Tips kanggo Energy More

Tindakake Drugslib ing

Kanthi tuwa teka kawicaksanan, perspektif, lan ya, owah-owahan sing bisa nyuda energi sampeyan. Sanajan sampeyan ora nari kanthi cepet kaya biyen, ana sawetara cara supaya sampeyan bisa terus maju.

Fokus ing:

  • Diet
  • Olahraga
  • Turu

    • Yen sampeyan wis suwe mangan panganan sing padha, delengen apa sing ana ing piring sampeyan. Jinis-jinis panganan sing pas bisa ngunggahake tenaga lan nggampangake.

    Nalika umur, kemampuan awak kanggo ngowahi panganan dadi energi saya suda. Akibaté, akeh sing nambah bobot. Nanging, sampeyan bisa mbantu awak supaya tetep fit lan sregep.

    Kadar gula nduweni peran gedhe. Sawetara ahli ujar panganan "rendah glikemik", kayata kacang buncis, sayuran tanpa pati, kacang, lan produk gandum utuh, bisa mbantu njaga keseimbangan gula getih.

    Panganan "glikemik dhuwur", kayata beras putih, roti putih, lan omben-omben sing dimanis gula, bisa nyebabake lonjakan gula getih kanthi cepet. Sampeyan bisa uga ngrasakake sentak energi sedhela, nanging nalika dip, sampeyan bisa uga krasa luwih lemes tinimbang sadurunge.

    Kalor sing sithik banget bisa nyebabake awak keluwen energi. Kakehan bisa njalari bobote mundhak, sing bisa njalari lemu.

    Pinten sampeyan kudu mangan saben dina gumantung ing sawetara perkara, utamane sepira aktif sampeyan. Ngomong karo dhokter utawa ahli diet babagan jumlah kalori sing dibutuhake.

    Sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen sampeyan kurang olahraga tinimbang nalika isih enom. Mbok menawa latihan kanggo 5K wis menehi dalan kanggo mlaku-mlaku sawise nedha bengi.

    Sing luwih aktif, sampeyan bakal rumangsa luwih sregep. Olahraga lan aktivitas fisik minangka cara sing apik kanggo mbantu swasana ati. Yen sampeyan duwe masalah sing ngalangi sampeyan nindakake perkara sing biyen sampeyan seneng, aja bebas kreatif. Yen arthritis ing dhengkul sampeyan ora bisa mlaku utawa main basket, nglangi utawa muter bisa uga kanggo sampeyan.

    Sampeyan kudune ora mandheg obah yen wis tuwa. Mung pindhah kanthi cara sing beda. Goleki program fitness ing pusat senior lokal utawa golek partner supaya sampeyan bisa motivasi saben liyane. Yen sampeyan duwe masalah golek wektu kanggo aktif, bisa uga latihan ing wayah esuk, sadurunge sampeyan nindakake tindakan liya, bisa nindakake trik kasebut. Priksa manawa sampeyan sarapan dhisik.

    Rembugan karo dhokter sadurunge miwiti rutinitas anyar.

    Kanggo sawetara kita, iki minangka salah sawijining lelucon cilik ing urip: Nalika sampeyan pensiun lan ora kudu tangi kerja, sampeyan ora bisa turu maneh.

    Nanging cukup nutup mripat iku penting. Umume wong butuh udakara 7 jam saben wengi. Yen sampeyan ora entuk akeh, apa wae alasane, goleki cara kanggo nyetel rutinitas ing wayah wengi.

    Coba aja ngombe alkohol sadurunge turu. Sanadyan bisa nggawe sampeyan ngantuk sedhela, nanging sejatine bisa luwih angel turu ing wayah wengi.

    Sampeyan uga kudu:

  • Rampungake kabeh kafein ing wayah awan.
  • Pateni komputer, smartphone, lan TV sadurunge turu.
  • Tetepake kamar turu sampeyan supaya adhem, peteng, lan sepi.
  • Arep turu lan tangi ing wektu sing padha sakbisane.

    • Yen sampeyan isih ora bisa turu cukup, rembugan karo dhokter sampeyan.

    Kanggo sawetara cara liyane kanggo nambah energi lan swasana ati nalika umur, sampeyan bisa:

    Ngirangi alkohol umume. Nalika sampeyan umur, efek kasebut tetep ana ing sampeyan.

    Ngombe luwih akeh banyu. Yen sampeyan lagi dehidrasi sethithik, bisa ngrusak energi lan mengaruhi swasana ati.

    Ngilangake kaku ing ngendi sampeyan bisa. Contone, coba gawe skala maneh dhaptar tugas yen sampeyan rumangsa wis tipis banget. Pateni TV lan mlaku-mlaku yen ana kabar sing nggawe sampeyan kuwatir.

    Yen sampeyan keselutawa nandhang sungkowo, guneman karo dhokter sampeyan. Bab-bab kasebut dudu bagean normal saka tuwa. Masalah kesehatan liyane sing bisa disalahake, kayata depresi, penyakit jantung, utawa apnea turu.

    Dikirim : 2023-12-05 13:53

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer