Советы по построению более крепких отношений

Открытое общение, любознательность, индивидуальные интересы и командная работа — это лишь несколько способов развития здоровых отношений. Это также зависит от ваших потребностей и потребностей вашего партнера.

Здоровые отношения не для всех одинаковы. У всех нас разные потребности.

Ваши конкретные потребности в важных аспектах отношений могут меняться на протяжении жизни. То, что делает отношения процветающими, зависит от потребностей людей, входящих в них, и от пространства, предоставленного человеку для роста.

Отношения, которые не соответствуют более традиционным отношениям, все равно могут быть здоровыми. Например, люди, практикующие полиаморию или этическую немоногамию, могут определять здоровые отношения несколько иначе, чем люди, практикующие моногамию.

Как выглядят здоровые отношения?

«Единственное, что объединяет здоровые отношения, — это адаптивность», Линдси Антин, терапевт из Беркли, Калифорния, рассказала Healthline. «Они адаптируются к обстоятельствам и к тому факту, что мы постоянно меняемся и проходим разные этапы в жизни».

Вот еще несколько признаков здоровых отношений.

1. Открытое общение

Партнерам в здоровых отношениях часто комфортно вести как трудные, так и легкие разговоры.

Даже если у вашего партнера другое мнение, он выслушает без осуждения, а затем поделится своей точкой зрения.

Общение идет в обе стороны. Также важно, чтобы вы чувствовали, что они выскажут свои собственные опасения или мысли по мере их возникновения.

Люди в немоногамных отношениях могут придавать еще большее значение эмоциональным проверкам и частому общению о том, что происходит с другими партнерами.

2. Доверие

Доверие подразумевает честность и порядочность. Вы не храните друг от друга секретов. Когда вы в разлуке, вы не беспокоитесь о том, что они преследуют других людей.

Но доверие выходит за рамки веры в то, что они не будут вас обманывать или лгать.

Это также означает, что вы чувствуете себя с ними в безопасности и комфортно и знаете, что они не причинят вам физического или эмоционального вреда. Вы знаете, что они заботятся о ваших интересах, но при этом уважают вас достаточно, чтобы побудить вас сделать свой собственный выбор.

3. Индивидуальность

Здоровые отношения лучше всего можно описать как взаимозависимые. Взаимозависимость означает, что вы полагаетесь друг на друга для взаимной поддержки, но при этом сохраняете свою индивидуальность как уникальную личность.

Другими словами, ваши отношения сбалансированы. Вы знаете, что у вас есть их одобрение и любовь, но ваша самооценка от них не зависит. Хотя вы всегда рядом друг с другом, вы не зависите друг от друга в удовлетворении всех своих потребностей.

У вас все еще есть друзья и связи вне отношений, и вы проводите время, преследуя свои собственные интересы и хобби.

4. Любопытство

Сохранение любопытства в ваших отношениях означает, что вы интересуетесь их мыслями, целями и повседневной жизнью.

Вы хотите наблюдать, как они становятся лучше. Вы не зациклены на том, кем они были раньше или кем, по вашему мнению, они должны быть.

Любопытство также означает, что вы готовы рассмотреть или обсудить изменения в структуре ваших отношений, если какие-то аспекты ваших существующих отношений перестанут приносить удовлетворение.

5. Время в разлуке

Признание необходимости личного пространства и времени для отделения от партнера имеет важное значение для здоровых отношений. Это время можно провести в одиночестве, заняться хобби или провести время с друзьями и семьей.

Хотя проводить время вместе важно, не менее полезно проводить время и без партнера.

6. Игривость или беззаботность

Когда настроение подходящее, важно находить время для веселья и непосредственности. Если вы можете шутить и смеяться вместе, это хороший знак.

Иногда жизненные проблемы или страдания могут затронуть одного или обоих из вас. Это может временно изменить тон ваших отношений и затруднить привычное общение друг с другом.

Но возможность поделиться легкими моментами, которые помогут хотя бы на короткое время снять напряжение, укрепит ваши отношения даже в трудные времена.

7. Физическая близость

Интимность часто подразумевает секс, но не всегда. Пока вы оба единодушны в удовлетворении своих потребностей, ваши отношения могут быть здоровыми и без этого.

Физическая близость может включать в себя поцелуи, объятия, объятия и совместный сон. Какой бы тип близости вы ни разделяли, важно физическое соединение и связь.

Ваши физические отношения, скорее всего, здоровы, если вы:

чувствуете себя комфортно, инициируя секс и говоря о нем

можете позитивно справляться с отказом

можете обсуждать желание

чувствовать себя в безопасности, выражая свой интерес к большему или меньшему сексу.

Здоровая близость также предполагает уважение сексуальных границ. Сюда входит:

не оказывать давление на партнеров по поводу секса или конкретных половых актов, когда они отказываются;

разглашать информацию о других партнерах;

обсуждать сексуальные факторы риска

8. Разрешение конфликтов

Крепкие отношения можно назвать командой. Вы работаете вместе и поддерживаете друг друга, даже если вы в чем-то не согласны или преследуете разные цели.

Даже в здоровых отношениях время от времени у вас будут возникать разногласия, и вы будете время от времени испытывать разочарование или злость друг на друга. Однако партнеры, которые подходят к конфликту без осуждения и презрения, часто могут найти компромисс или решение.

Если вы можете говорить о своих разногласиях вежливо, честно и с уважением, вы на правильном пути.

Красные флажки в отношениях

Ваши отношения должны способствовать чувству удовлетворения, счастья, и подключение. Если вы склонны чувствовать себя более тревожным, расстроенным или несчастным рядом со своим партнером, возможно, ваши отношения находятся в затруднительном положении.

Признаки нездоровых отношений могут быть самыми разными. Ниже приведены несколько признаков, на которые следует обратить внимание.

Один из вас пытается контролировать или изменить другого.

«Мы никогда не контролируем изменение другого человека», — сказал Антин.

Если вас беспокоит конкретное поведение, вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы упомянуть об этом. Выразить свои чувства и попросить их подумать о внесении изменений — это нормально. Но нельзя говорить им, что делать, или пытаться контролировать их поведение.

Если они делают что-то, что вас действительно беспокоит, и вы не можете это принять, отношения могут не иметь долгосрочного потенциала.

Ваш партнер не уважает ваши границы

В ваших отношениях могут возникнуть границы: от уважительного общения до требований конфиденциальности.

Возможно, вы сказали: «Мне нужно личное пространство, когда я прихожу домой с работы. Я рад тебя видеть, но мне нужно снять стресс, прежде чем приступать к физическим ласкам».

Но они продолжают подходить к тебе, когда ты возвращаешься домой, пытаясь поцеловать тебя и затащить в спальню. Когда вы говорите «нет», они извиняются и говорят: «Я просто не могу с собой поделать».

Если вы устанавливаете границы, а они напирают на них или заставляют вас изменить их, это может быть серьезным предупреждением. флаг.

Вы мало времени проводите вместе

Ваши отношения могут быть непростыми, если вы постоянно реже видите друг друга без веской причины, например из-за семейных трудностей или увеличения обязанностей на работе.

Другие предупреждающие знаки включают чувство отдаления друг от друга или чувство облегчения, когда вы не вместе. Вы можете даже попытаться найти оправдания, чтобы не проводить время вместе.

Отношения кажутся неравными

Здоровые отношения, как правило, достаточно сбалансированы. Помимо финансовых обязанностей, равенство в отношениях может также относиться к нематериальным вещам, таким как привязанность, общение и ожидания в отношениях.

Периоды неравенства могут случаться время от времени. Кто-то из вас может временно потерять доход, испытывать трудности с работой по дому из-за болезни или чувствовать себя менее ласковым из-за стресса или других эмоциональных потрясений.

Но если ваши отношения регулярно кажутся несбалансированными, а ваш партнер не пытается их улучшить, это может стать проблемой.

Они говорят негативные или обидные вещи.

Нездорово постоянно критиковать друг друга или намеренно говорить обидные вещи, особенно о личном выборе, таком как еда, одежда или любимые телешоу. Критика, которая заставляет вас стыдиться или плохо относиться к себе, как правило, непродуктивна.

Также обратите внимание, как они говорят о других. Ваши отношения друг с другом могут показаться совершенно здоровыми. Но если они используют разжигание ненависти, оскорбления или делают дискриминационные замечания в адрес других, подумайте, что такое поведение говорит о них как о личности.

Вы не чувствуете себя услышанным в отношениях

Возможно, вы не чувствуете себя услышанным, потому что кажется, что они не заинтересованы, когда вы поднимаете проблему или делитесь чем-то, что у вас на уме. Или вам может быть трудно поделиться своим мнением или поговорить о серьезных проблемах, потому что вы беспокоитесь, что они просто отмахнутся от вас.

Разумеется, недопонимание может случиться. Но если вы обсуждаете проблему, и они кажутся восприимчивыми, но не вносят никаких изменений или, кажется, полностью забыли, о чем вы говорили на следующий день, это также предупреждающий знак.

Вы боитесь выразить несогласие.

Если ваш партнер реагирует на вашу другую точку зрения пренебрежением, презрением или другой грубостью, это часто говорит о том, что он не уважает вас или ваши идеи. .

Если вы чувствуете, что вам необходимо подвергнуть цензуре то, что вы говорите, или чувствуете себя небезопасно, потому что беспокоитесь о реакции партнера, рассмотрите возможность разрыва отношений.

Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью или поговорить с близким человеком, которому вы доверяете, и получить поддержку.

Вы можете позвонить на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (7233) или посетить класс TheHotline.org для получения поддержки и ресурсов.

Вопросы, которые следует задать себе

Трудно применять одни и те же стандарты ко всем отношениям. Однако, если вы хотите узнать, здоровы ли ваши отношения, вы можете задать себе несколько вопросов в качестве самопроверки.

Здоровые ли у вас отношения?< /h3>
Спросите себя:
Поощряет ли мой партнер меня расти?
Общие ли у нас цели на будущее?
Хотим ли мы таких же отношений?
Могу ли я быть с ними самим собой?
Принимаю ли я их такими, какие они есть?
Принимаем ли мы друг от друга достаточно одинаково?
С ними моя жизнь стала лучше?
Имеет ли смысл время, проведенное вместе?
Если вы ответили утвердительно на шесть или более вопросов, ваши отношения, вероятно, крепкие.

Советы для здоровых отношений

Если некоторые тревожные сигналы в отношениях покажутся вам очевидными, консультирование пар может стать хорошим шагом.

«Парная терапия — это когда два человека приходят работать над собой», — сказал Антин. Получение помощи не означает, что вы потерпели неудачу. Это означает, что вы хотите работать над улучшением себя и друг друга.

Но даже самые здоровые отношения иногда требуют дополнительной работы. Вот несколько советов, которые помогут убедиться, что все идет по правильному пути:

принимайте различия друг друга;

работайте над решением проблем в команде;

старайтесь. вместе создавать новые хобби или занятия.

обсуждать личные цели и стремления.

оставаться любопытными, как они себя ведут, и видеть вещи.

Итог

Определение здоровых отношений может отличаться от человека к человеку. Но общими признаками здоровых отношений могут быть:

открытое общение;

создание безопасного пространства, где каждый человек может чувствовать себя услышанным;

подход к разногласиям без суждение

установление и поддержание здоровых границ

Если вы беспокоитесь о своих отношениях или считаете, что они уже не такие крепкие, как раньше, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой. Терапевт может помочь и подсказать, когда дополнительные усилия могут помочь, а когда пора двигаться дальше.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.