7 Panganan Iki Bisa Mbantu Ngurangi Gejala Alergi Musiman

Nuduhake ing Pinterest

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita tuju.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Yen sampeyan mikir babagan panganan lan alergi, sampeyan bisa uga mikir supaya ora ana panganan tartamtu saka diet kanggo ngindhari reaksi sing ala. Nanging sambungan antarane alergi mangsan lan pangan diwatesi kanggo sawetara kelompok panganan dikenal minangka panganan salib-reaktif. Reaksi kanggo panganan cross-reaktif bisa uga dialami dening wong sing duwe alergi musiman birch, ragweed, utawa mugwort.

Kajaba saka klompok panganan kasebut, alergi musiman, uga disebut demam hay utawa rhinitis alergi, mung kedadeyan sajrone wektu tartamtu. bagean taun - biasane spring utawa panas. Iki berkembang nalika sistem kekebalan overreacts marang alergen, kayata serbuk sari tanduran, sing nyebabake akeh kemacetan, wahing, lan gatal.

Nalika perawatan biasane kalebu obat-obatan sing ora bisa dituku, owah-owahan gaya urip uga bisa mbantu ngatasi masalah musim semi. Nambahake panganan tartamtu ing diet sampeyan bisa mbantu nyuda gejala kaya irung sing netes lan mripat. Saka nyuda inflamasi nganti ngundhakake sistem kekebalan, ana sawetara pilihan diet sing bisa mbantu nyuda kasangsaran alergi musiman.

Iki dhaptar panganan sing kudu dicoba.

1. Jahe

Akeh gejala alergi sing ora nyenengake asale saka masalah inflamasi, kayata bengkak lan iritasi ing saluran irung, mata, lan tenggorokan. Jahe bisa mbantu nyuda gejala kasebut kanthi alami.

Suwene ewonan taun, jahe wis digunakake minangka obat alami kanggo sawetara masalah kesehatan, kayata mual lan nyeri sendi. Iki uga wis kabukti ngandhut senyawa fitokimia antioksidatif, anti-inflamasi. Saiki, para ahli njelajah kepiye senyawa kasebut bisa migunani kanggo nglawan alergi musiman. Ing 2016 studi kewan , jahe nyuda produksi protein pro-inflamasi ing getih tikus, sing nyebabake gejala alergi suda.

Ora ana bedane kapasitas anti-inflamasi jahe seger lan garing. Tambahake macem-macem kanggo nggoreng goreng, kari, panganan panggang, utawa nyoba nggawe teh jahe. Suplemen jahe kasedhiya ing Amazon.

2. Bee pollen

Bee pollen ora mung panganan kanggo tawon — uga bisa dipangan kanggo manungsa! Campuran enzim, nektar, madu, serbuk sari kembang, lan lilin iki asring didol minangka obat kanggo demam.

Riset nuduhake serbuk sari tawon bisa duwe sifat anti-inflamasi, antijamur, lan antimikroba ing awak. Ing siji studi kewan, serbuk sari tawon nyegah aktivasi sel mast - langkah penting kanggo nyegah reaksi alergi.

Sari tawon apa sing paling apik, lan kepiye cara mangan? "Ana sawetara bukti kanggo ndhukung konsumsi serbuk sari tawon lokal kanggo mbantu mbangun daya tahan awak marang serbuk sari sing sampeyan alergi," ujare Stephanie Van't Zelfden, ahli diet kadhaptar sing mbantu klien ngatur alergi. "Penting yen madu dadi lokal supaya serbuk sari lokal sing padha karo alergi awak ana ing serbuk sari tawon." Yen bisa, goleki serbuk sari tawon ing pasar petani lokal.

Bee serbuk sari teka ing pelet cilik, karo roso sawetara diterangake minangka pait utawa kacang. Cara kreatif kanggo mangan kalebu sprinkling sawetara ing yogurt utawa sereal, utawa campuran dadi smoothie.

3. Woh-wohan jeruk

Sanadyan dadi crita para garwane lawas yen vitamin C nyegah selesma, bisa uga mbantu nyepetake wektu selesma uga menehi keuntungan kanggo penderita alergi. Mangan panganan sing akeh vitamin C wis ditampilake ing ngurangi rhinitis alergi, iritasi saluran napas ndhuwur sing disebabake serbuk sari saka tanduran sing mekar.

Mulane nalika musim alergi, aja lali isi woh jeruk sing dhuwur vitamin C kaya jeruk, jeruk bali, lemon lan jeruk nipis.

4. Kunyit

Kunyit kondhang minangka daya anti-inflamasi amarga ana alesan sing apik. Bahan aktif, curcumin, wis digandhengake karo nyuda gejala penyakit sing disebabake dening inflamasi, lan bisa mbantu nyuda bengkak lan iritasi sing disebabake dening rhinitis alergi.

Sanajan efek kunyit ing alergi musiman durung diteliti sacara ekstensif ing manungsa, studi kewan pancen njanjeni. Siji nuduhake yen nambani tikus nganggo kunir ngurangi reaksi alergi.

Kunyit bisa dijupuk ing pil, tincture, utawa teh - utawa, mesthi, dipangan ing panganan. Apa sampeyan njupuk kunir minangka tambahan utawa digunakake ing masak, dadi manawa kanggo milih produk karo mrico ireng utawa piperine, utawa pasangan kunir karo mrico ireng ing resep. Mrica ireng nambah bioavailabilitas kurkumin nganti 2.000 persen.

5. Tomat

Sanajan jeruk cenderung entuk kabeh kamulyan nalika nerangake vitamin C, tomat minangka sumber nutrisi penting liyane. Sawijining tomat ukuran medium ngemot kira-kira 26 persen vitamin C saben dina sing disaranake.

Saliyane, tomat uga ngemot lycopene, senyawa antioksidan liyane sing mbantu nyuda sistemik radang. Lycopene luwih gampang digunakke ing awak nalika wis masak, supaya milih tomat kaleng utawa masak kanggo ngedongkrak ekstra.

6. Salmon lan iwak lengo liyane

Apa iwak saben dina bisa nyegah wahing? Ana sawetara bukti yen asam lemak omega-3 saka iwak bisa ningkatake resistensi alergi lan malah ningkatake asma.

Target Panaliten Jerman saka 2005 nemokake yen luwih akeh asam lemak eicosapentaenoic (EPA) ing aliran getih, luwih sithik risiko ngalami sensitivitas alergi utawa demam.

Liyane Panaliten sing luwih anyar nuduhake yen asam lemak mbantu nyuda penyempitan saluran napas sing kedadeyan ing asma lan sawetara kasus alergi musiman. Mupangat kasebut kemungkinan asale saka sifat anti-inflamasi omega-3.

Asosiasi Jantung Amerika lan Pedoman Diet kanggo Amerika nyaranake supaya wong diwasa entuk 8 ons iwak saben minggu, utamane iwak rendah merkuri "lemak" kaya salmon, mackerel, sarden, lan tuna. Kanggo nambah kemungkinan sampeyan ngilangi alergi, usaha kanggo nggayuh utawa ngluwihi target iki.

7. Bawang

Bawang minangka sumber alami quercetin sing apik, bioflavonoid sing bisa didol dhewe minangka suplemen panganan.

Sawetara riset nyatake yen quercetin tumindak minangka antihistamin alami, nyuda gejala alergi musiman. . Wiwit bawang uga ngemot sawetara senyawa anti-inflamasi lan antioksidan liyane, sampeyan ora bisa salah kalebu ing diet nalika musim alergi. (Sampeyan mung pengin seger ambegan sakwise.)

Bawang abang mentah nduweni konsentrasi quercetin paling dhuwur, banjur bawang putih lan bawang bombay. Masak nyuda isi quercetin saka bawang, supaya kanggo impact maksimum, mangan bawang mentah. Sampeyan bisa nyoba ing salad, ing dips (kaya guacamole), utawa minangka topping sandwich. Bawang uga minangka panganan sing sugih prebiotik sing bisa nuwuhake bakteri usus sing sehat lan luwih ndhukung kekebalan lan kesehatan.

Kata pungkasan

Mekar lan mekar ing musim semi bisa dadi barang sing apik. Panganan iki ora dimaksudake kanggo ngganti perawatan kanggo alergi musiman, nanging bisa mbantu minangka bagéan saka gaya urip sakabèhé. Nggawe tambahan dietary ing ndhuwur bisa ngidini sampeyan nyuda inflamasi lan reaksi alergi kanggo ngrasakake musim, tinimbang ngobong.

Bagikan ing Pinterest.

Sarah Garone, NDTR, minangka ahli nutrisi, panulis kesehatan lepas, lan blogger panganan. Dheweke manggon karo bojone lan anak telu ing Mesa, Arizona. Temokake dheweke nuduhake info kesehatan lan nutrisi lan (biasane) resep-resep sehat ing Layang Katresnan kanggo Panganan.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.