Wskazówki od eksperta na początek „suchego stycznia”

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2024 r.

Autor: Dennis Thompson HealthDay Reporter

WTOREK, 2 stycznia 2024 r. — Nowy Rok wielu ludzi wśród uchwał znajduje się suchy styczeń, co zdaniem ekspertów jest mądrym posunięciem.

Nawet miesięczna przerwa od alkoholu może prowadzić do znacznej poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, powiedział Jennifer Steiner, profesor nadzwyczajny na Florida State University.

Ryzyko raka i ciśnienie krwi może się obniżyć, wątroba może zacząć się regenerować w ciągu zaledwie dwóch tygodni, a Ty możesz także stracić kilka dodatkowych kilogramów, powiedział Steiner. Możesz także czuć się mniej zestresowany i mieć lepsze trawienie, co prowadzi do lepszego snu.

Rzucenie alkoholu może wydawać się trudnym wyzwaniem, biorąc pod uwagę, że wiele wydarzeń towarzyskich koncentruje się wokół picia, stwierdziła Steiner w uniwersyteckim komunikacie prasowym.

Ale rzucenie palenia może przynieść trwałe korzyści. Steiner zauważył, że osoby, które rezygnują z alkoholu na miesiąc, często piją mniej nawet po zakończeniu wyzwania.

Steiner wskazał kilka sprawdzonych strategii, które mogą pomóc w osiągnięciu suchego stycznia.

Steiner wskazał kilka sprawdzonych strategii, które mogą pomóc w osiągnięciu suchego stycznia.

p>

  • Zrozum, co motywuje Cię do picia. Ci, którzy piją, aby złagodzić stres, mogą szukać innych sposobów radzenia sobie ze swoim napięciem, takich jak ćwiczenia, rozmowa z przyjacielem, prowadzenie dziennika, medytacja lub spróbować nowego hobby. Z drugiej strony osoby pijące z przyzwyczajenia mogą próbować znaleźć zdrowszą alternatywę dla alkoholu w swoim codziennym lub cotygodniowym harmonogramie zajęć, powiedział Steiner. Kiedy dana osoba będzie kuszona, aby się napić, może zjeść przekąskę, zająć się czymś przyjemnym albo wyjść z domu na spacer lub przejażdżkę.
  • Nawiąż współpracę w ramach wyzwanie. Suchy styczeń jest łatwiejszy do osiągnięcia, jeśli pracujesz z kimś, kto może zapewnić zachętę i wsparcie, powiedział Steiner.
  • Nastaw się na sukces. Nie masz w domu łatwo dostępnego alkoholu, planuj spotkania z przyjaciółmi w lokalach bezalkoholowych i unikaj miejsc takich jak bary, w których panuje alkohol .
  • Wybierz osobistą nagrodę. Ustal, w jaki sposób nagrodzisz się, jeśli ukończysz Suchy styczeń, i przypominaj sobie o tej nagrodzie za każdym razem, gdy nie kusi Cię do picia.

    • Steiner zaleca również, aby ludzie używali Suchego stycznia w celu wyrobienia zdrowszych, długoterminowych nawyków związanych z piciem.

    Na przykład ludzie powinni zinternalizuj fakt, że alkohol jest toksyczny dla organizmu i traktuj go jako przysmak na specjalne okazje, powiedział Steiner.

    Ludzie mogą również zastanowić się nad korzyściami zdrowotnymi, jakich doświadczyli podczas miesięcznej przerwy od alkoholu, takimi jak lepszy sen, więcej energii i jaśniejsze myślenie.

    Źródła

  • Florida State University, komunikat prasowy z 30 grudnia 2023 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-01-03 00:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe