Bu Şimdiye Kadarki En İyi Seksinizin Kilidini Açmanın Anahtarıdır - Yalnız veya Partnerli

utangaç kişi içeri sokulmuş sadece gözleri ve burnu görünen yumuşak pembe çarşaflar

Pinterest'te Paylaş

Seks doğal bir insan arzusudur. Birçok insan fiziksel yakınlıktan hoşlanır ve daha fazlasını ister. Yeni veya birden fazla partnerle seks, farklı seks türleri, mevcut partnerinizle daha iyi seks - bunların hepsi tamamen normal hedeflerdir.

Ancak bazen, seks yaşamınızı iyileştirmenin hayalini kurmaktan daha kolay olduğunu hissedebilirsiniz. Tamamlandı.

Elbette, her cinsiyetten veya anatomiden insana daha iyi seks için fiziksel ipuçları sunan pek çok pratik kılavuz bulabilirsiniz.

Fakat iyi seks sadece vücudunuzu kapsamaz. Duygularınız ve ruh haliniz de oldukça büyük bir rol oynuyor.

Sağlıklı yaşamın diğer yönleri gibi, iyi bir cinsel sağlık da zihin-beden bağlantısına dayanır.

Kısa cevap nedir?

Zihin ve beden arasındaki bu etkileşimin bazı önemli etkileri olabilir. yatak odasının içinde ve dışında duygusal ve fiziksel sağlığa etkileri.

Sevinç, rahatlama ve heyecan gibi olumlu duygular, fiziksel zevki ve tatmini artırmaya yardımcı olur.

Aynı zamanda dikkat dağınıklığı, sinirlilik ve stres vücudunuza yerleşebilir ve mevcut kalma yeteneğinizi etkileyebilir ve G-derecesinden X derecesine kadar deneyimlerden tam anlamıyla keyif alabilirsiniz.

Zihin-beden bağlantısıyla ilgili iyi haber şu: Bir alandaki iyileştirmeler genellikle diğer alanda da benzer iyileşmeler sağlar.

Başka bir deyişle, artan duygusal farkındalık hayatınızın en iyi seksini yaşamanıza yardımcı olabilir. Bu bağlantıyı beslemek biraz zaman alabilir ancak bu ipuçları başlamanıza yardımcı olabilir.

Farkındalığı geliştirerek başlayın

Farkındalık, anda kalma yeteneğinizi ifade eder.

Robyn Garnett, Long Beach, California'da yaşayan ve seks terapisinde uzmanlaşmış bir psikoterapist olan LCSW, farkındalığı "bir aktiviteye tamamen katılmak, anı düşünen zihin yerine fiziksel duyularla tam olarak deneyimlemek" olarak tanımlıyor.

Farkındalık eksikliğinin seksi bir deneyime nasıl zarar verebileceğini muhtemelen hayal edebilirsiniz.

Örneğin, odaklanmayı deneyebilirsiniz, ancak çalışmanız gereken ara sınav, lavabodaki bulaşık yığını ya da sabah ne kadar erken kalkmanız gerektiğine dair düşünceler aklınıza gelmeye devam ediyor.

Bu parçalanmış farkındalık inanılmaz derecede yaygındır, ancak yaşamın diğer alanlarında gözlem gücünü artırmayı öğrenmek, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Gününüzü geçirirken vücudunuza daha fazla dikkat edin. Egzersiz yaparken nasıl hissediyorsunuz? Kahvaltı mı yiyeceksin? İşe yürüyerek mi? Ev işleri mi yapıyorsun?

Ortaya çıkan fiziksel ve duygusal hislere dikkat edin. Ne iyi hissettiriyor? O kadar iyi değil mi? Düşünceleriniz aktiviteden uzaklaşmaya başlarsa, onları yavaşça yaptığınız işe yönlendirin.

Birçok kişi meditasyon ve yoganın duygularla uyum sağlamayı ve gün boyunca farkındalık pratiği yapmayı kolaylaştırdığını düşünüyor.

Farkındalığınızı tek başınıza genişletmekte sorun yaşıyorsanız, bu sağlıklı yaşam uygulamalarını denemek yardımcı olabilir.

Farkındalığa alışmak biraz zaman alabilir, ancak bunun sonucunda gelişen artan öz farkındalık, seks sırasında daha fazla bağlantı kurulmasını kolaylaştırabilir.

İhtiyaçlarınıza dikkat edin

Genel olarak konuşursak, mükemmel seks, dahil olan herkesin ihtiyaçlarının bir düzeyde karşılandığı anlamına gelir.

Partnerlerinizi memnun etmek istemenizde bir sakınca yoktur, ancak aynı zamanda cinsel bir ilişkiden nelerden hoşlandığınız ve ne beklediğiniz konusunda da bir fikriniz olmalıdır.

İster tek başınıza ister partnerli veya çok partnerli olsun cinsel ilişkiler sırasında orada kalmak, şu hususları fark etmenize yardımcı olabilir:

hangi tür dokunuşların en iyi hissettirdiği

vücudunuzun nasıl hissettiğini An be an (doğal bir şekilde hareket etmenize izin verin)

Sizin ve partnerinizin çıkardığı sesler (kendi başınıza bile olsa gürültü yapmaktan korkmayın!)

nefesinizin ve hareketlerinizin nasıl hızlanıp yavaşladığı (doruğa doğru koşmak yerine eğlenmeye zaman ayırın; tabii hoşunuza giden bu değilse!)

Bir şey iyi hissettirdiğinde, konuşmaktan çekinin. Nelerden hoşlandığınızı ve daha fazlasını istediğinizi tartışmak aranızdaki bağı güçlendirebilir ve daha iyi seks yapmanızı sağlayabilir.

Aynı şey sevmediğiniz şeyler için de geçerli. Sırf partnerinizin yararı için hoşlanmadığınız aktivitelere katılmak, seks sırasında kopukluğa (veya korkuya) yol açabilir.

Ayrıca şunu aklınızda bulundurun: İyi seks her zaman bir partner gerektirmez. Aslında mastürbasyon yoluyla cinsel ilgi alanlarını keşfetmek arzularınız konusunda daha rahat olmanıza yardımcı olabilir.

Neyden keyif aldığınızı tam olarak bildiğinizde, yani bir partnerle paylaşmayı seçerseniz, partnerlerinizle iletişim kurmak çok daha kolay hale gelir. Yalnız seks de aynı derecede tatmin edici olabilir!

İlişkide sağlığın önemli bir rol oynadığını unutmayın

Öncelikle harika ilişkiler kurabilirsiniz. romantik bir ilişki sürdürmeden seks.

(Bununla birlikte, koşulsuz seksi denediyseniz ve bunun biraz eksik olduğunu düşünüyorsanız, daha fazla duygusal bağa ihtiyacınız olabileceğini düşünmeye değer.)

Eğer bir ilişki içindeyseniz Ancak ilişkide stres ve çatışmanın yalnızca bireysel refahı değil aynı zamanda partner etkileşimlerini de etkileyebileceğini dikkate almak isteyeceksiniz.

İlişkinizi tehdit eden ciddi sorunları fark etmek genellikle daha kolaydır, ancak daha küçük endişeler de artarak endişe ve endişeyi artırabilir.

Bu sorunları nasıl gündeme getireceğinizi bilmiyorsanız, küçük sorunlar bile gerginliğe neden olabilir ve zamanla genel duygusal sağlığınızı etkileyebilir.

Bu etkiler partnerinizle bağlantı kurmayı ve yakınlığın tadını çıkarmayı daha da zorlaştırabilir.

Partnerinizle fiziksel veya duygusal olarak bağlantı kurmakta zorlanıyorsanız çift danışmanlığı, konuyu araştırmak ve sağlıklı, üretken iletişim üzerinde çalışmak için güvenli, yargılamadan uzak bir alan sunabilir.

Vücudunuzu dinleyin

Uyarılma birçok insan için zaman ve çaba gerektirir. Bazı günler bunu hissetmeyebilirsiniz (tamamen normal). Ne olursa olsun, yine de buna devam etmek isteyebilirsiniz.

Belki seks yapmak için çok fazla fırsatınız olmuyor ve bundan en iyi şekilde yararlanmanız gerektiğini düşünüyorsunuz ya da partnerinizi hayal kırıklığına uğratmak istemiyorsunuz.

Ancak vücudunuzun genellikle neden bahsettiğini bildiğini unutmayın.

Unutmayın, zihniniz ve bedeniniz birlikte çalışır; bu nedenle bitkin, yorgun, ağrılı veya hasta olduğunuzda yakın bir bağ kurmaya kendinizi zorlamanın sonu genellikle iyi sonuçlanmaz.

Partnerinizle tam anlamıyla etkileşime geçmek yerine dikkatiniz dağılabilir, belirli bir şekilde dokunulduğunda fiziksel rahatsızlık veya rahatsızlık hissedebilir veya uyarılmayı sürdürmekte ve orgazm olmakta zorluk çekebilirsiniz.

Partneriniz sizin pek de hevesli olmadığınızı fark ederse, iyi niyetiniz çatışmayı bile tetikleyebilir.

Hissetmediğiniz bir ruh halini zorlamaya çalışmak yerine iletişim kurmak her zaman daha iyidir. Seks yapmadan da eğlenebilirsiniz.

Aslında Garnett, cinsel olmayan aktiviteleri birlikte keşfetmenin daha anlamlı bir bağ oluşturabileceğini ve bunun da daha iyi bir cinsel ilişkiye yol açabileceğini açıklıyor.

Unutmayın: Fiziksel ihtiyaçlarınıza saygı göstermeyen ve seks yapmanız için size baskı yapmaya çalışan bir cinsel partner, tutmaya değer biri değildir.

Bir seks terapistiyle konuşun

Seks terapisi şu durumlarda biraz korkutucu gelebilir: ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz ama temelde bu sadece konuşma terapisi.

Garnett, "Kendi ihtiyaçlarınızı daha iyi anlayabilmeniz için endişelerinizi ve olası engelleri açıkça tartışabileceğiniz bir alan sağlıyor" diyor.

"Bazen seksten zevk alamamak, kendi bedeninizi yanlış anlamanızdan kaynaklanıyor, bu nedenle psikoeğitim genellikle konuşmanın başladığı yerdir" diyor.

Garnett, seks terapistinizin size terapi dışında tek başınıza veya bir partnerle deneyebileceğiniz aktiviteler önerebileceğini, ancak seks terapisinin kendisinin dokunma veya gösteriler içermediğini açıklıyor.

Cinsiyet terapisinde birincil hedefiniz, cinsel yaşamınızı etkileme potansiyeli taşıyan sorunları araştırmaktır; örneğin:

akıl sağlığı belirtileri ve bunların altında yatan nedenler

cinsiyet hoşnutsuzluğu

beden imajıyla ilgili

eğitilmeyen cinsel istismar veya şiddet

antidepresanların veya diğer ilaçların yan etkileri

tedavi edilmeyen sağlık sorunları; bir sağlık uzmanına sevk edilmeyi gerektirebilir

Akıl sağlığı belirtileri cinsel isteği etkileyip yakınlıktan keyif almanın zorlaşmasına katkıda bulunabilse de bunun tersi de doğrudur.

Neden olursa olsun yakınlaşmayı zor buluyorsanız, seks hakkında düşünürken endişelenebilir veya kendinizi o kadar düşük hissedebilirsiniz ki uyarılmanız sönebilir.

Bu hoş olmayan bir döngü yaratabilir. Seksin faydalarından mahrum kalmak sadece ruh halinizi daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda ne hissettiğinizi iletmezseniz partnerinizle aranızda gerginlik fark edebilirsiniz.

Bir profesyonel, iş stresi ve uyku sorunlarından normal yaşam değişikliklerine kadar hayatın her alanındaki zorluklara bütünsel bir bakış açısıyla bakmanıza ve bunların sizi daha tatmin edici bir seksten nasıl alıkoyabileceğini düşünmenize yardımcı olabilir. hayat.

Sonuç

Daha iyi seks bir gecede gerçekleşmeyebilir, ancak farkındalığı artırmaya yönelik özel çabalar, kişisel farkındalığınızı geliştirmek için zihin-beden bağlantısını kullanmanıza yardımcı olabilir.

İçinizdeki bu daha güçlü bağ, başkalarıyla daha güçlü, daha derinden tatmin edici bir cinsel bağ kurmanın yolunu açabilir.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalışmıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, seks pozitifliği ve ruh sağlığı yer almaktadır. Özellikle ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalanmanın azaltılmasına yardımcı olmaya kararlıdır.

Gönderildi : 2024-08-29 10:49

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.