Langkah Prasaja Iki Bisa Ngapikake Mupangat Saka Latihan Biasa

Tindakake Drugslib ing

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

Medically, Pharm Editor by B. Dianyari pungkasan tanggal 16 April 2026.

liwat HealthDay="">

KEMUS, 16 April 2026 — Wong-wong bisa entuk luwih akeh saka latian yen wektu olahraga nganti jadwal turu, ujare panaliten anyar.

"Manuk awal" lan "burung hantu wengi" sing ngetutake wektu olahraga nalika paling waspada ngalami tekanan getih sing luwih murah, gula getih lan tingkat kolesterol "ala", peneliti ora ngetutake jurnal 14 April. href="https://openheart.bmj.com/content/13/1/e003573" target="_blank">Bukak Ati.

Dheweke uga nduweni kualitas turu sing luwih apik, sing bisa nyebabake faktor risiko jantung sing luwih murah, ujare para peneliti.

"Intervensi olahraga sing cocog karo wektu sing dipersonalisasi bisa dadi strategi praktis ing setelan kesehatan klinis lan umum, sing bisa nyebabake asil sing luwih apik lan keterlibatan sing luwih apik," ujare tim riset sing dipimpin dening Dr. Arsalan Tariq saka Universitas Lahore ing Pakistan.

Kanggo sinau anyar, peneliti netepake chronotypes - disposisi alam kanggo esuk utawa sore alertness - saka 150 wong antarane umur 40 lan 60. Kabeh peserta duwe paling ora siji faktor risiko kesehatan jantung. Dheweke dijaluk nindakake limang sesi kanthi cepet mlaku seminggu suwene telung wulan.

Kabeh, 134 wong — 70 manuk awal lan 64 manuk hantu wengi — ngrampungake kabeh 60 sesi olahraga.

Asil nuduhake yen penyakit jantung faktor risiko, kebugaran aerobik lan kualitas turu saya apik ing kabeh papan.

Nanging, latihan sing cocog karo kronotipe wong ngasilake paningkatan tekanan getih, detak jantung, kapasitas aerobik, gula getih, kolesterol lan kualitas turu sing luwih gedhe, para peneliti nemokake.

Contone, tekanan getih sistolik mudhun nganti meh 11 mm/Hg ing antarane wong sing sesi olahraga cocog karo kronotipe, dibandhingake karo latihan sing kurang saka 6 mm/Hg.

Penurunan iki malah luwih gedhe ing antarane wong-wong sing miwiti kanthi tekanan darah tinggi - meh 14 mm / Hg kanggo klompok sing cocog dibandhingake karo 7 mm / Hg kanggo klompok sing ora cocog.

"Panaliten iki nambah akeh bukti sing nuduhake manawa wektu olahraga nalika selaras karo jam biologis internal individu.

tulis peneliti bisa ningkatake asil kesehatan,"

Dr. Christopher Tanayan, ahli jantung olahraga ing Northwell Lenox Hill Hospital ing New York City, ujar manawa iki selaras karo riset liyane sing nuduhake yen olahraga sing cocog karo jam internal sampeyan bisa nambah kontrol gula getih.

Asil kasebut bisa uga nggambarake efisiensi sing luwih gedhe sing bisa ditindakake awak nalika olahraga cocog karo jam internal, ujare Tanayan.

"Yen sampeyan duwe mundhak alami ing hormon sing ndhukung aktivitas fisik ... ing wayah esuk sing ngidini sampeyan ngangkat bobot sing luwih abot utawa ngleksanani limang menit maneh (kayata mlaku ing treadmill luwih suwe limang menit maneh), amarga dhukungan saka lonjakan hormon kasebut, mula sampeyan bakal luwih efisien sacara umum," ujare.

Sumber

  • BMJ, release warta, 14 April 2026
  • Open Heart, 14 April 2026
  • Dr. Christopher Tanayan, ahli jantung olahraga, Northwell Lenox Hill Hospital, New York City

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2026-04-17 02:06

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Kata kunci populer