Te 7 produktów spożywczych może pomóc złagodzić sezonowe objawy alergii

Śledź Drugslib na
Udostępnij na Pintereście

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:
  • Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?
  • Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?
  • Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?
    • Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

    Kiedy myślisz o jedzeniu i alergiach, możesz pomyśleć o wykluczeniu niektórych pokarmów z diety, aby uniknąć niepożądanych reakcji. Jednak związek między alergiami sezonowymi a żywnością ogranicza się do kilku grup żywności znanych jako żywność reagująca krzyżowo. Reakcje na pokarmy reagujące krzyżowo mogą wystąpić u osób z sezonową alergią na brzozę, ambrozję lub bylicę.

    Poza tymi grupami pokarmów, alergie sezonowe, zwane także katarem siennym lub alergicznym nieżytem nosa, występują tylko w określonych sytuacjach. części roku – zwykle wiosną lub latem. Rozwijają się, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na alergeny, takie jak pyłki roślin, co powoduje częste przekrwienie, kichanie i swędzenie.

    Chociaż leczenie zwykle obejmuje leki dostępne bez recepty, zmiany stylu życia mogą również pomóc złagodzić wiosenne nieszczęścia. Dodanie określonych pokarmów do diety może faktycznie pomóc złagodzić objawy, takie jak katar i łzawienie oczu. Od zmniejszenia stanu zapalnego po wzmocnienie układu odpornościowego – istnieje wiele wyborów dietetycznych, które mogą pomóc złagodzić niedole sezonowych alergii.

    Oto lista potraw, które warto spróbować.

    1. Imbir

    Wiele nieprzyjemnych objawów alergii wynika z problemów zapalnych, takich jak obrzęk i podrażnienie dróg nosowych, oczu i gardła. Imbir może w naturalny sposób pomóc zmniejszyć te objawy.

    Od tysięcy lat imbir był stosowany jako naturalny lek na wiele problemów zdrowotnych, takich jak nudności i bóle stawów. To także zostało udowodniono, że zawierają przeciwutleniające i przeciwzapalne związki fitochemiczne. Obecnie eksperci badają, w jaki sposób związki te mogą być przydatne w zwalczaniu alergii sezonowych. W 2016 badanie na zwierzętach imbir hamował produkcję białek prozapalnych we krwi myszy, co doprowadziło do zmniejszenia objawów alergii.

    Wydaje się, że nie ma różnicy w działaniu przeciwzapalnym świeżego imbiru w porównaniu z suszonym. Dodaj dowolną odmianę, aby wymieszać frytki, curry, wypieki lub spróbuj przygotować herbatę imbirową. Suplementy imbirowe są dostępne na stronie Amazon.

    2. Pyłek pszczeli

    Pyłek pszczeli to nie tylko pokarm dla pszczół — jest jadalny także dla ludzi! Ta mieszanina enzymów, nektaru, miodu, pyłku kwiatowego i wosku jest często sprzedawana jako lek na katar sienny.

    Badania pokazuje, że pyłek pszczeli może mieć w organizmie właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze i przeciwdrobnoustrojowe. W jednym badaniu na zwierzętach pyłek pszczeli hamował aktywację komórek tucznych – kluczowy krok w zapobieganiu reakcjom alergicznym.

    Jaki pyłek pszczeli jest najlepszy i jak go spożywać? „Istnieją dowody przemawiające za spożywaniem lokalnego pyłku pszczół w celu wzmocnienia odporności organizmu na pyłki, na które jesteś uczulony” – mówi Stephanie Van't Zelfden, zarejestrowana dietetyczka, która pomaga klientom radzić sobie z alergiami. „Ważne jest, aby miód był miejscowy, aby w pyłku pszczelim znalazł się ten sam lokalny pyłek, na który organizm jest uczulony”. Jeśli to możliwe, poszukaj pyłku pszczelego na lokalnym targu.

    Pyłek pszczeli występuje w małych granulkach o smaku określanym przez niektórych jako słodko-gorzki lub orzechowy. Kreatywne sposoby jego spożycia obejmują posypanie jogurtu lub płatków zbożowych lub zmieszanie go w koktajl.

    3. Owoce cytrusowe

    Chociaż stara babcia twierdzi, że witamina C zapobiega przeziębieniom, może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia, a także zapewnić korzyści osobom cierpiącym na alergie. Wykazano, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C zmniejszenie alergicznego nieżytu nosa, podrażnienia górnych dróg oddechowych spowodowanego pyłkami kwitnących roślin.

    Więc w okresie alergii nie wahaj się sięgnąć po owoce cytrusowe bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki.

    4. Kurkuma

    Kurkuma nie bez powodu jest dobrze znana jako środek przeciwzapalny. Jej aktywny składnik, kurkumina, został powiązany ze zmniejszeniem objawów wielu chorób wywołanych zapaleniem i może pomóc zminimalizować obrzęk i podrażnienie spowodowane alergicznym nieżytem nosa.

    Chociaż wpływ kurkumy na alergie sezonowe nie był szeroko badany na ludziach, badania na zwierzętach są obiecujące. Jedno z nich wykazało, że leczenie myszy kurkumą zmniejszyło ich reakcję alergiczną.

    Kurkumę można przyjmować w postaci tabletek, nalewek lub herbat – lub oczywiście spożywać ją w pożywieniu. Niezależnie od tego, czy bierzesz kurkumę jako dodatek, czy używasz jej do gotowania, pamiętaj, aby wybrać w swoim przepisie produkt z czarnym pieprzem lub piperyną lub połączyć kurkumę z czarnym pieprzem. Czarny pieprz zwiększa biodostępność kurkuminy nawet o 2000 procent.

    5. Pomidory

    Chociaż cytrusy cieszą się największą sławą, jeśli chodzi o witaminę C, pomidory są kolejnym doskonałym źródłem tego niezbędnego składnika odżywczego. Jeden średniej wielkości pomidor zawiera około 26 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C.

    Dodatkowo pomidory zawierają likopen, kolejny związek przeciwutleniający, który pomaga stłumić systemowe zapalenie. Likopen jest łatwiej wchłaniany przez organizm po ugotowaniu, dlatego dla dodatkowego zastrzyku energii wybierz pomidory z puszki lub gotowane.

    6. Łosoś i inne tłuste ryby

    Czy ryba dziennie może powstrzymać kichanie? Istnieją dowody na to, że kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z ryb mogą zwiększyć odporność na alergie, a nawet złagodzić astmę.

    Cel Niemieckie badanie z 2005 r. wykazało, że im więcej kwasu tłuszczowego eikozapentaenowego (EPA) we krwi ma człowiek, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia wrażliwość alergiczna lub katar sienny.

    Kolejny American Heart Association i Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów zalecają, aby dorośli spożywali 8 uncji ryb tygodniowo, zwłaszcza „tłustych” ryb o niskiej zawartości rtęci, takich jak łosoś, makrela, sardynki i tuńczyk. Aby zwiększyć swoje szanse na złagodzenie alergii, staraj się osiągnąć lub przekroczyć ten cel.

    7. Cebula

    Cebula jest doskonałym naturalnym źródłem kwercetyny – bioflawonoidu, który być może sprzedawany jest jako suplement diety.

    Niektóre badania sugerują, że kwercetyna działa jak naturalny lek przeciwhistaminowy, zmniejszając objawy sezonowych alergii . Ponieważ cebula zawiera również wiele innych związków przeciwzapalnych i przeciwutleniających, nie można pomylić się, włączając ją do swojej diety w sezonie alergicznym. (Możesz po prostu chcieć odświeżyć oddech.)

    Surowa czerwona cebula ma najwyższe stężenie kwercetyny, a następnie biała cebula i szalotka. Gotowanie zmniejsza zawartość kwercetyny w cebuli, dlatego aby uzyskać maksymalny efekt, jedz cebulę na surowo. Możesz spróbować ich w sałatkach, dipach (takich jak guacamole) lub jako dodatek do kanapek. Cebula to także pokarm bogaty w prebiotyki, które odżywiają zdrowe bakterie jelitowe oraz dodatkowo wspierają odporność i zdrowie.

    Ostatnie słowo

    Kwitnienie i rozkwitanie wiosny może być piękną rzeczą. Te produkty nie mają na celu zastąpić żadnego leczenia alergii sezonowych, ale mogą pomóc w ramach ogólnego stylu życia. Dokonywanie powyższych dodatków dietetycznych może pozwolić Ci zmniejszyć stan zapalny i reakcję alergiczną i cieszyć się porą roku, zamiast kichać.

    Udostępnij na Pintereście

    Sarah Garone, NDTR, jest dietetyczką, niezależną autorką artykułów na temat zdrowia i blogerką kulinarną. Mieszka z mężem i trójką dzieci w Mesa w Arizonie. Znajdź ją, która dzieli się praktycznymi informacjami na temat zdrowia i odżywiania oraz (głównie) zdrowymi przepisami na List miłosny do jedzenia.

    Wysłano : 2024-08-29 10:50

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe