Conseils pour bâtir une relation plus solide

La communication ouverte, la curiosité, les intérêts individuels et le travail d'équipe ne sont que quelques façons de développer une relation saine. Cela dépend aussi de vos besoins et de ceux de votre partenaire.

Les relations saines ne se ressemblent pas pour tout le monde. Nous avons tous des besoins différents.

Vos besoins spécifiques concernant des aspects importants d'une relation peuvent changer tout au long de la vie. Ce qui fait qu'une relation prospère dépend des besoins des personnes qui la composent et de l'espace laissé à une personne pour grandir.

Les relations qui ne correspondent pas aux relations plus traditionnelles peuvent quand même être saines. Par exemple, les personnes qui pratiquent le polyamour ou la non-monogamie éthique peuvent définir une relation saine de manière quelque peu différente de celle des personnes qui pratiquent la monogamie.

À quoi ressemble une relation saine ?

« Une chose que les relations saines partagent en grande partie est l'adaptabilité », Lindsey Antin, une thérapeute à Berkeley, en Californie, a déclaré à Healthline. "Ils s'adaptent aux circonstances et au fait que nous changeons constamment et traversons différentes phases de la vie."

Voici quelques autres caractéristiques de relations saines.

1. Communication ouverte

Les partenaires dans des relations saines sont souvent à l'aise face à des conversations difficiles ainsi qu'à des conversations faciles à avoir.

Même si votre partenaire a une opinion différente, il écoute sans jugement et partage ensuite son point de vue.

La communication va dans les deux sens. Il est important que vous sentiez également qu’ils exprimeront leurs propres préoccupations ou pensées au fur et à mesure qu’elles se présenteront.

Les personnes vivant dans des relations non monogames peuvent accorder encore plus de valeur aux enregistrements émotionnels et aux communications fréquentes sur ce qui se passe avec les autres partenaires.

2. Confiance

La confiance implique l'honnêteté et l'intégrité. Vous ne gardez pas de secrets les uns pour les autres. Lorsque vous êtes séparés, vous ne craignez pas qu'ils poursuivent d'autres personnes.

Mais la confiance va au-delà de croire qu'ils ne vous tromperont pas ou ne vous mentiront pas.

Cela signifie également que vous vous sentez en sécurité et à l'aise avec eux et que vous savez qu'ils ne vous feront pas de mal physiquement ou émotionnellement. Vous savez qu’ils ont vos meilleurs intérêts à l’esprit, mais ils vous respectent également suffisamment pour vous encourager à faire vos propres choix.

3. Individualité

Les relations saines sont mieux décrites comme étant interdépendantes. L'interdépendance signifie que vous comptez les uns sur les autres pour un soutien mutuel tout en conservant votre identité en tant qu'individu unique.

En d’autres termes, votre relation est équilibrée. Vous savez que vous avez leur approbation et leur amour, mais votre estime de soi ne dépend pas d’eux. Même si vous êtes là l’un pour l’autre, vous ne dépendez pas l’un de l’autre pour répondre à tous vos besoins.

Vous avez toujours des amis et des relations en dehors de la relation et passez du temps à poursuivre vos propres intérêts et passe-temps.

4. Curiosité

Garder de la curiosité dans votre relation signifie que vous vous intéressez à leurs pensées, à leurs objectifs et à leur vie quotidienne.

Vous voulez les voir grandir et devenir le meilleur d'eux-mêmes. Vous n’êtes pas obsédé par ce qu’ils étaient ou par qui vous pensez qu’ils devraient être.

La curiosité signifie également que vous êtes prêt à envisager ou à parler de changements dans la structure de votre relation si certains aspects de votre relation existante deviennent moins épanouissants.

5. Temps à part

Reconnaître le besoin d'espace personnel et de temps pour se séparer de votre partenaire est essentiel dans une relation saine. Ce temps peut être consacré à la détente en solo, à la poursuite d'un passe-temps ou au temps passé avec les amis et la famille.

Bien qu'il soit important de passer du temps ensemble, réserver du temps sans votre partenaire peut également être tout aussi avantageux.

6. Enjouement ou légèreté

Quand l’ambiance est bonne, il est important de prendre du temps pour s’amuser et se spontanéiser. Si vous pouvez plaisanter et rire ensemble, c'est bon signe.

Parfois, les défis de la vie ou la détresse peuvent affecter l'un de vous ou les deux. Cela peut temporairement changer le ton de votre relation et rendre difficile les relations habituelles.

Mais être capable de partager des moments plus légers qui aident à soulager les tensions, même brièvement, renforce votre relation même dans les moments difficiles.

7. Intimité physique

L'intimité fait souvent référence au sexe, mais pas toujours. Tant que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde quant à la satisfaction de vos besoins, votre relation peut toujours être saine sans cela.

L'intimité physique peut impliquer des baisers, des câlins, des câlins et le fait de dormir ensemble. Quel que soit le type d’intimité que vous partagez, la connexion et les liens physiques sont importants.

Votre relation physique est probablement saine lorsque vous :

vous sentez à l'aise pour initier et parler de sexe

pouvez gérer positivement le rejet

pouvez discuter désirs

se sentir en sécurité exprimer son intérêt pour plus ou moins de sexe

Une intimité saine implique également le respect des limites sexuelles. Cela inclut :

ne pas faire pression sur les partenaires à propos de relations sexuelles ou d'actes sexuels spécifiques lorsqu'ils disent non

partager des informations sur d'autres partenaires

discuter des facteurs de risque sexuels

8. Résolution des conflits

Une relation solide peut être considérée comme une équipe. Vous travaillez ensemble et vous vous soutenez mutuellement, même lorsque vous n’êtes pas d’accord sur quelque chose ou que vous avez des objectifs qui ne sont pas exactement les mêmes.

Même dans une relation saine, vous aurez des désaccords occasionnels et vous vous sentirez frustré ou en colère l'un envers l'autre de temps en temps. Cependant, les partenaires qui abordent le conflit sans jugement ni mépris peuvent souvent trouver un compromis ou une solution.

Si vous pouvez parler de vos différences poliment, honnêtement et avec respect, vous êtes sur la bonne voie.

Drapeaux rouges relationnels

Votre relation doit contribuer à un sentiment d'épanouissement, de bonheur, et la connexion. Si vous avez tendance à vous sentir plus anxieux, angoissé ou malheureux avec votre partenaire, votre relation pourrait être en difficulté.

Les signes d'une relation malsaine peuvent varier considérablement. Vous trouverez ci-dessous quelques signes à considérer.

L'un de vous essaie de contrôler ou de changer l'autre

"Nous n'avons jamais le contrôle du changement d'une autre personne", a déclaré Antin.

Si un comportement spécifique vous inquiète, vous devriez vous sentir suffisamment à l'aise pour en parler. Vous pouvez exprimer vos sentiments et leur demander d’envisager d’apporter des changements. Mais ce n'est pas acceptable de leur dire quoi faire ou d'essayer de contrôler leur comportement.

S'ils font quelque chose qui vous dérange vraiment et que vous ne pouvez pas l'accepter, la relation n'a peut-être pas de potentiel à long terme.

Votre partenaire ne respecte pas vos limites

Les limites peuvent entrer en jeu dans votre relation, depuis la communication respectueuse jusqu'aux besoins en matière de confidentialité.

Vous avez peut-être dit : "J'ai besoin d'espace personnel lorsque je rentre du travail. Je suis content de te voir, mais j'ai besoin de me déstresser avant toute affection physique.

Mais ils continuent de s'approcher de vous dès votre retour à la maison, essayant de vous embrasser et de vous entraîner dans la chambre. Lorsque vous dites non, ils s'excusent et disent : "Je ne peux tout simplement pas m'en empêcher."

Si vous fixez une limite et qu'ils s'y opposent ou vous font pression pour la changer, cela peut être un grave problème. drapeau.

Vous ne passez pas beaucoup de temps ensemble

Votre relation pourrait être difficile si vous vous voyez constamment moins sans raison claire, comme des difficultés familiales ou davantage de responsabilités au travail.

D'autres signes avant-coureurs incluent le fait de se sentir éloigné l'un de l'autre ou de se sentir soulagé lorsque vous n'êtes pas ensemble. Vous pourriez même essayer de trouver des excuses pour éviter de passer du temps ensemble.

La relation semble inégale

Les relations saines ont tendance à être assez bien équilibrées. Au-delà des responsabilités financières, l’égalité relationnelle peut également concerner des choses intangibles, telles que l’affection, la communication et les attentes relationnelles.

Des périodes d'inégalité peuvent survenir de temps à autre. L'un de vous pourrait perdre temporairement ses revenus, avoir des difficultés à participer aux tâches ménagères à cause d'une maladie ou se sentir moins affectueux à cause du stress ou d'autres troubles émotionnels.

Mais si votre relation est régulièrement déséquilibrée et que votre partenaire n’essaie pas de s’améliorer, cela peut devenir problématique.

Ils disent des choses négatives ou blessantes

Il n'est pas sain de se critiquer constamment ou de dire intentionnellement des choses blessantes, en particulier sur des choix personnels, comme la nourriture, les vêtements ou les émissions de télévision préférées. Les critiques qui vous font sentir honteux ou mal dans votre peau sont généralement improductives.

Notez également comment ils parlent des autres. Votre relation les uns avec les autres pourrait sembler parfaitement saine. Mais s’ils utilisent des discours haineux, des insultes ou font des remarques discriminatoires à l’égard des autres, réfléchissez à ce que ce comportement dit d’eux en tant que personne.

Vous ne vous sentez pas entendu dans la relation

Peut-être que vous ne vous sentez pas entendu parce qu'ils semblent désintéressés lorsque vous évoquez un problème ou partagez quelque chose qui vous préoccupe. Ou encore, vous pourriez avoir du mal à partager votre opinion ou à parler de problèmes sérieux parce que vous craignez qu’ils ne vous écartent.

Des problèmes de communication peuvent bien sûr survenir. Mais si vous discutez d’un problème et qu’ils semblent réceptifs mais n’apportent aucun changement ou semblent avoir complètement oublié ce dont vous avez parlé le lendemain, c’est aussi un signe d’avertissement.

Vous avez peur d'exprimer votre désaccord

Si votre partenaire répond à votre point de vue différent par le rejet, le mépris ou toute autre impolitesse, cela suggère souvent qu'il ne vous respecte pas, ni vos idées. .

Si vous sentez que vous devez censurer ce que vous dites ou si vous ne vous sentez pas en sécurité parce que vous vous inquiétez de la réaction de votre partenaire, envisagez de mettre fin à la relation.

Vous pouvez également envisager de demander l'aide d'un professionnel ou de parler à un proche de confiance pour obtenir de l'aide.

Vous pouvez contacter la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique au 800-799-SAFE (7233) ou visiter le TheHotline.org pour obtenir de l'aide et des ressources.

Questions à vous poser

Il est difficile d'appliquer les mêmes normes à toutes les relations. Cependant, si vous cherchez des conseils pour savoir si la vôtre est saine, vous pouvez vous poser certaines questions à titre d'auto-test.

Votre relation est-elle saine ?< /h3>
Demandez-vous :
Mon partenaire m'encourage-t-il à grandir ?
Partageons-nous des objectifs pour l'avenir ?
Voulons-nous le même type de relation ?
Puis-je être moi-même avec eux ?
Est-ce que je les accepte tels qu'ils sont ?
Est-ce que nous donnons et prenons les uns des autres de manière assez égale ?
Ma vie est-elle meilleure avec eux ?
Notre temps ensemble a-t-il un sens ?
Si vous avez répondu oui à six de ces questions ou plus, votre relation est probablement solide.

Conseils pour une relation saine

Si certains des signaux d'alarme en matière de relation vous frappent, les conseils de couple pourraient être une bonne étape.

« La thérapie de couple consiste pour deux personnes à travailler sur elles-mêmes », a déclaré Antin. Obtenir de l’aide ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie que vous voulez travailler à vous améliorer, pour vous-mêmes et les uns pour les autres.

Mais même les relations les plus saines peuvent parfois nécessiter un peu de travail supplémentaire. Voici quelques conseils pour vous assurer que les choses restent sur la bonne voie :

accepter les différences de chacun

travailler pour résoudre les problèmes en équipe

essayer de nouveaux passe-temps ou activités ensemble

discutez de vos objectifs et aspirations personnels

restez curieux de leur façon de faire et de voir les choses

L'essentiel

La définition d'une relation saine peut différer d'une personne à l'autre. Mais les signes courants d'une relation saine peuvent inclure :

avoir une communication ouverte

créer un espace sûr pour que chaque personne se sente entendue

aborder les désaccords sans jugement

établir et maintenir des limites saines

Si votre relation vous inquiète ou si vous pensez qu'elle n'est plus aussi solide qu'avant, envisagez de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à vous indiquer quand des efforts supplémentaires pourraient être utiles et quand il est temps de passer à autre chose.

Lisez cet article en espagnol.

Publié : 2024-08-29 10:50

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