더욱 강력한 관계를 구축하기 위한 팁

열린 의사소통, 호기심, 개인의 관심, 팀워크는 건전한 관계를 발전시키는 몇 가지 방법일 뿐입니다. 또한 귀하와 파트너의 요구 사항에 따라 다릅니다.

건강한 관계는 모든 사람에게 동일하게 보이지 않습니다. 우리 모두는 서로 다른 요구 사항을 가지고 있습니다.

관계의 중요한 측면에 대한 구체적인 요구 사항은 평생 동안 바뀔 수 있습니다. 관계를 발전시키는 것은 그 안에 있는 사람들의 요구 사항과 개인이 성장할 수 있도록 허용되는 공간에 따라 달라집니다.

보다 전통적인 관계에 부합하지 않는 관계도 여전히 건강할 수 있습니다. 예를 들어, 일부일처제나 윤리적인 비일처제를 실천하는 사람들은 일부일처제를 실천하는 사람들과 건강한 관계를 다소 다르게 정의할 수 있습니다.

건강한 관계란 어떤 모습인가요?

“건전한 관계가 공유하는 것 중 하나는 적응력입니다.” Lindsey Antin은 캘리포니아주 버클리에 있는 치료사로 Healthline에 말했습니다. "그들은 상황과 우리가 항상 변화하고 인생의 여러 단계를 거치고 있다는 사실에 적응합니다."

여기 건강한 관계의 다른 특징을 살펴보겠습니다.

1. 열린 커뮤니케이션

건강한 관계를 맺고 있는 파트너는 어려운 대화도, 나누기 쉬운 대화도 편안하게 받아들이는 경우가 많습니다.

상대방이 의견이 다르더라도 판단하지 않고 듣고, 자신의 관점을 공유합니다.

소통은 양방향으로 진행됩니다. 또한 그들이 자신의 우려 사항이나 생각을 말할 것이라고 생각하는 것도 중요합니다.

일부일처제가 아닌 관계에 있는 사람들은 감정적인 확인과 다른 파트너에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 빈번한 의사소통에 훨씬 더 많은 가치를 둘 수 있습니다.

2. 신뢰

신뢰에는 정직과 성실이 포함됩니다. 당신은 서로에게 비밀을 유지하지 않습니다. 떨어져 있을 때 그들이 다른 사람을 쫓아다니는 것에 대해 걱정하지 마세요.

그러나 신뢰는 그들이 당신을 속이거나 거짓말을 하지 않을 것이라는 믿음 그 이상입니다.

그것은 또한 당신이 그들과 함께 있으면 안전하고 편안함을 느끼며 그들이 당신에게 신체적으로나 감정적으로 해를 끼치지 않을 것이라는 것을 안다는 것을 의미합니다. 당신은 그들이 당신의 최선의 이익을 염두에 두고 있다는 것을 알고 있지만 또한 당신이 스스로 선택하도록 격려할 만큼 당신을 존중합니다.

3. 개성

건강한 관계는 상호의존적인 관계로 가장 잘 설명됩니다. 상호의존이란 상호 지원을 위해 서로 의지하면서도 고유한 개인으로서의 정체성을 유지한다는 의미입니다.

즉, 당신의 관계는 균형을 이루고 있습니다. 당신은 그들의 승인과 사랑을 받고 있다는 것을 알고 있지만 당신의 자존감은 그들에게 달려 있지 않습니다. 비록 당신은 서로를 위해 존재하지만 모든 필요를 충족시키기 위해 서로에게 의존하지는 않습니다.

관계 외부에도 여전히 친구와 인맥이 있으며 자신의 관심사와 취미를 추구하는 데 시간을 보냅니다.

4. 호기심

관계에 대한 호기심을 유지한다는 것은 상대방의 생각, 목표, 일상생활에 관심이 있다는 것을 의미합니다.

당신은 상대방이 최고의 모습으로 성장하는 모습을 지켜보고 싶습니다. 당신은 그들이 예전에 어떤 사람이었는지, 어떤 사람이 되어야 한다고 생각하는지에 집착하지 않습니다.

호기심은 또한 기존 관계의 측면이 덜 만족스러울 경우 관계 구조의 변화를 고려하거나 이에 관해 이야기할 의향이 있음을 의미합니다.

5. 떨어져 있는 시간

파트너와 떨어져 있을 수 있는 개인적인 공간과 시간이 필요하다는 것을 인식하는 것은 건강한 관계에 필수적입니다. 이 시간은 혼자 휴식을 취하거나, 취미를 추구하거나, 친구 및 가족과 함께 시간을 보낼 수 있습니다.

함께 시간을 보내는 것도 중요하지만, 파트너 없이 시간을 따로 떼어놓는 것도 마찬가지로 유익할 수 있습니다.

6. 유쾌함 또는 경쾌함

기분이 좋으면 재미와 즉흥성을 위한 시간을 만드는 것이 중요합니다. 같이 농담하고 웃을 수 있다면 좋은 징조입니다.

때때로 삶의 어려움이나 고난이 둘 중 한 사람 또는 두 사람 모두에게 영향을 미칠 수도 있습니다. 이는 일시적으로 관계의 분위기를 바꾸고 평소 방식으로 서로 관계를 맺는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

그러나 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 가벼운 순간을 짧은 순간이라도 공유할 수 있으면 힘든 시기에도 관계가 강화됩니다.

7. 육체적 친밀감

친밀함은 종종 섹스를 의미하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 자신의 요구 사항을 충족하는 데 있어 두 사람 모두 같은 생각을 갖고 있는 한 관계가 없어도 관계는 여전히 건강할 수 있습니다.

신체적 친밀감에는 함께 키스하고, 껴안고, 껴안고, 자는 것이 포함될 수 있습니다. 어떤 유형의 친밀감을 공유하든 물리적 연결과 유대감은 중요합니다.

신체적인 관계는 다음과 같은 경우에 건강할 가능성이 높습니다.

성관계를 시작하고 이야기하는 것이 편안함

거절을 적극적으로 처리할 수 있음

토의할 수 있음 욕망

어느 정도의 섹스에 대한 관심을 안전하게 표현

건강한 친밀감에는 성적 경계를 존중하는 것도 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

파트너가 거부할 때 성행위 또는 특정 성행위에 대해 압력을 가하지 않음

다른 파트너에 대한 정보 공유

성적 위험 요인에 대해 논의

8. 갈등 해결

강한 관계는 팀이라고 할 수 있습니다. 어떤 것에 동의하지 않거나 정확히 동일하지 않은 목표를 가지고 있을 때에도 함께 일하고 서로를 지원합니다.

건전한 관계에서도 가끔 의견 차이가 있을 수 있고, 서로에게 좌절감이나 분노를 느낄 때도 있습니다. 그러나 판단이나 경멸 없이 갈등을 해결하는 파트너는 종종 타협점이나 해결책을 찾을 수 있습니다.

정중하고 정직하며 존중하는 마음으로 서로의 차이점에 대해 이야기할 수 있다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

관계 위험 신호

귀하의 관계는 성취감, 행복감, 그리고 연결. 파트너 주변에서 더 불안하고 괴로워하거나 불행하다고 느끼는 경향이 있다면 관계가 어려움을 겪을 수 있습니다.

불건전한 관계의 징후는 매우 다양할 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 징후입니다.

한 사람이 다른 사람을 통제하거나 바꾸려고 합니다.

“우리는 다른 사람을 바꾸는 것을 결코 통제할 수 없습니다.”라고 Antin은 말했습니다.

특정 행동에 대해 우려사항이 있다면 문제를 제기할 수 있을 만큼 편안해야 합니다. 자신의 감정을 표현하고 변화를 고려하도록 요청하는 것은 괜찮습니다. 하지만 그들에게 무엇을 하라고 지시하거나 그들의 행동을 통제하려고 시도하는 것은 옳지 않습니다.

그가 당신을 정말로 괴롭히는 일을 하고 당신이 그것을 받아들일 수 없다면, 그 관계는 장기적인 잠재력을 갖지 못할 수도 있습니다.

파트너가 당신의 경계를 존중하지 않습니다

존중하는 의사소통부터 개인 정보 보호 요구에 이르기까지 관계 전반에 걸쳐 경계가 작용할 수 있습니다.

아마도 “퇴근하고 집에 오면 개인적인 공간이 필요해요. 만나서 기쁘지만 육체적인 애정을 갖기 전에 스트레스부터 풀어야 할 것 같다”고 말했다.

그러나 그들은 당신이 집에 도착하자마자 계속해서 당신에게 다가와 당신에게 키스하고 침실로 끌어들이려고 합니다. 당신이 거절하면 그들은 사과하고 “난 도저히 참을 수 없어”라고 말합니다.

경계를 설정했는데 그것을 밀어붙이거나 바꾸라고 압력을 가한다면 그것은 심각한 위험이 될 수 있습니다. 깃발.

함께 많은 시간을 보내지 않습니다

가족 문제나 직장에서의 더 많은 책임 등 명확한 이유 없이 지속적으로 서로를 덜 만나면 관계가 어려움을 겪을 수 있습니다.

다른 경고 신호로는 서로 멀어진다거나 함께 있지 않을 때 안도감을 느끼는 것 등이 있습니다. 함께 시간을 보내는 것을 피하기 위해 변명을 찾으려고 노력할 수도 있습니다.

관계가 불평등하다고 느껴짐

건강한 관계는 균형이 잘 잡혀 있는 경향이 있습니다. 재정적 책임 외에도 관계 평등은 애정, 의사소통, 관계 기대와 같은 무형적인 것과도 관련될 수 있습니다.

가끔 불평등의 시기가 발생할 수 있습니다. 여러분 중 한 사람은 일시적으로 수입을 잃을 수도 있고, 질병으로 인해 집안일을 돕는 데 어려움을 겪을 수도 있고, 스트레스나 기타 정서적 혼란으로 인해 애정이 약해질 수도 있습니다.

그러나 관계가 정기적으로 불균형하다고 느끼고 파트너가 개선하려고 노력하지 않는다면 문제가 될 수 있습니다.

부정적이거나 상처를 주는 말을 합니다

계속해서 서로를 비판하거나 의도적으로 상처를 주는 말을 하는 것은 건강하지 않습니다. 특히 음식, 의복, 좋아하는 TV 프로그램과 같은 개인적인 선택에 관해서는 더욱 그렇습니다. 자신에 대해 부끄럽거나 나쁜 느낌을 갖게 만드는 비판은 일반적으로 비생산적입니다.

또한 그들이 다른 사람에 대해 어떻게 말하는지 살펴보세요. 서로의 관계는 완벽하게 건강해 보일 수 있습니다. 그러나 그들이 증오심 표현이나 비방을 사용하거나 다른 사람에 대해 차별적인 발언을 한다면, 이 행동이 그 사람에 대해 무엇을 말하는지 생각해 보십시오.

관계에서 당신의 이야기가 들리지 않는다는 느낌이 들 수 있습니다.

당신이 문제를 제기하거나 당신의 마음 속에 있는 것을 공유할 때 그들이 무관심해 보이기 때문에 당신의 이야기가 들리지 않을 수도 있습니다. 아니면 당신의 의견을 공유하거나 심각한 문제에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 왜냐하면 그들이 당신을 그냥 무시할 것이라는 걱정 때문입니다.

물론 잘못된 의사소통이 발생할 수 있습니다. 그러나 문제에 대해 이야기했는데 상대방이 수용적인 것처럼 보이지만 아무런 변경도 하지 않거나 다음 날까지 이야기한 내용을 완전히 잊어버린 것 같다면 이는 경고 신호이기도 합니다.

동의를 표현하는 것이 두렵습니다.

파트너가 당신의 다른 관점에 대해 무시, 경멸 또는 기타 무례함으로 반응한다면 이는 종종 그들이 당신이나 당신의 생각을 존중하지 않는다는 의미입니다. .

자신이 하는 말을 검열해야 한다고 생각하거나 파트너의 반응이 걱정되어 불안감을 느낀다면 관계를 떠나는 것을 고려해 보세요.

전문적인 도움을 구하거나 신뢰할 수 있는 사랑하는 사람에게 지원을 요청하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

800-799-SAFE(7233)번으로 전국 가정폭력 핫라인에 연락하거나 TheHotline.org에서 지원 및 리소스를 확인하세요.

스스로에게 물어볼 질문
a> 모든 관계에 동일한 기준을 적용하기는 어렵습니다. 하지만 자신의 건강 여부에 대한 지침을 찾고 있다면 자가 테스트로 스스로에게 물어볼 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.당신의 관계는 건강한가요?< /h3> 스스로에게 물어보세요:내 파트너가 내가 성장하도록 격려하는가? 우리는 미래에 대한 목표를 공유합니까?우리는 같은 관계를 원합니까? 나는 그들과 함께 있을 수 있나요? 나는 그들을 있는 그대로 받아들이는가?우리는 서로 공평하게 주고받는가? 그들과 함께하면 내 삶이 더 나아질까요? 우리가 함께한 시간은 의미가 있나요? 이 질문 중 6개 이상에 '예'라고 대답했다면 귀하의 관계는 아마도 돈독한 관계일 것입니다. 건전한 관계를 위한 팁 관계에 대한 위험 신호가 일부 발생했다면 커플 상담이 좋은 단계일 수 있습니다. “커플 치료는 두 사람이 스스로 일하기 위해 도착하는 것입니다.”라고 Antin은 말했습니다. 도움을 받았다고 해서 실패했다는 의미는 아닙니다. 이는 자신과 서로를 위해 개선하기 위해 노력하고 싶다는 의미입니다. 그러나 아무리 건강한 관계라도 때로는 약간의 추가 작업이 필요할 수 있습니다. 다음은 일이 올바른 방향으로 유지되도록 하는 몇 가지 팁입니다.서로의 차이점을 포용팀으로서 문제를 해결하기 위해 노력시도 새로운 취미나 활동을 함께개인적인 목표와 열망에 대해 토론그들이 행동하고 사물을 보는 방식에 대해 호기심을 유지하세요결론 건전한 관계의 정의는 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 건강한 관계의 일반적인 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.열린 의사소통각 사람이 자신의 의견을 들을 수 있다고 느낄 수 있는 안전한 공간 만들기이견 없이 의견 차이에 접근하기 판단력건전한 경계 설정 및 유지 관계가 걱정되거나 관계가 예전만큼 강하지 않다고 생각되면 전문가의 지원을 받아보세요. 치료사는 더 많은 노력이 도움이 될 수 있는 시기와 다음 단계로 나아갈 시기를 안내하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 기사를 스페인어로 읽어보세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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