Aceste 7 alimente ar putea ajuta la atenuarea simptomelor alergiilor sezoniere

Urmăriți Drugslib pe
Distribuie pe Pinterest

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Cum verificăm mărcile și produsele

Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.

Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:
  • Evaluăm ingredientele și compoziția: Au potențialul de a provoca rău?
  • Verificați toate mențiunile de sănătate: se aliniază cu corpul actual de dovezi științifice?
  • Evaluați marca: funcționează cu integritate și respectă industria cele mai bune practici?
    • Noi facem cercetări pentru a putea găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.Citiți mai multe despre procesul nostru de verificare.A fost util?

    Când te gândești la alimente și alergii, s-ar putea să te gândești să nu ții anumite alimente din dieta ta pentru a evita o reacție adversă. Dar legătura dintre alergiile sezoniere și alimente este limitată la câteva grupuri de alimente cunoscute sub numele de alimente cu reactii încrucișate. Reacțiile la alimente reactive încrucișate pot fi experimentate de cei cu alergii sezoniere la mesteacăn, ambrozie sau mugwort.

    În afară de aceste grupuri de alimente, alergiile sezoniere, numite și febra fânului sau rinită alergică, apar numai în anumite perioade. părți ale anului - de obicei primăvara sau vara. Acestea se dezvoltă atunci când sistemul imunitar reacționează exagerat la alergeni, cum ar fi polenul de plante, ceea ce duce la o mulțime de congestie, strănut și mâncărime.

    În timp ce tratamentul implică, de obicei, medicamente fără prescripție medicală, modificările stilului de viață pot ajuta, de asemenea, să vă ușureze necazurile de primăvară. Adăugarea anumitor alimente în dieta ta ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor precum picurarea nasului și lăcrimarea ochilor. De la reducerea inflamației până la întărirea sistemului imunitar, există o serie de opțiuni alimentare care pot ajuta la atenuarea suferințelor alergiilor sezoniere.

    Iată o listă de alimente de încercat.

    1. Ghimbir

    Multe dintre simptomele neplăcute de alergie provin din probleme inflamatorii, cum ar fi umflarea și iritația la nivelul căilor nazale, ochilor și gâtului. Ghimbirul poate ajuta la reducerea acestor simptome în mod natural.

    De mii de ani, ghimbirul a fost folosit ca remediu natural pentru o serie de probleme de sănătate, cum ar fi greața și durerile articulare. De asemenea, a fost dovedit că conține compuși fitochimici antioxidanti, antiinflamatori. Acum, experții explorează modul în care acești compuși pot fi utili pentru combaterea alergiilor sezoniere. Într-un studiu pe animale din 2016 , ghimbirul a suprimat producția de proteine ​​proinflamatorii în sângele șoarecilor, ceea ce a dus la reducerea simptomelor de alergie.

    Nu pare să existe o diferență între capacitatea antiinflamatoare a ghimbirului proaspăt față de cea uscată. Adăugați oricare dintre varietăți la cartofi prăjiți, curry, produse de copt sau încercați să faceți ceai de ghimbir. Suplimentele de ghimbir sunt disponibile pe Amazon.

    2. Polenul de albine

    Polenul de albine nu este doar hrană pentru albine – este comestibil și pentru oameni! Acest amestec de enzime, nectar, miere, polen de flori și ceară este adesea vândut ca remediu pentru febra fânului.

    Cercetare arată că polenul de albine poate avea proprietăți antiinflamatorii, antifungice și antimicrobiene în organism. În un studiu pe animale, polenul de albine a inhibat activarea mastocitelor - un pas crucial în prevenirea reacțiilor alergice.

    Ce fel de polen de albine este cel mai bun și cum îl mănânci? „Există unele dovezi care susțin consumul de polen de albine local pentru a ajuta la creșterea rezistenței organismului la polenul la care sunteți alergic”, spune Stephanie Van't Zelfden, un dietetician înregistrat care ajută clienții să gestioneze alergiile. „Este important ca mierea să fie locală, astfel încât același polen local la care corpul tău este alergic să fie conținut în polenul de albine.” Dacă este posibil, căutați polen de albine la piața locală a fermierilor.

    Polenul de albine vine în pelete mici, cu o aromă pe care unii o descriu drept dulce-amăruie sau nucă. Modalitățile creative de a o mânca includ stropirea unora pe iaurt sau cereale sau amestecarea într-un smoothie.

    3. Citrice

    Deși este o poveste a soțiilor vechi că vitamina C previne răceala comună, poate ajuta la scurtarea duratei unei răceli și poate oferi beneficii persoanelor care suferă de alergii. Sa demonstrat că consumul de alimente bogate în vitamina C reduce rinita alergică, iritația căilor respiratorii superioare cauzată de polenul de la plantele înflorite.

    Așadar, în sezonul alergiilor, nu ezitați să consumați citrice bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, grapefruit, lămâi și lime.

    4. Turmericul

    Turmericul este binecunoscut ca o putere antiinflamatoare dintr-un motiv bun. Ingredientul său activ, curcumina, a fost asociat cu reducerea simptomelor multor boli cauzate de inflamație și ar putea ajuta la reducerea umflăturilor și iritațiilor cauzate de rinita alergică.

    Deși efectele turmericului asupra alergiilor sezoniere nu au fost studiate pe larg la oameni, studiile pe animale sunt promițătoare. Unul a arătat că tratarea șoarecilor cu turmeric 5. Roșii

    Deși citricele au tendința de a obține toată gloria când vine vorba de vitamina C, roșiile sunt o altă sursă excelentă a acestui nutrient esențial. O roșie de mărime medie conține aproximativ 26% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C.

    În plus, roșiile conțin licopen, un alt compus antioxidant care ajută la înăbușirea sistemic inflamație. Licopenul este mai ușor de absorbit în organism atunci când este gătit, așa că alegeți roșii conservate sau fierte pentru un plus de impuls.

    6. Somon și alți pești gras

    Un pește pe zi poate ține strănutul departe? Există unele dovezi că acizii grași omega-3 din pește îți pot spori rezistența la alergii și chiar pot îmbunătăți astmul.

    O Studiul german din 2005 a constatat că, cu cât oamenii aveau mai mult acizi grași eicosapentaenoic (EPA) în sânge, cu atât este mai mic riscul de a sensibilitate alergică sau febra fânului.

    Un alt Asociația Americană a Inimii și Orientările dietetice pentru americani recomandă ca adulții să consume 8 uncii de pește pe săptămână, în special pește „graș” cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, macroul, sardinele și tonul. Pentru a vă crește șansele de ameliorare a alergiilor, străduiți-vă să atingeți sau să depășiți această țintă.

    7. Ceapa

    Ceapa este o sursă naturală excelentă de quercetină, un bioflavonoid pe care poate l-ați văzut vândut singur ca supliment alimentar.

    Unele cercetări sugerează că quercetina acționează ca un antihistaminic natural, reducând simptomele alergiilor sezoniere . Deoarece ceapa conține, de asemenea, o serie de alți compuși antiinflamatori și antioxidanți, nu puteți greși incluzându-i în dieta dumneavoastră în timpul sezonului de alergie. (Ați putea dori doar să vă împrospătați respirația după aceea.)

    Ceapa roșie crudă are cea mai mare concentrație de quercetină, urmată de ceapa albă și ceapa verde. Gătitul reduce conținutul de quercetină al cepei, așa că pentru un impact maxim, consumați ceapa crudă. Le puteți încerca în salate, în dips (cum ar fi guacamole) sau ca topping pentru sandvici. Ceapa este, de asemenea, alimente bogate în prebiotice, care hrănesc bacteriile intestinale sănătoase și susțin în continuare imunitatea și sănătatea.

    Ultimul cuvânt

    Înflorirea și înflorirea primăverii pot fi un lucru frumos. Aceste alimente nu sunt menite să înlocuiască niciun tratament pentru alergiile sezoniere, dar pot ajuta ca parte a stilului tău general de viață. Efectuarea adăugărilor dietetice de mai sus vă poate permite să reduceți inflamația și răspunsul alergic pentru a savura sezonul, mai degrabă decât să vă strănuți prin el.

    Distribuie pe Pinterest

    Sarah Garone, NDTR, este nutriționist, scriitoare independentă în domeniul sănătății și blogger alimentar. Ea locuiește cu soțul ei și cei trei copii în Mesa, Arizona. Găsiți-o împărtășind informații practice despre sănătate și nutriție și (în mare parte) rețete sănătoase la O scrisoare de dragoste către mâncare.

    Postat : 2024-08-29 10:50

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare