Consejos de un experto al comenzar el 'enero seco'

Siga a Drugslib en

Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 2 de enero de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

MARTES, 2 de enero de 2024: Año Nuevo para muchas personas Los propósitos incluyen tener un enero seco, y eso es una decisión inteligente, dicen los expertos.

Tomar incluso un descanso de un mes del alcohol puede conducir a mejoras significativas en la salud física y mental, dijo Jennifer Steiner, profesora asociada de la Universidad Estatal de Florida.

Su riesgo de cáncer y la presión arterial podría disminuir, su hígado podría comenzar a sanar en sólo dos semanas y también podría perder algunos kilos de más, dijo Steiner. También es posible que se sienta menos estresado y tenga una mejor digestión, lo que le permitirá dormir mejor.

Dejar el alcohol puede parecer un desafío difícil, dado que muchos eventos sociales giran en torno a la bebida, afirmó Steiner en un comunicado de prensa de la universidad.

Pero puede haber beneficios duraderos al resistirlo. Las personas que dejan el alcohol durante un mes a menudo terminan bebiendo menos incluso después de terminar el desafío, anotó Steiner.

Steiner señaló algunas estrategias comprobadas y verdaderas que pueden ayudarle a lograr un enero seco.

  • Comprenda qué lo motiva a beber. Aquellos que beben para aliviar el estrés pueden explorar otras formas de controlar su tensión, como hacer ejercicio, conversar con un amigo, escribir un diario o meditar. o probar un nuevo pasatiempo. Por otro lado, quienes beben por costumbre podrían intentar encontrar una alternativa más saludable al alcohol en su rutina diaria o semanal, planteó Steiner. Cuando una persona se siente tentada a beber, puede tomar un refrigerio, participar en una distracción agradable o salir de casa a caminar o conducir.
  • Únase para el desafío. Un enero seco es más fácil de lograr si trabajas con alguien que pueda brindarte aliento y apoyo, dijo Steiner.
  • Prepárate para el éxito. No tengas en tu casa bebidas alcohólicas que sean fáciles de conseguir, haz planes para ir con amigos a lugares sin alcohol y evita lugares como bares que se centren en la bebida. .
  • Seleccione una recompensa personal. Establezca cómo se recompensará si completa un enero seco y recuérdese esa recompensa cada vez que lo haga. sentirse tentado a beber.

    • Steiner también recomienda que las personas utilicen el enero seco para establecer hábitos más saludables a largo plazo en torno al consumo de alcohol.

    Por ejemplo, las personas deberían internalice el hecho de que el alcohol es tóxico para el cuerpo y trátelo como un manjar para ocasiones especiales, dijo Steiner.

    Las personas también pueden reflexionar sobre los beneficios saludables que experimentaron durante el mes sin alcohol, como mejor sueño, mayor energía y pensamiento más claro.

    Fuentes

  • Universidad Estatal de Florida, comunicado de prensa, 30 de diciembre de 2023

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-01-03 00:15

    Leer más

    Descargo de responsabilidad

    Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

    La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

    Palabras clave populares