Tips Membangun Hubungan yang Lebih Kuat

Komunikasi terbuka, rasa ingin tahu, minat individu, dan kerja tim hanyalah beberapa cara untuk mengembangkan hubungan yang sehat. Itu juga tergantung pada kebutuhan Anda dan pasangan Anda.

Hubungan yang sehat tidak selalu sama bagi semua orang. Kita semua memiliki kebutuhan yang berbeda.

Kebutuhan spesifik Anda seputar aspek penting suatu hubungan dapat berubah sepanjang hidup. Apa yang membuat suatu hubungan bisa berkembang bergantung pada kebutuhan orang-orang di dalamnya dan ruang yang memungkinkan seseorang untuk berkembang.

Hubungan yang tidak sejalan dengan hubungan tradisional masih bisa sehat. Misalnya, orang yang mempraktikkan poliamori atau etika non-monogami mungkin mendefinisikan hubungan yang sehat dengan cara yang agak berbeda dibandingkan orang yang mempraktikkan monogami.

Seperti apa hubungan yang sehat itu?

“Satu hal yang paling dimiliki oleh hubungan yang sehat adalah kemampuan beradaptasi,” Lindsey Antin, seorang terapis di Berkeley, California, mengatakan kepada Healthline. “Mereka beradaptasi dengan keadaan dan fakta bahwa kita selalu berubah dan melalui fase berbeda dalam hidup.”

Berikut beberapa ciri lain dari hubungan yang sehat.

1. Komunikasi terbuka

Mitra dalam hubungan yang sehat sering kali merasa nyaman menghadapi percakapan yang sulit maupun yang mudah dilakukan.

Meskipun pasangan Anda mempunyai pendapat berbeda, mereka mendengarkan tanpa menghakimi lalu membagikan sudut pandangnya.

Komunikasi berjalan dua arah. Penting juga bagi Anda untuk merasa bahwa mereka akan menyuarakan keprihatinan atau pemikiran mereka sendiri saat hal tersebut muncul.

Orang-orang yang menjalani hubungan non-monogami mungkin lebih menghargai pengendalian emosi dan sering berkomunikasi tentang apa yang terjadi dengan pasangan lain.

2. Percaya

Kepercayaan melibatkan kejujuran dan integritas. Anda tidak menyimpan rahasia satu sama lain. Saat Anda berpisah, Anda tidak perlu khawatir mereka akan mengejar orang lain.

Tetapi kepercayaan lebih dari sekadar meyakini bahwa mereka tidak akan menipu atau berbohong kepada Anda.

Ini juga berarti Anda merasa aman dan nyaman bersama mereka dan tahu bahwa mereka tidak akan menyakiti Anda secara fisik atau emosional. Anda tahu mereka memikirkan kepentingan terbaik Anda, tetapi mereka juga cukup menghormati Anda sehingga mendorong Anda membuat pilihan sendiri.

3. Individualitas

Hubungan yang sehat paling tepat digambarkan sebagai saling bergantung. Saling ketergantungan berarti Anda mengandalkan satu sama lain untuk saling mendukung namun tetap mempertahankan identitas Anda sebagai individu yang unik.

Dengan kata lain, hubungan Anda seimbang. Anda tahu Anda mendapat persetujuan dan cinta mereka, tetapi harga diri Anda tidak bergantung pada mereka. Meskipun Anda ada untuk satu sama lain, Anda tidak bergantung satu sama lain untuk memenuhi semua kebutuhan Anda.

Anda masih memiliki teman dan koneksi di luar hubungan dan menghabiskan waktu untuk mengejar minat dan hobi Anda sendiri.

4. Rasa ingin tahu

Mempertahankan rasa ingin tahu dalam hubungan berarti Anda tertarik pada pemikiran, tujuan, dan kehidupan sehari-harinya.

Anda ingin melihat mereka tumbuh menjadi diri terbaiknya. Anda tidak terpaku pada siapa mereka dulu atau menurut Anda siapa mereka seharusnya.

Rasa ingin tahu juga berarti Anda bersedia mempertimbangkan atau membicarakan perubahan pada struktur hubungan Anda jika aspek hubungan Anda saat ini menjadi kurang memuaskan.

5. Waktu terpisah

Menyadari perlunya ruang dan waktu pribadi untuk berpisah dari pasangan adalah hal yang penting dalam hubungan yang sehat. Waktu ini mungkin dihabiskan untuk bersantai sendirian, menekuni hobi, atau menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.

Meskipun menghabiskan waktu bersama itu penting, menyisihkan waktu tanpa pasangan juga bisa bermanfaat.

6. Keceriaan atau keceriaan

Saat suasana sedang baik, penting untuk meluangkan waktu untuk bersenang-senang dan spontanitas. Jika kalian bisa bercanda dan tertawa bersama, itu pertanda baik.

Terkadang, tantangan atau tekanan hidup dapat memengaruhi salah satu atau Anda berdua. Hal ini untuk sementara dapat mengubah suasana hubungan Anda dan menyulitkan Anda untuk berhubungan satu sama lain seperti biasanya.

Tetapi bisa berbagi momen-momen ringan yang membantu meredakan ketegangan, meski hanya sebentar, akan memperkuat hubungan Anda bahkan di masa-masa sulit.

7. Keintiman fisik

Keintiman sering kali merujuk pada seks, namun tidak selalu. Selama Anda berdua memiliki pemikiran yang sama dalam memenuhi kebutuhan Anda, hubungan Anda akan tetap sehat tanpa hal tersebut.

Keintiman fisik mungkin melibatkan ciuman, pelukan, pelukan, dan tidur bersama. Apa pun jenis keintiman yang Anda bagikan, hubungan dan ikatan fisik adalah hal yang penting.

Hubungan fisik Anda kemungkinan besar akan sehat jika Anda:

merasa nyaman memulai dan membicarakan seks

dapat menangani penolakan secara positif

dapat berdiskusi keinginan

merasa aman mengungkapkan minat Anda pada lebih banyak atau lebih sedikit seks

Keintiman yang sehat juga berarti menghormati batasan seksual. Hal ini mencakup:

tidak menekan pasangan mengenai seks atau tindakan seks tertentu ketika pasangannya mengatakan tidak

berbagi informasi tentang pasangan lain

membahas faktor risiko seksual

8. Resolusi konflik

Hubungan yang kuat dapat dianggap sebagai sebuah tim. Anda bekerja sama dan mendukung satu sama lain, meskipun Anda tidak menyetujui sesuatu atau memiliki tujuan yang tidak persis sama.

Bahkan dalam hubungan yang sehat, Anda kadang-kadang akan mengalami perselisihan dan merasa frustrasi atau marah satu sama lain dari waktu ke waktu. Namun, mitra yang mengatasi konflik tanpa menghakimi atau menghina sering kali dapat menemukan kompromi atau solusi.

Jika Anda dapat membicarakan perbedaan Anda dengan sopan, jujur, dan penuh hormat, Anda berada di jalur yang benar.

Bendera merah dalam hubungan

Hubungan Anda harus berkontribusi pada rasa kepuasan, kebahagiaan, dan koneksi. Jika Anda cenderung merasa lebih cemas, tertekan, atau tidak bahagia saat berada di dekat pasangan, mungkin hubungan Anda sedang bermasalah.

Tanda-tanda hubungan yang tidak sehat bisa sangat bervariasi. Berikut adalah beberapa tanda yang perlu dipertimbangkan.

Salah satu dari Anda mencoba mengendalikan atau mengubah yang lain

“Kita tidak pernah bisa mengendalikan orang lain,” kata Antin.

Jika Anda mengkhawatirkan suatu perilaku tertentu, Anda harus merasa cukup nyaman untuk mengungkitnya. Tidak apa-apa untuk mengungkapkan perasaan Anda dan meminta mereka mempertimbangkan untuk melakukan perubahan. Namun tidak baik untuk memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan atau mencoba mengendalikan perilakunya.

Jika dia melakukan sesuatu yang benar-benar mengganggu Anda dan Anda tidak dapat menerimanya, hubungan tersebut mungkin tidak memiliki potensi jangka panjang.

Pasangan Anda tidak menghormati batasan Anda

Batasan dapat berperan dalam hubungan Anda, mulai dari komunikasi yang saling menghormati hingga kebutuhan privasi.

Mungkin Anda pernah berkata, “Saya membutuhkan ruang pribadi ketika saya pulang kerja. Aku senang bertemu denganmu, tapi aku perlu menghilangkan stres sebelum melakukan kasih sayang fisik.”

Tetapi mereka terus mendatangi Anda tepat ketika Anda sampai di rumah, mencoba mencium Anda dan menarik Anda ke kamar tidur. Jika Anda mengatakan tidak, mereka akan meminta maaf dan berkata, “Saya tidak bisa menahan diri.”

Jika Anda menetapkan batasan dan mereka menolaknya atau menekan Anda untuk mengubahnya, hal ini bisa berakibat buruk. bendera.

Anda tidak menghabiskan banyak waktu bersama

Hubungan Anda mungkin bermasalah jika Anda terus-menerus jarang bertemu tanpa alasan yang jelas, seperti kesulitan keluarga atau tanggung jawab yang lebih besar di tempat kerja.

Tanda peringatan lainnya adalah perasaan jauh satu sama lain atau lega saat tidak bersama. Anda bahkan mungkin mencoba mencari alasan untuk menghindari menghabiskan waktu bersama.

Hubungannya terasa tidak setara

Hubungan yang sehat cenderung seimbang. Selain tanggung jawab finansial, kesetaraan hubungan juga dapat berhubungan dengan hal-hal yang tidak berwujud, seperti kasih sayang, komunikasi, dan ekspektasi hubungan.

Periode ketimpangan dapat terjadi dari waktu ke waktu. Salah satu dari Anda mungkin kehilangan penghasilan untuk sementara, kesulitan membantu pekerjaan rumah karena sakit, atau merasa kurang kasih sayang karena stres atau gejolak emosi lainnya.

Tetapi jika hubungan Anda sering kali terasa tidak seimbang dan pasangan Anda tidak berusaha memperbaiki diri, hal ini bisa menjadi masalah.

Mereka mengatakan hal-hal negatif atau menyakitkan

Tidak sehat jika terus-menerus mengkritik satu sama lain atau mengatakan hal-hal yang sengaja menyakitkan, terutama mengenai pilihan pribadi, seperti makanan, pakaian, atau acara TV favorit. Kritik yang membuat Anda merasa malu atau buruk terhadap diri sendiri umumnya tidak produktif.

Perhatikan juga cara mereka berbicara tentang orang lain. Hubungan Anda satu sama lain tampak sangat sehat. Namun jika mereka melontarkan ujaran kebencian, menghina, atau melontarkan pernyataan diskriminatif terhadap orang lain, pertimbangkan dampak dari perilaku tersebut terhadap diri mereka sendiri.

Anda tidak merasa didengarkan dalam hubungan Anda

Mungkin Anda tidak merasa didengarkan karena dia tampak tidak tertarik saat Anda mengemukakan masalah atau menceritakan sesuatu yang ada dalam pikiran Anda. Atau Anda mungkin kesulitan menyampaikan pendapat atau membicarakan masalah serius karena khawatir mereka akan mengabaikan Anda begitu saja.

Tentu saja miskomunikasi bisa saja terjadi. Namun jika Anda membicarakan suatu masalah dan mereka tampak menerima tetapi tidak membuat perubahan apa pun atau sepertinya sudah lupa sama sekali apa yang Anda bicarakan keesokan harinya, itu juga merupakan tanda peringatan.

Anda takut mengungkapkan ketidaksetujuan

Jika pasangan Anda menanggapi perbedaan sudut pandang Anda dengan penolakan, penghinaan, atau sikap kasar lainnya, ini sering kali menunjukkan bahwa dia tidak menghormati Anda atau ide Anda. .

Jika Anda merasa perlu menyensor perkataan Anda atau merasa tidak aman karena khawatir dengan reaksi pasangan Anda, pertimbangkan untuk meninggalkan hubungan.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional atau berbicara dengan orang tercinta yang tepercaya untuk mendapatkan dukungan.

Anda dapat menghubungi Hotline KDRT Nasional di 800-799-SAFE (7233) atau mengunjungi kelas TheHotline.org untuk dukungan dan sumber daya.

Pertanyaan untuk diri sendiri

Sulit untuk menerapkan standar yang sama pada setiap hubungan. Namun, jika Anda mencari panduan apakah hubungan Anda sehat, ada beberapa hal yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri sebagai tes mandiri.

Apakah hubungan Anda sehat?< /h3>
Tanyakan pada diri Anda:
Apakah pasangan saya mendorong saya untuk berkembang?
Apakah kita memiliki tujuan yang sama untuk masa depan?
Apakah kita menginginkan hubungan yang sama?
Bisakah aku menjadi diriku sendiri bersama mereka?
Apakah saya menerima mereka apa adanya?
Apakah kita memberi dan menerima secara adil?
Apakah hidupku lebih baik dengan adanya mereka?
Apakah kebersamaan kita bermakna?
Jika Anda menjawab ya untuk enam atau lebih pertanyaan di atas, mungkin hubungan Anda kuat.

Tips untuk hubungan yang sehat

Jika beberapa tanda bahaya dalam hubungan muncul, konseling pasangan mungkin merupakan langkah yang baik.

“Terapi pasangan adalah tentang dua orang yang datang untuk memperbaiki diri mereka sendiri,” kata Antin. Mendapatkan bantuan bukan berarti Anda gagal. Itu berarti Anda ingin berusaha menjadi lebih baik, untuk diri Anda sendiri dan untuk orang lain.

Tetapi bahkan hubungan yang paling sehat pun terkadang membutuhkan sedikit usaha ekstra. Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan segala sesuatunya tetap pada jalur yang benar:

menerima perbedaan satu sama lain

bekerja untuk memecahkan masalah sebagai sebuah tim

mencoba hobi atau aktivitas baru bersama

diskusi tujuan dan aspirasi pribadi

tetap ingin tahu tentang cara mereka melakukan dan melihat sesuatu

Intinya

Definisi hubungan yang sehat dapat berbeda dari orang ke orang. Namun tanda-tanda umum hubungan yang sehat antara lain:

memiliki komunikasi terbuka

menciptakan ruang aman bagi setiap orang untuk merasa didengar

mendekati perselisihan tanpa penilaian

menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat

Jika Anda khawatir dengan hubungan Anda atau yakin hubungan Anda tidak sekuat dulu, pertimbangkan untuk mencari dukungan profesional. Seorang terapis dapat membantu memberikan panduan tentang kapan upaya lebih lanjut dapat membantu dan kapan saatnya untuk melanjutkan.

Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.