Tipy pro budování pevnějšího vztahu

Otevřená komunikace, zvídavost, individuální zájmy a týmová práce jsou jen některé ze způsobů, jak rozvíjet zdravý vztah. Záleží také na vašich potřebách a potřebách vašeho partnera.

Zdravé vztahy nevypadají pro všechny stejně. Každý máme jiné potřeby.

Vaše specifické potřeby týkající se důležitých aspektů vztahu se mohou v průběhu života měnit. Co dělá vztah prosperující, závisí na potřebách lidí v něm a na prostoru, který člověku umožňuje růst.

Vztahy, které se neslučují s tradičnějšími vztahy, mohou být stále zdravé. Například lidé, kteří praktikují polyamorii nebo etickou nemonogamii, mohou definovat zdravý vztah poněkud jinak než lidé, kteří praktikují monogamii.

Jak vypadá zdravý vztah?

„Jedna věc, kterou zdravé vztahy z velké části sdílejí, je přizpůsobivost,“ Lindsey Antin, terapeutka z Berkeley v Kalifornii, řekla Healthline. „Přizpůsobují se okolnostem a skutečnosti, že se neustále měníme a procházíme různými fázemi života.“

Zde je pohled na některé další znaky zdravých vztahů.

1. Otevřená komunikace

Partneři ve zdravých vztazích jsou často schopni čelit obtížným konverzacím i snadno vedeným konverzacím.

I když má váš partner jiný názor, poslouchá bez posuzování a pak sdílí svůj pohled.

Komunikace probíhá oběma směry. Je důležité, abyste také cítili, že vyjádří své vlastní obavy nebo myšlenky, jakmile se objeví.

Lidé v nemonogamních vztazích mohou přikládat ještě větší hodnotu emocionálním kontrolám a časté komunikaci o tom, co se děje s ostatními partnery.

2. Důvěřovat

Důvěra zahrnuje poctivost a integritu. Neudržíte před sebou tajemství. Když jste od sebe, nemusíte se bát, že budou pronásledovat jiné lidi.

Důvěra však přesahuje víru, že vás nebudou podvádět ani lhát.

Znamená to také, že se s nimi cítíte bezpečně a pohodlně a víte, že vám fyzicky ani emocionálně neublíží. Víte, že mají na mysli vaše nejlepší zájmy, ale také vás dostatečně respektují, aby vás povzbudili k vlastnímu rozhodnutí.

3. Individualita

Zdravé vztahy lze nejlépe popsat jako vzájemně závislé. Vzájemná závislost znamená, že se na sebe navzájem spoléháte, pokud jde o vzájemnou podporu, ale stále si zachováváte svou identitu jako jedinečného jedince.

Jinými slovy, váš vztah je vyvážený. Víte, že máte jejich souhlas a lásku, ale vaše sebevědomí na nich nezávisí. I když jste tu jeden pro druhého, nejste na sobě závislí, abyste splnili všechny své potřeby.

Stále máte přátele a kontakty mimo váš vztah a trávíte čas sledováním svých vlastních zájmů a koníčků.

4. Zvědavost

Zachování zvědavosti ve vašem vztahu znamená, že se zajímáte o jejich myšlenky, cíle a každodenní život.

Chcete sledovat, jak rostou v jejich nejlepší já. Nejste fixovaní na to, kým bývali nebo kým si myslíte, že by měli být.

Zvědavost také znamená, že jste ochotni uvažovat o změnách ve struktuře vašeho vztahu nebo o nich mluvit, pokud se aspekty vašeho stávajícího vztahu stanou méně naplňujícími.

5. Čas odloučení

Uvědomit si potřebu osobního prostoru a času na odloučení od partnera je pro zdravý vztah zásadní. Tento čas můžete strávit odpočinkem sólo, koníčkem nebo trávením času s přáteli a rodinou.

Ačkoli je společné trávení času důležité, vyhradit si čas bez partnera může být stejně výhodné.

6. Hravost nebo lehkovážnost

Když je nálada správná, je důležité udělat si čas na zábavu a spontánnost. Pokud umíte vtipkovat a smát se společně, je to dobré znamení.

Životní výzvy nebo úzkost mohou někdy ovlivnit jednoho nebo oba. To může dočasně změnit tón vašeho vztahu a ztížit vzájemné vztahy obvyklými způsoby.

Ale možnost sdílet lehčí okamžiky, které vám pomohou uvolnit napětí, byť jen nakrátko, posílí váš vztah i v těžkých časech.

7. Fyzická intimita

Intimita často odkazuje na sex, ale ne vždy. Dokud jste oba na stejné vlně ohledně naplnění svých potřeb, váš vztah může být i bez toho zdravý.

Fyzická intimita může zahrnovat líbání, objímání, mazlení a společné spaní. Bez ohledu na typ intimity, kterou sdílíte, je důležité fyzické spojení a propojení.

Váš fyzický vztah je s největší pravděpodobností zdravý, když:

se cítíte dobře při zahájení a mluvení o sexu

můžete pozitivně zvládnout odmítnutí

můžete diskutovat touhy

cíťte se v bezpečí vyjádřením svého zájmu o více či méně sexu

Zdravá intimita také zahrnuje respektování sexuálních hranic. To zahrnuje:

nevyvíjení nátlaku na partnery ohledně sexu nebo konkrétních sexuálních aktů, když říkají ne

sdílení informací o jiných partnerech

diskutování o sexuálních rizikových faktorech

8. Řešení konfliktů

Silný vztah lze považovat za tým. Spolupracujete a vzájemně se podporujete, i když se na něčem neshodnete nebo máte cíle, které nejsou úplně stejné.

I ve zdravém vztahu budete mít občas neshody a budete se čas od času cítit frustrovaní nebo naštvaní. Partneři, kteří řeší konflikty bez posuzování nebo pohrdání, však často dokážou najít kompromis nebo řešení.

Pokud dokážete o svých rozdílech mluvit zdvořile, upřímně a s respektem, jste na správné cestě.

Rudé vlajky vztahu

Váš vztah by měl přispívat k pocitu naplnění, štěstí, a spojení. Pokud máte tendenci cítit se více úzkostně, utrápeně nebo nešťastně kolem svého partnera, váš vztah může mít problémy.

Příznaky nezdravých vztahů se mohou velmi lišit. Níže je několik znaků, které je třeba zvážit.

Jeden z vás se snaží ovládat nebo měnit druhého

„Nikdy nemáme kontrolu nad tím, abychom změnili jinou osobu,“ řekl Antin.

Pokud vás znepokojuje určité chování, měli byste se cítit dostatečně pohodlně na to, abyste to uvedli. Je v pořádku vyjádřit své pocity a požádat je, aby zvážili provedení změn. Není však v pořádku říkat jim, co mají dělat, nebo se pokoušet kontrolovat jejich chování.

Pokud udělají něco, co vám opravdu vadí, a vy to nemůžete přijmout, vztah nemusí mít dlouhodobý potenciál.

Váš partner nerespektuje vaše hranice

Ve vašem vztahu mohou hrát roli hranice, od uctivé komunikace po potřeby soukromí.

Možná jste si řekli: „Když se vrátím z práce domů, potřebuji osobní prostor. Rád tě vidím, ale potřebuji se zbavit stresu před jakoukoli fyzickou náklonností."

Ale i nadále za vámi přicházejí, když se vrátíte domů, snaží se vás políbit a vtáhnout do ložnice. Když řeknete ne, omluví se a řeknou: „Já si prostě nemůžu pomoct.“

Pokud si stanovíte hranici a oni proti ní budou tlačit nebo na vás budou tlačit, abyste ji změnili, může to být vážná ztráta vlajka.

Netrávíte spolu moc času

Váš vztah může mít problémy, pokud se neustále vídáte méně bez jasného důvodu, jako jsou rodinné potíže nebo více povinností v práci.

Další varovné příznaky zahrnují pocit vzájemné vzdálenosti nebo úlevu, když nejste spolu. Můžete se dokonce pokusit najít výmluvy, jak se vyhnout společnému trávení času.

Vztah se cítí nerovný

Zdravé vztahy bývají poměrně vyvážené. Kromě finanční odpovědnosti se vztahová rovnost může týkat také nehmotných věcí, jako je náklonnost, komunikace a očekávání vztahu.

Čas od času se mohou objevit období nerovnosti. Jeden z vás může dočasně ztratit příjem, mít potíže s pomocí s domácími pracemi kvůli nemoci nebo se cítit méně láskyplný kvůli stresu nebo jinému emocionálnímu zmatku.

Pokud se ale váš vztah pravidelně cítí nevyvážený a váš partner se nesnaží zlepšit, může to být problematické.

Říkají negativní nebo zraňující věci

Není zdravé se neustále navzájem kritizovat nebo říkat záměrně zraňující věci, zejména o osobních volbách, jako je jídlo, oblečení nebo oblíbené televizní pořady. Kritika, kvůli které se stydíte nebo se kvůli sobě stydíte, je obecně neproduktivní.

Všimněte si také, jak mluví o ostatních. Váš vzájemný vztah se může zdát naprosto zdravý. Pokud však používají nenávistné projevy, nadávky nebo diskriminační poznámky o ostatních, zvažte, co toto chování vypovídá o nich jako o osobě.

Ve vztahu se necítíte vyslyšeni

Možná se necítíte vyslyšeni, protože se zdají nezaujatí, když nastolíte problém nebo sdílíte něco, co máte na mysli. Nebo můžete mít problém se podělit o svůj názor nebo mluvit o vážných problémech, protože se obáváte, že vás jen smetají.

Samozřejmě může dojít k chybné komunikaci. Ale pokud si o problému promluvíte a oni se zdají být vnímaví, ale neprovedou žádné změny nebo se zdá, že do druhého dne úplně zapomněli, o čem jste mluvili, je to také varovné znamení.

Bojíte se vyjádřit nesouhlas

Pokud váš partner odpoví na váš odlišný názor odmítnutím, pohrdáním nebo jinou hrubostí, často to naznačuje, že nerespektuje vás ani vaše nápady. .

Pokud máte pocit, že potřebujete cenzurovat, co říkáte, nebo se necítíte bezpečně, protože se obáváte reakce svého partnera, zvažte odchod ze vztahu.

Můžete také zvážit, zda vyhledat odbornou pomoc nebo si promluvit s důvěryhodným blízkým o podporu.

Můžete se obrátit na National Domestic Violence Hotline na čísle 800-799-SAFE (7233) nebo navštívit třídu TheHotline.org za podporu a zdroje.

Otázky, které byste si měli položit a>

Je obtížné aplikovat stejné standardy na každý vztah. Pokud však hledáte návod, zda je ten váš zdravý, existuje několik věcí, které si můžete v rámci sebetestu položit.

Je váš vztah zdravý?< /h3>
Ptejte se sami sebe:
Povzbuzuje mě můj partner k růstu?
Sdílíme cíle do budoucna?
Chceme stejný druh vztahu?
Mohu s nimi být sám sebou?
Přijímám je takové, jací jsou?
Dáváme si a bereme jeden druhému poměrně rovným dílem?
Je můj život s nimi lepší?
Má náš společný čas smysl?
Pokud jste odpověděli ano na šest nebo více z těchto otázek, váš vztah je pravděpodobně silný.

Tipy pro zdravý vztah

Jestliže zasáhly některé ze vztahových červených vlajek, párové poradenství může být dobrým krokem.

"Párová terapie je o dvou lidech, kteří přicházejí, aby na sobě pracovali," řekl Antin. Získání pomoci neznamená, že jste selhali. Znamená to, že chcete pracovat na zlepšení, pro sebe i pro sebe navzájem.

Ale i ten nejzdravější vztah může někdy vyžadovat trochu práce navíc. Zde je několik tipů, jak zajistit, aby věci zůstaly na správné cestě:

přijměte vzájemné rozdíly

pracujte na řešení problémů jako tým

zkuste nové koníčky nebo společné aktivity

diskutujte o osobních cílech a aspiracích

zůstaňte zvědaví na to, jak dělají a jak vidí věci

Sečteno a podtrženo

Definice zdravého vztahu se může u různých lidí lišit. Mezi běžné známky zdravého vztahu však může patřit:

otevřená komunikace

vytvoření bezpečného prostoru pro každého člověka, aby se cítil vyslyšen

přistupování k neshodám bez úsudek

nastavení a udržování zdravých hranic

Pokud se o svůj vztah bojíte nebo se domníváte, že už není tak silný, jako býval, zvažte možnost vyhledat odbornou podporu. Terapeut může pomoci nabídnout radu, kdy může pomoci větší úsilí a kdy je čas jít dál.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.