dermacontrol pianka czyszcząca do skóry tłustej i Cerave Nawilżający żel oczyszczający do skóry suchej.

    Krem nawilżający

    Landriscina wyjaśnia, że ​​skóra ma za zadanie chronić to, co na zewnątrz (brud, bakterie), a wnętrze (narządy, kości i stawy).

    Może jednak tracić wodę. I tu właśnie pojawia się krem ​​nawilżający.

    „Stosowanie dobrego kremu nawilżającego naprawia funkcję bariery skórnej i zatrzymuje wodę” – mówi Landriscina.

    Landriscina zaleca:

  • La Roche-Posay Cicaplast Balm B5 dla osób o suchej skórze.
  • Wielopeptydowy krem ​​nawilżający Naturium dla osób o normalnej skórze.
  • Krem w żelu Neutrogena Hydroboost dla osób o skórze tłustej.

    • Krem przeciwsłoneczny

    Chociaż niektóre środki nawilżające mają filtr SPF 15, Landriscina i Colombo twierdzą, że konieczne jest nakładanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym i jego ponowne nakładanie co 2 godziny, jeśli jesteś wystawiony na działanie słońca.

    Zalecają stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania, które blokują zarówno szkodliwe promienie UVA, jak i UVB. Poszukaj takiego, który ma co najmniej SPF 30.

    „Promieniowanie UV i promieniowanie UV są głównym modyfikowalnym czynnikiem ryzyka raka skóry” – mówi Landriscina. „Codzienne, konsekwentne i prawidłowe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zapobiec rakowi skóry”.

    Rak skóry to najczęstszy nowotwór w Stanach Zjednoczonych, według Stowarzyszenia Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD).

    Krem przeciwsłoneczny należy zawsze nakładać po produkcie oczyszczającym i nawilżającym. Przed nałożeniem makijażu poczekaj, aż wyschnie.

    „Musi tworzyć równomierną warstwę na skórze” – wyjaśnia Landriscina. „Nakładanie produktów do pielęgnacji skóry po tym może ją zakłócić.”

    Produkty do pielęgnacji skóry, które warto mieć

    Niektóre produkty nie są konieczne, ale ich posiadanie może dodatkowo wzmocnić Twoją skórę. Należą do nich:

  • produkt z przeciwutleniaczami
  • serum nawilżające
  • retinol lub retinoidy

    • Przeciwutleniacze

    Landriscina twierdzi, że produkty z przeciwutleniacze mogą pomóc zapobiegać uszkodzeniom skóry lub je odwracać.

    Przeciwutleniacze obejmują:

  • witaminę C
  • witaminę E
  • witaminę B3 lub niacynimid
  • koenzym Q10 (CoQ10 )
  • resweratrol
  • karotenoidy
  • polifenole
  • kwas ferulowy
  • fitoekstrakty

    • Składniki zawierające te przeciwutleniacze obejmują:

  • kurkuma
  • zielona herbata
  • granat
  • kawa
  • rozmaryn
  • nagietek

    • „Głównym sposobem, w jaki promieniowanie UV uszkadza skórę, jest proces zwany powstawaniem wolnych rodników” – stwierdziła Landriscina. „Przeciwutleniacze mogą neutralizować te wolne rodniki”.

    Pomijając naukę, Colombo uwielbia to, jak produkty bogate w przeciwutleniacze wpływają na wygląd skóry.

    „Dzięki temu skóra wygląda promiennie i [zmniejsza] zaczerwienienia” – mówi.

    A Badanie z 2017 r. wykazało, że miejscowe stosowanie witaminy C działa przeciwstarzeniowo (lub, jak lubimy mówić korzyści „pro-aging”).

    Kolejny badanie z 2015 roku sugeruje, że miejscowe stosowanie produktów zawierających ubichinon (koenzym Q10) może redukować wolne rodniki.

    A przeglądzie systematycznym z 2016 r. zauważono, że wczesne dowody wskazują, że kurkuma może mieć pozytywny wpływ na zdrowie skóry, jeśli jest stosowana miejscowo lub doustnie.

    Landriscina twierdzi, że w środkach nawilżających często występują przeciwutleniacze, więc możesz nie potrzebować dodatkowego produktu. Znajdziesz je także w serum. Colombo poleca Vidaderma Serum z witaminą C.

    Serum nawilżające

    Chociaż wysokiej jakości krem ​​nawilżający powinien wystarczyć, serum nawilżające może być szczególnie przydatne dla osób o suchej skórze lub osób żyjących w bardziej suchym klimacie.

    Landriscina zaleca szukanie takiego z kwasem hialuronowym i gliceryną.

    „Są środkami utrzymującymi wilgoć i zatrzymują nawilżenie” – mówi Landriscina.

    Badanie z 2012 roku sugeruje, że kwas hialuronowy może nawilżać skórę, ale badanie przeprowadzone w 2021 r. wykazało, że korzyści te zależą od masy cząsteczkowej.

    AAD wymienia glicerynę jako składnik kremów i maści, które mogą pomóc złagodzić suchość skóry.

    Retinol lub retinoidy

    Retinole i retinoidy mogą być świetne w przypadku starzenia się skóry.

    Colombo wyjaśnia, że ​​retinole są dostępne bez recepty, podczas gdy retinoidy wymagają recepty od dermatologa lub lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

    Badanie z 2016 r. wykazało, że miejscowe stosowanie retinoidów znacznie redukuje zmarszczki po 12 tygodniach.

    Artykuły do ​​pielęgnacji skóry, bez których możesz się obyć

    Artykuły do ​​pielęgnacji skóry, bez których możesz się obyć Landriscina i Colombo uważają, że w pielęgnacji skóry liczy się jakość, a nie ilość. Niektóre narzędzia wydają się bardziej wartościowe, niż są w rzeczywistości. Zalecają unikanie:Szczoteczek do czyszczenia. Mogą działać szorstko na skórę. „Dwie czyste ręce to doskonały sposób na oczyszczenie skóry” – mówi Landriscina.Jednorazowe maseczki do twarzy. „Są jak maseczki z tkaniny nasączone nawilżającym serum – mówi Landriscina. Dodaje, że serum nawilżające można stosować wielokrotnie, więc bardziej oszczędne i przyjazne dla środowiska jest wybranie butelki.Oleje do skóry. „W przypadku większości ludzi nie nawilżają wystarczająco, mogą zatykać pory i [zaostrzać trądzik]” – mówi Colombo.W przypadku chorób skóry Prosta zasada to zasada, ale osoby cierpiące na pewne choroby skóry, takie jak trądzik, mogą chcieć podjąć kilka dodatkowych kroków.Trądzik Colombo twierdzi, że osoby z trądzikiem będą chciały szukać specjalistycznych środków czyszczących. Składniki, które często zaleca pacjentom z trądzikiem, to:kwas salicylowysiarkakwas alfa-liponowy (ALA) Przegląd z 2021 r. wykazał, że kwas salicylowy może pomóc w leczeniu łagodnego do umiarkowanego trądziku. Oddzielny przeglądzie z 2021 r. zauważono, że kwas salicylowy prawdopodobnie nie był skuteczniejszy niż nadtlenek benzoilu. Wskazano również, że produkty do stosowania miejscowego zawierające siarkę w stężeniu od 1 do 10 procent mogą pomóc w leczeniu trądziku. Colombo sugeruje unikanie produktów bogatych w oleje, które mogą pogorszyć wypryski. Egzema, trądzik różowaty i skóra wrażliwa Zapachy mogą podrażniać egzemę, trądzik różowaty i wrażliwą skórę, dlatego Landriscina sugeruje osobom cierpiącym na te schorzenia unikanie produktów zapachowych. Colombo sugeruje, aby produkty były jak najbardziej podstawowe i pozbawione zbędnych bajerów. Zaleca delikatne mineralne środki czyszczące i nawilżające. „Środki chemiczne zawierające kwas [takie jak kwas glikolowy i retinole] powodują więcej podrażnień” – dodaje. „Ceramidy pomagają uzupełnić barierę ochronną skóry i zatrzymać wilgoć.”Porozmawiaj z dermatologiem Landriscina twierdzi, że osoby cierpiące na choroby skóry powinny przynajmniej raz udać się do dermatologa osobiście aby uzyskać indywidualną opiekę i rekomendacje. Jeśli dana osoba nie ma dostępu do dermatologa, sugeruje wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. „Wiele z nich wie o powszechnych chorobach skóry, takich jak egzema i trądzik, i może być w stanie pomóc z lekami na receptę” – mówi.Wykonaj test płatkowy Landriscina zaleca osobom z problemami skórnymi, szczególnie skłonnym do podrażnień i stanów zapalnych, przetestowanie produktów przed ich użyciem. W tym celu sugeruje:Nałóż niewielką ilość produktu raz dziennie na niewrażliwy pod względem kosmetycznym obszar, np. za uchem.Sprawdź, czy masz reakcja.Powtarzaj przez kilka dni.Jeśli Twoja skóra nie reaguje po kilku dniach testów płatkowych, prawdopodobnie można bezpiecznie stosować produkt zgodnie z przeznaczeniem.Przestań używać i porozmawiaj z dermatologiem, jeśli masz reakcje.Na wynos Pielęgnacja skóry nie musi polegać na stosowaniu wielu produktów i ciągłym zmienianiu swojej rutyny. W rzeczywistości dermatolodzy odradzają takie rozwiązanie. Najlepiej trzymać się kilku produktów, które naprawdę na Ciebie działają. Uznaj delikatny środek czyszczący, krem ​​​​nawilżający i filtr przeciwsłoneczny za podstawowe, niepodlegające negocjacjom elementy składowe. Produkty zawierające przeciwutleniacze i składniki nawilżające, takie jak serum, są przydatnymi dodatkami. Jeśli masz problemy skórne, takie jak trądzik lub egzema, porozmawiaj z dermatologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu i przetestuj produkty przed użyciem. Beth Ann Mayer to niezależna pisarka i specjalistka ds. strategii treści mieszkająca w Nowym Jorku, specjalizująca się w pisaniu na temat zdrowia i rodzicielstwa. Jej prace publikowano w „Parents”, „Shape” i „Inside Lacrosse”. Jest współzałożycielką agencji treści cyfrowych Lemonseed Creative i jest absolwentem Uniwersytetu w Syracuse. Możesz się z nią skontaktować na LinkedIn.

    Wysłano : 2024-08-29 10:50

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe