Daha Güçlü Bir İlişki Kurmanın İpuçları

Açık iletişim, merak, bireysel ilgi alanları ve ekip çalışması, sağlıklı bir ilişki geliştirmenin yollarından yalnızca birkaçıdır. Bu aynı zamanda sizin ve partnerinizin ihtiyaçlarına da bağlıdır.

Sağlıklı ilişkiler herkes için aynı görünmüyor. Hepimizin farklı ihtiyaçları var.

Bir ilişkinin önemli yönleriyle ilgili özel ihtiyaçlarınız yaşam boyunca değişebilir. Bir ilişkiyi başarılı kılan şey, içindeki insanların ihtiyaçlarına ve kişinin büyümesi için ayrılan alana bağlıdır.

Daha geleneksel ilişkilerle uyum sağlamayan ilişkiler yine de sağlıklı olabilir. Örneğin, çok eşliliği ya da etik olarak tek eşliliği reddeden kişiler, sağlıklı bir ilişkiyi tek eşliliği uygulayan insanlardan biraz farklı tanımlayabilir.

Sağlıklı bir ilişki neye benzer?

"Sağlıklı ilişkilerde büyük oranda ortak olan şey uyum yeteneğidir," Berkeley, Kaliforniya'da bir terapist olan Lindsey Antin, Healthline'a söyledi. "Koşullara ve sürekli değiştiğimiz ve hayatta farklı aşamalardan geçtiğimiz gerçeğine uyum sağlıyorlar."

İşte sağlıklı ilişkilerin diğer bazı özelliklerine bir bakış.

1. Açık iletişim

Sağlıklı ilişkilerdeki ortaklar, kolay konuşmaların yanı sıra zor konuşmalarla da genellikle rahat bir şekilde yüzleşirler.

Partneriniz farklı bir görüşe sahip olsa bile yargılamadan dinler ve ardından bakış açısını paylaşır.

İletişim her iki yönde de olur. Ayrıca, ortaya çıktıkça kendi endişelerini veya düşüncelerini dile getireceklerini hissetmeniz de önemlidir.

Tek eşli olmayan ilişkileri olan insanlar, duygusal kontrollere ve diğer partnerleriyle olup bitenler hakkında sık sık iletişime geçmeye daha fazla değer verebilir.

2. Güven

Güven dürüstlük ve doğruluk içerir. Birbirinizden sır saklamazsınız. Ayrı olduğunuzda başkalarını takip etmeleri konusunda endişelenmezsiniz.

Ancak güven, onların sizi aldatmayacağına veya yalan söylemeyeceğine inanmanın ötesine geçer.

Bu aynı zamanda onların yanında kendinizi güvende ve rahat hissettiğiniz ve onların size fiziksel veya duygusal olarak zarar vermeyeceklerini bildiğiniz anlamına da gelir. Onların sizin çıkarlarınızı düşündüklerini biliyorsunuz ama aynı zamanda sizi kendi seçimlerinizi yapmaya teşvik edecek kadar da size saygı duyuyorlar.

3. Bireysellik

Sağlıklı ilişkiler en iyi şekilde birbirine bağlı olarak tanımlanır. Karşılıklı bağımlılık, karşılıklı destek için birbirinize güvenmeniz ancak yine de benzersiz bir birey olarak kimliğinizi korumanız anlamına gelir.

Başka bir deyişle ilişkiniz dengeli. Onların onayına ve sevgisine sahip olduğunuzu biliyorsunuz, ancak kendinize olan saygınız onlara bağlı değil. Birbiriniz için orada olsanız da, tüm ihtiyaçlarınızın karşılanması için birbirinize bağlı değilsiniz.

İlişki dışında hâlâ arkadaşlarınız ve bağlantılarınız var ve kendi ilgi alanlarınızın ve hobilerinizin peşinden giderek zaman harcıyorsunuz.

4. Merak

İlişkinizde merakınızı sürdürmek, onların düşünceleri, hedefleri ve günlük yaşamlarıyla ilgilendiğiniz anlamına gelir.

Onların en iyi hallerine dönüşmelerini izlemek istersiniz. Eskiden kim olduklarına ya da kim olmaları gerektiğini düşündüğünüze takılıp kalmıyorsunuz.

Merak aynı zamanda, mevcut ilişkinizin bazı yönleri daha az tatmin edici hale gelirse, ilişki yapınızdaki değişiklikleri düşünmeye veya bunlar hakkında konuşmaya istekli olduğunuz anlamına da gelir.

5. Ayrı zaman

Partnerinizden ayrı kalmak için kişisel alana ve zamana ihtiyaç olduğunu kabul etmek sağlıklı bir ilişki için çok önemlidir. Bu zamanı tek başınıza dinlenerek, bir hobi edinerek veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirerek geçirebilirsiniz.

Birlikte vakit geçirmek önemli olsa da, partneriniz olmadan vakit geçirmek de aynı derecede avantajlı olabilir.

6. Şakacılık veya neşelilik

Ruh hali uygun olduğunda eğlenceye ve doğallığa zaman ayırmak önemlidir. Birlikte şakalaşıp gülebiliyorsanız bu iyi bir işarettir.

Bazen yaşamdaki zorluklar veya sıkıntılar birinizi veya her ikinizi de etkileyebilir. Bu, ilişkinizin tonunu geçici olarak değiştirebilir ve birbirinizle her zamanki gibi ilişki kurmanızı zorlaştırabilir.

Ancak gerilimi kısa süreliğine de olsa hafifletmeye yardımcı olan daha hafif anları paylaşabilmek, zor zamanlarda bile ilişkinizi güçlendirir.

7. Fiziksel yakınlık

Yakınlık çoğu zaman seks anlamına gelir, ancak her zaman değil. İhtiyaçlarınızın karşılanması konusunda ikiniz de aynı fikirde olduğunuz sürece ilişkiniz bu olmadan da sağlıklı olabilir.

Fiziksel yakınlık öpüşmeyi, sarılmayı, sarılmayı ve birlikte uyumayı içerebilir. Paylaştığınız yakınlık türü ne olursa olsun, fiziksel olarak bağlantı kurmak ve bağ kurmak önemlidir.

Fiziksel ilişkiniz büyük ihtimalle şu durumlarda sağlıklıdır:

Seks konusunda rahat olduğunuzda ve seks hakkında konuştuğunuzda

Reddedilmeyle olumlu şekilde başa çıkabildiğinizde

tartışabildiğinizde arzular

daha fazla veya daha az sekse olan ilginizi ifade ederken kendinizi güvende hissedin

Sağlıklı yakınlık aynı zamanda cinsel sınırlara saygı duymayı da içerir. Bu şunları içerir:

eşler hayır dediğinde seks veya belirli cinsel eylemler konusunda baskı yapmamak

diğer eşler hakkında bilgi paylaşmak

cinsel risk faktörlerini tartışmak

8. Anlaşmazlık çözümü

Güçlü bir ilişki bir ekip olarak düşünülebilir. Bir konuda hemfikir olmasanız veya tamamen aynı olmayan hedeflere sahip olsanız bile birlikte çalışır ve birbirinizi desteklersiniz.

Sağlıklı bir ilişkide bile ara sıra anlaşmazlıklar yaşayacaksınız ve zaman zaman birbirinize karşı hüsrana uğrayacak veya öfkeleneceksiniz. Bununla birlikte, çatışmayı yargılamadan veya küçümsemeden ele alan ortaklar çoğu zaman bir uzlaşma veya çözüm bulabilirler.

Farklılıklarınız hakkında kibarca, dürüstçe ve saygıyla konuşabiliyorsanız doğru yoldasınız demektir.

İlişkide kırmızı bayraklar

İlişkiniz tatmin, mutluluk duygusuna katkıda bulunmalı, ve bağlantı. Partnerinizin yanında kendinizi daha endişeli, sıkıntılı veya mutsuz hissediyorsanız, ilişkiniz sorunlu olabilir.

Sağlıksız ilişkilerin belirtileri büyük ölçüde değişebilir. Aşağıda dikkate alınması gereken birkaç işaret var.

Biriniz diğerinizi kontrol etmeye veya değiştirmeye çalışıyor

"Başka bir kişiyi değiştirme konusunda hiçbir zaman kontrolümüz olamaz" dedi Antin.

Belirli bir davranışla ilgili endişeleriniz varsa, bunu dile getirecek kadar rahat olmalısınız. Duygularınızı ifade etmeniz ve onlardan değişiklik yapmayı düşünmelerini istemeniz sorun değil. Ancak onlara ne yapmaları gerektiğini söylemek veya davranışlarını kontrol etmeye çalışmak doğru değildir.

Sizi gerçekten rahatsız eden bir şey yaparlarsa ve siz bunu kabul edemezseniz ilişkinin uzun vadeli bir potansiyeli olmayabilir.

Partneriniz sınırlarınıza saygı duymuyor

İlişkinizde saygılı iletişimden mahremiyet gereksinimlerine kadar sınırlar devreye girebilir.

Belki de şöyle demişsinizdir: "İşten eve geldiğimde kişisel alana ihtiyacım var. Seni gördüğüme sevindim ama herhangi bir fiziksel yakınlaşmadan önce stresimi gidermem gerekiyor."

Ama eve döndüğünüzde yanınıza gelip sizi öpmeye ve yatak odanıza çekmeye çalışıyorlar. Hayır dediğinizde özür dilerler ve "Kendime engel olamıyorum" derler.

Bir sınır koyarsanız ve onu zorlarsanız veya değiştirmeniz için size baskı yaparlarsa, bu ciddi bir kırmızıya dönüşebilir. bayrak.

Birlikte pek vakit geçirmiyorsunuz

Aile sorunları veya iş yerinde daha fazla sorumluluk gibi açık bir neden olmaksızın sürekli olarak birbirinizi daha az görüyorsanız ilişkiniz sorunlu olabilir.

Diğer uyarı işaretleri arasında birbirinizden uzak hissetmeniz veya birlikte olmadığınızda rahatlamış olmanız yer alır. Birlikte vakit geçirmekten kaçınmak için bahaneler bile bulmaya çalışabilirsiniz.

İlişki eşitsiz görünüyor

Sağlıklı ilişkiler oldukça dengeli olma eğilimindedir. Finansal sorumlulukların ötesinde ilişki eşitliği aynı zamanda sevgi, iletişim ve ilişki beklentileri gibi soyut şeylerle de ilgili olabilir.

Eşitsizlik dönemleri zaman zaman yaşanabilir. Biriniz geçici olarak gelirinizi kaybedebilir, hastalık nedeniyle ev işlerine yardım etmekte zorluk çekebilir veya stres veya diğer duygusal çalkantılar nedeniyle daha az şefkat hissedebilir.

Ancak ilişkiniz düzenli olarak dengesizleşiyorsa ve partneriniz düzelmeye çalışmıyorsa bu durum sorunlu hale gelebilir.

Olumsuz veya incitici şeyler söylerler

Birbirlerini sürekli eleştirmek veya özellikle yemek, kıyafet veya favori TV şovları gibi kişisel tercihler hakkında kasıtlı olarak incitici şeyler söylemek sağlıklı değildir. Kendinizden utanmanıza veya kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olan eleştiriler genellikle verimsizdir.

Ayrıca başkaları hakkında nasıl konuştuklarına da dikkat edin. Birbirinizle olan ilişkiniz son derece sağlıklı görünebilir. Ancak başkaları hakkında nefret söylemi kullanıyor, hakaret ediyor veya ayrımcı ifadelerde bulunuyorsa, bu davranışın onlar hakkında bir kişi olarak ne ifade ettiğini düşünün.

İlişkide sesinizin duyulduğunu hissetmiyorsunuz

Belki de bir sorunu gündeme getirdiğinizde veya aklınızda olan bir şeyi paylaştığınızda ilgisiz göründükleri için dinlendiğinizi hissetmiyorsunuz. Veya fikrinizi paylaşmakta veya ciddi konular hakkında konuşmakta zorlanabilirsiniz çünkü bunların sizi başından savacağından endişelenebilirsiniz.

Elbette yanlış iletişimler olabilir. Ancak bir konuyu konuşursanız ve onlar anlayışlı görünüyorlarsa ancak herhangi bir değişiklik yapmıyorlarsa veya ertesi gün ne hakkında konuştuğunuzu tamamen unutmuş gibi görünüyorlarsa, bu aynı zamanda bir uyarı işaretidir.

Anlaşmazlığı ifade etmekten korkuyorsunuz

Partneriniz farklı bakış açınıza karşı küçümseme, küçümseme veya başka bir kabalıkla karşılık veriyorsa, bu genellikle onun size veya fikirlerinize saygı duymadığı anlamına gelir .

Söylediklerinizi sansürlemeniz gerektiğini düşünüyorsanız veya partnerinizin tepkisinden endişe ettiğiniz için kendinizi güvende hissetmiyorsanız ilişkiden ayrılmayı düşünün.

Destek için profesyonel yardım aramayı veya güvendiğiniz, sevdiğiniz biriyle konuşmayı da düşünebilirsiniz.

800-799-SAFE (7233) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'na ulaşabilir veya TheHotline.org.

Kendinize sormanız gereken sorular a>

Aynı standartları her ilişkiye uygulamak zordur. Ancak kendi ilişkinizin sağlıklı olup olmadığı konusunda rehberlik arıyorsanız kendi kendinizi test etmek için kendinize sorabileceğiniz birkaç şey var.

İlişkiniz sağlıklı mı?< /h3>
Kendinize şunu sorun:
Partnerim beni gelişmeye teşvik ediyor mu?
Gelecek için hedeflerimizi paylaşıyor muyuz?
Aynı türde bir ilişki istiyor muyuz?
Onların yanında kendim olabilir miyim?
Onları oldukları gibi kabul ediyor muyum?
Birbirimize adil bir şekilde eşit şekilde verip veriyor muyuz?
Hayatım onlar varken daha mı iyi?
Birlikte geçirdiğimiz zamanın bir anlamı var mı?
Bu soruların altı veya daha fazlasına evet yanıtı verdiyseniz, ilişkiniz muhtemelen güçlüdür.

Sağlıklı bir ilişki için ipuçları

İlişkide bazı tehlike işaretleri ortaya çıkarsa, çift danışmanlığı iyi bir adım olabilir.

Antin, "Çift terapisi, iki kişinin kendi başlarına çalışmak üzere gelmesiyle ilgilidir" dedi. Yardım almak başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Bu, kendiniz ve birbiriniz için gelişmeye çalışmak istediğiniz anlamına gelir.

Ancak en sağlıklı ilişkilerde bile bazen biraz fazladan çalışma gerekebilir. İşlerin doğru yolda kalmasını sağlamak için işte bazı ipuçları:

Birbirinizin farklılıklarını kucaklayın

sorunları ekip olarak çözmeye çalışın

deneyin birlikte yeni hobiler veya aktiviteler

kişisel hedef ve istekleri tartışın

yapma ve olaylara bakış açılarını merak edin

Sonuç

Sağlıklı bir ilişkinin tanımı kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Ancak sağlıklı bir ilişkinin ortak işaretleri şunları içerebilir:

açık iletişime sahip olmak

herkesin sesini duyurabileceği güvenli bir alan yaratmak

anlaşmazlıklara önyargısız yaklaşmak muhakeme

sağlıklı sınırlar koyma ve sürdürme

İlişkiniz konusunda endişeleniyorsanız veya eskisi kadar güçlü olmadığına inanıyorsanız profesyonel destek aramayı düşünün. Bir terapist, daha fazla çabanın ne zaman yardımcı olabileceği ve ne zaman yola devam etme zamanının geldiği konusunda rehberlik sunmaya yardımcı olabilir.

Bu makaleyi İspanyolca olarak okuyun.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.