Tipy od odborníka na začátku „suchého ledna“

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Carmen Pope, BPharm. Poslední aktualizace 2. ledna 2024.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

ÚTERÝ, 2. ledna 2024 – Nový rok mnoha lidí Mezi předsevzetí patří suchý leden, a to je podle odborníků moudrý krok.

I měsíční pauza od chlastu může vést k výraznému zlepšení fyzického a duševního zdraví, řekl Jennifer Steiner, docentka na Floridské státní univerzitě.

Vaše riziko rakoviny a krevní tlak může klesnout, vaše játra se mohou začít uzdravovat za pouhé dva týdny a můžete také shodit nějaké to kilo navíc, řekl Steiner. Můžete se také cítit méně vystresovaní a mít lepší trávení, což vede k lepšímu spánku.

Vzdát se alkoholu se může zdát jako těžká výzva, vzhledem k tomu, že mnoho společenských událostí se točí kolem pití, řekl Steiner v univerzitní tiskové zprávě.

Ztížení však může mít trvalé výhody. Lidé, kteří se na měsíc vzdají alkoholu, často skončí pijí méně i po skončení výzvy, poznamenal Steiner.

Steiner poukázal na některé osvědčené strategie, které vám mohou pomoci dosáhnout suchého ledna.

p>
  • Pochopte, co motivuje vaše pití. Ti, kteří pijí, aby se zbavili stresu, mohou prozkoumat jiné způsoby, jak zvládat své napětí, jako je cvičení, chatování s přítelem, psaní deníku, meditace nebo zkusit nový koníček. Na druhou stranu ti, kteří pijí ze zvyku, by se mohli pokusit najít zdravější alternativu k alkoholu ve své každodenní nebo týdenní rutině, řekl Steiner. Když je člověk v pokušení pít, může si dát svačinu, užít si příjemné rozptýlení nebo vypadnout z domu na procházku či autem.
  • Partner pro Výzva. Suchého ledna je snazší dosáhnout, pokud pracujete s někým, kdo může poskytnout povzbuzení a podporu, řekl Steiner.
  • Nastavte se na úspěch. Nemějte doma žádný alkohol, který lze snadno získat, plánujte přátele v místech bez alkoholu a vyhýbejte se místům, jako jsou bary, které se soustředí na pití. .
  • Vyberte si osobní odměnu. Stanovte si, jak se odměníte, když dokončíte Suchý leden, a připomeňte si tuto odměnu, kdykoli budete chtít jsem v pokušení pít.

    • Steiner také doporučuje, aby lidé používali suchý leden k vytvoření zdravějších dlouhodobých návyků ohledně pití.

    Lidé by například měli Uvědomte si, že alkohol je pro tělo toxický, a zacházejte s ním jako s pochoutkou pro zvláštní příležitosti, řekl Steiner.

    Lidé se také mohou zamyslet nad zdravými přínosy, které zažili během měsíce, kdy byli mimo chlast, jako je např. lepší spánek, více energie a jasnější myšlení.

    Zdroje

  • Florida State University, tisková zpráva, 30. prosince 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-01-03 00:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova