'Dry January' 시작을 위한 전문가의 조언

Drugslib을 팔로우하세요

BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 1월 2일에 최종 업데이트되었습니다.

Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 1월 2일 화요일 -- 많은 사람들의 새해 전문가들은 건조한 1월을 보내는 것이 결심에 포함되어 있으며 이는 현명한 조치라고 말합니다.

술을 단 한 달만 쉬어도 신체적, 정신적 건강이 크게 개선될 수 있다고 Jennifer Steiner, 플로리다 주립대학교 부교수.

암 위험과 혈압이 떨어지고 간이 단 2주 만에 치유되기 시작할 수 있으며 체중도 약간 더 빠질 수 있다고 Steiner는 말했습니다. 또한 스트레스를 덜 받고 소화 능력이 향상되어 더 나은 잠을 잘 수 있습니다.

많은 사교 행사가 음주를 중심으로 이루어지기 때문에 술을 끊는 것은 어려운 도전처럼 보일 수 있다고 Steiner는 대학 보도 자료에서 말했습니다.

그러나 술을 끊으면 지속적인 이점이 있을 수 있습니다. 한 달 동안 술을 끊는 사람들은 챌린지가 끝난 후에도 술을 덜 마시는 경우가 많다고 Steiner는 지적했습니다.

Steiner는 건조한 1월을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 검증된 전략을 지적했습니다.

p>

  • 술을 마시는 동기를 이해하세요. 스트레스를 풀기 위해 술을 마시는 사람들은 운동, 친구와의 대화, 일기 쓰기, 명상 등 긴장을 관리하는 다른 방법을 모색할 수도 있습니다. 아니면 새로운 취미를 시도해 보세요. 반면에 습관적으로 술을 마시는 사람들은 매일 또는 매주 일상에서 술보다 더 건강한 대안을 찾으려고 노력할 수도 있다고 Steiner는 말했습니다. 술을 마시고 싶은 유혹을 받으면 간식을 먹거나, 즐거운 시간을 보내거나, 산책이나 운전을 하면서 집 밖으로 나갈 수도 있습니다.
  • 도전. 격려와 지원을 제공할 수 있는 사람과 함께 일하면 건조한 1월을 달성하기가 더 쉽다고 Steiner는 말했습니다.
  • 성공을 위한 준비를 하세요. 집에 쉽게 마실 수 있는 술은 두지 말고, 술이 없는 곳에서 친구들과 만날 계획을 세우고, 술집처럼 술이 중심인 장소를 피하세요. .
  • 개인적인 보상을 선택하세요. 건조한 1월을 완료한 경우 자신에게 어떻게 보상할지 설정하고, 다음을 수행할 때마다 해당 보상을 상기하세요.

    • 또한 Steiner는 사람들이 Dry January를 사용하여 음주와 관련된 보다 건강한 장기 습관을 확립할 것을 권장합니다.

    예를 들어, 사람들은 다음을 수행해야 합니다. 알코올이 몸에 해롭다는 사실을 내면화하고 특별한 날을 위한 별미로 취급해야 한다고 Steiner는 말했습니다.

    사람들은 또한 술을 마시지 않은 한 달 동안 경험한 건강상의 이점에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 수면 개선, 에너지 증가, 사고력 향상.

    출처

  • 플로리다 주립대학교, 보도 자료, 2023년 12월 30일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-01-03 00:15

    더 읽어보세요

    면책조항

    Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

    특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.

    인기 키워드