이것이 최고의 섹스를 여는 열쇠입니다 - 솔로 또는 파트너

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섹스는 인간의 자연스러운 욕망입니다. 많은 사람들이 육체적인 친밀감을 즐기고 더 많은 것을 원합니다. 새로운 파트너나 여러 파트너와의 섹스, 다양한 종류의 섹스, 현재 파트너와의 더 나은 섹스 등 모두 완전히 정상적인 목표입니다.

그러나 때로는 성생활을 개선하는 것이 상상하는 것보다 더 쉬운 것처럼 느껴질 수 있습니다. 완료.

물론 성별이나 신체 구조에 상관없이 더 나은 성관계를 위한 신체적 조언을 제공하는 실용적인 가이드를 많이 찾을 수 있습니다.

하지만 좋은 섹스는 몸에만 관련된 것이 아닙니다. 감정과 기분도 꽤 큰 역할을 합니다.

웰빙의 다른 측면과 마찬가지로, 좋은 성적 건강은 심신의 연결에 달려 있습니다.

짧은 대답은 무엇입니까?

마음과 신체 사이의 이러한 상호 작용은 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 침실 안팎에서 정서적, 육체적 건강에 미치는 영향.

기쁨, 휴식, 흥분과 같은 긍정적인 감정은 육체적 즐거움과 만족감을 높이는 데 도움이 됩니다.

동시에 산만함, 과민성 및 스트레스가 모두 몸에 자리잡아 현재 상태를 유지하고 G 등급에서 X 등급까지 경험을 완전히 즐기는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

심신 연결에 대한 좋은 소식은 다음과 같습니다. 한 영역의 개선이 다른 영역에서도 유사한 개선을 가져오는 경우가 많습니다.

즉, 감정적 인식이 높아지면 인생 최고의 섹스를 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 연결을 육성하는 데는 약간의 노력이 필요할 수 있지만 다음 팁은 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음챙김을 기르는 것부터 시작하세요

마음챙김은 현재에 집중하는 능력을 의미합니다.

로빈 가넷, LCSW(캘리포니아주 롱비치 소재 심리치료사이자 성치료 전문)는 마음챙김을 "활동에 완전히 참여하고, 생각하는 마음이 아닌 육체적 감각으로 그 순간을 완전히 경험하는 것"이라고 설명합니다.

마음챙김이 부족하면 섹시한 경험이 어떻게 손상될 수 있는지 상상할 수 있을 것입니다.

집중하려고 노력하지만 중간고사 공부해야 할 생각, 싱크대에 쌓인 접시, 아침에 얼마나 일찍 일어나야 하는지 등이 자꾸 생각난다. .

이러한 단편적인 인식은 매우 흔하지만 삶의 다른 영역에서 관찰력을 높이는 방법을 배우면 이를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루를 보내면서 몸에 더 많은 관심을 기울이세요. 운동을 하면 어떤 기분이 드나요? 아침을 먹나요? 걸어서 출근하시나요? 집안일을 하시나요?

떠오르는 신체적, 정서적 감각을 알아보세요. 기분이 좋은 것은 무엇입니까? 별로 좋지 않아? 생각이 활동에서 멀어지기 시작하면 부드럽게 지금 하고 있는 일로 다시 돌아오세요.

많은 사람들은 명상과 요가를 통해 감정에 더 쉽게 적응하고 하루 종일 마음챙김을 연습하는 것이 더 쉽다고 생각합니다.

혼자서 인식을 확장하는 데 어려움이 있다면 이러한 건강 관리 방법을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

마음챙김을 익히는 데는 시간이 좀 걸릴 수 있지만, 그 결과로 발전하는 자기 인식이 향상되어 섹스 중에 더 큰 연결을 촉진할 수 있습니다.

필요 사항에 주의를 기울이세요

일반적으로 말하면, 훌륭한 섹스는 관련된 모든 사람이 어느 정도 자신의 필요를 충족한다는 것을 의미합니다.

파트너를 기쁘게 하고 싶은 것도 좋지만, 성적 만남에서 자신이 무엇을 즐기고 원하는지 어느 정도 알고 있어야 합니다.

혼자든, 파트너든, 여러 파트너든 성적인 만남 중에 함께 있으면 다음 사항을 알아차리는 데 도움이 됩니다.

어떤 유형의 접촉이 가장 기분 좋은지

몸이 어떻게 느끼는지 알아보세요. 순간 순간(자연스럽게 움직이세요)

당신과 당신의 파트너가 내는 소음(혼자서라도 소음을 내는 것을 두려워하지 마세요!)

호흡과 움직임의 속도가 빨라지고 느려지는 방법(절정을 향해 돌진하는 대신 즐기는 시간을 가지세요. 그것이 당신이 좋아하는 것이 아니라면요!)

뭔가 기분이 좋을 때, 그러지 마세요. 말하는 것을 부끄러워하십시오. 당신이 좋아하는 것과 더 원하는 것에 대해 토론하면 관계가 강화되고 더 나은 섹스로 이어질 수 있습니다.

사랑하지 않는 것도 마찬가지입니다. 단지 파트너의 이익을 위해 당신이 싫어하는 활동에 참여하는 것은 성관계 중 단절(또는 두려움)을 초래할 수 있습니다.

또한 명심하세요: 좋은 섹스를 하기 위해 항상 파트너가 필요한 것은 아닙니다. 실제로 자위를 통해 성적 관심을 탐색하는 것은 자신의 욕망에 좀 더 익숙해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신이 무엇을 즐기는지 정확히 알면 파트너와 소통하기가 훨씬 쉬워집니다. 즉, 파트너와 공유하기로 선택한 경우입니다. 솔로 섹스도 똑같이 만족스러울 수 있습니다!

관계 건강이 중요한 역할을 한다는 점을 기억하세요

우선, 환상적인 관계를 맺을 수 있습니다. 연애 관계를 유지하지 않은 채 섹스를 하는 것.

(즉, 조건 없는 섹스를 시도했지만 그것이 다소 부족하다고 생각한다면 감정적인 연결이 더 필요할 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.)

하지만 스트레스와 갈등이 개인의 행복뿐 아니라 파트너 상호작용에도 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다.

관계를 위협하는 심각한 문제를 인식하는 것이 더 쉬운 경우가 많지만, 작은 우려 사항도 쌓여 걱정과 불안을 가중시킬 수 있습니다.

이러한 문제를 제기하는 방법을 모른다면 사소한 문제라도 시간이 지남에 따라 긴장을 유발하고 전반적인 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 효과로 인해 파트너와 연결하고 친밀감을 즐기는 것이 더욱 어려워질 수 있습니다.

신체적으로나 감정적으로 파트너와 연결하는 데 어려움을 겪고 있다면 커플 상담은 문제를 탐색하고 건강하고 생산적인 의사소통을 할 수 있는 안전하고 판단 없는 공간을 제공할 수 있습니다.

몸의 소리에 귀를 기울이세요

각성에는 많은 사람들에게 시간과 노력이 필요합니다. 어떤 날에는 전혀 느끼지 못할 수도 있습니다(완전히 정상입니다(궁금하신 경우를 대비해). 그럼에도 불구하고 어쨌든 계속 진행하고 싶을 수도 있습니다.

아마도 섹스를 할 기회가 많지 않고 그것을 최대한 활용해야 한다고 생각할 수도 있고, 파트너를 실망시키고 싶지 않을 수도 있습니다.

하지만 일반적으로 신체는 자신이 말하는 내용을 알고 있다는 점을 명심하세요.

마음과 몸은 함께 작용하므로 지치거나 피곤하거나 아프거나 몸이 좋지 않을 때 친밀하게 연결되도록 노력하는 것은 일반적으로 좋은 결과를 얻지 못한다는 점을 기억하세요.

파트너와 완전히 소통하는 대신 주의가 산만해지거나 특정 방식으로 접촉할 때 신체적 불편함이나 짜증을 느끼거나 흥분을 유지하고 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

당신의 좋은 의도가 당신의 열정이 부족하다는 것을 파트너가 알아차리면 갈등을 유발할 수도 있습니다.

자신이 느끼지 않는 기분을 강요하는 것보다 소통하는 것이 항상 더 좋습니다. 섹스를 하지 않고도 즐길 수 있습니다.

사실 Garnett은 성적이 아닌 활동을 함께 탐구하면 보다 의미 있는 관계를 촉진할 수 있으며 결과적으로 성적 관계가 개선될 수 있다고 설명합니다.

잊지 마세요. 귀하의 신체적 필요를 존중하지 않고 어쨌든 성관계를 갖도록 압력을 가하는 성 파트너는 유지할 가치가 없습니다.

성 치료사와 상담하세요

성 치료가 다음과 같은 경우에는 조금 무섭게 들릴 수 있습니다. 무엇을 기대해야 할지 모르지만 기본적으로는 대화 요법일 뿐입니다.

Garnett는 “자신의 요구 사항을 더 잘 이해할 수 있도록 우려 사항과 잠재적인 장벽에 대해 공개적으로 논의할 수 있는 공간을 제공합니다.”라고 말합니다.

“섹스를 즐길 수 없다는 것은 자신의 몸에 대한 오해로 귀결되는 경우도 있기 때문에 심리교육에서 대화가 시작되는 경우가 많습니다.”라고 그녀는 말합니다.

Garnett는 성 치료사가 혼자서 또는 파트너와 함께 치료 외에 시도해 볼 수 있는 활동을 제안할 수 있지만 성 치료 자체에는 접촉이나 시연이 포함되지 않는다고 설명합니다.

성 치료의 주요 목표는 다음과 같이 성생활에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 문제를 탐색하는 것입니다.

정신 건강 증상 및 그 근본 원인

성별위화감

신체 이미지 문제

해결되지 않은 성적 학대 또는 폭력

항우울제 또는 기타 약물의 부작용

치료되지 않은 건강 문제 의료 서비스 제공자에게 의뢰해야 할 수도 있습니다.

정신 건강 증상이 성욕에 영향을 미치고 친밀감을 즐기는 데 어려움을 줄 수 있지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

어떤 이유로든 친밀감을 느끼는 것이 어렵다면 섹스에 대해 생각할 때 불안해지거나 기분이 너무 나빠져서 흥분이 사라질 수도 있습니다.

불쾌한 악순환이 생길 수 있습니다. 섹스의 이점을 놓치면 기분이 더욱 우울해질 수 있을 뿐만 아니라, 자신이 느끼는 감정을 전달하지 않으면 파트너와 긴장감을 느낄 수도 있습니다.

전문가는 직장 스트레스와 수면 문제부터 정상적인 삶의 변화에 이르기까지 삶의 모든 영역에서 발생하는 문제를 전체적으로 살펴보고 이러한 문제가 보다 만족스러운 성관계를 방해하는 요인이 무엇인지 고려하도록 도와줄 수 있습니다. 삶.

결론

더 나은 섹스는 하룻밤 사이에 이루어지지 않을 수 있지만 마음챙김을 강화하기 위한 헌신적인 노력은 심신 연결을 활용하여 자기 인식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신 내부의 이러한 강력한 연결은 다른 사람과의 강력하고 더 깊은 만족스러운 성적 연결을 향한 길을 열어줄 수 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 긍정, 정신 건강 등입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 도움을 주기 위해 최선을 다하고 있습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:49

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