Sfaturi de la un expert pe măsură ce începeți „Ianuarie uscată”

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 2 ianuarie 2024.

De Dennis Thompson Reporter HealthDay

MARȚI, 2 ianuarie 2024 -- Anul Nou al multor oameni rezoluțiile includ un ianuarie uscat și aceasta este o mișcare înțeleaptă, spun experții.

Luarea chiar și o lună de pauză de la băutură poate duce la îmbunătățiri semnificative ale sănătății fizice și mentale, a spus Jennifer Steiner, profesor asociat la Universitatea de Stat din Florida.

Riscul dvs. de cancer și Tensiunea arterială ar putea scădea, ficatul tău ar putea începe să se vindece în doar două săptămâni și s-ar putea, de asemenea, să pierzi câteva kilograme în plus, a spus Steiner. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai puțin stresați și să aveți o digestie mai bună, ceea ce duce la un somn mai bun.

Renunțarea la alcool ar putea părea o provocare grea, având în vedere că multe evenimente sociale se învârt în jurul băuturii, a spus Steiner într-un comunicat de presă al universității.

Dar pot exista beneficii de durată pentru a reuși. Oamenii care renunță la alcool timp de o lună ajung adesea să bea mai puțin chiar și după încheierea provocării, a remarcat Steiner.

Steiner a subliniat câteva strategii încercate și adevărate care vă pot ajuta să obțineți un ianuarie uscat.

p>
  • Înțelegeți ce vă motivează să beți. Cei care beau pentru a scăpa de stres ar putea explora alte modalități de a-și gestiona tensiunea, cum ar fi exercițiile fizice, discuția cu un prieten, jurnalul, meditația sau să încerce un nou hobby. Pe de altă parte, cei care beau din obișnuință ar putea încerca să găsească o alternativă mai sănătoasă la băutură în rutina lor zilnică sau săptămânală, a spus Steiner. Când este tentată să bea, o persoană poate să bea o gustare, să ia parte la o distragere plăcută sau să iasă din casă la o plimbare sau la mașina.
  • Faceți partener pentru provocare. Un ianuarie uscat este mai ușor de realizat dacă lucrați cu cineva care vă poate oferi încurajare și sprijin, a spus Steiner.
  • Pregătește-te pentru succes. Nu ai în casă alcool ușor de luat, fă-ți planuri pentru prieteni în locuri fără alcool și evită locuri precum barurile care se concentrează pe băutură. .
  • Selectați o recompensă personală. Stabiliți cum vă veți recompensa dacă finalizați un Ianuarie Sec și amintiți-vă de acea recompensă oricând" sunt tentat să bea.

    • De asemenea, Steiner recomandă oamenilor să folosească Dry January pentru a stabili obiceiuri mai sănătoase pe termen lung în ceea ce privește consumul de alcool.

    De exemplu, oamenii ar trebui să să interiorizeze faptul că alcoolul este toxic pentru organism și să-l trateze ca pe o delicatesă pentru ocazii speciale, a spus Steiner.

    Oamenii se pot reflecta, de asemenea, asupra beneficiilor sănătoase pe care le-au experimentat în timpul lunii lor departe de băutură, cum ar fi somn îmbunătățit, energie sporită și gândire mai clară.

    Surse

  • Universitatea de Stat din Florida, comunicat de presă, 30 decembrie 2023

    • Declinarea răspunderii: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-01-03 00:15

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare