Tips van een expert als u aan 'Dry January' begint

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 2 januari 2024.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

DINSDAG 2 januari 2024 -- Het nieuwe jaar van veel mensen goede voornemens zijn onder meer een Dry January, en dat is een verstandige zet, zeggen experts.

Zelfs een maand pauze nemen van de drank kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in de fysieke en mentale gezondheid, zei Jennifer Steiner, universitair hoofddocent aan de Florida State University.

Uw risico op kanker en de bloeddruk kan dalen, je lever kan binnen slechts twee weken beginnen te genezen, en je zou ook wat extra kilo's kunnen verliezen, zei Steiner. Mogelijk voelt u zich ook minder gestrest en heeft u een betere spijsvertering, wat leidt tot een betere slaap.

Het opgeven van alcohol lijkt misschien een zware uitdaging, gezien het feit dat veel sociale evenementen rond drinken draaien, zei Steiner in een persbericht van de universiteit.

Maar er kunnen blijvende voordelen aan verbonden zijn als je ermee doorgaat. Mensen die een maand lang geen alcohol drinken, drinken vaak minder, zelfs nadat de uitdaging is afgelopen, merkte Steiner op.

Steiner wees op enkele beproefde strategieën die je kunnen helpen een Dry January te bereiken.

p>

  • Begrijp wat uw drinkgedrag motiveert. Degenen die drinken om stress te verlichten, kunnen andere manieren verkennen om hun spanning te beheersen, zoals sporten, chatten met een vriend, een dagboek bijhouden, mediteren of een nieuwe hobby proberen. Aan de andere kant kunnen degenen die uit gewoonte drinken, proberen een gezonder alternatief voor drank te vinden in hun dagelijkse of wekelijkse routine, zei Steiner. Wanneer iemand in de verleiding komt om te drinken, kan hij of zij een tussendoortje nemen, deelnemen aan een plezierige afleiding of het huis uit gaan tijdens een wandeling of autorit.
  • Werk samen voor de uitdaging. Een Dry January is gemakkelijker te bereiken als je samenwerkt met iemand die je aanmoediging en ondersteuning kan bieden, zei Steiner.
  • Zorg voor succes. Zorg ervoor dat je geen alcohol in huis hebt die gemakkelijk te pakken is, maak plannen voor vrienden op alcoholvrije locaties en vermijd plaatsen zoals bars waar het om drinken draait .
  • Selecteer een persoonlijke beloning. Bepaal hoe je jezelf beloont als je een Dry January voltooit, en herinner jezelf aan die beloning wanneer je ' in de verleiding komen om te drinken.

    • Steiner raadt mensen ook aan om Dry January te gebruiken om gezondere langetermijngewoonten rond drinken aan te leren.

    Mensen zouden dat bijvoorbeeld moeten doen internaliseer het feit dat alcohol giftig is voor het lichaam, en behandel het als een delicatesse voor speciale gelegenheden, zei Steiner.

    Mensen kunnen ook nadenken over de gezonde voordelen die ze hebben ervaren tijdens hun maand zonder drank, zoals verbeterde slaap, meer energie en helderder denken.

    Bronnen

  • Florida State University, persbericht, 30 december 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-01-03 00:15

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden