Ini Adalah Kunci untuk Membuka Kunci Seks Terbaik Anda — Solo atau Berkongsi

orang malu terselit helaian merah jambu yang diredamkan dengan hanya mendedahkan mata dan hidungnya

Kongsi di Pinterest

Seks ialah keinginan semula jadi manusia. Ramai orang menikmati keintiman fizikal dan menginginkan lebih daripada itu. Seks dengan pasangan baharu atau berbilang pasangan, jenis seks yang berbeza, seks yang lebih baik dengan pasangan semasa anda — semuanya adalah matlamat yang normal.

Namun, kadangkala, ia boleh merasakan seolah-olah meningkatkan kehidupan seks anda lebih mudah dibayangkan daripada selesai.

Pasti, anda boleh menemui banyak panduan praktikal yang menawarkan petua fizikal untuk seks yang lebih baik kepada orang dari sebarang jantina atau anatomi.

Tetapi seks yang baik bukan sahaja melibatkan badan anda. Emosi dan mood anda juga memainkan peranan yang agak besar.

Seperti aspek kesihatan yang lain, kesihatan seksual yang baik bergantung pada sambungan minda-badan.

Apakah jawapan ringkasnya?

Interaksi antara minda dan badan ini boleh mempunyai beberapa perkara penting implikasi untuk kesihatan emosi dan fizikal, di dalam dan di luar bilik tidur.

Emosi positif seperti kegembiraan, kelonggaran dan keseronokan membantu meningkatkan keseronokan dan kepuasan fizikal.

Pada masa yang sama, gangguan, kerengsaan dan tekanan semuanya boleh meresap ke dalam badan anda, menjejaskan keupayaan anda untuk kekal hadir dan menikmati sepenuhnya pengalaman — daripada G- hingga X-rated — apabila ia datang.

Berikut ialah berita baik tentang sambungan minda-badan: Penambahbaikan dalam satu bidang selalunya menghasilkan peningkatan yang serupa di bahagian lain.

Dalam erti kata lain, peningkatan kesedaran emosi hanya boleh membantu anda mendapatkan seks terbaik dalam hidup anda. Memupuk hubungan ini mungkin memerlukan sedikit usaha, tetapi petua ini boleh membantu anda bermula.

Mulakan dengan memupuk kesedaran

Perhatian merujuk kepada keupayaan anda untuk kekal hadir pada masa ini.

Robyn Garnett, LCSW, ahli psikoterapi yang berpangkalan di Long Beach, California, yang pakar dalam terapi seks, menerangkan kesedaran sebagai "terlibat sepenuhnya dalam aktiviti, mengalami sepenuhnya detik dengan deria fizikal dan bukannya minda berfikir."

Anda mungkin boleh bayangkan bagaimana kekurangan kesedaran boleh menjejaskan pengalaman seksi.

Anda mungkin cuba untuk kekal fokus, contohnya, tetapi fikiran tentang pertengahan penggal yang anda perlukan untuk belajar, timbunan pinggan mangkuk di dalam singki, atau berapa awal anda perlu bangun pada waktu pagi terus merayap masuk. .

Kesedaran berpecah-belah ini sangat biasa, tetapi belajar untuk meningkatkan kuasa pemerhatian dalam bidang kehidupan lain boleh membantu anda mengatasinya.

Semasa anda menjalani hari anda, beri perhatian lebih kepada badan anda. Apakah perasaan anda apabila anda bersenam? Makan sarapan? Berjalan ke tempat kerja? Buat kerja-kerja?

Perhatikan sensasi fizikal dan emosi yang timbul. Apa yang terasa baik? Tidak begitu baik? Jika fikiran anda mula tersasar daripada aktiviti itu, kembalikan fikiran anda kepada perkara yang anda lakukan secara perlahan-lahan.

Ramai orang mendapati meditasi dan yoga menjadikannya lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan emosi dan mengamalkan kesedaran sepanjang hari.

Jika anda menghadapi masalah untuk mengembangkan kesedaran anda sahaja, mencuba amalan kesihatan ini boleh membantu.

Ia boleh mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan kesedaran, tetapi peningkatan kesedaran diri yang berkembang akibatnya boleh memudahkan hubungan yang lebih erat semasa hubungan seks.

Beri perhatian kepada keperluan anda

Secara umumnya, seks yang hebat bermakna semua orang yang terlibat memenuhi keperluan mereka pada tahap tertentu.

Tidak mengapa untuk menggembirakan pasangan anda, tetapi anda juga harus mempunyai idea tentang perkara yang anda nikmati dan inginkan daripada pertemuan seksual.

Kekal hadir semasa hubungan seks, sama ada secara solo, berpasangan atau berbilang pasangan, boleh membantu anda melihat:

jenis sentuhan yang paling sesuai

bagaimana perasaan badan anda daripada seketika ke saat (biarkan diri anda bergerak secara semula jadi)

bunyi yang anda dan pasangan anda keluarkan (jangan takut untuk membuat bising, walaupun anda sendiri!)

bagaimana nafas dan pergerakan anda dipercepat dan diperlahankan (ambil masa untuk berseronok dan bukannya tergesa-gesa ke arah klimaks — melainkan itu yang anda minati!)

Apabila sesuatu terasa baik, jangan malu untuk bersuara. Membincangkan perkara yang anda suka dan inginkan lebih banyak boleh mengeratkan hubungan anda dan membawa kepada hubungan seks yang lebih baik.

Begitu juga dengan perkara yang anda tidak suka. Mengambil bahagian dalam aktiviti yang anda tidak suka, hanya untuk faedah pasangan, boleh menyebabkan terputus hubungan (atau ketakutan) semasa hubungan seks.

Juga perlu diingat: Seks yang baik tidak selalu memerlukan pasangan. Malah, meneroka minat seksual melalui melancap boleh membantu anda lebih selesa dengan keinginan anda.

Ia menjadi lebih mudah untuk berkomunikasi dengan rakan kongsi apabila anda tahu dengan tepat apa yang anda nikmati — jika anda memilih untuk berkongsi dengan rakan kongsi, iaitu. Seks solo boleh menjadi sama memuaskan!

Ingat bahawa kesihatan perhubungan memainkan peranan

Pertama sekali, anda boleh mempunyai seks tanpa mengekalkan hubungan romantik.

(Maksudnya, jika anda telah mencuba seks tanpa ikatan dan mendapati ia agak kurang, anda perlu mengambil kira bahawa anda mungkin memerlukan lebih banyak hubungan emosi.)

Jika anda berada dalam perhubungan, bagaimanapun, anda perlu mengambil kira cara tekanan dan konflik boleh menjejaskan bukan sahaja kesejahteraan individu tetapi juga interaksi pasangan.

Lazimnya lebih mudah untuk mengenali isu serius yang mengancam hubungan anda, tetapi kebimbangan yang lebih kecil juga boleh timbul, menambahkan kebimbangan dan kebimbangan.

Jika anda tidak tahu cara membangkitkan isu ini, masalah kecil pun boleh menyebabkan ketegangan dan menjejaskan kesejahteraan emosi secara keseluruhan dari semasa ke semasa.

Kesan ini boleh menjadikannya lebih mencabar untuk berhubung dengan pasangan anda dan menikmati keintiman.

Jika anda bergelut untuk berhubung dengan pasangan anda — secara fizikal atau emosi — kaunseling pasangan boleh menawarkan ruang yang selamat dan bebas pertimbangan untuk meneroka isu tersebut dan mengusahakan komunikasi yang sihat dan produktif.

Dengar badan anda

Keghairahan memerlukan masa dan usaha untuk ramai orang. Beberapa hari, anda mungkin tidak merasakannya (sangat biasa, sekiranya anda tertanya-tanya). Walau apa pun, anda mungkin mahu meneruskannya.

Mungkin anda tidak mendapat banyak peluang untuk melakukan hubungan seks dan fikir anda harus memanfaatkannya sepenuhnya, atau mungkin anda tidak mahu mengecewakan pasangan anda.

Perlu diingat, bagaimanapun, badan anda biasanya tahu perkara yang dibincangkan.

Ingat, minda dan badan anda bekerjasama, jadi mendorong diri anda untuk berhubung rapat apabila anda letih, letih, sakit atau tidak sihat secara amnya tidak berakhir dengan baik.

Daripada melibatkan diri sepenuhnya dengan pasangan anda, anda mungkin terganggu, menyedari ketidakselesaan fizikal atau kegusaran apabila disentuh dengan cara tertentu, atau mengalami kesukaran untuk mengekalkan rangsangan dan mengalami orgasme.

Niat murni anda malah boleh mencetuskan konflik jika pasangan anda menyedari anda kurang bersemangat.

Selalunya lebih baik untuk berkomunikasi daripada cuba memaksa perasaan yang tidak anda rasai. Anda masih boleh berseronok tanpa melakukan hubungan seks.

Malah, Garnett menjelaskan, meneroka aktiviti bukan seksual bersama-sama boleh menggalakkan hubungan yang lebih bermakna yang boleh, seterusnya, membawa kepada hubungan seksual yang lebih baik.

Jangan lupa: Pasangan seksual yang tidak menghormati keperluan fizikal anda dan cuba menekan anda untuk melakukan hubungan seks juga bukanlah satu yang patut disimpan.

Bercakap dengan ahli terapi seks

Terapi seks mungkin terdengar agak menakutkan apabila anda tidak tahu apa yang diharapkan, tetapi ia pada dasarnya hanya terapi bercakap.

“Ia menyediakan ruang untuk anda membincangkan secara terbuka kebimbangan dan kemungkinan halangan supaya anda boleh memahami keperluan anda sendiri dengan lebih baik,” kata Garnett.

“Kadangkala ketidakupayaan untuk menikmati seks berpunca daripada salah faham tentang tubuh anda sendiri, jadi psikopendidikan selalunya di mana perbualan bermula,” katanya.

Garnett menerangkan bahawa walaupun ahli terapi seks anda mungkin mencadangkan aktiviti untuk anda mencuba di luar terapi, sendiri atau bersama pasangan, terapi seks itu sendiri tidak melibatkan sentuhan atau demonstrasi.

Matlamat utama anda dalam terapi seks ialah meneroka sebarang isu yang berpotensi menjejaskan kehidupan seks anda, seperti:

gejala kesihatan mental dan punca asasnya

dysphoria jantina

kebimbangan imej badan

penderaan atau keganasan seksual yang tidak ditangani

kesan sampingan antidepresan atau ubat lain

kebimbangan kesihatan yang tidak dirawat, yang mungkin memerlukan rujukan kepada penyedia penjagaan kesihatan

Walaupun gejala kesihatan mental boleh menjejaskan keinginan seksual dan menyumbang kepada kesukaran menikmati keintiman, sebaliknya adalah benar.

Jika anda mendapati keintiman mencabar, atas apa jua sebab, anda mungkin menjadi cemas apabila memikirkan seks atau berasa sangat rendah sehingga gairah anda hilang.

Ini boleh mencipta kitaran yang tidak menyenangkan. Bukan sahaja kehilangan faedah seks boleh menjejaskan mood anda lebih jauh, anda mungkin melihat ketegangan antara anda dan pasangan anda jika anda tidak menyampaikan perasaan anda.

Seorang profesional boleh membantu anda melihat secara holistik cabaran dalam semua bidang kehidupan, daripada tekanan kerja dan masalah tidur kepada perubahan kehidupan biasa, dan pertimbangkan bagaimana mereka boleh menghalang anda daripada hubungan seks yang lebih memuaskan kehidupan.

Intinya

Seks yang lebih baik mungkin tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi usaha berdedikasi ke arah peningkatan kesedaran boleh membantu anda menggunakan pautan minda-badan untuk meningkatkan kesedaran diri.

Hubungan yang lebih kukuh dalam diri anda ini boleh membuka jalan ke arah hubungan seksual yang kuat dan lebih memuaskan dengan orang lain.

Crystal Raypole sebelum ini pernah bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya termasuk bahasa dan kesusasteraan Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks dan kesihatan mental. Khususnya, dia komited untuk membantu mengurangkan stigma mengenai isu kesihatan mental.

Disiarkan : 2024-08-29 10:49

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.