Tips voor het opbouwen van een sterkere relatie

Open communicatie, nieuwsgierigheid, individuele interesses en teamwerk zijn slechts enkele manieren om een gezonde relatie te ontwikkelen. Het hangt ook af van uw behoeften en die van uw partner.

Gezonde relaties zien er niet voor iedereen hetzelfde uit. We hebben allemaal verschillende behoeften.

Uw specifieke behoeften rond belangrijke aspecten van een relatie kunnen gedurende het hele leven veranderen. Wat een relatie doet bloeien, hangt af van de behoeften van de mensen erin en de ruimte die een persoon krijgt om te groeien.

Relaties die niet aansluiten bij meer traditionele relaties kunnen nog steeds gezond zijn. Mensen die polyamorie of ethische niet-monogamie beoefenen, kunnen een gezonde relatie bijvoorbeeld enigszins anders definiëren dan mensen die monogamie beoefenen.

Hoe ziet een gezonde relatie eruit?

"Eén ding dat gezonde relaties grotendeels gemeen hebben, is aanpassingsvermogen," Lindsey Antin, een therapeut in Berkeley, Californië, aan Healthline. “Ze passen zich aan de omstandigheden aan en aan het feit dat we altijd veranderen en verschillende fasen in het leven doormaken.”

Hier is een blik op enkele andere kenmerken van gezonde relaties.

1. Open communicatie

Partners in gezonde relaties voelen zich vaak op hun gemak bij zowel moeilijke als gemakkelijk te voeren gesprekken.

Zelfs als je partner een andere mening heeft, luistert hij zonder oordeel en deelt vervolgens zijn perspectief.

Communicatie gaat twee kanten op. Het is belangrijk dat je ook het gevoel hebt dat ze hun eigen zorgen of gedachten zullen uiten als ze naar voren komen.

Mensen in niet-monogame relaties kunnen nog meer waarde hechten aan emotionele check-ins en frequente communicatie over wat er met andere partners gebeurt.

2. Vertrouwen

Vertrouwen impliceert eerlijkheid en integriteit. Je hebt geen geheimen voor elkaar. Als jullie niet bij elkaar zijn, hoef je je geen zorgen te maken dat ze andere mensen achtervolgen.

Maar vertrouwen gaat verder dan het geloven dat ze je niet zullen bedriegen of tegen je zullen liegen.

Het betekent ook dat je je bij hen veilig en op je gemak voelt en weet dat ze je fysiek of emotioneel geen pijn zullen doen. U weet dat zij het beste met u voor hebben, maar respecteren u ook voldoende om u aan te moedigen uw eigen keuzes te maken.

3. Individualiteit

Gezonde relaties kunnen het beste worden omschreven als onderling afhankelijk. Onderlinge afhankelijkheid betekent dat u op elkaar vertrouwt voor wederzijdse steun, maar toch uw identiteit als uniek individu behoudt.

Met andere woorden: uw relatie is in balans. Je weet dat je hun goedkeuring en liefde hebt, maar je gevoel van eigenwaarde hangt niet van hen af. Hoewel jullie er voor elkaar zijn, zijn jullie niet van elkaar afhankelijk om aan al jullie behoeften te voldoen.

Je hebt nog steeds vrienden en connecties buiten de relatie en besteedt tijd aan het nastreven van je eigen interesses en hobby's.

4. Nieuwsgierigheid

Als je in je relatie nieuwsgierig blijft, betekent dit dat je geïnteresseerd bent in hun gedachten, doelen en dagelijkse leven.

Je wilt ze zien uitgroeien tot hun beste zelf. Je bent niet gefixeerd op wie ze waren of wie je denkt dat ze zouden moeten zijn.

Nieuwsgierigheid betekent ook dat u bereid bent veranderingen in uw relatiestructuur te overwegen of erover te praten als bepaalde aspecten van uw bestaande relatie minder bevredigend worden.

5. Tijd uit elkaar

Het erkennen van de behoefte aan persoonlijke ruimte en tijd om van je partner te scheiden is essentieel in een gezonde relatie. Deze tijd kun je besteden aan ontspannen alleen, een hobby beoefenen of tijd doorbrengen met vrienden en familie.

Hoewel tijd samen doorbrengen belangrijk is, kan het net zo voordelig zijn om tijd vrij te maken om zonder je partner te zijn.

6. Speelsheid of luchthartigheid

Als de stemming goed is, is het belangrijk om tijd te maken voor plezier en spontaniteit. Als je samen grapjes kunt maken en lachen, is dat een goed teken.

Soms kunnen levensproblemen of problemen een van jullie of jullie allebei treffen. Dit kan de toon van uw relatie tijdelijk veranderen en het moeilijk maken om op de gebruikelijke manier met elkaar om te gaan.

Maar als je lichtere momenten kunt delen die de spanning helpen verlichten, ook al is het maar kort, wordt je relatie sterker, zelfs in moeilijke tijden.

7. Fysieke intimiteit

Intimiteit verwijst vaak naar seks, maar niet altijd. Zolang jullie allebei op dezelfde lijn zitten als het gaat om het bevredigen van jullie behoeften, kan jullie relatie ook zonder deze relatie gezond zijn.

Fysieke intimiteit kan gepaard gaan met kussen, knuffelen, knuffelen en samen slapen. Welk type intimiteit je ook deelt, fysiek verbinden en verbinden is belangrijk.

Je fysieke relatie is hoogstwaarschijnlijk gezond als je:

je op je gemak voelt bij het beginnen en praten over seks

op een positieve manier om kunt gaan met afwijzing

kunt praten verlangens

je veilig voelen door je interesse in meer of minder seks te uiten

Gezonde intimiteit houdt ook in dat je seksuele grenzen respecteert. Dit houdt onder meer in:

partners niet onder druk zetten over seks of specifieke seksuele handelingen als ze nee zeggen

informatie over andere partners delen

seksuele risicofactoren bespreken

8. Conflictoplossing

Een sterke relatie kan als een team worden beschouwd. Je werkt samen en ondersteunt elkaar, ook als je het ergens niet mee eens bent of doelen hebt die niet precies hetzelfde zijn.

Zelfs in een gezonde relatie zul je af en toe meningsverschillen hebben en je af en toe gefrustreerd of boos op elkaar voelen. Partners die conflicten zonder oordeel of minachting aanpakken, kunnen echter vaak een compromis of oplossing vinden.

Als je beleefd, eerlijk en met respect over je meningsverschillen kunt praten, ben je op de goede weg.

Relatiesignalen

Je relatie moet bijdragen aan een gevoel van vervulling, geluk, en verbinding. Als u zich angstiger, verdrietiger of ongelukkiger voelt in de buurt van uw partner, kan het zijn dat uw relatie het moeilijk heeft.

Tekenen van ongezonde relaties kunnen sterk variëren. Hieronder staan een paar signalen waarmee u rekening moet houden.

Een van jullie probeert de ander te controleren of te veranderen

“Wij hebben nooit de controle over het veranderen van iemand anders”, zei Antin.

Als u zich zorgen maakt over bepaald gedrag, moet u zich voldoende op uw gemak voelen om dit ter sprake te brengen. Het is prima om uw gevoelens te uiten en hen te vragen wijzigingen aan te brengen. Maar het is niet oké om ze te vertellen wat ze moeten doen of om te proberen hun gedrag onder controle te houden.

Als ze iets doen dat je echt stoort en je kunt het niet accepteren, heeft de relatie mogelijk geen langetermijnpotentieel.

Je partner respecteert jouw grenzen niet

Grenzen kunnen een rol gaan spelen in uw relatie, van respectvolle communicatie tot privacybehoeften.

Misschien heeft u wel eens gezegd: 'Ik heb persoonlijke ruimte nodig als ik thuiskom van mijn werk. Ik ben blij je te zien, maar ik moet even ontstressen voordat ik enige fysieke genegenheid krijg.’

Maar ze blijven naar je toe komen als je thuiskomt, in een poging je te kussen en je de slaapkamer in te trekken. Als je nee zegt, verontschuldigen ze zich en zeggen: “Ik kan er niets aan doen.”

Als je een grens stelt en zij daartegen duwen of je onder druk zetten om die te veranderen, kan dat een ernstige rode draad zijn. vlag.

Je brengt niet veel tijd samen door

Het kan zijn dat uw relatie in de problemen komt als u elkaar steeds minder ziet zonder duidelijke reden, zoals gezinsproblemen of meer verantwoordelijkheden op het werk.

Andere waarschuwingssignalen zijn onder meer dat u zich ver van elkaar verwijderd voelt of opgelucht bent als u niet samen bent. Je zou zelfs kunnen proberen excuses te vinden om geen tijd samen door te brengen.

De relatie voelt ongelijk

Gezonde relaties zijn doorgaans redelijk evenwichtig. Naast financiële verantwoordelijkheden kan gelijkheid in relaties ook betrekking hebben op immateriële zaken, zoals genegenheid, communicatie en relatieverwachtingen.

Perioden van ongelijkheid kunnen van tijd tot tijd voorkomen. Het kan zijn dat een van u tijdelijk zijn inkomen kwijtraakt, moeite heeft met klusjes doen vanwege ziekte, of zich minder aanhankelijk voelt door stress of andere emotionele onrust.

Maar als je relatie regelmatig uit balans is en je partner niet probeert te verbeteren, kan dit problematisch worden.

Ze zeggen negatieve of kwetsende dingen

Het is niet gezond om elkaar voortdurend te bekritiseren of opzettelijk kwetsende dingen te zeggen, vooral niet over persoonlijke keuzes, zoals eten, kleding of favoriete tv-programma's. Kritiek waardoor u zich schaamt of een slecht gevoel over uzelf krijgt, is over het algemeen niet productief.

Let ook op hoe ze over anderen praten. Uw relatie met elkaar kan volkomen gezond lijken. Maar als ze haatdragende taal gebruiken, laster uiten of discriminerende opmerkingen maken over anderen, overweeg dan wat dit gedrag over hen als persoon zegt.

Je voelt je niet gehoord in de relatie

Misschien voel je je niet gehoord omdat ze ongeïnteresseerd lijken als je een probleem ter sprake brengt of iets deelt waar je aan denkt. Of misschien vindt u het moeilijk om uw mening te geven of over ernstige kwesties te praten, omdat u bang bent dat ze u alleen maar afwijzen.

Miscommunicatie kan natuurlijk voorkomen. Maar als je een probleem bespreekt en ze lijken er ontvankelijk voor, maar brengen geen veranderingen aan of lijken de volgende dag helemaal vergeten te zijn waar je het over hebt gehad, dan is dat ook een waarschuwingssignaal.

Je bent bang om het oneens te zijn

Als je partner op jouw afwijkende standpunt reageert met afwijzing, minachting of andere grofheid, duidt dit er vaak op dat hij of zij jou of jouw ideeën niet respecteert .

Als je het gevoel hebt dat je moet censureren wat je zegt of als je je onveilig voelt omdat je je zorgen maakt over de reactie van je partner, overweeg dan om de relatie te verlaten.

U kunt ook overwegen om professionele hulp te zoeken of met een vertrouwde dierbare te praten voor ondersteuning.

Je kunt contact opnemen met de National Domestic Violence Hotline op 800-799-SAFE (7233) of de TheHotline.org voor ondersteuning en bronnen.

Vragen om jezelf te stellen

Het is moeilijk om in elke relatie dezelfde normen toe te passen. Als je echter wilt weten of de jouwe gezond is, zijn er een paar dingen die je jezelf kunt afvragen als zelftest.

Is je relatie gezond?< /h3>
Vraag jezelf af:
Moedigt mijn partner mij aan om te groeien?
Hebben we dezelfde doelen voor de toekomst?
Willen we eenzelfde soort relatie?
Kan ik mezelf zijn bij hen?
Accepteer ik ze zoals ze zijn?
Geven en nemen we redelijk gelijkwaardig van elkaar?
Is mijn leven beter met hen erin?
Heeft onze tijd samen betekenis?
Als u zes of meer van deze vragen met ja heeft beantwoord, is uw relatie waarschijnlijk sterk.

Tips voor een gezonde relatie

Als een aantal van de rode vlaggen in de relatie duidelijk worden, kan relatietherapie een goede stap zijn.

“Bij relatietherapie gaan twee mensen aan de slag om aan zichzelf te werken”, zegt Antin. Hulp krijgen betekent niet dat je gefaald hebt. Het betekent dat je wilt werken aan verbetering, voor jezelf en voor elkaar.

Maar zelfs de gezondste relaties kunnen soms wat extra werk gebruiken. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat alles op de goede weg blijft:

omarm elkaars verschillen

werk samen om problemen op te lossen

probeer samen nieuwe hobby's of activiteiten ondernemen

persoonlijke doelen en ambities bespreken

nieuwsgierig blijven naar de manier waarop ze doen en dingen zien

Waar het op neerkomt

De definitie van een gezonde relatie kan van persoon tot persoon verschillen. Maar veelvoorkomende tekenen van een gezonde relatie kunnen zijn:

open communicatie hebben

een veilige ruimte creëren waarin iedereen zich gehoord voelt

meningsverschillen benaderen zonder oordeel

gezonde grenzen stellen en behouden

Als u zich zorgen maakt over uw relatie of denkt dat deze niet meer zo sterk is als vroeger, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u advies geven over wanneer meer inspanning zou kunnen helpen en wanneer het tijd is om verder te gaan.

Lees dit artikel in het Spaans.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.