より強い関係を築くためのヒント

オープンなコミュニケーション、好奇心、個人の興味、チームワークは、健全な関係を築く方法のほんの一部です。それはあなたとあなたのパートナーのニーズにも依存します。

健全な人間関係は、誰にとっても同じように見えるわけではありません。私たちは皆、さまざまなニーズを持っています。

人間関係の重要な側面に関する具体的なニーズは、生涯を通じて変化する可能性があります。人間関係を成功させるものは、そこにいる人々のニーズと、人間が成長するために許されるスペースによって決まります。

従来の人間関係と一致しない関係であっても、健全な関係が維持できる可能性があります。たとえば、ポリアモリーや倫理的な非一夫一婦制を実践する人々は、一夫一婦制を実践する人々とは若干異なる健全な関係を定義する可能性があります。

健全な関係とはどのようなものですか?

「健全な人間関係に共通するのは適応力です。」カリフォルニア州バークレーのセラピスト、リンジー・アンティンさんはヘルスラインに語った。「彼らは状況に適応し、私たちが常に変化し、人生のさまざまな段階を経ているという事実に適応します。」

ここでは、健全な関係の他の特徴をいくつか見ていきます。

1.オープンなコミュニケーション

健全な関係にあるパートナーは、簡単な会話だけでなく、難しい会話にも平気で直面することがよくあります。

たとえパートナーが異なる意見を持っていたとしても、批判することなく耳を傾け、自分の視点を共有します。

コミュニケーションは双方向で行われます。彼らが自分の懸念や考えを思いついたときに、それを声に出すだろうとあなたが感じることも重要です。

非一夫一婦制の関係にある人は、感情のチェックインや他のパートナーとの近況についての頻繁なコミュニケーションをさらに重視する可能性があります。

2.信頼

信頼には正直さと誠実さが含まれます。お互いに秘密を漏らすことはありません。離れているときは、彼らが他の人を追いかける心配はありません。

しかし、信頼は、彼らがあなたをだましたり嘘をついたりしないという信念を超えています。

それは、彼らと一緒にいると安全で快適だと感じ、彼らがあなたを身体的または精神的に傷つけることはないと知っていることも意味します。彼らはあなたの最善の利益を念頭に置いていることを知っていますが、あなた自身の選択を促すほどあなたを尊重しています。

3.個性

健全な関係は、相互依存していると最もよく表現されます。相互依存とは、相互サポートのためにお互いに依存しながらも、独自の個人としてのアイデンティティを維持することを意味します。

言い換えれば、あなたの関係はバランスが取れています。あなたは彼らの承認と愛を持っていることを知っていますが、あなたの自尊心は彼らに依存していません。あなたはお互いのためにそこにいますが、自分のニーズをすべて満たすためにお互いに依存しているわけではありません。

あなたはまだ友人や関係の外につながりがあり、自分の興味や趣味の追求に時間を費やしています。

4.好奇心

交際中に好奇心を持ち続けるということは、相手の考え方、目標、日常生活に興味があるということです。

相手が最高の自分に成長していくのを見守りたいと思うのです。あなたは、彼らがかつて誰であったか、または彼らが誰であるべきだとあなたが考えているかに固執していません。

好奇心があるということは、既存の関係が充実しなくなった場合に、関係構造の変更を検討したり話したりする意欲があることも意味します。

5.離れる時間

パートナーと離れるための個人的なスペースと時間の必要性を認識することは、健全な関係において不可欠です。この時間は、一人でリラックスしたり、趣味を追求したり、友人や家族と過ごしたりすることに費やすことができます。

一緒に時間を過ごすことは重要ですが、パートナーと一緒にいない時間を確保しておくことも同様に有利な場合があります。

6.遊び心や気楽さ

気分が良いときは、楽しく自発的な時間を作ることが重要です。一緒に冗談を言ったり笑ったりできるなら、それは良い兆候です。

人生の課題や苦悩が、どちらかまたは両方に影響を与える場合があります。これにより、関係の調子が一時的に変化し、通常の方法でお互いに関わることが難しくなる可能性があります。

しかし、緊張を和らげる軽い瞬間をたとえ短時間であっても共有できれば、困難な時期であっても二人の関係は強化されます。

7.肉体的な親密さ

親密さはセックスを指すことが多いですが、必ずしもそうとは限りません。お互いのニーズを満たすことについて同じ認識を持っている限り、それがなくても関係は健全に保たれます。

身体的な親密さには、キス、ハグ、抱きしめる、一緒に寝ることが含まれる場合があります。どのような種類の親密さを共有するにしても、物理的につながり、絆を結ぶことが重要です。

あなたの身体的関係は、次の場合に健全である可能性が高くなります:

セックスについて気軽に始めたり話したりできる

拒絶に積極的に対処できる

話し合うことができる欲望

多かれ少なかれセックスへの関心を安心して表現できる

健全な親密さには、性的境界線を尊重することも含まれます。これには以下が含まれます:

パートナーがノーと言ったときに、セックスや特定の性行為についてパートナーにプレッシャーをかけない

他のパートナーに関する情報を共有する

性的危険因子について話し合う

8.紛争の解決

強い関係はチームと考えることができます。たとえ意見が合わなかったり、目標が全く同じではなかったとしても、協力してお互いをサポートします。

健全な関係であっても、時々意見の相違があり、お互いにイライラしたり怒りを感じたりすることがあります。しかし、批判や軽蔑をせずに対立に対処するパートナーは、多くの場合、妥協点や解決策を見つけることができます。

お互いの違いについて礼儀正しく、正直に、敬意を持って話すことができれば、あなたは正しい道を進んでいます。

人間関係に危険信号

あなたの人間関係は、充実感、幸福感、そして接続。パートナーの近くにいると不安、苦痛、不幸を感じる傾向がある場合は、関係がうまくいっていない可能性があります。

不健全な人間関係の兆候はさまざまです。以下に、考慮すべき兆候をいくつか示します。

一方がもう一方をコントロールしたり、変えようとしたりする

「私たちが他人を変えることをコントロールすることは決してできません」とアンティンは言いました。

特定の行動について懸念がある場合は、安心してそれを話題にできるはずです。自分の気持ちを伝えて、変更を検討するよう依頼しても問題ありません。しかし、彼らに何をすべきかを指示したり、彼らの行動をコントロールしようとしたりすることは許可されていません。

彼らがあなたを本当に悩ませることをし、あなたがそれを受け入れられない場合、その関係は長期的な可能性がない可能性があります。

あなたのパートナーはあなたの境界線を尊重しません

敬意を持ったコミュニケーションからプライバシーのニーズまで、人間関係全体に境界線が生じる可能性があります。

おそらく、あなたはこう言ったことがあるでしょう。「仕事から帰宅するときは、個人的なスペースが必要です。」あなたに会えて嬉しいけど、肉体的な愛情を抱く前にストレスを解消する必要がある。」

しかし、彼らはあなたが家に帰るとすぐに近づき、キスをしたり寝室に引きずり込んだりしようとします。あなたがノーと言うと、彼らは謝って「自分ではどうすることもできない」と言います。

あなたが境界線を設定したのに、彼らがそれを押しつけたり、境界線を変えるように圧力をかけたりしたら、それは深刻な問題になる可能性があります。フラグ。

一緒に過ごす時間があまりない

家族の問題や仕事での責任が増えたなど、明確な理由がないのに、お互いに会わないことが続いている場合は、関係がうまくいっていない可能性があります。

他の危険信号としては、お互いに距離を感じたり、一緒にいないと安心したりすることが挙げられます。一緒に時間を過ごすことを避ける言い訳を見つけようとするかもしれません。

その関係は不平等だと感じます

健全な人間関係は、かなりバランスが取れている傾向があります。経済的責任を超えて、人間関係の平等は、愛情、コミュニケーション、人間関係への期待などの目に見えないものにも関係します。

不平等の時期は時々発生する可能性があります。誰かが一時的に収入を失ったり、病気のために家事を手伝うのが難しくなったり、ストレスやその他の感情的な混乱のために愛情を感じなくなったりするかもしれません。

しかし、あなたの関係が定期的に不均衡を感じていて、パートナーが改善しようとしない場合、これは問題になる可能性があります。

彼らは否定的または傷つけることを言う

特に食べ物、衣服、好きなテレビ番組などの個人的な選択に関して、常にお互いを批判したり、意図的に傷つけることを言うのは健康的ではありません。自分自身を恥じたり悪くしたりするような批判は、一般的に生産的ではありません。

また、彼らが他の人についてどのように話すかにも注目してください。お互いの関係は完全に健全に見えるかもしれません。しかし、彼らが他人に対してヘイトスピーチをしたり、中傷したり、差別的な発言をしたりする場合は、その行動が人として彼らについて何を物語っているかを考えてください。

関係の中で話を聞いてもらっていると感じていない

おそらく、あなたが問題を提起したり、ずっと考えていたことを共有したりしたときに、相手が無関心に見えるため、聞いてもらえていると感じていません。あるいは、無視されるのではないかと心配して、自分の意見を共有したり、深刻な問題について話したりするのが難しいかもしれません。

もちろん、誤解が生じる可能性はあります。しかし、問題について話し合ったときに、相手が受け入れてくれているように見えても、何も変更しなかったり、次の日までに話した内容を完全に忘れてしまっているようであれば、それも危険信号です。

あなたは意見の相違を表明することを恐れています

あなたのパートナーがあなたの異なる見解に対して、否定、軽蔑、またはその他の失礼な態度で反応する場合、これは多くの場合、彼らがあなたやあなたの考えを尊重していないことを示唆しています。。

自分の発言を検閲する必要があると感じたり、パートナーの反応を心配して危険を感じたりする場合は、関係を離れることを検討してください。

専門家の助けを求めたり、信頼できる愛する人にサポートを求めて相談したりすることも検討してください。

全国家庭内暴力ホットライン 800-799-SAFE (7233) に連絡するか、TheHotline.org でサポートとリソースを入手してください。

自問すべき質問
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すべての関係に同じ基準を適用するのは困難です。ただし、自分の関係が健全かどうかについての指針が必要な場合は、自己テストとして自問できることがいくつかあります。

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自問してみてください:
パートナーは私の成長を促してくれていますか?
私たちは将来の目標を共有していますか?
同じような関係を望んでいますか?
彼らに対して私はありのままでいられるでしょうか？
彼らをありのままに受け入れていますか?
私たちはお互いにかなり平等に与えたり受け取ったりしていますか?
彼らがいると私の人生はより良くなるでしょうか？
一緒に過ごす時間には意味がありますか?
これらの質問のうち 6 つ以上に「はい」と答えた場合、あなたの関係はおそらく強いものです。

健全な関係を築くためのヒント

人間関係に危険信号がいくつかある場合は、カップルのカウンセリングが良いステップになるかもしれません。

「カップルセラピーは、2人が自分自身に取り組むためにやって来るというものです」とアンティンは言いました。助けを得たからといって、失敗したわけではありません。それは、あなた自身のため、そしてお互いのために改善に取り組みたいという意味です。

しかし、最も健全な関係であっても、時には少し余分な努力が必要になることがあります。物事を正しい軌道に乗せるためのヒントをいくつか紹介します。

お互いの違いを受け入れる

チームとして問題解決に取り組む

試してみる新しい趣味や活動を一緒に行う

個人的な目標や願望について話し合う

相手のやり方や物事の見方に好奇心を持ち続ける

結論

健全な関係の定義は人によって異なります。しかし、健全な関係の一般的な兆候としては、次のようなものがあります。

オープンなコミュニケーションを持つ

各人が意見を聞いてもらえると感じるための安全なスペースを作る

意見の相違には遠慮せずに対処する判断

健全な境界線を設定し維持する

夫婦関係に不安がある場合、または関係が以前ほど強くないと思われる場合は、専門家のサポートを求めることを検討してください。セラピストは、どのような場合にもっと努力したほうが効果があるのか、いつ次に進むべきなのかについてアドバイスを提供できます。

この記事をスペイン語で読んでください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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