Petua untuk Menjalin Hubungan Yang Lebih Kuat

Ikuti Drugslib di

Komunikasi terbuka, rasa ingin tahu, minat individu dan kerja berpasukan hanyalah beberapa cara untuk membangunkan hubungan yang sihat. Ia juga bergantung pada keperluan anda dan pasangan anda.

Hubungan yang sihat tidak kelihatan sama untuk semua orang. Kita semua mempunyai keperluan yang berbeza.

Keperluan khusus anda mengenai aspek penting dalam perhubungan mungkin berubah sepanjang hayat. Perkara yang menjadikan perhubungan berkembang maju bergantung pada keperluan orang di dalamnya dan ruang yang dibenarkan untuk seseorang itu berkembang.

Hubungan yang tidak sejajar dengan perhubungan yang lebih tradisional masih boleh sihat. Sebagai contoh, orang yang mengamalkan poliamori atau bukan monogami beretika mungkin mentakrifkan hubungan yang sihat agak berbeza daripada orang yang mengamalkan monogami.

Apakah rupa hubungan yang sihat?

“Satu perkara yang paling dikongsi oleh hubungan sihat ialah kebolehsuaian,” Lindsey Antin, ahli terapi di Berkeley, California, memberitahu Healthline. "Mereka menyesuaikan diri dengan keadaan dan hakikat bahawa kita sentiasa berubah dan melalui fasa yang berbeza dalam kehidupan."

Berikut ialah beberapa ciri lain dalam hubungan yang sihat.

1. Komunikasi terbuka

Rakan kongsi dalam hubungan yang sihat selalunya selesa menghadapi perbualan yang sukar dan juga perbualan yang mudah dilakukan.

Walaupun pasangan anda mempunyai pendapat yang berbeza, mereka mendengar tanpa menilai dan kemudian berkongsi perspektif mereka.

Komunikasi berjalan dua arah. Adalah penting anda juga merasakan bahawa mereka akan menyuarakan kebimbangan atau pemikiran mereka sendiri apabila mereka datang.

Orang yang berada dalam perhubungan bukan monogami mungkin meletakkan lebih nilai pada daftar masuk emosi dan komunikasi yang kerap tentang perkara yang berlaku dengan pasangan lain.

2. Amanah

Amanah melibatkan kejujuran dan integriti. Anda tidak menyimpan rahsia antara satu sama lain. Apabila anda berpisah, anda tidak bimbang tentang mereka mengejar orang lain.

Tetapi kepercayaan melampaui kepercayaan mereka tidak akan menipu atau berbohong kepada anda.

Ini juga bermakna anda berasa selamat dan selesa bersama mereka dan tahu mereka tidak akan menyakiti anda secara fizikal atau emosi. Anda tahu mereka mempunyai kepentingan terbaik anda tetapi juga cukup menghormati anda untuk menggalakkan anda membuat pilihan anda sendiri.

3. Keperibadian

Hubungan yang sihat paling baik digambarkan sebagai saling bergantung. Saling bergantung bermakna anda bergantung antara satu sama lain untuk sokongan bersama tetapi masih mengekalkan identiti anda sebagai individu yang unik.

Dengan kata lain, hubungan anda seimbang. Anda tahu anda mendapat persetujuan dan kasih sayang mereka, tetapi harga diri anda tidak bergantung kepada mereka. Walaupun anda berada di sana untuk satu sama lain, anda tidak bergantung antara satu sama lain untuk memenuhi semua keperluan anda.

Anda masih mempunyai kawan dan hubungan di luar perhubungan dan meluangkan masa untuk mengejar minat dan hobi anda sendiri.

4. Rasa ingin tahu

Menyimpan rasa ingin tahu dalam hubungan anda bermakna anda berminat dengan pemikiran, matlamat dan kehidupan harian mereka.

Anda mahu melihat mereka berkembang menjadi diri terbaik mereka. Anda tidak tertumpu pada siapa mereka dahulu atau siapa yang anda fikir mereka sepatutnya.

Rasa ingin tahu juga bermakna anda bersedia untuk mempertimbangkan atau bercakap tentang perubahan pada struktur perhubungan anda jika aspek hubungan sedia ada anda menjadi kurang memuaskan.

5. Jarak masa

Menyedari keperluan untuk ruang dan masa peribadi untuk berpisah daripada pasangan anda adalah penting dalam hubungan yang sihat. Masa ini mungkin dihabiskan untuk berehat secara solo, melakukan hobi atau menghabiskan masa bersama rakan dan keluarga.

Walaupun meluangkan masa bersama adalah penting, memperuntukkan masa tanpa pasangan anda mungkin juga berfaedah.

6. Suka bermain atau ringan tangan

Apabila mood betul, adalah penting untuk meluangkan masa untuk keseronokan dan spontan. Jika anda boleh bergurau dan ketawa bersama, itu petanda yang baik.

Kadangkala, cabaran atau kesusahan hidup mungkin menjejaskan satu atau kedua-duanya. Ini boleh mengubah nada perhubungan anda buat sementara waktu dan menyukarkan untuk berhubung antara satu sama lain dengan cara biasa anda.

Tetapi dapat berkongsi detik-detik ringan yang membantu meredakan ketegangan, walaupun secara ringkas, mengukuhkan hubungan anda walaupun dalam masa yang sukar.

7. Keintiman fizikal

Kemesraan selalunya merujuk kepada seks, tetapi tidak selalu. Selagi anda berdua berada di halaman yang sama tentang memenuhi keperluan anda, hubungan anda masih boleh sihat tanpanya.

Keakraban fizikal mungkin melibatkan ciuman, pelukan, pelukan dan tidur bersama. Apa sahaja jenis keintiman yang anda kongsi, perhubungan dan ikatan secara fizikal adalah penting.

Hubungan fizikal anda berkemungkinan besar sihat apabila anda:

  • berasa selesa untuk memulakan dan bercakap tentang seks
  • boleh menangani penolakan secara positif
  • boleh berbincang keinginan
  • rasa selamat menyatakan minat anda terhadap lebih kurang seks

    • Keakraban yang sihat juga melibatkan penghormatan sempadan seksual. Ini termasuk:

  • tidak menekan pasangan tentang seks atau perbuatan seks tertentu apabila mereka mengatakan tidak
  • berkongsi maklumat tentang pasangan lain
  • membincangkan faktor risiko seksual

    • 8. Penyelesaian konflik

    Hubungan yang kukuh boleh dianggap sebagai satu pasukan. Anda bekerja bersama-sama dan menyokong satu sama lain, walaupun anda tidak bersetuju dengan sesuatu atau mempunyai matlamat yang tidak betul-betul sama.

    Walaupun dalam perhubungan yang sihat, anda akan mengalami perselisihan faham sekali-sekala dan berasa kecewa atau marah antara satu sama lain dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, rakan kongsi yang menangani konflik tanpa pertimbangan atau penghinaan selalunya boleh mencari kompromi atau penyelesaian.

    Jika anda boleh bercakap tentang perbezaan anda dengan sopan, jujur ​​dan hormat, anda berada di landasan yang betul.

    Perhubungan merah bendera

    Hubungan anda harus menyumbang kepada rasa kepuasan, kebahagiaan, dan sambungan. Jika anda cenderung berasa lebih cemas, tertekan atau tidak gembira di sekeliling pasangan anda, hubungan anda mungkin bergelut.

    Tanda perhubungan yang tidak sihat boleh berbeza-beza. Di bawah ialah beberapa tanda yang perlu dipertimbangkan.

    Seorang daripada anda cuba mengawal atau menukar yang lain

    “Kami tidak pernah mengawal untuk menukar orang lain,” kata Antin.

    Jika anda bimbang tentang tingkah laku tertentu, anda sepatutnya berasa cukup selesa untuk mengemukakannya. Tidak mengapa untuk meluahkan perasaan anda dan meminta mereka mempertimbangkan untuk membuat perubahan. Tetapi adalah tidak wajar untuk memberitahu mereka apa yang perlu dilakukan atau cuba mengawal tingkah laku mereka.

    Jika mereka melakukan sesuatu yang benar-benar mengganggu anda dan anda tidak boleh menerimanya, hubungan itu mungkin tidak mempunyai potensi jangka panjang.

    Pasangan anda tidak menghormati sempadan anda

    Sempadan boleh berlaku di seluruh perhubungan anda, daripada komunikasi yang hormat kepada keperluan privasi.

    Mungkin anda pernah berkata, “Saya memerlukan ruang peribadi apabila saya pulang dari kerja. Saya gembira melihat anda, tetapi saya perlu menghilangkan tekanan sebelum sebarang kasih sayang fizikal.

    Tetapi mereka terus menghampiri anda sebaik sahaja anda tiba di rumah, cuba mencium anda dan menarik anda ke bilik tidur. Apabila anda mengatakan tidak, mereka meminta maaf dan berkata, "Saya tidak dapat menahan diri."

    Jika anda menetapkan sempadan dan mereka menolaknya atau mendesak anda untuk mengubahnya, itu boleh menjadi merah yang serius bendera.

    Anda tidak menghabiskan banyak masa bersama

    Hubungan anda mungkin bergelut jika anda sentiasa kurang melihat satu sama lain tanpa sebab yang jelas, seperti kesukaran keluarga atau lebih banyak tanggungjawab di tempat kerja.

    Tanda amaran lain termasuk berasa berjauhan antara satu sama lain atau lega apabila anda tidak bersama. Anda mungkin cuba mencari alasan untuk mengelak daripada menghabiskan masa bersama.

    Hubungan terasa tidak setara

    Hubungan yang sihat cenderung seimbang. Di luar tanggungjawab kewangan, kesaksamaan perhubungan juga boleh dikaitkan dengan perkara tidak ketara, seperti kasih sayang, komunikasi dan jangkaan perhubungan.

    Tempoh ketidaksamaan boleh berlaku dari semasa ke semasa. Salah seorang daripada anda mungkin kehilangan pendapatan buat sementara waktu, mengalami kesukaran membantu kerja kerana sakit, atau berasa kurang sayang kerana tekanan atau gangguan emosi yang lain.

    Tetapi jika hubungan anda kerap berasa tidak seimbang dan pasangan anda tidak cuba untuk memperbaiki, ini mungkin menjadi masalah.

    Mereka mengatakan perkara negatif atau menyakitkan

    Adalah tidak sihat untuk sentiasa mengkritik satu sama lain atau mengatakan perkara yang menyakitkan hati, terutamanya tentang pilihan peribadi, seperti makanan, pakaian atau rancangan TV kegemaran. Kritikan yang membuat anda berasa malu atau buruk tentang diri anda secara amnya tidak produktif.

    Selain itu, perhatikan cara mereka bercakap tentang orang lain. Hubungan anda antara satu sama lain mungkin kelihatan sihat. Tetapi jika mereka menggunakan pertuturan kebencian, cemuhan atau membuat kenyataan yang mendiskriminasikan orang lain, pertimbangkan apa yang dikatakan oleh tingkah laku ini tentang mereka sebagai seorang.

    Anda rasa tidak didengari dalam perhubungan

    Mungkin anda rasa tidak didengari kerana mereka kelihatan tidak berminat apabila anda mengemukakan masalah atau berkongsi sesuatu yang terlintas di fikiran anda. Atau anda mungkin mengalami kesukaran untuk berkongsi pendapat anda atau bercakap tentang isu yang serius kerana anda bimbang ia hanya akan mengetepikan anda.

    Miskomunikasi boleh berlaku, sudah tentu. Tetapi jika anda bercakap melalui isu dan mereka kelihatan menerima tetapi tidak membuat apa-apa perubahan atau seolah-olah telah melupakan sepenuhnya apa yang anda bincangkan pada hari berikutnya, itu juga merupakan tanda amaran.

    Anda takut menyatakan percanggahan pendapat

    Jika pasangan anda membalas pandangan berbeza anda dengan menolak, menghina atau kekasaran lain, ini selalunya menunjukkan mereka tidak menghormati anda atau idea anda .

    Jika anda rasa anda perlu menapis apa yang anda katakan atau berasa tidak selamat kerana anda bimbang tentang reaksi pasangan anda, pertimbangkan untuk meninggalkan hubungan itu.

    Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional atau bercakap dengan orang tersayang yang dipercayai untuk mendapatkan sokongan.

    Anda boleh menghubungi Talian Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan di 800-799-SAFE (7233) atau lawati kelas TheHotline.org untuk sokongan dan sumber.

    Soalan untuk ditanya pada diri sendiri

    Sukar untuk menggunakan piawaian yang sama pada setiap perhubungan. Walau bagaimanapun, jika anda sedang mencari panduan sama ada anda sihat, terdapat beberapa perkara yang anda boleh tanya diri anda sebagai ujian diri.

    Adakah hubungan anda sihat?< /h3>

    Tanya diri anda:

  • Adakah pasangan saya menggalakkan saya untuk berkembang?
  • Adakah kita berkongsi matlamat untuk masa hadapan?
  • Adakah kita mahukan hubungan yang sama?
  • Bolehkah saya menjadi diri saya sendiri dengan mereka?
  • Adakah saya menerima mereka seadanya?
  • Adakah kita memberi dan mengambil antara satu sama lain secara adil?
  • Adakah hidup saya lebih baik dengan mereka di dalamnya?
  • Adakah masa kita bersama mempunyai makna?

    • Jika anda menjawab ya kepada enam atau lebih soalan ini, hubungan anda mungkin kukuh.

    Petua untuk hubungan yang sihat

    Sekiranya beberapa tanda merah perhubungan melanda, kaunseling pasangan mungkin merupakan langkah yang baik.

    “Terapi pasangan ialah mengenai dua orang yang tiba untuk bekerja sendiri,” kata Antin. Mendapat bantuan tidak bermakna anda telah gagal. Ini bermakna anda mahu berusaha untuk meningkatkan, untuk diri anda sendiri dan untuk satu sama lain.

    Tetapi perhubungan yang paling sihat kadangkala boleh menggunakan sedikit kerja tambahan. Berikut ialah beberapa petua untuk memastikan perkara kekal di landasan yang betul:

  • menerima perbezaan antara satu sama lain
  • bekerja untuk menyelesaikan masalah sebagai satu pasukan
  • cuba hobi atau aktiviti baharu bersama
  • bincangkan matlamat dan aspirasi peribadi
  • tetap ingin tahu tentang cara mereka lakukan dan melihat sesuatu

    • Intinya

    Takrifan perhubungan yang sihat boleh berbeza dari orang ke orang. Tetapi tanda biasa hubungan yang sihat mungkin termasuk:

  • mempunyai komunikasi terbuka
  • mewujudkan ruang yang selamat untuk setiap orang merasa didengari
  • mendekati perselisihan faham tanpa pertimbangan
  • menetapkan dan mengekalkan sempadan yang sihat

    • Jika anda bimbang tentang hubungan anda atau percaya hubungan itu tidak sekuat dahulu, pertimbangkan untuk mendapatkan sokongan profesional. Seorang ahli terapi boleh membantu menawarkan panduan tentang bila lebih banyak usaha boleh membantu dan bila masa untuk meneruskan.

    Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol.

    Disiarkan : 2024-08-29 10:50

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular