Deze 7 voedingsmiddelen kunnen seizoensgebonden allergische symptomen helpen verlichten

Volg Drugslib op
Deel op Pinterest

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:
  • Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?
  • Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?
  • Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?
    • Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

    Als u aan voedsel en allergieën denkt, denkt u er misschien aan om bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet te weren om een ​​bijwerking te voorkomen. Maar het verband tussen seizoensgebonden allergieën en voedsel is beperkt tot een paar groepen voedingsmiddelen die bekend staan ​​als kruisreactief voedsel. Reacties op kruisreactieve voedingsmiddelen kunnen optreden bij mensen met seizoensallergieën voor berken, ambrosia of bijvoet.

    Afgezien van deze groepen voedingsmiddelen komen seizoensallergieën, ook wel hooikoorts of allergische rhinitis genoemd, alleen tijdens bepaalde perioden voor. delen van het jaar – meestal de lente of de zomer. Ze ontstaan ​​wanneer het immuunsysteem overdreven reageert op allergenen, zoals plantenpollen, wat resulteert in veel congestie, niezen en jeuk.

    Hoewel de behandeling meestal vrij verkrijgbare medicijnen omvat, kunnen veranderingen in levensstijl ook uw lenteproblemen helpen verlichten. Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet kan symptomen zoals neusdruppels en tranende ogen daadwerkelijk helpen verlichten. Van het verminderen van ontstekingen tot het versterken van het immuunsysteem, er zijn een aantal voedingskeuzes die de ellende van seizoensgebonden allergieën kunnen helpen verlichten.

    Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u kunt proberen.

    1. Gember

    Veel van de onaangename allergische symptomen zijn het gevolg van ontstekingsproblemen, zoals zwelling en irritatie in de neusholtes, ogen en keel. Gember kan deze symptomen op natuurlijke wijze helpen verminderen.

    Gember wordt al duizenden jaren gebruikt als een natuurlijk middel tegen een aantal gezondheidsproblemen, zoals misselijkheid en gewrichtspijn. Het is ook bewezen bevat antioxidatieve, ontstekingsremmende fytochemische verbindingen. Nu onderzoeken experts hoe deze verbindingen nuttig kunnen zijn voor het bestrijden van seizoensgebonden allergieën. In een dierstudie uit 2016 onderdrukte gember de productie van pro-inflammatoire eiwitten in het bloed van muizen, wat leidde tot verminderde allergische symptomen.

    Er lijkt geen verschil te zijn in het ontstekingsremmende vermogen van verse gember versus gedroogde. Voeg een van beide varianten toe aan roerbakgerechten, curries, gebak of probeer gemberthee te maken. Gembersupplementen zijn beschikbaar op Amazon.

    2. Bijenpollen

    Bijenpollen zijn niet alleen voedsel voor bijen; het is ook eetbaar voor mensen! Dit mengsel van enzymen, nectar, honing, bloemenpollen en was wordt vaak verkocht als geneesmiddel tegen hooikoorts.

    Onderzoek toont aan dat bijenpollen ontstekingsremmende, schimmelwerende en antimicrobiële eigenschappen in het lichaam kunnen hebben. In één dierstudie remde bijenpollen de activering van mestcellen – een cruciale stap in het voorkomen van allergische reacties.

    Wat voor bijenpollen zijn het beste, en hoe eet je het? "Er is enig bewijs dat de consumptie van lokaal bijenpollen ondersteunt om de weerstand van uw lichaam tegen het stuifmeel waarvoor u allergisch bent op te bouwen", zegt Stephanie Van't Zelfden, een geregistreerde diëtist die cliënten helpt bij het omgaan met allergieën. “Het is belangrijk dat de honing lokaal is, zodat hetzelfde lokale stuifmeel waar je lichaam allergisch voor is, in het bijenpollen zit.” Zoek indien mogelijk naar bijenpollen op de lokale boerenmarkt.

    Bijenpollen worden geleverd in kleine korrels, met een smaak die sommigen omschrijven als bitterzoet of nootachtig. Creatieve manieren om het te eten zijn onder meer door wat yoghurt of ontbijtgranen te strooien, of door het in een smoothie te mengen.

    3. Citrusvruchten

    Hoewel het een ouderwets verhaal is dat vitamine C verkoudheid voorkomt, kan het de duur van een verkoudheid helpen verkorten en voordelen bieden voor mensen met een allergie. Het is aangetoond dat het eten van voedsel met een hoog vitamine C-gehalte verminder allergische rhinitis, de irritatie van de bovenste luchtwegen veroorzaakt door stuifmeel van bloeiende planten.

    Dus tijdens het allergieseizoen kunt u gerust citrusvruchten met een hoog vitamine C-gehalte kopen, zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen.

    4. Kurkuma

    Kurkuma staat niet voor niets bekend als een ontstekingsremmende krachtpatser. Het actieve ingrediënt, curcumine, is in verband gebracht met het verminderen van de symptomen van veel door ontstekingen veroorzaakte ziekten, en zou de zwelling en irritatie veroorzaakt door allergische rhinitis kunnen helpen minimaliseren.

    Hoewel de effecten van kurkuma op seizoensallergieën niet uitgebreid bij mensen zijn onderzocht, zijn dierstudies veelbelovend. Eén toonde aan dat het behandelen van muizen met kurkuma verminderde hun allergische reactie.

    Kurkuma kan in de vorm van pillen, tincturen of thee worden ingenomen – of natuurlijk in voedsel worden gegeten. Of je kurkuma nu als supplement gebruikt of bij het koken gebruikt, zorg ervoor dat je in je recept een product kiest met zwarte peper of piperine, of combineer kurkuma met zwarte peper. Zwarte peper verhoogt de biologische beschikbaarheid van curcumine met wel 2.000 procent.

    5. Tomaten

    Hoewel citrus de neiging heeft alle eer te krijgen als het gaat om vitamine C, zijn tomaten een andere uitstekende bron van deze essentiële voedingsstof. Eén middelgrote tomaat bevat ongeveer 26 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.

    Bovendien bevatten tomaten lycopeen, een andere antioxidant die systemisch ontsteking. Lycopeen wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen als het gekookt is, dus kies voor ingeblikte of gekookte tomaten voor een extra boost.

    6. Zalm en andere vette vis

    Kan één vis per dag het niezen weghouden? Er zijn aanwijzingen dat de omega-3-vetzuren uit vis uw allergieweerstand kunnen versterken en zelfs astma kunnen verbeteren.

    Een Duits onderzoek uit 2005 toonde aan dat hoe meer eicosapentaeenzuur (EPA) mensen in hun bloedbaan hadden, hoe kleiner hun risico op allergische gevoeligheid of hooikoorts.

    Nog een uit recenter onderzoek is gebleken dat vetzuren de vernauwing van de luchtwegen, die optreedt bij astma en sommige gevallen van seizoensgebonden allergieën, helpen verminderen. Deze voordelen komen waarschijnlijk voort uit de ontstekingsremmende eigenschappen van omega-3 vetzuren.

    De American Heart Association en Dieetrichtlijnen voor Amerikanen bevelen aan dat volwassenen 250 gram vis per week binnenkrijgen, vooral kwikrijke “vette” vis zoals zalm, makreel, sardines en tonijn. Om uw kansen op verlichting van uw allergie te vergroten, dient u ernaar te streven dit doel te bereiken of te overschrijden.

    7. Uien

    Uien zijn een uitstekende natuurlijke bron van quercetine, een bioflavonoïde die je misschien op zichzelf als voedingssupplement hebt verkocht.

    Sommige onderzoek suggereert dat quercetine werkt als een natuurlijk antihistaminicum, waardoor de symptomen van seizoensgebonden allergieën worden verminderd . Omdat uien ook een aantal andere ontstekingsremmende en antioxiderende stoffen bevatten, kan het niet fout gaan om ze tijdens het allergieseizoen in uw dieet op te nemen. (Misschien wil je daarna je adem opfrissen.)

    Rauwe rode uien hebben de hoogste concentratie quercetine, gevolgd door witte uien en lente-uitjes. Koken vermindert het quercetinegehalte van uien, dus eet uien rauw voor maximale impact. Je kunt ze proberen in salades, in dips (zoals guacamole) of als broodbeleg. Uien zijn ook prebiotische voedingsmiddelen die gezonde darmbacteriën voeden en de immuniteit en gezondheid verder ondersteunen.

    Laatste woord

    De bloei en bloei van de lente kan iets moois zijn. Deze voedingsmiddelen zijn niet bedoeld ter vervanging van een behandeling voor seizoensgebonden allergieën, maar ze kunnen wel helpen als onderdeel van uw algehele levensstijl. Als u de bovenstaande voedingssupplementen maakt, kunt u mogelijk ontstekingen en allergische reacties verminderen om van het seizoen te genieten, in plaats van er doorheen te niezen.

    Deel op Pinterest

    Sarah Garone, NDTR, is voedingsdeskundige, freelance gezondheidsschrijver en foodblogger. Ze woont met haar man en drie kinderen in Mesa, Arizona. Ontdek hoe ze nuchtere gezondheids- en voedingsinformatie en (meestal) gezonde recepten deelt op Een liefdesbrief aan eten.

    Geplaatst : 2024-08-29 10:50

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden